Mnoho lidí všech věkových kategorií chce bruslit na inline, čtyřkolky nebo lední brusle, ale bojí se, že jim slabé kotníky, problémy s patou, naražení nohou nebo jiná bolest chodidel zabrání vyzkoušet bruslení. Jiní, kteří se již věnují rekreačním nebo závodním bruslařským aktivitám, mají obavy, když jim bolest nohou nebo kotníku brání v bruslení a dokonce jim brání v bruslení. Existuje mnoho důvodů pro bolesti nohou mezi bruslaři a sportovci v jiných sportech. Téměř všechny příčiny těchto nepříjemných bolestí lze vysledovat v jednom z následujících zdrojů:
- Jakékoli brusle nebo jiná obuv, která není správně nasazená, může způsobit bolest nohou.
- Zdravotní stav, který ovlivňuje způsob, jakým se člověk pohybuje, může způsobit nebo zhoršit bolest nohou.
- Jakékoli bruslení s velkým dopadem nebo jiný namáhavý trénink, crossový trénink nebo rekreační aktivity mohou zranit nohy nebo kotníky.
Existuje mnoho druhů problémy s kotníkem a nohou které mohou ovlivnit jakýkoli druh bruslení nebo sportovní aktivity.
Bolest kotníků a slabé kotníky
Vaše kotníky jsou jedním z nejčastěji zraněných kloubů ve vašem těle. Hmotnost celého vašeho těla je podporována vaším malým kotníkem, což z něj dělá velmi pravděpodobný cíl pro bolest a zranění.
- Výron kotníku je jedním z častějších sportovních úrazů.
- Achillova tendonitida je zranění z nadměrného používání, což znamená, že opakované použití této šlachy má za následek malé natržení tkáně.
- Stresová zlomenina je dalším typem zranění z nadměrného používání, které zahrnuje kost.
- Jak oseoartritida, tak revmatoidní artritida mohou postihnout hlezenní kloub.
Bruslaři se slabými kotníky se automaticky cítí na bruslích nestabilní a mohou pociťovat zvýšený tlak pod nohama. Slabé kotníky také přispívají k únavě nohou a chodidel na konci sezení. Skutečná bolest spojená se slabými kotníky pochází z rolování nebo zvrtnutí kotníku kvůli nestabilitě.
Kuří oka a mozoly
Kuří oka a mozoly vznikají třením, tlakem nebo třením na kůži. Kukuřice je ztluštělá kůže na špičce nebo mezi prsty bruslaře, která vytváří ochrannou vrstvu odumřelých kožních buněk. Má kuželovitý tvar a je citlivý na tlak, který směřuje dovnitř, tlačí na nervy a způsobuje bolesti nohou. Mozol je ztluštělá a ztvrdlá kůže na chodidlech, která je rovnoměrněji rozprostřena a nemá kuželovité jádro.
Buniony a Bunionettes
Velký palec (bunionety) nebo malíček (bunionettes) jsou častým zdrojem bolesti pro bruslaře. Vbočený palec je deformace na vnitřní straně chodidla poblíž základny palce nohy. Bunionette je hodně jako vbočený palec, ale nacházejí se na vnější straně chodidla.
Ploché nohy a vysoké oblouky
Ploché nohy (pes planus) jsou vadou nohy, která je obvykle dědičná. Bruslaři s plochými nohami mají malou nebo žádnou klenbu na spodní části chodidla. Přestože se většina rodí s plochými nohami, klenba dospělého může také padat. Vysoké oblouky (duté nohy) mohou také způsobit problémy. Více lidí má duté nohy než ploché nohy.
Problémy s patou
Bolest paty v přední, zadní nebo spodní části paty a bolest ve spodní části chodidla jsou u bruslařů velmi časté. Mezi typy bolesti paty patří:
- Podráždění a zánět velké šlachy v zadní části kotníku se nazývá Achillova tendonitida.
- Bursitida paty pochází z mnoha opakování pohybu nebo nadměrného tlaku po delší dobu.
- K nadměrné pronaci dochází, když se chodidlo a kotník stáčejí příliš daleko dovnitř ve snaze přizpůsobit se pohybu.
- Háček kosti, který se tvoří na patní kosti, se nazývá patní ostruha.
- Plantární fasciitida nastává, když se tkáň, která tvoří klenbu nohy, zanítí.
Řešení
Existují kroky, které můžete podniknout k zastavení nebo prevenci bolesti nohou. Péče o nohy a kotníky začíná pořízením bruslí a obuvi, které jsou pro vaše nohy vhodné. Ve skutečnosti je jednou z nejdůležitějších věcí, která vám pomůže léčit nebo předcházet zraněním při bruslení všeho druhu a udržovat nebo zlepšovat vaše bruslení, správné vybavení.
Někteří bruslaři s problémy s nohou, kotníkem nebo dokonce kolenem používají volně prodejné vložky nebo ortézy, které jim pomohou správně zarovnat nohy uvnitř bruslí. Jiní bruslaři mohou vyžadovat vlastní přizpůsobení a předpisy pro speciální podpěry bot nebo protetiky. Každý bruslař, který nemá akutní problémy, může vyzkoušet levnější řešení, která pomohou zmírnit různé typy bolestí nohou.
Všechny závažné stavy nohou nebo kotníků by měly být přezkoumány a léčeny pedikérem nebo dokonce vaším lékařem primární péče, aby bylo možné získat přesnou diagnózu a léčbu bolesti.
Ostatní sportovní úrazy
Zranění při bruslení vždy číhají na obzoru. Některá mohou být zranění z nadměrného užívání a jiná mohou být akutní nebo traumatická. Zjistěte, co můžete udělat pro prevenci, identifikaci nebo profesionální ošetření některých běžných zranění na inline bruslení:
- Zranění hlavy
- Zranění ramen
- Zranění úst
- Lace Bite
- Zranění nohou
- Silniční vyrážka a oděrky
- Popáleniny podlahy
Tento dokument byl přezkoumán naší lékařskou revizní radou v roce 2012 a je považován za lékařsky přesný.
