Mnoho gymnastky říkají, že mentální bloky jsou jednou z nejhorších částí gymnastika. Někdy se to stane bez zjevného důvodu a obvykle můžete dokončit dovednost bez problémů, kdybyste se k tomu mohli přimět sami.
Zde je několik tipů od gymnastů a trenérů, jak překonat strach. Některé vám budou pravděpodobně fungovat lépe než jiné, takže zkoušejte dál, dokud nenajdete techniky, které nejlépe fungují pro váš mozek.
Promluvte si se svým trenérem
Téměř každá gymnastka má během své kariéry nějaký psychický blok, takže váš trenér to s největší pravděpodobností viděl mnohokrát. Vysvětlete jí, že se ze všech sil snažíte a chcete vymyslet plán, jak se s touto dovedností znovu seznámit. Vy dva byste měli být schopni společně vymyslet herní plán.
Vizualizujte
Zavřete oči a předstírejte, že to děláte. Čím více detailů si dokážete představit, tím lépe. Někdy se budete této dovednosti tak bát, že i při její vizualizaci se vám rozbuší srdce. Vydržte a věnujte nejvíce času jakékoli části dovednosti, která vás opravdu děsí. Pokud vás tedy pouštění na rozletu děsí nejvíc, dělejte si v hlavě stále znovu a znovu tu část „nechat jít“.
Udělejte krok zpět
Najděte pokrok v dovednosti, kterou stále můžete dělat. V našem příkladu odletu se možná příliš bojíte, abyste to zvládli sami, ale půjdete na to s bodem nebo do jámy. Nebo se bojíte udělat to z obra, ale můžete to udělat z houpaček. Vraťte se tak daleko, jak potřebujete, a provádějte tuto variaci dovednosti znovu a znovu. I když máte pocit, že byste neměli dělat tento krok zpět, progrese vám pomůže mnohem více než ztuhnutí pokaždé, když se pokusíte provést původní dovednost.
Rozebrat to
Zkuste se během dovednosti soustředit pouze na jednu věc. Někteří trenéři tvrdí, že ani tak nezáleží na tom, co, ale klíčové je přimět svou mysl vypnout. Opět platí, že v našem příkladu odletu může být vaší „jednou věcí“ váš kohoutek. Udělejte, co je ve vašich silách, abyste si vyčistili mysl, a až se budete připravovat na cestu, myslete pouze na to, že uděláte pořádné klepnutí. Pravděpodobně jste provedli milion úderů, takže udělejte ještě jeden. Pak nechte své tělo, aby se postaralo o zbytek. Někteří gymnasté na to přísahají, zatímco jiní s tím mají potíže.
Mentální choreografie dovednosti
To je v některých ohledech podobné rozboru, ale místo toho dáváte částem dovednosti několik slov nebo frází. Cílem je znovu zaměřit svou mysl na dobrou techniku místo strachu. Mentální choreografie pro let by mohla být: „Silný step, prsty nahoru, všimněte si přistání.“ Můžete také přidat pozitivní slova ke své mentální choreografii, jako například: „Silný step, skvělý let, já dokáže to." Spolupracujte se svým trenérem na vývoji mentální choreografie pro dovednost, která vám dává problémy. Ona bude nejlépe vědět, na co byste měli myslet.
Sledovat video
Pokud máte video, jak tuto dovednost provádíte, podívejte se na něj. Snažíte se přesvědčit svůj mozek, že to dokážete, takže vám může pomoci, když to budete sledovat znovu a znovu. Některé gymnastky zjistily, že je to dostalo za jejich blok, zatímco jiné na to neměly štěstí.
Zůstaňte u toho
Zůstaňte sami se sebou trpěliví. Můžete a dostanete dovednost zpět, jde jen o to přijít na to, jak dostat svou mysl na správnou cestu. Pokračujte v práci na různých metodách a dostanete se tam. Nevzdávej to!
