The motýl je jedním z nejtěžších plaveckých způsobů. Načasování kopů se správným pohybem nohou je pro plavce těžké zvládnout. Ale kop je životně důležitý pro úder a také může být použit pod vodou při rozběhu nebo zatáčce. Proto je přesná metoda výuky motýlkového kopu cennou dovedností pro každého trenéra.
Při výuce plavce, který nikdy nedělal kop na motýla nebo delfína, většina soutěžních cvičení motýlího kopu jen ztěžuje učení motýlího kopu. V některých případech dokonce podporují špatné návyky. Například, zatímco kick board je báječný nástroj pro naučení jakéhokoli kopu – volného stylu, prsa, dokonce i kopu nůžkami – mladým motýlkovým plavcům to nepomůže.
Proč? Protože podporuje předčasné ohnutí kolena. Zatímco se dítě snaží udržet nohy u sebe, provádění kopu s kopačkou téměř znemožňuje začátečníkovi zapojit jádro. Zvládne to i elitní plavec, jehož kop se stal automatickým a může se hodit zapracovat na zatnutí břišních svalů. Ale povzbuzuje mladého plavce, aby vytáhl kolena dopředu, což je velká překážka a podporuje extrémní přední odpor.
Vrtáky jsou důležité
Další cviky na kopání motýlů, jako je delfín do boku, vertikální delfín a zadní tělo delfín, jsou skvělé způsoby, jak trénovat kopání, ale šetřím je pro plavce, kteří už ten úder umí legálně. Jsou příliš složité na to, aby se plavci teprve učili dělat kop.
Pro začátečníky je velkou pomocí cvik zvaný body dolphin butterfly kick. Cvičení se provádí v poloze na břiše a plavci se učí, aby motýlkový kop zahrnoval celé tělo, nejen nohy. Trenéři mohou používat učební vodítka jako „Kick the head down“, „Kick the head up“, „bottom down“ a „bottom up“, protože pomáhají mladým studentům dostat se na kloub, jak zapojit jádro vs. jen kopání od kolen dolů. Je také užitečné povzbuzovat mladé studenty, aby kopali nohama u sebe, jako jedna velká ploutev, a dokonce předstírali, že jsou delfíni nebo mořské panny.
Na Kicku záleží
Při výuce začínajících motýlích plavců není dobrý nápad zacházet příliš podrobně, ale je důležité, aby učitelé a plavci pochopili činnost dobrého motýlího kopu. Stručně řečeno, nohy jsou poměrně rovné během akce kopu nahoru a poté se ohýbají těsně před akcí dolů. Nohy pokračují ve zrychlování kopání dolů, dokud nejsou hyperextended.
Nakonec v a lekce plavání výuka těla delfínský motýlí kop, odrazujte své studenty od sklánění hlavy. Zatímco po nich chcete, aby kopli hlavou dolů, aby podpořili potřebné vlnění, příliš hluboký kop zpomalí postup vpřed a zvýší přední odpor.
