Se správným myšlením mohou všichni mladí krasobruslaři trénovat jako olympionici, ale vyžaduje to řadu kroků. Patří mezi ně nalezení místa pro trénink a trenéra, se kterým budete cvičit, příprava rozvrhu a vyváženého jídelníčku a stanovení realistických, ale ambiciózních cílů. Zde je několik návrhů, jak začít:
Najděte si místo pro trénink
Nejprve musíte najít místo, kde budete trénovat na ledě. Ne všechny ledové arény jsou stejné. Některá kluziště mohou být určena pouze pro rekreační bruslení nebo pro lední hokej, jiná mohou být určena speciálně pro krasobruslení. Ve svých řadách budou mít trenéry, kteří dokážou dovést bruslaře od počátečních fází sportu až po elitní úroveň.
Najděte si úspěšného trenéra
Hledání správného trenér je zásadní a mnoho lidí věří, že pouze ti, kteří učí bruslení na plný úvazek, mohou být mistry. Hledejte trenéra, který je trpělivý, profesionální a nadšený pro formování a výuku mladých bruslařů.
Absolvování jedné nebo dvou soukromých lekcí týdně je důležité. Ideální je jedna soukromá lekce denně, ale soukromá výuka bruslení je drahá, takže to pro mnoho bruslařů nemusí být možné.
Nastavte plán
Bruslení je dovednost, která vyžaduje hodně tréninku. Krasobruslaři s olympijskými sny potřebují cvičit každý den alespoň tři až čtyři hodiny. Doporučuje se také balet a příprava a trénink mimo led.
Dobrý ukázkový denní rozvrh je:
- 4:30: Probuďte se, oblékněte se a snězte lehkou snídani.
- 5:30: Příjezd na kluziště, kde si uděláte trénink a skákání mimo led.
- 6 a 6:45: Bruslit a cvičit dvě 45 minut volný styl sezení.
- 7:30: Opusťte kluziště a jděte do školy.
- 15:00: Návrat na kluziště a další tréninky a skákání mimo led.
- 15:30 a 16:15: Bruslit a cvičit dvě 45minutové volné sestavy.
- 17:15: Zúčastněte se hodiny baletu nebo se zúčastněte cvičení mimo led.
- 18:00: Jezte večeři.
- 18:45: Dělejte domácí úkoly.
- 20:00: Jděte brzy spát.
Vytvořte si vyvážený jídelníček
Krasobruslaři všech věkových kategorií musí jíst zdravě a vyváženě strava. Správné stravování by mělo začít, když jsou bruslaři mladí. Zde je ukázka denního menu:
- Snídaně: Džus, cereálie, mléko a ovoce
- Dopolední svačina: Ovoce nebo jogurt
- Oběd: polévka, krůtí sendvič, hlávkový salát, rajče, hořčice, okurka, mrkev a ovesné sušenky
- Odpolední svačina: Hrozny, vláknitý sýr nebo krekry
- Večeře: Libové maso, pečené brambory, zelená zelenina a salát
- Večerní svačina: Arašídové máslo, grahamové sušenky a mléko
Stanovte si soutěžní cíle
Testy krasobruslení, v návaznosti na programy, jako je americký testovací program základních dovedností v krasobruslení a testy Ice Skating Institute (ISI), umožňují krasobruslařům soutěžit v určitých soutěžích. Tyto bruslařské testy mají také váhu na životopis bruslaře. Kromě toho je pro bruslaře s olympijskými sny nezbytná soutěžní zkušenost.
Každý rok by měl bruslař, jeho trenér a rodina zhodnotit pokrok krasobruslaře, stanovit si cíle pro sezónu a pracovat na dosažení těchto cílů.
Začínající krasobruslaři nemusí vstupovat do krasobruslařského klubu, ale jak postupují, může přijít čas, kdy bude vstup do klubu nezbytný. Všichni olympijští krasobruslaři jsou členy krasobruslařských klubů, US krasobruslení nebo Skate Canada nebo bruslařské asociace, která řídí bruslení v jejich domovské zemi.
Je také důležité si pamatovat, že bruslení je více než mnoho sportů formou umění a také sportovním úsilím. Takže hledání vzdělání a školení v umění – zejména hudbě, tanci a divadle – pomůže mladým z bruslařů vyrostou na ledě ucelenější, dobře zaoblené umělce a také zajímavější lidé.
