Nikdo nechce být ve špatném vztahu, ale jen málo z nás dostane nástroje k nápravě vztahů, které nefungují. To, co následuje, je hloubkový, ale extrémně účinný způsob, jak vytvořit zdravý vztah, krok za krokem. Ať už jste na pokraji rozchodu, nebo jen cítíte, že něco není v pořádku a musí to být Když se podíváme dále, slova, která následují, vás mají dostat ze zajetých kolejí a zajistit, abyste si váš vztah užili znovu.
Uzdravení vašeho vztahu však znamená, že budete muset přezkoumat, jak jste k problému přispěli – a čím vy je potřeba to opravit. Ne to, co musíte udělat vy dva, nebo dokonce to, co by měl dělat váš partner. Napravit špatný vztah v podstatě znamená znovu se spojit se sebou samým.
Co se děje?
Když se jich někdo zeptá, dokáže vysvětlit, co je na jejich vztahu špatného. Dokážou však velmi podrobně vysvětlit, co se stalo a kdo co komu udělal! Ale hašení detailů váš vztah neposune dál. Místo toho to klade vinu, vytváří hněv a vyvolává úzkost, z čehož žádná nevede k vašemu cíli zdravého vztahu. Stejně tak musíte diagnostikovat problém, abyste mohli problém odstranit, přijmout odpovědnost a opravit jej.
Související: Kvíz komunikačních dovedností pro páry, otestujte si svou vztahovou chemii.
Takže, co můžete dělat místo toho? No, čtěte dál.
Přijměte zodpovědnost
Špatné vztahy se jen tak „nestávají“. Stejně jako zdravé vztahy se i špatné vztahy rodí, živí a vyživují, aby se staly tím, čím jsou. Proto, abyste napravili "špatný" vztah, musíte se nejprve podívat na to, jak jste k problému přispěli, a také přijmout odpovědnost za své činy, úmyslné nebo jiné.
Nejjednodušší způsob, jak přijmout zodpovědnost? Nejprve zkontrolujte svou roli. Doporučuji provádět meditaci, abyste se soustředili a viděli věci jasně. Když jsme ve vleku složitého partnerství, je složité si jen sednout a *puf* dostat odpověď.
Místo toho si vezměte bezplatnou aplikaci, jako je Insight Timer, nebo si jen sedněte a uklidněte se. Soustřeďte se na své dýchání. Řekněte si, že budete mít jen deset (nebo dvacet) minut na to, abyste nic nedělali, a že se můžete vrátit ke všemu, čemu se potřebujete věnovat, až budete hotovi.
Potom, jakmile se uklidníte, zhodnoťte svůj vztah, jako byste byli střihačem filmu, prohlédněte si pásku celého zážitku. Udělejte to rychle, protože doslova jen skenujete „pásky“, abyste našli zastřešující pocity. Je to celkově dobrý vztah? Vyrostl jste více, než stagnoval? Cítíte se šťastní, smutní, frustrovaní nebo naštvaní při recenzování svých „kazet“? Kdybyste měl slovo popsat pásku tohoto vztahu, jaké by to bylo?
Dále se zeptejte sami sebe, jak jste k této situaci přispěli. Pokud jste nazvali kazety „Nepořádný“, co jste udělali, řekli nebo cítili, aby tomu tak bylo? Jen ty, nikdo jiný. Nechte to také spadnout přes vás jako "páska"; nejde o to, abyste se cítili špatně, ale spíše o to, abyste měli jasno.
Pokud si ve své situaci nemůžete udělat jasno, zkuste to znovu. Použijte řízenou meditaci o sebelásce neboli mettá a zjistěte, zda získáte další výhody a rady ohledně své odpovědnosti za dosavadní úspěch či neúspěch vztahu.
Zkontrolujte své přesvědčení
Většina lidí věří, že existují pravidla seznamování, která je třeba dodržovat, aby byl zajištěn zdravý vztah. Z velké části existují. Problémy nejsou v dodržování těchto pravidel seznamování, ale spíše v jejich dodržování špatná pravidla: mýty, předpojaté představy nebo přímé nepravdy.
Zdá se mi, že nejsnazší způsob, jak přezkoumat své přesvědčení, je zeptat se sám sebe, poukázat na prázdnou otázku: "Co mi brání mít vztah mých snů?" Cokoli přijde, zapište si to. Pokud chcete, udělejte si obrovský seznam – vše, co si zapíšete, je naprosto v pořádku a platné.
Mnoho lidí například řekne: „Jsem příliš starý“ nebo „Nevěřím, že se můj partner může změnit“ nebo „Já nejsem ten problém“.
Toto, přátelé, jsou přesvědčení a snadno vás mohou brzdit. Opravdu vám slouží?
Vymažte sebesabotující chování
Každý má sebesabotující chování. Zda váš vztah uspěje nebo ne, závisí na tom, jak dobře je dokážete identifikovat, prozkoumat důvody, které stojí za nimi, a ovládnout je. A vytvoření zdravého vztahu závisí na tom, zda nastíníte toto destruktivní chování s úmyslem je zničit.
Takže pokud se vrátíme do sekce přesvědčení, vsadím se, že tam máte několik, o kterých můžete snadno vidět, že se sabotují. Když použiji sebe jako příklad, zjistím, že často uvíznu v minulosti. Takže pokud se můj partner aktivně snaží zlepšit sám sebe, odmítám to vidět já. Místo toho jsem věřil: "Nikdy se nezmění". Samozřejmě, když pocházíte z tohoto místa, nikdy to nemohou - protože se nikdy nenecháte vidět.
Jak můžete vymazat tento druh sebesabotujícího chování? Jednoduchý.
- Podívejte se na chování a zjistěte, kde se vzala víra, která se k němu váže. EX: Nemůžu opustit minulost, protože věřím, že se můj partner nikdy nezmění.
- Kdy ses poprvé takhle cítil? (Nápověda: pravděpodobně se to nebude zdát vůbec související, každopádně do toho jděte). EX: Moje máma křičela na mého tátu: "Ty se nikdy nezměníš!" a pak po něm něco hodil. Můj táta poté strávil měsíc na gauči, plakal a vztah mých rodičů už nikdy nebyl jako dřív.
- Existuje nějaký jiný, lepší důvod, proč se to mohlo stát? Zde budete muset probrat brainstorming a může to chvíli trvat. Zjistil jsem, že když narazím na „správnou“ odpověď pro mě nebo mé klienty, všichni se začneme smát a energie se posune. Doslova se cítí lépe. EX: Můj táta dělal to nejlepší, co mohl, a moje máma byla směšně vystresovaná kvůli penězům. Cítila se mimo kontrolu nad vším ve svém životě a ukázalo se to urážlivým způsobem. Můj táta se také změnil; vlastně se změnil celý vztah.
- Po následujících 48 hodin hledejte výhradně myšlenku na lepší pocit. EX: Musím hledat „důkaz“, že se lidé mohou změnit, můj partner se může změnit (a vlastně chce), že se všichni neustále měníme a k lepšímu.
Dobře, neřekl jsem, že to bylo snadné.
Přijměte nová pravidla pro vztahy
Jakmile překonáte své vztahové mýty a sebesabotující chování, dalším krokem je nahradit tyto poraženecké činy a myšlenky s pozitivními, sebepodporujícími a zdravými pravidly, které umožňují takový vztah, jaký jste vždy měli chtěl.
v praxi to znamená, že byste své nové přesvědčení přijali za pravdivé a učinili byste z něj pravidlo ve vašem vztahu. V mém případě to znamenalo: „Už nemluvíme o minulosti“. Jo, super složité. A ano, zcela v mé vlastní kontrole. Můj partner nemusel nic dělat, a přesto jsem mohl změnit celý vztah.
Vytvořte zdravé připojení
Přechod do této fáze procesu uzdravování vztahu znamená, že jste přijali některé nové způsoby myšlení, bytí a jednání a jste nyní připraveni začít svou práci realizovat. Znamená to také konečně udělat inventuru vás obou a svého partnera a co každý z vás potřebuje a chce ve zdravém vztahu.
Související: 20 otázek o komunikaci, které můžete položit svému partnerovi.
Ve skutečnosti to znamená jen neustále přezkoumávat svá nová přesvědčení a ujistit se, že sami nesabotujete jinými, novými, vynalézavějšími způsoby. Samozřejmě se to stává. Jsme lidé. Jde jen o to se neustále vyvíjet a umožnit spojení mezi vámi dvěma růst, vyvíjet se a budovat do větších výšek.
Znovu se láskyplně spojte
Konečně je čas znovu se spojit se svým partnerem a možná se dokonce znovu zamilovat. Už žádné zapisování věcí do deníku nebo řešení věcí v hlavě. Vhled, který jste získali, bude nyní uveden do praxe, aby vám oběma pomohl získat to, co ve vašem vztahu potřebujete a chcete. Jak již bylo řečeno, tento poslední krok rozhodně není snadný a zabere značné množství času.
Přesto, nestojí to za to?
Související: Co je skutečná láska?, Láska vs. Být zamilovaný, dýchací techniky, jak se znovu zamilovat.
