Na začátku 70. let jsem se stal zpravodajem námořní pěchoty. Nyní jsem v důchodu a ve svém volném čase píšu o široké škále témat.
Naše obranné mechanismy
Existuje mnoho způsobů, jak uniknout stresu. Některé mají podobu obranných mechanismů. Jiní využívají ke krátkodobému uvolnění sport, koníčky, cestování, četbu, filmy a řadu dalších aktivit. Některé však mohou být emocionálně škodlivé a způsobit poškození a narušení našich vztahů. Tyto jsou označovány jako obranné mechanismy. Obranné mechanismy se vztahují na širokou škálu reakcí od úzkosti po nejistotu.
Některé obranné mechanismy jsou vlastně ochranné systémy. Konflikty se často samy vyřeší rychle, ale ne vždy. Naštěstí má naše tělo mechanismy, jak se nepříjemným pocitům, vzpomínkám a úzkosti bránit.
V mnoha případech se obranné mechanismy nakonec usadí do stavu dlouhodobého sebeklamu. To má za následek úzkost a řadu dalších emočních poruch. Naším cílem je žít realisticky a vědět, jací jsou.
Tyto jsou nejzřetelnější:
- Racionalizace.
- Identifikace.
- Přemístění.
- Projekce.
- Sublimace.
- Regrese.
- Vznik reakce.
- Represe.
- Odmítnutí.
- Potlačení.
- Intelektualizace
Racionalizace.
Racionalizace vytváří falešné důvody ke skrytí našeho nepřijatelného chování. Příkladem může být krádež od bohatého člověka a necítění žádné lítosti, protože ztráta by byla bezvýznamná. Bylo to úzce spojeno s popíráním. Místo aby čelili odmítnutí nebo obviňování, jednoduše přehodnocují svůj úhel pohledu.
Identifikace.
Identifikace je způsob, jak posílit sebeúctu vytvořením imaginárního nebo skutečného spojení s osobou nebo skupinou. Vstup do sportovního týmu nebo bratrství jsou některé příklady.
Přemístění.
Vymístění je přesměrování emocionálních pocitů, jako je hněv, na jiný cíl. Například, otec se rozzlobí a vytáhne své nepřátelství na matku. Jako dominový efekt. Matka se hádá se svým synem, který pak křičí na svou mladší sestru. Dalším příkladem může být boxer, který bije do pytle.
Projekce.
Projekce je přenos myšlenek, pocitů nebo motivů na druhého. Příkladem může být někdo, kdo obviňuje ostatní z toho, že jsou nepřátelští a antagonističtí. Projekce se často používá ke zmírnění pocitů viny. Umožňuje jim to cítit se jako dobrý chlap. Problémy nezpůsobují oni, ale jiní. Je běžné promítat hněv, žárlivost, pýchu a další perfekcionistické rysy na ostatní.
Sublimace.
To zahrnuje klasifikaci problémů v extrémních termínech. Dochází k němu, když se protichůdné emoce transformují do produktivních odbytišť. Stručně řečeno, obranné mechanismy jsou běžné způsoby, jak se vyrovnat s nepříjemnými emocemi. Většina výzkumníků souhlasí, že zralé obranné mechanismy zahrnují intelektualizaci, sublimaci a racionalizaci.
Regrese.
Regrese je návrat k nezralému chování. Příkladem může být dospívající, který má záchvat vzteku nebo se vrací do dřívějšího stádia emoční nezralosti, kde se cítí bezpečně. To je často vidět u dětí, které zažívají trauma, jako je přivedení nového dítěte do domova. Dítě se bojí, že bude nahrazeno. Mohou se vrátit k chování podobnému dítěti, aby získali více pozornosti.
Vznik reakce.
Tvorba reakce se chová opačně, než jak se člověk skutečně cítí. Někteří používající tuto strategii agresivně promítají opačný obraz toho, co skutečně cítí. Nezahrnuje to jen lež vyřčenou ostatním, ale i sobě samým.
Represe.
Represe je možná nejzvláštnější. Je to jen pohřbení nepříjemných myšlenek a emocí. O represi se vedly četné kontroverze. Objevily se zprávy o vzpomínkách, které se nikdy nestaly. Při jednání s takovými jednotlivci je třeba postupovat opatrně.
Někdy může být represe dočasně užitečná. Schopnost potlačit některé nepříjemné myšlenky a vzpomínky může být cenná. Nemusíme je řešit všechny najednou. Pokud bychom to udělali, mohlo by to mít za následek řadu dalších problémů, jako je deprese.
Odmítnutí.
Mnoho emocí a vzpomínek je uloženo v nevědomí. Příkladem může být, když se alkoholici přesvědčí, že nemají problém. Podívejme se na příklad.
Žena ve věku 30 let působí příjemně a přátelsky. Nikdo by nevěřil, že je skutečně nešťastná. Když je však tázána, stává se vyhýbavou a přesouvá konverzaci na jiná témata. Tvrdí, že pochází z dobrého domova a měla hezké dětství a věří, že mluví pravdu. Její rodina však vypráví jiný příběh. Její otec byl fyzicky týral. S tímto problémem se vypořádala tak, že se chovala přátelsky a předstírala, že negativní záležitosti nejsou důležité. Tento vzorec může někoho snadno následovat až do dospělosti.
Nakonec se ukázalo, že je potřeba odborné poradenství pro úzkost. Neuvědomovala si příčinu její úzkosti pramenící z jejího dětství. Během poradenství si dokázala uvědomit příčinu. Když konečně přišel průlom, bolestné vzpomínky se znovu vynořily. Ač nepříjemné, bylo to očistné a osvobozující.
Potlačení.
Jde o vyhýbání se nepříjemným problémům nebo emocím. Ti, kteří používají potlačování, mají tendenci být více v kontaktu se svým vnitřním konfliktem než ti, kteří používají represi. Obecně platí, že lidé, kteří praktikují potlačování, mají připravené výmluvy, proč teď není vhodná doba něco udělat. Tomu se také občas říká emocionální prokrastinace.
Intelektualizace.
Toto je průměrná reakce u lidí trpících nízkým sebevědomím. Je to prostředek, jak se vyhnout vědomí méněcennosti a dalším vnitřním konfliktům. Toho se dosahuje pomocí vyšších úrovní intelektuální slovní zásoby, myšlení a diskuse. Ti, kdo se zapojují do takových filozofických a akademických diskusí, mají tendenci shlížet svrchu na ty, kteří se cítí méně intelektuální. Jedinci trpící nízkým sebevědomím neúnavně bojují ve snaze udělat dojem a přesvědčit ostatní o své důležitosti. Například obklopovat se společenskou elitou, drahými uměleckými díly nebo štědře přispívat komunitním organizacím. Tyto aktivity vypadají pozitivně, ale jsou motivovány snahou skrývat pravdu. Potíže s navazováním přátelství jsou někdy problémem ze strachu, že by se mohla objevit nějaká skrytá pravda.
Pronikající obranné mechanismy.
U ostatních se zdá, že obranné mechanismy se snáze diagnostikují. Je nezaměnitelné, když je pravda popírána. Přesouvání viny nebo racionalizace negativních činů je evidentní. Můžeme říci, že jsme o sobě hledali pravdu, ale je pro nás obtížné být o ní upřímní. Někdy potřebujeme odbornou pomoc, abychom zjistili, jaké obranné mechanismy jsou ve hře.
Tina dne 17. října 2018:
Je to prostě úžasné
Abdelhakim Elbarsha z Benghází/Libye dne 30. srpna 2017:
Výborný článek! Dík.
