MsDora, certifikovaná křesťanská poradkyně, strávila čtyři desetiletí posilováním postavení mladých a dospělých žen, aby usilovaly o pozitivní, produktivní ženství.
Čím bolestnější je rozchod, tím více máme tendenci soustředit se na to, co jsme ztratili, místo toho, co ještě máme. Ve fázích zklamání, smutku a hněvu ze ztráty milostného vztahu by však sebeúcta měla patřit k hodnotám, na jejichž udržení se zaměřujeme.
Myslete na sebe pozitivně.
Citáty o bydlení - Doe Zantamata
Sebehodnota (synonymum sebeúcty) je „pocit, že jste dobrý člověk, který si zaslouží, aby se s vámi jednalo s respektem.1.“ Vyžaduje to, abychom místo sebeobviňování přijali odpovědnost za svůj podíl na rozchodu a odpustili si.
Udržet si vlastní hodnotu také stojí za ztrátu touhy po pomstě. Pomáhá nám udržet si vyrovnanou hlavu. Dává nám to sílu vynaložit úsilí na pohyb vpřed, místo abychom se snažili druhého držet zpátky.
Zatímco přijímáme a odpouštíme až do bodu, kdy efektivně zvládáme své emoce, následující myšlenky nám pomohou udržet naši sebehodnotu nedotčenou.
(1) Postarejte se o sebe
Převzít kontrolu. Stejně jako u každé jiné významné ztráty je ztráta vztahu stresující. Dr. Sheri Meyers, manželský a rodinný terapeut v Los Angeles, CA,navrhuje holistický přístup2 zahrnující čtyři základní oblasti, které nám pomohou postarat se o sebe a zvládnout naše zotavení.
- Fyzická: Vyhněte se zneužívání jídla a drog (meditujte, ne léky), vybírejte si výživná jídla, dopřejte si dostatečný spánek a cvičení.
- Emocionální: Plačte, pište, mluvte sami se sebou nebo cokoli jiného, než se s pocity vypořádat, než je ignorovat. Udržujte společnost s lidmi, kteří povznášejí ducha.
- Mentální: Zaměřte se na příjemné myšlenky a vyslovujte uklidňující afirmace.
- Duchovní: Cvičte vděčnost, abyste změnili náladu z ponuré na šťastnou. Cvičte velkorysost, která dává pocit posílení.
Alternativou je situace, kdy se vymkneme kontrole, ve které se můžeme snažit vyhnout bolesti unáhlenými rozhodnutími: spěchat do jiného vztahu, abychom prokázali vlastní hodnotu; nebo bláznivé utrácení za oblečení, zábavu nebo cestování jako lék na osamělost.
Sebehodnota jiskří, pokud projdeme zkouškou trpělivosti, sebeovládání a moudrosti. Získejte pomoc, je-li to nutné, od důvěryhodného zdroje; nezanedbávej božskou pomoc.
(2) Ztratit lítost
Je normální zažít nějakou lítost, ale uvíznout v tom může být katastrofální. Litování uznává, že různé volby by přinesly jiný výsledek.
V situaci, kdy můžeme změnit volby, se může lítost pozitivně vyplatit; ale když se dva lidé rozhodli ukončit vztah, s největší pravděpodobností se pokusili situaci přepracovat a nepodařilo se jim to.
Protože lítost vypadá zpětně, je třeba ji zvládat v zájmu osobního pokroku.
- Cítí se jednotlivec při pohledu zpět na vztah hloupě, mizerně, ponížený, beznadějný? Tyto pocity mohou sabotovat vlastní hodnotu. Je třeba je nahradit usneseními pro obnovu.
- Představuje ohlédnutí zpět příležitost poučit se ze zkušeností? Poté si vytáhněte všechna ponaučení, která se můžete naučit, a pokračujte vpřed.
Oslavujte své hodnoty.
Fuelismy
(3) Oslavte své hodnoty
Předpokládejme, že se objeví starý milostný dopis od bývalého miláčka nebo bývalého manžela. Obsahuje projevy lásky a důvody, proč tě miloval — tvůj šarm, přátelskou povahu, humor, laskavost a další přitažlivé ctnosti. Přečetli byste si to?
Tato slova posílila váš pocit hodnoty, když jste je poprvé četl. Vaší starostí by mělo být, zda jsou stále pravdivé; s největší pravděpodobností jsou, protože charakterové aktiva patří mezi věci, které neztratíte.
Kdykoli vás napadne váš ex – prostřednictvím dopisu, fotky na Facebooku nebo skutečného pohledu, zaměřte se na hodnoty, které stále máte, přestože jste ztratili vztah. Trénujte svou mysl, abyste oslavili podstatu toho, kým stále jste. Přemýšlejte o své hodnotě jako o vyšší, nikoli nižší, za to, že jste přežili nepřízeň osudu.
(4) Udržujte si dobrý úsudek
Chyby, které jste udělali při vstupu nebo ukončení vztahu, jsou nešťastné; ale co ty chyby, které jsi neudělal? Nezavrhli jste některé nápady, které mohly přinést škodlivější výsledky? Díky vašemu dobrému úsudku se nestalo to nejhorší.
Pokračujte v činnostech, které posilují váš pocit hodnoty:
- Přestaňte se starat o to, co ten druhý dělá a s kým; odmítnout výmluvy ke kontrole své facebookové stránky a slintat nad fotografiemi; trávit čas úpravou svého rozvrhu tak, aby vyhovoval novým aktivitám a událostem.
- Odolejte pokušení mluvit o nedostatcích druhé osoby; řekněte svým přátelům, kteří žádají o vysvětlení rozchodu, že stejně jako v mnoha jiných vztazích, ani u vás to nefungovalo.
- Nemusíte se objevovat na všech akcích, které jste navštěvovali společně, se všemi přáteli, které oba sdílíte; ale když to uděláš, buď milý.
- Pokud se vaše cesty někdy zkříží, buďte ke svému ex zdvořilí; dávejte takový respekt, jaký si zasloužíte, a tím prosazujte svou vážnost.
Milovat, nechat jít, jít dál
(5) Vraťte se na trať
Americká psychologická asociace (APA) nabízí rady ohledně odrazu3 po zážitku, který změnil život. Věří, že po boji s jakoukoli ztrátou lidé sílí. Naučí se něco o sobě, rozvíjejí spiritualitu, nacházejí lepší vztahy a zažívají zvýšený pocit vlastní hodnoty.
APA navrhuje denní odpověď na následující otázku:
"Jaká je jedna věc, o které vím, že mohu dnes dosáhnout a která mi pomůže posunout se směrem, kterým chci jít?"
— APA
I když jste primárním příjemcem svého přežití, ve sféře vašeho vlivu jsou další lidé, kteří budou inspirováni vaší odolností. Sdílejte s nimi, kdo jste a co umíte; ne to, co se vám stalo (kromě účelu jejich zmocnění).
Vaším cílem není jen přežít rozchod, ale umožnit lekcím, které jste se z něj naučili, aby vás učinily lepšími a moudřejšími a pomohly vám pokročit. To, co se začíná cítit jako ztráta, se může stát vylepšením vaší vlastní hodnoty. Nakonec více získáte, než ztratíte.
Reference
1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Slovník, sebehodnota
2. Meyers, Sherri: Huffington Post, ženy, 'Je konec!' 10 tipů, jak přežít rozchod (08/15/2012)
3. Americká psychologická asociace, Centrum pomoci psychologie, Cesta k odolnosti (navštíveno 7.5.2014)
Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora. Obsah slouží pouze pro informační nebo zábavní účely a nenahrazuje osobní poradenství nebo odborné poradenství v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.
© 2014 Dora Weithers
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 18. srpna 2017:
Červen, vítejte na HubPages! Jste požehnáni, že patříte do tak pečující rodiny. Děkuji za sdílení.
června Liandra ze státu Wyoming dne 17. srpna 2017:
skvělý článek! Jsem rád, že jsem součástí rodiny, která si navzájem pomáhá, a po všech těch letech mi pomohl udržet si zdravý rozum
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 19. května 2014:
Suzette, děkuji za povzbuzení. Studoval jsem křesťanské poradenství a hodlám více psát poradenské články. Jsem rád, že ses zeptal.
Suzette Walkerová z Taos, NM, 19. května 2014:
Další výborný článek. Určitě mohu souhlasit se vším, co zde říkáte. Vy jste psycholog? Pokud ne, můžete být jedním, to je jisté. Rád jsem si to přečetl a hodně jsem si z toho odnesl. Hlasováno +
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 19. května 2014:
Ignugent, váš komentář mě povzbuzuje. Děkuji.
nedůvěřivý 17 dne 19. května 2014:
Velmi užitečné MsDora! Člověk, který zažil smutek, může udělat špatná rozhodnutí, ale toto centrum ho může navést na správnou cestu.
Hezký den! :-)
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 13. května 2014:
Děkuji, Nell. Nejlepší na rozchodu je, že vytváří příležitost k něčemu lepšímu. Kdybychom si to mohli uvědomit!
Nell Rose z Anglie dne 13. května 2014:
S tou MsDorou máte naprostou pravdu, znám některé lidi, kteří se na měsíce nebo dokonce roky dostanou do jakéhosi šera, a přesto jsou jiní, kteří se zdají být schopni se okamžitě sebrat! Po rozchodu potřebujeme najít dobré věci, abychom mohli všichni pokračovat v životě, nell
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 12. května 2014:
Pravda, epbooky. Je lepší povzbudit sebe, než čekat, až to udělá někdo jiný. Děkujeme za váš příspěvek.
Elizabeth Parker z Las Vegas, NV dne 12. května 2014:
Skvělé tipy. Po rozchodu je snadné upadnout do deprese, ale když se člověku podaří dostat se ven a najít pozitiva, bude na tom lépe.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 12. května 2014:
Děkuji, Deviko. Po rozpadu se bude zdát, že vás vztah držel naživu. Dobrý postřeh.
Devika Primić z Dubrovníku, Chorvatsko dne 12. května 2014:
Skvělá rada zde po rozchodu se člověk může rozpadnout, aniž by o tom věděl. S takovými užitečnými body zmíněnými to vše stojí za zvážení. Hlasováno.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 8. května 2014:
Věře, kéž tě Boží přízeň i nadále pronásleduje. Jste požehnáni, že jste se tomuto dilematu vyhnuli. Stále důvěřujte a sdílejte. Děkuji.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 8. května 2014:
Franku, děkuji za milý komentář. Doufám, že ten, kdo to potřebuje, to najde.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 8. května 2014:
Janelle, dobrý úsudek je něco, za co si nepřikládáme dostatečnou zásluhu; a lítost se po chvíli stane zbytečnou. Děkuji za zvážení.
Faith Reaper z jihu USA dne 7. května 2014:
Jste vždy tak moudrá v poskytování svých rad, paní Doro, zvláště v těchto typech scénářů. Doufám, že se nikdy neocitnu v takové situaci, ale podělím se o ni s těmi, kteří jsou, bohužel.
Toto centrum bude pro mnohé velmi užitečné.
Nahoru a dál a dál
Požehnání
Frank Atanacio od Shelton dne 7. května 2014:
silný výkonný, rozbočovač, zdroj, který je nejen užitečný, ale snadno sledovatelný a užitečný, způsob, jak jít MsDora
Janellegems dne 7. května 2014:
Výborná rada pro každého, kdo se po špatném rozchodu nemůže posunout dál a jen neví, kudy dál. Miluji tipy, jak si zachovat dobrý úsudek a ztratit lítost. Díky za další úžasný Hub.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Dr. Billy Kidde, omlouvám se; Nechtěl jsem tě přehlédnout. Myslel jsem, že už jsem na tvůj komentář reagoval.
Udělal jsi velmi zajímavý postřeh o tom, že nejsme připraveni na to, aby věci fungovaly, dokud se to nenaučíme. To je opravdu k zamyšlení. Děkuji.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Jackie, jsem rád, že jsi to stejně prošel. Pokračujeme v učení, jak postupujeme vpřed. Děkuji za milý komentář.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Flourish, jsem rád za všechny, kterým můj článek pomůže. Děkujeme za vaši trvalou podporu.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Parrste, jsi velmi laskavý. Děkuji ti. Jsem rád, že jsi toto dilema nemusel zažít.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Doktore, děkujeme za sdílení vašeho postřehu. Naprosto s vámi souhlasím, že to chce čas a že síla pochází od Boha. Děkuji, že jste to vysvětlil.
Jackie Lynnley z krásného jihu dne 07.05.2014:
Ach, jak to bolí, a určitě bych si přál, abych dostal tvou radu už dávno! Skvěle napsané jako vždy!
Flourish Každopádně z USA dne 7. května 2014:
Toto je skvělé centrum, které pomůže mnoha lidem, MsDora. Hlasování +++ a připnutí.
Richard Parr z Austrálie dne 7. května 2014:
Naštěstí něco, co jsem nikdy nemusel zažít, ale kdybych to zažil, byl by to zdroj, který bych si přečetl jako připomínku toho, jak se udržet na cestě. Hlasováno jako užitečné a zajímavé.
Yvette Stupart PhD z Jamajky dne 7. května 2014:
Je tak těžké jít dál po zážitku, který změnil život. Ale musíme sáhnout hluboko a najít sílu nechat to jít a jít dál. Pro mě tato síla přichází skrze mou víru v Boha.
Jsem schopen odpustit sám sobě, odpustit těm, kteří mi ublížili, pustit bolest a jít vpřed. Faktem je, že se to nestane za jeden den, trvá to... ale krůček po krůčku se posouvám vpřed s novými perspektivami.
Díky MsDora, za úžasné centrum.
Doktor Billy Kidd ze Sydney, Austrálie dne 7. května 2014:
To je skvělý příspěvek! Líbí se mi část o zachování vašich hodnot a identity, aniž byste se zaměřovali na lítost. Také si pamatujme, že v mnoha životních situacích prostě nejsme připraveni na to, aby to dopadlo pozitivně – pokud se ze své ztráty nepoučíme.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Lori, moc děkuji. Uvíznutí nás může připravit o drahocenný čas. Dostat se skrz je skutečnou výzvou a s vynaložením úsilí to lze zvládnout.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Skvělý komentář, Scorpio. Moje představa o rozchodu je rozchod – žádné čekání, žádné stýkání se. souhlasím s tvými nápady. Děkuji, že jste je uvedl tak jasně.
Lori Colbo ze Spojených států dne 7. května 2014:
Jaká aktuální a užitečná zpráva. Onehdy jsem poslouchal pořad o křesťanské poradně. Ozval se muž, kterého opustila nová žena. Chtěl vědět, jak by mohl překonat bolest. Poradce radil, že by si měl dovolit jen truchlit; to je naprosto přirozené a přivlastněné cítit pocity, které cítil v této nové krizi. Pokračoval, aby tomu muži dával stejné rady jako ty v tomto centru. Myslím, že když dojde na truchlení nad ztrátou jakéhokoli druhu, chceme s bolestí bojovat, protože si myslíme, že s námi není něco v pořádku, když ji cítíme, zvláště tak intenzivně. Prvním krokem, jak to překonat, je projít tím. Ale pokud neuděláme mnoho dalších věcí, které jsi zmínil, naše cesta k uzdravení se zasekne a můžeme uvíznout.
Skvělé téma. Skvělé psaní.
dashingscorpio z Chicaga dne 7. května 2014:
Vynikající! Hlasováno a úžasné!
Dvě z největších výzev, kterým lidé čelí, jsou:
1. Přijmout, že je konec. Vidíte tuny článků, rozbočovačů a knih na téma: „Jak dostat své ex zpět“. Lidé si rádi „romantizují“ minulost. Říkají si; "On/ona byl "ten".
Aby on nebo ona byli „ten jeden“, museli by vás vidět jako „ten“. Nemá smysl chtít někoho, kdo s vámi nechce být!
"Nikdy nemiluj nikoho, kdo se k tobě chová jako k obyčejným."
- Oscar Wilde
2. Chtít být „okamžitými přáteli“. Je nereálné očekávat, že se z „rudých milenců“ stanete „platonickými přáteli“, kteří budou podobní sourozencům. Nejlepší přátelství mezi bývalými obvykle nastane poté, co došlo k velké časové prodlevě (šest měsíců, rok nebo déle), kdy se neviděli nebo nebyli v kontaktu. Obecně se oba posunuli dál a našli lásku v nových vztazích a náhodou na sebe někde narazili. Pokud jste se s někým rozešli (vy) jste ten poslední, kdo mu může pomoci vás překonat. Každý, kdo nabízí „okamžité přátelství“ jako (cena útěchy), tak činí s nadějí, že nebude vnímán jako „ten špatný“. Ve skutečnosti vzbuzují falešné naděje.
Na druhou stranu, pokud jste byli osobou, která byla vyhozena, musíte se vyhnout vytvoření vězení, zatímco čekáte na magický okamžik "uzavření". Není nic, co by váš ex mohl říci, co by vám zlepšilo pocit, že máte zlomené srdce! Je zbytečné se pokoušet „opravit“ se kvůli svému bývalému. Buď sám sebou. (poznej sám sebe, miluj se a věř si) Důvod, proč se s tebou někdo rozešel, může být ten samý důvod, proč se do tebe ten další bláznivě zamiluje! Vaše budoucnost leží před vámi a ne za vámi.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Děkuji, Bille. Byl jsem tam a udělal to taky. Doufám, že pomůžu některým z těch milionů.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Word, děkuji za zářivý komentář k článku a za to, že na podporu zahrnul své vlastní zkušenosti. Jsem rád, že se vám také líbí článek v časopise, který jsem propojil. Vše nejlepší do budoucna.
Dora Weithers (autor) z Karibiku dne 7. května 2014:
Děkuji Jan. Tento článek byl inspirován starým milostným dopisem, který jsem nedávno našel. Začal jsem psát a tohle se stalo – důkaz, že se můžeme (i roky poté) z rozchodu poučit.
Bill Holland z Olympie, WA dne 7. května 2014:
Byl jsem tam a udělal to a ne, není to snadné. Vaše návrhy jsou správné jako vždy, Doro! Vzhledem k tomu, kolik rozvodů se v této zemi děje, by to měla být povinná četba pro miliony. Výborně!
Al Wordlaw z Chicaga dne 7. května 2014:
Skvělý je tento článek. Váš odkaz na časopis byl na místě. Jste vděčni za vaši práci. Pokud by si každý (který se po rozchodu cítil jako smutná oběť) přečetl tento článek a dával na něj pozor vaši radu by se nesmírně zotavili a měli větší užitek v životě, protože tím prošli Zkušenosti. Občas poslouchám svou oldies hudbu. Písně mi připomínají (vzácné vzpomínky) doby, kdy jsem se (párkrát) cítil zamilovaný. Každý zážitek z té doby si vážím a dívám se na něj jako na pozitivní vztah, který se v mém životě stal, a ne jako protiklad k tomu, aby se nestal. Mám pocit, že osoba, se kterou jsem byl ve vztahu, z toho měla mít prospěch stejně jako já. Život je zkušenost lekcí, které se musíme denně učit a oceňovat, když ho žijeme. Další hlas pro tebe, sestro!
Děkuji za tak jedinečný článek, který může využít každý.
Janis Leslie Evansová z Washingtonu, DC dne 7. května 2014:
Dobrý, paní Doro. Pěkné rozložení taky. Velmi důležitá rada pro ty, kteří zůstali uvízlí po opravdu špatném rozchodu. Doufám, že to mnohým pomůže s jejich zotavením, které může někdy trvat měsíce nebo dokonce roky. Úspěšně se vypořádat s každým bodem může být docela náročné. Hlasováno a užitečné.
