Když vztah skončí, lidé procházejí stejnými fázemi smutku, jako když zažívají ztrátu v jiných formách. První fází zármutku (a tou, kterou můžete zažívat znovu a znovu během procesu truchlení) je popírání. Velká část léčení, když vztah končí, spočívá v práci s pocity odmítnutí.
co je popření?
Popírání velmi jednoduše znamená, že nechcete věřit nebo uznat, že to, co se děje, se skutečně děje.
Když dojde na rozpad vztahu, popírání může mít mnoho podob. Některé z těchto forem zahrnují:
- Popírání, že existuje problém. Než vztah dospěje ke svému konci, můžete se vypořádat se strachy a pocity, které probíhají, tím, že popíráte, že problém vůbec existuje.
- Popírání, že problém je vážný. Můžete připustit, že ve vztahu je problém, ale popíráte závažnost problému. I když samotný vztah může směřovat k rozchodu, můžete popírat, že k tomu dojde, a předpokládat, že právě procházíte těžkým obdobím, které brzy pomine.
-
Popírání, že vztah opravdu skončil. Můžete říct slova a ukončit vztah, ale stále popíráte, že vztah je opravdu u konce. To může mít podobu toho, že se budete nadále vídat (a spát spolu), i když jste se rozešli. Může to také znamenat, že už spolu nemluvíte, ale popíráte, že rozchod je trvalý, a těšíte se, až se zase dáte dohromady. Můžete také popřít, že vztah opravdu potřeboval ukončit, a pokusit se přesvědčit sami sebe, že věci byly lepší, než byly.
- Popírání intenzity pocitů, které máte ohledně rozchodu. Můžete popřít sobě i ostatním, že vás rozchod bolí stejně jako vy. Jedná se o obranný mechanismus, který vám pomůže překonat intenzivní smutek ze ztráty vztahu.
Proč zažíváme popírání, když vztahy končí?
Je důležité pochopit, že popírání je přirozenou součástí procesu truchlení, když vztah končí. Pokud to trvá delší dobu nebo vede k vážným bludům, pak je to problém, ale pro většinu lidí je to jen fáze. Ve skutečnosti je to velmi užitečná a důležitá fáze z mnoha důvodů. Mezi tyto důvody patří:
- Popírání nám pomáhá překonat tu nejhorší bolest. Kdybychom měli neustále cítit všechny své pocity ztráty, když vztah končí, pak by nás přemohl smutek. Popírání je obranný mechanismus, který nám pomáhá ztrátu zpracovávat pomalu, abychom se s ní dokázali vyrovnat.
- Popírání nám dává naději. Potřebujeme cítit naději, když se zdá, jako by se náš svět kolem nás zhroutil. Když se vztah chýlí ke konci nebo když se po skončení vztahu vyrovnáváme s pocity osamělosti, může nám popírání dát pozitivní pocity naděje. Nakonec nám to pomáhá mít pocit, že všechno bude v pořádku... což bude, i když samotný vztah nemusí přežít.
- Popírání nám umožňuje fungovat. Místo toho, abychom byli ochromeni svým smutkem, jsme schopni vstát a jít dál tím, že popíráme, že věci jsou tak špatné, jak se zdají. To nám může pomoci udržet si naše běžné rutiny, což je pro nás nakonec dobré.
Jak se vypořádat se svými pocity odmítnutí, když vztah skončí
Je důležité si uvědomit, že popírání je přirozenou součástí procesu truchlení a přijmout ho takové, jaké je. Je však také důležité rozpoznat, kdy se to vymklo kontrole. Například, pokud roky visíte na starém vztahu, protože popíráte, že je opravdu konec, omezujete svůj vlastní život a popírání se stalo vážným problémem. Když se potýkáte s vlastním popřením konce vztahu, mějte na paměti následující:
- Popírání je jen pocit a má své výhody. Buďte k sobě jemní. Dovolte si cítit trochu té naděje, ale také uznejte, že nemusí být založena na skutečnosti, ale místo toho na vašem vlastním popření. Prostě buďte s pocity, aniž byste z nich dělali příliš mnoho.
- Poslouchejte toho druhého. Pokud stále mluvíte se svým bývalým nebo brzy nastávajícím, pak je důležité poslouchat, co vám říkají. Pomůže vám to ověřit si skutečnost, zda mají také naději na vztah, nebo zda to jen popíráte.
- Pracujte s deníkem a sledujte své pocity. Ujistěte se, že si pro sebe poznamenáte, jaké jsou vaše pocity odmítnutí/naděje ohledně vztahu. Zeptejte se sami sebe, jaké jsou důkazy pro a proti těmto pocitům. To pomáhá dát věci do realističtější perspektivy.
- Posuňte se svým životem vpřed. Nemůžete se dostat přes fázi popírání, pokud se na ní budete držet navždy. Udělejte pokusné kroky, abyste se posunuli vpřed, jako by vztah skutečně skončil. Pokud se ukáže, že tomu tak není, můžete si tuto skutečnost užít později, až se stane vaší realitou.
- Spolupracujte s terapeutem. Pokud máte potíže s koncem vztahu, určitě vám může pomoci promluvit si s poradcem. Tato osoba vám může pomoci zpracovat vaše pocity smutku, včetně pocitů popírání, které máte ohledně konce vztahu.
A co když je ten druhý ten, kdo to popírá?
Někdy se stane, že pocity zármutku zpracujeme velmi rychle a fáze popírání u nás netrvá tak dlouho, ale zúčastněná osoba zůstává v popírání mnohem déle. To je často případ, kdy rozchod iniciujete (i když ne vždy). Může to být opravdu těžké, když druhá osoba popírá konec vztahu. Milovali jste tuto osobu a bolí vás, když jí musíte znovu a znovu říkat, že vztah opravdu skončil. Pokud jste v této situaci, mějte na paměti následující věci:
- Tohle je jen jeviště. Ten druhý se potýká se spoustou pocitů ohledně konce tohoto vztahu (stejně jako vy pravděpodobně). Mějte na paměti, že procházejí fázemi, kterými musí projít, a že to tak nebude vždy.
- Buďte laskaví, ale pevní. Pokud je vztah opravdu u konce, musíte to zopakovat bez pochybností. Pokud jednoho dne spatříte budoucí přátelství, můžete to říci, ale musíte si být zcela jisti, že romantickému spojení je nadobro konec. Pokud si sami nejste jisti, musíte říci, že si nejste jisti, ale že v tuto chvíli je vztah u konce.
- Nenechte se vést svými vlastními pocity. Vaše pocity se mohou během této ztráty pohybovat tam a zpět. Mohou nastat chvíle, kdy vám ten člověk chybí a chcete s ním být znovu. Pokud jste však oddáni tomu, aby vztah skončil, musíte se s těmito pocity propracovat sami a nezaměňovat s nimi druhou osobu.
- Pomoci vám může spolupráce s poradcem. Musíte zpracovat své vlastní pocity ohledně konce vztahu a toho, že to druhá osoba popírá. K tomu vám může pomoci spolupráce s terapeutem.
- Podnikněte kroky, pokud se popírání druhé osoby stane nebezpečným. V některých vzácných případech může popírání konce vztahu druhou osobou vést k pronásledování a jinému nevhodnému chování. Ujistěte se, že jste přijali vhodná opatření, abyste se ochránili, pokud k tomu dojde.
Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora. Obsah slouží pouze pro informační nebo zábavní účely a nenahrazuje osobní poradenství nebo odborné poradenství v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.
htodd ze Spojených států dne 05. února 2012:
Velmi poučné...Díky kathryn za skvělý příspěvek
denise dne 3. ledna 2012:
TOTO JE MÉ SVĚDECTVÍ!
V den, kdy jsem našel DR Gboco Spells, se stal a
požehnání. Měl jsem co do činění s tolika
psychici a kouzelníci bez výsledků a
Cítil jsem se podvedený. Měl jsem chuť to vzdát, ale
čím víc jsem čekal, tím horší věci pro mě byly
a moje rodina. Jednoho dne jsem narazil na vašeho DR
Gboco. a řekl, že to zkusím naposledy
čas a zkusil jsem tě. [email protected],
ty a Real Gifted Spells pomohli mně i mně
rodina.
ann dne 3. října 2011:
Můj bývalý říká, že celých našich 10 let bylo toxických a on nikdy nebyl šťastný. a říká, že našel Ježíše a bůh mu požehnal úplným vymazáním ze mě. řekl, že mu o mně nic nechybí.
tonzofkids dne 9. ledna 2011:
Dobrá informace. Děkuji.
snagerries ze Singapuru dne 14. srpna 2010:
Držet se známého, bez ohledu na to, jak špatné je, je nejlepší způsob, jak nechat popírání ovládat naše životy. I když, když jsou 3 nebo více lidí, (zapojených dětí), jeden má tendenci vydržet déle a vyrovnat se
dragonblogger z Casa Grande, AZ dne 5. srpna 2010:
Upřímně, jsem jedním z těch vzácných lidí, kteří si vzali můj první vztah a jsou s ním nyní o 14 let později. Nikdy v životě jsem nezažil „rozchod“ s někým, což ze mě dělá skutečně velmi vzácnou skupinu.
kandrawe z tropické země dne 3. srpna 2010:
Užil jsem si tento hub :) díky
Indie Arnold z Northern, California dne 03. srpna 2010:
Dobrá informace KV. Citlivé téma, které zasahuje naše duše a řídí naše emoce...
chůze životem sama může být nejbolestivějším popřením ze všech.
ocbill snad odněkud z klidného a pěkného místa 3. srpna 2010:
to je jistě oblast, kterou jsme se všichni v určité chvíli zabývali, nebo ne. Toto centrum je samo o sobě terapeutické a nutí mě přemýšlet. I když, když jsou tam 3 nebo více lidí, (děti zapojené), má člověk tendenci vydržet déle a vyrovnat se s tím. velmi dobrý náboj.
Lita C. Malicdem z Filipín dne 2. srpna 2010:
Všichni lidé popírají. Je to normální abnormalita. Je to maskovací instinkt zvládání. Chybující děti říkají připravené lži. Dospělí rychle popírají, když jsou konfrontováni s tlaky, kterým čelí. Ale zdraví lidé se brzy odrazí a vystoupí ze svého transu, když jim bude poskytnuta pozitivní podpora. Velmi zajímavé centrum!
dgicre z USA dne 2. srpna 2010:
S každým koncem přichází nový začátek. Jako každá kniha musí skončit, tak bohužel končí i každý náš vztah. Ať už smrtí blízkého člověka nebo rozvodem, všechny jednou skončí. Změna je pro mnoho lidí těžká a každý se s ní vyrovnáváme jinak a po svém. Je skvělé, že jste poukázali na různá stádia smutku, kterému všichni čelíme, kdykoli se setkáme se ztrátou milovaného člověka.
Butch45 dne 1. srpna 2010:
Ahoj dobrý článek svatba je hlavní příčinou rozvodu. Ale musíme se snažit a zůstat pozitivní. Zjistil jsem, že to je můj největší problém. Četl jsem další centrum, které vážně mluví o použití vděčnosti k boji proti těmto typům pocitů. Já osobně jsem seděl ve špatných časech a napsal seznam všech dobrých věcí, které ve svém životě mám, jak jsem za ně vděčný a pokud se mohu naučit je nést, problém negativního myšlení je minimalizován.
R.Cochran z Dahlonega, GA dne 01. srpna 2010:
Když si odpíráte štěstí, to je na celé věci to nejsmutnější. Oceňuji váš článek a zdá se, že jste do něj dali hodně, díky.
Lori J Latimer z Central Oregon dne 01. srpna 2010:
Děkujeme za toto včasné a užitečné centrum. Popírání není jen místo v Egyptě! Držet se známého, bez ohledu na to, jak špatné je, je nejlepší způsob, jak nechat popírání ovládat naše životy. Je pro mě těžké dostat se přes tuto fázi, ale jak osvobozující, když přejdu přes popření.
