Tre løsninger til genopretning af afhængighed til forholdsreparation

Certificeret advokat, coach og træner, Lesa deler færdigheder, principper og værktøjer til at skabe sunde vaner i restitution og i livet.

Reparation af parforhold begynder med at kigge indad

Det er godt forstået, at afhængighed påvirker forhold negativt. Det er også underforstået, at usunde forhold kan være en faktor i udviklingen af ​​afhængighed og dens progression. Reparation af forhold er en afgørende komponent for helbredelse, men at forstå, hvordan man gør det, er ikke en proces, som de fleste mennesker er blevet trænet i. Mange i bedring fortsætter utilsigtet med at engagere sig i adfærd, opfattelser og holdninger bidrage til deres forholds død snarere end reparationen – selv i deres forhold til dem selv.

I recovery er det vigtigt at få adgang til en anden tankegang inden for mange områder af livet. At gøre dette er dog en bjergbestigning for de fleste, fordi adgang til den anderledes tankegang kræver accept og vejledning til at handle. Dette gælder med forholdsreparation. Einstein sagde: "Vi kan ikke løse problemer ud fra den samme tankegang, som skabte dem." At gøre den samme ineffektive ting igen og igen fører ikke til succes. For at se omstændighederne anderledes og håndtere forholdsmæssige udfordringer mere effektivt, er vi nødt til at gå dybere end vores sind og ind i vores hjerter og sjæle.

Når du forsøger at reparere et forhold som en del af bedring, uanset med os selv eller med andre, der er tre praktiske trin, der kan hjælpe os med at få adgang til en anden tankegang og bruge en ny tilgang.

3 trin til at reparere og genopbygge dit forhold

Restitution er en genfødsel, og det kræver en masse selv-observation og at kigge indad. Det kræver en ændring af vores tankesæt eller hvordan vi ser og opfatter tingene. Processen med misbrugsbehandling og/eller rådgivning hjælper nogle gange med vejledningen til at tage skridt til at gøre dette, men ikke altid og normalt ikke dybt nok. Derudover kom mange mennesker i bedring ikke dertil gennem behandling, terapi eller rådgivning, så de forstår, hvordan man reparerer og genopbygger relationer, ændre en tankegang eller opfattelse og arbejde hen imod en tilpasning af det, vi faktisk forsøger at skabe, er meget vanskeligt uden bevidsthed og vejledning.

Skridt til at reparere et forhold skal være bevidst og omfatte bevidsthed, ansvar og handling.

Trin 1: Anerkend samvittighedsfuldt, hvad der foregår

Benægtelse er noget, som de fleste, der har oplevet en cyklus eller cyklusser af afhængighed, har en vis livserfaring med. Benægtelse eksisterer ikke kun i aktiv afhængighed, den eksisterer også i recovery og kan være en dræber af forholdssucces. Benægtelse får en til at forsømme, at der er behov for handling, eller der skal gøres noget. Benægtelse saboterer vores evne til samvittighedsfuldt at erkende, hvad der foregår - så vi ignorerer det - og ligesom med aktiv afhængighed forbedres intet af at ignorere eller negligere.

At anerkende behovet for forandring, samvittighedsfuldt kunne se, hvad der foregår, og at kunne indrømme, at noget skal ske, er et væsentligt første skridt. Du er nødt til at acceptere ulykken eller usundheden for at søge en løsning.

Brug et øjeblik på at sidde og tænke over dit forhold til dig selv eller en anden. Har du samvittighedsløs indrømmet det usunde eller ulykkelige? Ignorerer du, hvad der foregår og får dig til at forsømme dig selv, en anden eller situationen?

Du opnår bedring, fordi du kom ud af benægtelse. Det er lykkedes dig at afslutte afhængighedscyklussen i dit liv, men har du succes med at reparere de påvirkede forhold, selv med dig selv. Hvis du ønsker en løsning, skal du tage dette første skridt.

Trin 2: Tag ansvar

Der er magt i at tage personligt ansvar. Det er underforstået, at der er mange faktorer til, hvorfor addition udvikler sig. Uanset om disse faktorer var uden for vores kontrol eller ej, var vi nødt til at tage personligt ansvar for at overvinde dem; at pålægge skyld eller pege udad fik os ingen vegne på rejsen til bedring. Så ligesom at tage ansvar for at bryde vores afhængighed, må vi også tage ansvar for at bryde usunde forholdscyklusser i vores helbredelse.

At se udad på vores problemer, udad efter løsningerne og give skyld er ikke at tage personligt ansvar. I stedet skal vi vende blikket indad, så vi kan forbinde os til vores ansvarskraft. Dette trin kræver arbejde, for under afhængighedsprocessen programmerede vi os selv til at gøre det stik modsatte.

Når vi tager ansvar for vores valg, vores ord, tanker, handlinger og adfærd, kan vi se vores del i situationen såvel som vores del i løsningen. Denne påtagelse af ansvar kan involvere mange områder, som vil forblive uanerkendte, hvis de nægtes, så vi skal være sikre på at have gennemført trin et, før vi forsøger trin to.

Denne handling kan omfatte at tage ansvar for:

• At træffe de forkerte valg i første omgang.
• At blive for længe eller ikke længe nok.
• Den måde, vi behandler den anden på, bidrager til den måde, de behandler os på.
• Måden vi reagerer på andres behandling af os.
• Hvordan vi opfatter os selv og den anden persons handlinger.
• At acceptere, at nogle ting bare er, som de er.
• Vores egen adfærd og hvordan vi reagerer på andres adfærd.

Ansvar handler ikke om selvbebrejdelse eller nogen bebrejdelse for den sags skyld. Ansvar handler om at åbne op og udnytte vores kraft til forandring. At tage ansvar hjælper os med at holde op med at opføre os eller føle os som et offer for vores egne valg. Det giver os mulighed for at begynde at træffe mere kraftfulde beslutninger i samarbejde med det, vi forsøger at skabe.

Fokusområder for et sundt forhold

Der er tre primære fokusområder, der kan guide os tilbage til et sundere forhold til os selv eller en anden ved at tage ansvar:

1. At øve sig i accept
2. Ændring af vores opfattelser
3. Ændring af vores adfærd.

Øvelse i accept: Nogle gange, hvis vi forbliver i modstand mod blot det, der er, er der lidelse. Nogle gange er tingene i livet bare, som de er. Der er ting i os selv, ting i andre og omstændigheder. Mange i bedring af afhængighed forstår begrebet sindsro og det berømte citat i bønnen, der siger "Giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre." Accept kan være befriende. Det giver os mulighed for enten at komme videre, være mere rolige og kloge i de beslutninger, vi træffer, og/eller træffe meningsfulde valg som reaktion på, hvad der er. Folk gør sig selv skøre ved at prøve at ændre det, der ikke kan ændres, eller forsøge at ændre noget, som ikke er deres ansvar at ændre.

Ændre din opfattelse: Med hensyn til genopretning af afhængighed og forholdsreparation er det et svært koncept at ændre opfattelse. Vi har alle en historie, som vi reagerer og forholder os til. I min coachingpraksis oplever jeg ofte, at folk reagerer på deres egne historier gennem deres parforholdserfaringer, hvilket ofte ikke er forholdssandheden. Dette giver helt klart flere problemer end nødvendigt. Nogle gange er det eneste, der skal ændres i et forhold, hvordan vi ser på det. For eksempel er jalousi en almindelig faktor i, hvorfor forhold er usunde og ophører. Jalousi er en opfattelse, der ofte ikke er baseret på nogen sandhed, men når vi handler ud fra den opfattelse, skaber det et problem i forholdet, som måske ikke var forårsaget på anden vis. Vi kan ikke hele tiden give nogen skylden for noget, de ikke gør, blot fordi det er vores opfattelse, en opfattelse af, at vi skal tage ansvar for at ændre. Derudover gælder det modsatte. På grund af den lumske adfærd, der udvises i aktiv afhængighed, har de tætte på os svært ved at stole på igen. Det er forståeligt, og vi må acceptere, at det vil tage tid at genvinde tilliden. Når dette er sagt, skal de andre personers opfattelse dog også ændre sig, for at forholdet bliver styrket. Hvis vi gør vores del i at tage ansvar, anerkende og handle, og den opfattelse, at den anden person har af os ændrer sig ikke fra da vi var i aktiv afhængighed, dette vil i sig selv altid være en kile mellem forhold. Vi må indrømme og se sandheden i situationen, hele situationen.

Når vi tager ansvar for vores opfattelse og dets sandhed i forholdet, må vi også tage ansvar for, hvordan vi reagerer på andres opfattelse af os. Ofte skal opfattelser ændre sig, ellers vil forholdet blive ødelagt af det.

Perception spiller også en kæmpe rolle i forholdet til selvet. At føle, at vi ikke fortjener at blive elsket, er almindeligt i forbindelse med genopretning af afhængighed. Vi har gjort upassende ting i aktiv afhængighed, som vi aldrig ville tænke på at gøre i en million år. Skam og skyld kan få os til at føle os ikke værdige til kærlighed. Mange i bedring af afhængighed har også tidligere traumer, der føjer til denne idé. Nogle gange vil folk, der tror, ​​at de ikke fortjener kærlighed, ikke tro, at de er elsket, selv når de er det. Mennesker i bedring kan endda lade sig behandle dårligt. Genopretning af afhængighed er en styrke, ikke en svaghed. Folk, der vælger at handle mod deres afhængighed, er nogle af de mest veltilpassede og fortjener kærlighed, sundhed og lykke. En simpel ændring i selvopfattelsen kan i høj grad ændre din virkelighed.

Før du forsøger at ændre dit forhold eller din partner, tænk på dine opfattelser af dig selv og den anden person. Undersøg dine tanker og overbevisninger om, hvad der sker. Se på disse tanker som en antagelse, går du bare ud fra; er dette blot en falsk opfattelse i stedet for sandheden og virkeligheden.

Ændring af din adfærd: Ændring af adfærd kan betyde at ændre vores egen adfærd eller vores reaktion på andre menneskers adfærd. Når vi hævder lydighed over vores handlinger, ord, tanker og overbevisninger, bliver vi dygtigere og stærkere. At handle i overensstemmelse med det, vi forsøger at bringe ind i vores eksistens vedrørende forholdet til selvet og en anden, fremmer kraftfuld forandring.

Generelt ændrer folk sig ikke, fordi vi vil have dem til det, eller ved at prøve at få dem til at ændre sig. Mennesker kan og ændrer sig dog som reaktion på det, vi gør. Igen, nogle gange er det eneste, der skal ændres i et forhold, hvordan du ser det.

Trin 3: Tag handling

For at skabe fornyelse, ændring eller reparation af forholdet er vi nødt til at tage skridt til at være mere bevidste, bevidste og ansvarlige. Dette kan være en glidebane, fordi intet ændrer sig, hvis vi ikke handler, og tingene kan blive værre, hvis vi tager den forkerte handling. Handling bør tages forsigtigt og med viden om, hvem vi virkelig er, og hvad vi forsøger at opnå.

Lad trinene i denne artikel være grundlaget for de rigtige intentioner; samvittighedsintentioner, der vil føre dig til et stærkere og sundere forhold til dig selv, til en anden og til bedring.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørgsmål.