Sadie Holloway er en workshop-facilitator, der underviser i interpersonelle kommunikationsevner for at hjælpe folk med at styrke deres relationer.
Når et venskab slutter, kan smerten og skuffelsen være lige så traumatisk og stressende som en skilsmisse eller et brud. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at komme dig, efter at et venskab er slut.
Helbredelse fra tabet af et særligt venskab vil tage tid.
Afslutningen på et venskab kan være hjerteskærende.
At give slip og lære at leve uden nogen, du elsker og holder af, kan være en af de sværeste ting, du nogensinde vil gøre. Men med tid og blid selvrefleksion kan du komme forbi dine følelser af såret og skuffelse. Du kan komme videre med dit liv, selvom det betyder at finde en måde at gøre det på uden en kær ven ved din side.
Hvorfor sluttede dit venskab? Der er mange grunde til, at et venskab kan komme til ophør. Og ikke alle af dem har at gøre med at have et stort "fald ud". Du kan være ked af det over, at din ven flytter væk. Eller måske var du den, der flyttede væk. Du kan føle dig trist, fordi du og din ven ikke længere deler de samme hobbyer, interesser og aktiviteter. Ændringer i dit liv, eller din vens liv, kan betyde, at I har mindre tid til at se hinanden. Når en ven bliver gift eller stifter familie, ændrer prioriteterne sig nogle gange, og venskabet kan ikke trives, som det gjorde engang.
Uanset årsagen til dit venskab ophørte, er her nogle måder at håndtere dit tab på.
Undgå at spille skyldspillet, når et venskab slutter. Se på dit venskab objektivt og uden at dømme. Der er ingen grund til at bebrejde dig selv eller den anden person for, at dit venskab slutter, medmindre du vil hænge fast i smerten ved at miste din ven resten af dit liv. Bebrejdelse, vrede og vrede er fælder, der forhindrer dig i at komme videre efter et forhold slutter.
Skab nye vaner og rutiner. Når et venskab slutter, dør gamle vaner nogle gange hårdt. Måske havde du og din ven et dagligt ritual med at ringe til hinanden på et bestemt tidspunkt af dagen. Et yndlings-tv-program eller -sang på radioen kan udløse minder om dit venskab og vække følelser af tab og sorg. Konstante påmindelser om dit gamle venskab kan gøre det virkelig svært at give slip. At finde nye sociale aktiviteter, hobbyer og sportsaktiviteter kan holde dit sind beskæftiget, forbedre dit mentale og fysiske helbred og skabe nye sociale forbindelser.
Det kan tage lidt tid at vænne sig til at være alene, når et venskab slutter.
Når et venskab slutter, kan du finde en måde at være din egen bedste ven for et stykke tid. At elske dig selv efter en nedtur er en kritisk del af at komme sig over smerten ved at et forhold slutter. Du føler dig måske ned på dig selv, fordi du lod venskabet ende. Men det selvhad bringer dig ingen vegne. Faktisk vil det gøre det endnu sværere at finde nye venner og ledsagere. Når du sætter dig selv ned, trækker du negativ opmærksomhed på dig selv. Prøv at finde positive, livsbekræftende soloaktiviteter, som får dig til at føle dig godt tilpas igen. Sæt nogle personlige mål, som du ønsker at nå, og lav derefter en plan for at nå hvert af disse nye mål. Men sørg for, at de mål, du sætter, er for dig og dig alene. Sæt ikke et selvforbedringsmål bare for at komme tilbage til din ven eller gøre hende jaloux. (dvs.; "Jeg vil tabe mig, så jeg kan se mere fantastisk ud end hende!"). Mål sat bare for at trodse en anden hjælper dig ikke med at komme forbi smerten ved at forholdet slutter.
Giv dig selv og den anden person tid og plads til at heale efter dit venskab slutter. En af de vigtigste ting at gøre, når du giver slip på en, du holder af, uanset om det er din bedste ven, et tæt kontor kammerat, eller en yndlingsstudiekammerat fra skolen, er at give dig selv og den anden person plads til at klare sorgen fra en tabt venskab. I får begge brug for tid og plads til at finde ud af, hvordan man kan leve selvstændigt og finde nye interesser og aktiviteter.
Der er ingen farvel til os. Hvor end du er, vil du altid være i mit hjerte.
- Mahatma Gandhi
Afslutningen på et venskab kan være smertefuldt, men der er ting, du kan gøre for at komme dig over smerten ved at miste en nær ven.
Med tiden vil du komme dig over smerten ved at miste din ven. Det kan være svært at nå ud til andre i et stykke tid; det kan være svært at lade dig stole på en anden person; det kan være svært at svigte din vagt og lukke nye mennesker ind i dit liv. Men hvis du vil videre, efter at et venskab er slut, skal du finde nye måder at nå ud til andre.
Hvis du har glemt, hvordan du får nye venner, er her et par artikler, der kan hjælpe dig med at komme på fode igen.
En blid meditation om at give slip på et forhold
At give op betyder ikke altid, at du er svag; nogle gange betyder det, at du er stærk nok til at give slip.
— Forfatter ukendt
© 2013 Sadie Holloway
