Sådan kommer du over et brud: Giv slip på din eks

Kate er en relationsmentor og har en B.S. grad fra Sonoma State University. Hun bor i øjeblikket i Sonoma, Californien.

De fleste mennesker anser brud for at være det mest forfærdelige, der nogensinde kunne ske, men sandheden er, at de sker hver eneste dag. Selvom et brud ikke betyder verdens undergang, kan de helt sikkert virke sådan. Brud kan være ekstremt hårdt og smertefuldt at komme over. Det er meget nemmere at komme over et brud, når du forstår mere om dem. For at forstå brud, skal du forstå, hvordan forhold fungerer.

Folk går ind i forhold, når de føler, at der er en chance for en forpligtelse for livet. Det sørgelige ved forhold er, at de ikke altid fungerer. Faktisk vil langt de fleste forhold aldrig føre til et livslangt engagement, og det er ok!

Der er mange grunde til, at et forhold kan ende. Ethvert forhold, der ender, vil ende i en vis grad af hjertesorg. Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer sine følelser ved et brud for at komme videre med sit liv.

Følelser forbundet med et brud

Det er meget almindeligt at mærke en lang række forskellige følelser efter et brud. Lad ikke floden af ​​forskellige følelser skræmme dig, dette er bare en normal del af den proces, du skal igennem.

Almindelige følelser efter et brud:

• Ondt/smerte/hjertepine.
• Tristhed i forskellige grader.
• Forvirring over, hvad der skete.
• Vrede mod dig selv eller din eks.
• Jalousi over for din eks.
• Ekstrem lykke (eller andre uventede følelser)
• Paranoia over, hvad han/hun laver nu.
• Mangel på motivation i løbet af dagen.
• Selvmedlidenhed over din situation.

En af de mest almindelige ting at mærke efter et brud er depression. Depression kan komme til udtryk på mange måder udover tristhed. Vrede og nogle gange endda ekstrem lykke kan være tegn på depression.

Skyldfølelse er også en meget almindelig ting at føle efter et brud. Du kan føle dig skyldig over et brud, selv når det ikke er din egen skyld.

Nogle mennesker forsøger at undertrykke eller benægte deres følelser, ofte ved at distrahere sig selv med arbejde eller andre opgaver eller aktiviteter. Dette anbefales dog ikke, da aftapning af dine følelser kan forårsage problemer i det lange løb og i ekstreme tilfælde kan få dig til at slå ud mod din eks eller dine kære.

Hvordan ved jeg, om jeg sidder fast på min eks?

Nogle gange, når du er i tågen af ​​et vanskeligt brud, er det svært at sige, om de følelser, du har, er normale i forhold til din situation, eller om du er unormalt fast på din tidligere partner. Her er nogle måder, du måske kan fortælle.

Du kan sidde unormalt fast på din eks, hvis:

• Du tænker på dem hele dagen lang.
• Daglige ting, du ser ude i verden, minder dig om ham/hende.
• Du gennemser konstant deres sociale mediekonti.
• Hver sang får dig til at tænke på din eks.
• Du forsøger at finde måder at "ved et uheld" løbe ind i dem.
• Du kører forbi deres hjem eller arbejdsplads.

Et af de mest almindelige tegn på ikke at være over nogen er konstant at tænke på dem. Oplever du, at det er næsten umuligt at få dem ud af dit hoved? Hvis det er tilfældet, vil du måske bemærke, at med hver tanke om dem, har du det endnu værre. Du vil konstant savne dem og ønske, at I kunne finde sammen igen.

Du tjekker sikkert deres sociale medier ofte, og du har måske endda kontaktet dem i håb om at finde sammen igen. At tænke for meget på dem kan endda gøre det svært at udføre simple hverdagsopgaver som at børste tænder og spise.

Hvorfor blev jeg dumpet?

Der er masser af grunde til, at man ville afslutte et forhold. Det hele afhænger af din personlige situation. Tænk tilbage på eventuelle tidligere fejl, du har lavet eller kunne have lavet, mens du var i forholdet.

Var du voldelig? Har du snydt eller forrådt dit forhold på nogen måde? Hvis ikke, så prøv at tænke på det sidste eller største argument mellem jer to. Fornærmede du dem på nogen måde?

Det er ekstremt almindeligt, at skændende par siger sårende ting til hinanden, selvom de ikke mener dem. Du har måske sagt eller gjort noget, der stødte eller sårede din eks så meget, at de ville forlade dig. Du husker måske ikke engang, hvad du sagde, da det højst sandsynligt kunne være blevet sagt i øjeblikkets hede.

Hvis du er helt sikker på, at du ikke har gjort noget af det førnævnte, så er det muligt, at din eks simpelthen mistede interessen. De fleste mennesker nægter at anerkende dette, men nogle gange har folk ikke brug for en grund til at falde ud af kærlighed. Nogle gange ændrer følelser sig bare, og folk vokser fra hinanden, og det er ingens skyld.

Uanset hvad årsagen er, er det ekstremt vigtigt for din egen lykke, at du finder ud af, hvordan du skal håndtere det, du føler.

Er der en chance for, at vi kan komme sammen igen?

At komme sammen med en eks kan være ekstremt kompliceret, men det kan ske. Det afhænger mest af omstændighederne ved bruddet. Hvis der opstod nogen form for misbrug under jeres tid sammen, ville det være bedst at komme videre af hensyn til jeres eget velbefindende.

Hvor snød du?

Har din eks været dig utro? At tage dem tilbage kan betyde, at du er okay med at blive snydt og få din eks til at gøre det igen. Ja, det er endda tilfældet, hvis du igen og igen giver udtryk for over for ham, at det ikke er acceptabel adfærd. Uudtalte handlinger er 90 % af kommunikationen, talte ord er kun 10 %. Hvis I kommer sammen igen efter at have været utro, fortalte dine uudtalte handlinger ham/hende, at denne adfærd var acceptabel.

Gjorde du snyd?

Hvis du var snyderen, så forstå, at din ekss tillid til dig er blevet brudt. Tillid er en meget svær ting at tjene, og når den først er brudt, er den næsten umulig at reparere. Selvom din eks tager dig tilbage efter at have været utro, er det sandsynligt, at den tillid og kærlighed, de følte for dig, aldrig vil være den samme.

Hvad med at komme sammen igen "for børnene?"

En anden stor faktor at anvende på situationen er børn. Hvis du og din eks har børn sammen, har I måske overvejet at finde sammen igen "for barnets (børnenes) skyld." Dette kan gøre mere skade end gavn for alle, især hvis du og din eks har konstante argumenter og forskelle, der simpelthen ikke kan arbejdes ud.

Dine børn er så meget mere opmærksomme, end du tror, ​​og de ville højst sandsynligt høre det meste af skænderiet, inklusive de ting, der uundgåeligt bliver sagt om dem. Dette kan få dem til at føle sig skyldige og bebrejde sig selv for dit forholds problemer. Nogle gange gør det langt mindre skade på dine børn at bryde end at tvinge et forhold til at blive sammen, når det ikke fungerer.

Som med enhver livserfaring bør du aldrig fortryde et forhold, heller ikke et der endte dårligt... ethvert mislykket forhold bør lære dig en slags nyttig lektie.

- Kate Daily

Skal jeg fortryde alt?

Som med enhver livserfaring bør du aldrig fortryde et forhold, heller ikke et der endte dårligt. Uanset om det er misbrug, en affære eller en hvilken som helst anden faktor, bør ethvert mislykket forhold lære dig en slags nyttig lektie.

Hvis du finder dig selv konstant at falde for den samme "type" person eller udholde den samme undgåelige smerte og mishandling i ethvert forhold, du indgår i, kan du måske ønsker at overveje, at enten er der et underliggende problem, som får dig til at lade dig mishandle, eller også har du ikke lært af dine tidligere relationer.

Hvis jeg dumpede dem, burde jeg så ikke være over dem?

Det er helt normalt og okay, at du savner din eks, selvom det var dig, der afsluttede forholdet. At afslutte et forhold med nogen betyder ikke, at du vil være over dem med det samme, især hvis du var gift eller sammen i en længere periode.

Selvom din eks var utro eller voldelig, tager det tid at give slip på de følelser, som du engang omfavnede stolt. Hvis du virkelig bekymrede dig om din eks, ville du bekymre dig om dem, selv efter du slog op.

Nogle mennesker stopper aldrig med at bekymre sig om deres eks'er, hvilket er helt normalt (især hvis I har børn sammen), så længe du ikke lader din omsorg for dem forstyrre fremtidige forhold.

“...og jeg ved, hvad jeg skal gøre nu. Jeg skal blive ved med at trække vejret. For i morgen står solen op. Hvem ved, hvad tidevandet kan bringe."

- Tom Hanks ("Cast Away")

Hvordan glemmer jeg min eks?

Du bør ikke prøve at glemme din eks. Du bør prøve i stedet at give slip. At glemme alt om en eks eller en hvilken som helst person er at benægte denne persons indflydelse på dit liv, uanset om denne påvirkning var positiv eller negativ. Det er forståeligt at ønske, at alle dine følelser for din eks skal forsvinde, og det er meget svært at give slip på de følelser, du engang følte så stærkt for dem.

Men at give slip betyder ikke at glemme dem. At give slip betyder at acceptere, at forholdet simpelthen ikke fungerede, og at tilgive eventuelle forseelser, det være sig på deres eller dine vegne.

At glemme ville også betyde ikke at tage den smerte, du udholdt, og lære af den. Enhver oplevelse bør lære dig noget, og du bør altid bruge dit livs erfaringer til at vejlede dig og hjælpe dig med at vokse som person. Du kan ikke gøre det, hvis du prøver at glemme alt det dårlige, der nogensinde sker for dig.

Hvad gør jeg ved at indgå i et nyt forhold?

En af de sværeste ting ved brud er at genvinde lysten og modet til at gå ind i et nyt forhold.

Hvis du og din eks først for nylig har slået op, så ville det være bedst at give dig selv tid til at hele, da bruddets sår stadig er frisk. Hvis tiden er gået, og du har mødt en ny, så prøv at tage tingene så langsomt som muligt. Gå ikke ind i et forhold, hvis du stadig er hængt op på en eks.

Alt for mange mennesker begynder at date, før de har taget sig tid til at overvinde smerten forårsaget af en eks. Dette får folk til at slå ud i det nye forhold i frygt for, at deres nye partner vil såre dem på samme måde som eksen. Det værste du kan gøre er at projicere din ekss fejl på dit nuværende forhold.

Hvis du går ind i et nyt forhold kort efter et brud, er det ekstremt vigtigt at huske, at dit nuværende forhold er ikke din tidligere, og at din nye partner fortjener sin egen chance for at bevise deres kærlighed og skabe deres egen fejl.

Konklusion

Et brud vil altid være en svær og smertefuld ting at komme over, uanset hvad. Det kræver tid og en masse tålmodighed at reparere et knust hjerte. Husk, at dit liv ikke er forbi, og at brud ikke betyder verdens undergang. Giv ikke op med at finde kærligheden.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørgsmål.

© 2017 Kate Daily

Karen den 20. juli 2020:

En ting, jeg helt sikkert har lært under hele denne karantænetilstand, er, at det er ret nemt at løse forhold i disse dage, hvis du kender den rigtige terapeut. Jeg kan anbefale enhver til en forholdsekspert, der kan hjælpe!