Sådan siger du undskyld til den du elsker

Sadie Holloway er en workshopfacilitator, der underviser i interpersonelle kommunikationsevner for at hjælpe folk med at styrke deres relationer.

Hvis du har været gift eller i et seriøst forhold i længere tid, ved du allerede, at der ikke er noget, der hedder et perfekt partnerskab. Alle snubler. Alle begår fejl. Men at begå fejl er en del af det, der gør os til mennesker. Alligevel kommer der et tidspunkt i ethvert forhold, hvor det vil gøre hele forskellen i verden at vide, hvordan man siger undskyld.

Der er masser af grunde til, at en mand eller kone måske skal sige undskyld til deres ægtefælle. Måske har de glemt en vigtig dato, som et jubilæum eller en fødselsdag, eller de sagde noget sårende midt i et skænderi. Uanset hvilken fejl du har lavet, er det første skridt i at reparere dit forhold og få tingene tilbage på sporet at vide, hvordan man siger undskyld med oprigtighed.

I denne artikel finder du følgende:

• Tips til, hvordan du siger undskyld til din kone, kæreste, mand eller kæreste.
• Sætninger, der hjælper dig med at undskylde til din partner.
• Syv trin til at sige undskyld til din mand eller kone.
• "Undskyld" gaveideer til din ægtefælle eller nærstående.
• Hvornår skal du sige undskyld til din partner (og hvornår ikke til).
• Forskellen mellem "Undskyld" og "Jeg undskylder."

Det er klart, at nogle fejl er større end andre (dvs. utroskab og fysisk eller følelsesmæssig misbrug) og kan ikke let tilgives, uanset hvor meget du vil sige undskyld. Men ved de andre lejligheder, hvor du har rodet utilsigtet, skal det altid ske på en venlig og betænksom måde at sige, at du er ked af det. Fortsæt med at rulle for at finde ud af hvordan.

Tips om, hvordan du siger undskyld til din ægtefælle

At undskylde til din ægtefælle involverer mere end blot at sige "undskyld". Der er mange ting, du kan gøre – lige fra at tage ansvar for dine handlinger til at modstå trangen til at trække det såkaldte "scorecard" ud - det vil få din undskyldning til at komme på tværs oprigtigt.

Sådan giver du en oprigtig og dybtfølt undskyldning

• Undgå at bruge ordet "men."
• Tag ikke din ægtefælles tilgivelse for givet. Bed – men kræve ikke – at du bliver tilgivet for din fejltagelse.
• Giv ikke din ægtefælle skylden for, hvordan du opførte dig. Tag ansvar for de sårende ting, du sagde og gjorde.
• Udtryk din taknemmelighed for din partners tålmodighed.
• Vælg ord og sætninger, der er bløde, blide og oprigtige, men sørg for, at de lyder som ting, du rent faktisk ville sige. Forsøg ikke at være en anden, når du undskylder din bommert. At være falsk er den værste måde at sige undskyld på!
• Hvis du skriver en seddel for at sige undskyld til din kone eller mand, så tænk på dit skrivemateriale. Et håndskrevet kort er langt mere personligt og oprigtigt end en besked sendt via sms eller e-mail.

En undskyldning er livets superlim. Den kan reparere stort set alt.

- Lynn Johnston

• Hvis du føler behov for at undskylde med det samme, men ikke kan nå din elskede, er en voicemail-besked bedre end en sms.
• Undlad at ugyldiggøre eller afvise din partners følelser med sætninger som "Hvis du blev fornærmet" eller "Hvis jeg såre dine følelser." Nogle gange er du nødt til at undskylde længe før din partner har udtrykt såret eller fortryde. Undskyld altid, så snart du i dit hjerte ved, at det du sagde eller gjorde var forkert.
• Tag ikke et scorekort frem med tidligere sår og følelsesmæssige overtrædelser.
• Giv slip på dine forventninger til, hvordan din ægtefælle vil reagere, når du siger, du er ked af det. Han eller hun kan have brug for tid til at lade din undskyldning synke ind, og tilgivelse bliver muligvis ikke givet med det samme. Du kan ikke kontrollere, hvordan din kone eller mand vil reagere på din undskyldning, så giv din partner den plads, han eller hun har brug for til at bearbejde det, der skete. Uanset hvordan du siger undskyld til din ægtefælle, er det op til dem, hvordan de reagerer.
• Find en måde at vise din partner - gennem ord og handlinger - at du har taget oprigtige skridt for at sikre, at du ikke roder igen.

Sådan undskylder du til din kone, mand, kæreste eller kæreste

Uanset om du vælger at skrive din undskyldning i et brev, eller du beslutter, at det at sige undskyld ansigt til ansigt er den bedste måde at vise din ægtefælle, at du fortryder dine handlinger, har du muligvis brug for hjælp til at komme i gang.

Her er nogle nyttige sætninger, du kan bruge, når du har brug for at sige, at du er ked af det. Du skal dog ikke bare kopiere dem ord for ord. Find en måde at tilføje dine egne tanker og følelser til udtrykkene. Sæt din egen stemme ind i sætningerne, så din elskede vil være i stand til at høre din oprigtighed.

• Jeg er så meget ked af alle de ting, jeg ikke sagde og gjorde, da du virkelig havde brug for, at jeg var der for dig. Tilgiv mig venligst.
• Jeg er dybt ked af, at jeg sårede dig. Jeg ved, at disse ord alene ikke kan gøre tingene rigtige. Jeg vil have dig til at vide, hvor meget jeg fortryder, hvad jeg gjorde for at gøre dig ked af det. Jeg elsker dig af hele mit hjerte, og jeg vil gøre alt, hvad jeg kan for at gøre det op med dig.
• Jeg forventer ikke at blive tilgivet for det, jeg har gjort. Jeg vil bare have dig til at vide, at du ikke fortjente det, der skete mellem os. Jeg er virkelig ked af det.
• Jeg beklager dybt, at jeg ikke kunne være der for dig ved [lejlighed]. Selvom du har været så tålmodig og forstående, ønsker jeg mere end noget andet, at jeg kunne have været sammen med dig for at dele det vigtige øjeblik. Jeg vil gøre det op til dig på enhver måde, jeg kan.
• Jeg vil aldrig nogensinde igen miste det, der virkelig er vigtigt, af syne. Jeg er så ked af, at jeg svigtede dig.

Ødelæg aldrig en undskyldning med en undskyldning.

- Ukendt

• Jeg vil gerne fortælle dig, hvor ked af det jeg er. Jeg kan se nu, at jeg tog fejl, og jeg behandlede dig uretfærdigt. Accepter venligst mine dybeste undskyldninger for den smerte, jeg har påført dig.
• Jeg er så ked af, at vi kom i slagsmål, sidste gang vi var sammen. Tro mig, når jeg siger, at jeg ikke mente de sårende ting, som jeg sagde. Din kærlighed og respekt betyder så meget for mig. Jeg håber du kan tilgive mig.
• Jeg er meget ked af den smerte og forlegenhed, jeg har påført dig. Du er en hengiven partner, og du fortjente ikke mine tankeløse [ord/handlinger]. Jeg håber, du kan tilgive mig og give mig en chance for at gøre tingene bedre mellem os.
• Jeg kan se det i dine øjne, at jeg har voldt dig smerte. Jeg ville ønske, at der var noget, jeg kunne gøre for at tage de sårende ting tilbage, jeg sagde. Alt, hvad jeg har at give dig, er min dybeste undskyldning for det, jeg har gjort.
• Det var dumt af mig at tage dig for givet. Jeg er virkelig velsignet med at have dig i mit liv.
• Accepter venligst mine dybeste undskyldninger for den måde, jeg opførte mig på [dengang]. Jeg er virkelig ked af at have svigtet dig.

Trin til at sige undskyld til din mand eller kone

1. Indrøm din fejl. Det første skridt til en oprigtig undskyldning er at indrømme, at du tog fejl. Ikke alene vil accept af dine fejl, tage ansvar for dem og lære af dem få din undskyldning til at fremstå som ægte og dybfølt – det vil også gøre dig til en bedre ægtefælle generelt.
2. Erkend, at du har såret din ægtefælle. For at dette trin skal fungere, er det vigtigt ikke at bruge sprog som "undskyld, men," "Jeg ved det, jeg bare" eller endda "Jeg er ked af, at du har det sådan." Ingen af ​​disse formidler forståelsen af ​​det din handlinger var roden til din ægtefælles smerte, hvilket er vigtigt. Prøv i stedet noget som "Jeg er ked af [hvad du gjorde] og for hvordan det fik dig til at føle. Jeg tager det fulde ansvar, og jeg vil sørge for, at det aldrig sker igen."
3. Vis din ægtefælle, at du er ked af det. Brug "jeg"-udsagn til at undskylde over for din ægtefælle. Det er vigtigt at vise, at du har internaliseret din fejl og lært af den, og at sige ting som: "Nå nogle gange du gør det samme," vil bare ikke hjælpe eller lyde oprigtigt.
4. Bed om din ægtefælles tilgivelse. Hvor svært det end er, når du beder om tilgivelse, skal du være klar til at høre "nej". Din ægtefælle er måske ikke klar til at tilgive dig endnu, og det er okay. Du kan ikke kræve øjeblikkelig tilgivelse, så hvis din ægtefælle siger, at de ikke er klar til at tilgive dig endnu, skal du være i stand til at tage det i opløbet. Selvom det kan være smertefuldt, så fortæl dem, at det er okay, og at du forstår.
5. Giv din ægtefælle lidt tid til at behandle. Dette trin går sammen med det ovenfor. Afhængigt af graden af ​​dit fald, kan det tage din ægtefælle lidt tid at tilgive dig. Det er okay, og det er vigtigt for dig ikke at haste dem igennem denne proces. Gør det klart, at du er ked af det, og vent derefter.
6. Tilgiv dig selv. I mellemtiden skal du arbejde på at tilgive dig selv. Dette er ofte lettere sagt end gjort, men at vise dig selv den samme medfølelse, som du beder om hos din ægtefælle, er afgørende for at komme videre.
7. Forpligt dig til ikke at begå den fejl igen. Den bedste undskyldning i verden vil ikke gøre en smule forskel, hvis du bliver ved med at begå de samme fejl. Så kom med en plan for at forhindre det i at ske. For eksempel, hvis du har glemt at tage dig af en vigtig opgave (f.eks. at tage hunden til dyrlægen eller betale telefonregningen), så prøv at sætte dig selv påmindelser, så det ikke sker igen. Dette vil vise din ægtefælle, at du tager deres følelser alvorligt, og at du er forpligtet til at få dit forhold til at fungere.
   

"Undskyld" gaver til din ægtefælle

Når du har lavet en fejl, er det naturligt at ville sige undskyld med ord, hvad enten det er skrevet eller talt. Men nogle gange føles tanken om at give en gave eller et tegn på din kærlighed til din ægtefælle som den rigtige ting at gøre for at begynde at gøre det godt igen. Her er nogle gaveideer, der hjælper med at mildne slaget, efter du har rodet.

"Undskyld" gaveideer til hende

• Et gavekort til en afslappende spa-behandling og en seddel, der anerkender hendes behov for lidt alenetid for at genopfriske hendes ånd.
• Blomster leveret til hendes arbejdsplads for at lysne hendes dag op.
• Lette og humoristiske hjemmelavede kuponer, der kan indløses til simple fornøjelser og små forkælelser, som f.eks. afslappende fodgnidning, et handyman-projekt lavet rundt i huset eller et tilbud om at tackle en ubehagelig husholdning sur pligt.
• En sød krukke fuld af lapper med grunde til, at du elsker hende.

"Undskyld" gaveideer til ham

• En personlig playliste med sange, der minder om glade tider mellem jer to.
• En gourmetkage med en enestående hilsen skrevet i glasur.
• Små, humoristiske gaver, der vil få et smil på læben.
• En hjemmefilmaften, komplet med popcorn, lækkerier og kram.

Gaver kan supplere undskyldninger, men de kan ikke erstatte dem

Disse gaveideer kan lette noget af den smerte, du har forårsaget din ægtefælle, men stol ikke på penge eller fancy gaver alene. Gaverne bør ikke gives som bestikkelse i bytte for øjeblikkelig tilgivelse. Tilbuddene er beregnet til at hjælpe din forurettede ægtefælle til at føle sig mindre stresset og mere afslappet, så han eller hun kan affinde sig med det skete og behandle din undskyldning med et åbent sind.

Hvornår skal du sige undskyld til din partner

Naturligvis kan din partner have brug for lidt tid til at køle af, før du giver din undskyldning, men det er normalt bedre at undskylde før end senere. Selvom det kan føles fristende at vente - måske tror du endda, at vente længe nok vil spare dig for overhovedet at skulle undskylde - kan dette give bagslag i stor stil. Hvis din partners oprindelige vrede aftager, men du undlader at gøre det godt igen, kan dette forstyrre dem igen og forlænge cyklussen af ​​frustration og vrede.

Ideelt set bør du og din partner begge være hurtige til at undskylde og hurtig til at tilgive.

Hvornår Ikke at sige undskyld til din partner

Selvom undskyldning er nøglen til at opretholde et sundt forhold, er det vigtigt at vide, hvornår de er unødvendige (og endda en dårlig idé).

8 ting, du ikke skal undskylde for i et forhold

1. Dine hobbyer: At være i et sundt forhold betyder at være sammen med en, der støtter dine passioner (og omvendt). Der er ingen grund til at sige, at du er ked af, at du tog dig tid til at gøre det, der gør dig glad, så i stedet for at undskylde for det, vis din partner, hvorfor det er så vigtigt for dig, og gør det klart, at du støtter deres hobbyer som godt.
2. Dine meninger: Din partner behøver ikke være enig med dig i alt, men de bør respektere dine meninger. At undskylde for at udtrykke dine meninger ubevidst kommunikerer, at de ikke betyder noget, så hold fast i det, du tror på, og sørg for, at din partner ikke får dig til at føle dig dårlig med det.
3. Dine særheder: "Vær dig selv." Hvor mange gange har vi hver især hørt dette råd? Og med god grund? At kunne være dit sande jeg er en af ​​de vigtigste ting i et forhold, og selvom du har en eller to kerneegenskaber, som din partner ikke elsker, skal du ikke forventes konstant at undskylde for dem. Du skal aldrig undskylde for at være den du er.
4. Trivielle fejl: Det er let (især for kvinder) at falde ind i et mønster med at undskylde for små ting, der ikke skader dem omkring dem, eller som andre mennesker er ligeglade med. Hvis den lille fejl, du måtte have begået, er uskyldig og måske endda umærkelig for din ægtefælle, skal du ikke føle dig forpligtet til at undskylde for det.
5. Noget du ikke gjorde: Nogle gange kan det virke lettere at undskylde for noget, du ikke gjorde, bare for at undgå en kamp. Denne tomme undskyldning vil gøre mere skade end gavn for dit forhold, så undgå trangen til at sige undskyld bare for at få din partner væk fra ryggen.
6. At føle sig trist eller sårbar: Det er helt normalt at føle disse ting, og så længe du ikke tager dine følelser ud på din ægtefælle, er de ikke noget at undskylde for. Forhold handler trods alt om kærlighed og støtte, så din partner bør være der for at vælge dig op, når du føler dig nede (eller hold dig med selskab dernede, hvis du har brug for at tumle dig lidt mens).
7. Udtryk dine behov: Selvom din partner ikke kan opfylde alle dine ønsker og behov, bør de være der for at lytte og prøve at gå på kompromis, og du skal aldrig indlede den slags samtale med "Jeg er ked af det, men." Åbent at kommunikere om dine ønsker er noget at være stolt af, ikke at undskylde til.
8. Ikke noget: Hvis du finder dig selv at undskylde til din partner hele tiden, og uden nogen særlig grund, kan det være tid til seriøst at revurdere dit forhold. Hvis du bliver ført over det hele og falder ind i en misbrugscyklus, hvor du finder dig selv at komme med undskyldninger for din partner og undskylde for ting, du ikke burde være nødt til, er det tid til at tage et langt, grundigt kig på dit forhold og vurdere, om det stadig er sund og rask.

Bemærk: Selvom det kan være sværere at genkende, kan følelsesmæssigt misbrug være lige så alvorligt som fysisk misbrug. Her er et par stykker tegn på, at du er i et følelsesmæssigt voldeligt forhold. Hvis du tror, ​​du måske oplever dette, kan du kontakte en hotline for vold i hjemmet for hjælp.

Er der forskel på at undskylde og sige undskyld?

Ja og nej.

Mange mennesker bruger udtrykket "Jeg er ked af det" for at udtrykke deres fortrydelse over noget, de har gjort, og for at begynde processen med at gøre godt igen for den person, de har såret. Men når vi ser nærmere på udtrykket, er der en subtil forskel mellem at sige "undskyld" og "jeg undskylder."

Ordet "undskyld" er et adjektiv, der beskriver, hvordan du har det. Det er, du føler sig ked af det du såre nogen. Men betyder det, at du beder om tilgivelse og er villig til at lave en forandring? Det er her, verbet "undskylde" kan være mere eksplicit, når det hjælper dig med at vise dit ønske om at rette op på tingene igen.

At undskylde betyder, at du gør mere end blot at føle noget, du anerkender den indvirkning, som din fejl havde på en anden person. Det handler om, at du tager en handling (undskylder, giver en undskyldning) rettet udad til den anden person.

Kort sagt, at sige, at du er ked af det, udtrykker blot et faktum. Det handler om dig og din indre tilstand. Så hvis du vil sikre dig, at der ikke er nogen forvirring mellem, hvordan du har det, og dine intentioner om at få den anden person til at føle sig bedre, så prøv at sige: "Jeg er så ked af, at jeg sårede dine følelser. Jeg undskylder for at være så tankeløs og hensynsløs, og jeg vil ikke [beskrive handling, som du undskylder for] igen."

Der er ikke noget galt med at undskylde, men at sige jeg er ked af det gør intet, når du fortsætter med at begå de samme fejl.

- Ukendt

© 2014 Sadie Holloway

Faith Reaper fra det sydlige USA den 22. februar 2014:

Fremragende hub, og det er så vigtigt i alle forhold at fortælle nogen, du er ked af det, og være oprigtig omkring det! Jeg har været gift siden en meget ung alder, og er klar over, hvor vigtigt det er at sige undskyld, så der ikke opstår vrede gennem årene.

Op og mere og deler.

Velsignelser,

Faith Reaper