Sådan håndterer du ensomhed, når du er single og bor alene

Kaitlyn har en baggrund i psykologi og skriver artikler, der lærer dig, hvordan du læner dig op af din krop, sind, hjerte og på dem omkring dig.

Efterhånden som teknologien fortsætter med at udvikle sig, og vi finder flere måder at forblive "forbundet" på uden fysisk at mødes, er det kun naturligt for dem af os, der er single eller bor alene, at føle sig mere ensomme. Disse følelser af ensomhed kan forværres, når vi bliver ældre, så vi stadig bor alene, mens vores venner slår sig sammen den ene efter den anden for at slå sig ned i lykkeligt gift.

Nu er der ikke noget galt i at være alene. At være alene og ensom er to vidt forskellige ting. Mange af os har ingen problemer med at bo alene, forblive single og gøre ting alene. Men hvis vi føler os isolerede, afbrudt eller deprimerede, når vi er alene, er det, når vi skal gøre noget ved det.

At føle sig forbundet med mennesker er afgørende for vores mentale og fysiske velbefindende. Ensomhed er blevet anerkendt af læger (som beskrevet i

dette studie) og den britiske regering som et væsentligt socialt sundhedsproblem, der skal løses officielt.

Det første skridt til at håndtere følelser af ensomhed er at erkende, at selvom du er single og bor alene, er du aldrig så isoleret, som du føler dig.

Afstemning: Føler sig ensom

7 ting at gøre for at klare ensomhed

At bruge tid alene og nyde "mig"-kvalitetstid er også vigtigt, men hvis du føler dig træt af at være alene, er nede og især isoleret fra andre, her er syv ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere ensomhed og føle dig mere forbundet med menneskerne omkring du.

1. Inviter venner uden grund

Bare fordi du bor alene, og din lejlighed måske er lidt trang, betyder det ikke, at du ikke kan invitere folk over. Gå ikke ud fra, at ingen ønsker at komme over for at tilbringe tid med dig. Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker også føler sig ensomme og måske hopper på invitationen. Selvom der ikke er en særlig lejlighed, kan du tilbyde at være vært for en piges Netflix binge-aften, spille nogle videospil sammen, en spa-aften eller endda en pigeovernatning (du er aldrig for gammel til at overnatte). Selv holde en fest uden nogen grund overhovedet.

Føler du dig ikke rustet til at være vært for sammenkomster? Køb flere stole og service, så du vil føle dig mere motiveret og forberedt på at have venner forbi.

2. Sig ja oftere

Ligesom det er en god idé at invitere venner hjem til dig, er det også nyttigt for dig at sige ja til flere invitationer. Det kan blive en vane for dig at lukke ned og blive inde, men sørg for at stikke nakken ud og sige ja til en invitation, selvom du ikke er sikker på, at du vil hygge dig. Har en bekendt inviteret dig til fødselsdagsfest, babyshower, bryllup eller en middag efter arbejde? Sig ja, selvom du måske ikke kender nogen andre der. Tag det som en mulighed for at skabe nye forbindelser. Hvem ved, hvilken slags mennesker du kan møde?

Jo oftere du socialiserer, jo lettere bliver det, ligesom jo mere du bliver lukket inde af dig selv, jo sværere bliver det at bryde ud af den boble af isolation.

At scrolle gennem Facebook, Instagram, Snapchat eller andre sociale medier kan få dig til at føle dig forbundet med dine venner på sociale medier, men det er en meget midlertidig lettelse. Sociale medier er ikke nok til at hjælpe dig med at håndtere ensomhed og kan få dig til at føle dig endnu mere isoleret efter at have logget af, hvilket kan forårsage en usund afhængighed af sociale medier eller dine mobile enheder.

Husk, at nøglen til at kurere isolation og ensomhed er at skabe rigtige forbindelser. Ja, rigtige forbindelser er sværere at lave og vedligeholde, men de kan aldrig erstattes. Der er ikke noget bedre end at grine, kramme og tilbringe kvalitetstid med en, du holder af.

4. Forbind personligt

Det er fint at sms'e, Facetime eller Skype, når du har travlt, men glem ikke at få tid til fysisk at mødes ved enhver lejlighed. Hvis de fleste af dine venner bor i forskellige dele af verden, så gør en indsats for at finde nye venner, der bor i samme by, eller lær dine kolleger bedre at kende efter arbejde. Og bare fordi du er flyttet ud af familiens hjem, betyder det ikke, at du ikke længere kan stole på din familie. Benyt denne lejlighed til at styrke eller genopbygge dine relationer til familiemedlemmer.

At nå ud til andre, der måske har brug for en skulder at læne sig op af, kan også hjælpe dig med at overvinde ensomhed. At hjælpe andre vil give dig mulighed for at vende fokus væk fra dig selv og over på en anden. Opfyldelsen og den efterfølgende forbindelse, du vil skabe med den person, du hjælper, vil jorde dig og bringe dig ud af din skal.

5. Ja, du kan spise ude alene

Det kan føles akavet de første par gange, du går ud at spise for dig selv, men at blive i hver dag, bare fordi du ikke har nogen at spise med, bør aldrig være en undskyldning. Har du fundet en ny restaurant, du gerne vil prøve? Gør det. Har du et yndlingssted, du elsker at spise på, men ikke har været i stand til at finde nogen at gå med på det seneste? Gå alligevel.

Medbring en bog, hvis du føler dig akavet ved at spise alene på et offentligt sted, men glem ikke, at det er helt okay at få øjenkontakt og småsnak. Især hvis du bliver ved med at gå tilbage til din yndlingskaffebar, kan personalet begynde at genkende dig, og du kan også genkende nogle kendte ansigter. Snart nok kan den fortrolighed vokse til nye forbindelser og endda venskaber.

6. Kom ud af huset

Kronisk ensomhed kan ofte komme hånd i hånd med depression og kan undergrave din motivation til at lave andet end at binge Netflix hele dagen. Der er ikke noget galt med at binge-watching Netflix, men at bruge for meget tid alene i din lejlighed er usundt og vil ikke gøre andet end at gøre din ensomhed værre. Gå ud. Gå en tur rundt i nabolaget. Besøg din lokale kaffebar. Bare det at være omkring andre mennesker, selvom du ikke får talt med dem, vil hjælpe dig til at føle dig bedre og mindre isoleret.

Afstemning: At leve alene

7. Vær ikke bange for at få professionel hjælp

Nogle gange er ensomhed måske ikke noget, der let kan løses ved en aften i byen med venner. Der kan være dybere problemer, der kan forårsage dine dybe følelser af isolation og afbrydelse. Måske kæmper du med social angst eller et andet problem, der forhindrer dig i at nå ud til andre. Så hvis du føler, at du ikke selv kan håndtere din ensomhed, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp.

Terapeuter kan hjælpe med at tale dig igennem din frygt og angst og kan hjælpe dig med at styre dine forventninger, når du begynder at tage skridt ud af din komfortzone. Der er ingen skam i at få professionel hjælp. Du har ret til at gøre alt, hvad der står i din magt for at blive sundere, føle dig gladere og leve det liv, du ønsker - single eller ej.

Spørgsmål & svar

Spørgsmål: Jeg er meget deprimeret og ensom hele tiden uden partner. Hvad kan eller skal jeg gøre?

Svar: Det lyder som om du leder efter en forbindelse. Hvis det er tilfældet, vil ethvert af de trin, der er anført i denne artikel, hjælpe dig med at begynde at opbygge et socialt støttenetværk, der er afgørende for dit mentale velvære. Selvom det er svært at lære folk at kende, især hvis du bor i en stor by, er et nemt første skridt at blive medlem af en interessegruppe. Bare det at bruge tid sammen med en gruppe mennesker med en fælles interesse vil gøre det meget nemmere at få nye venner.

Vær venligst opmærksom på, at råd givet her ikke bør tages som et alternativ til at få professionel hjælp. Hvis din depression eller følelsesmæssige nød er for meget for dig at håndtere, så tøv ikke med at søge professionel rådgivning eller hjælp.

© 2018 KV Lo

chola den 14. februar 2020:

Jeg er næsten 60 år gammel og har været single hele mit liv. Nogle gange kan jeg godt lide at være single, men når jeg bliver ældre, virker det sværere. Tanken om at dø alene er ikke behagelig. Jeg bor i den nordøstlige del af USA(Lowell, Massachusetts) og for at være ærlig er kvinderne heroppe meget standoffiske og egoistiske. Jeg vil gerne flytte, men har stadig familie. Jeg har opgivet romantik, intimitet mm. Jeg prøvede datingsider (fuldstændig spild af tid og penge). At gå på barer (spild af penge og tid). Der er mange flere mænd, der er smukke og velhavende, og jeg er ingen af ​​dem. Jeg føler mig jaloux, når jeg ser smukke kvinder, fordi jeg ved, at alt jeg kan gøre er at drømme om en. Det er mærkeligt, jeg har 2 brødre og det er det samme. Det er vel ikke meningen, at alle skal møde nogen eller have intimitet. Jeg ser nogle gange voksenvideoer, det får mig til at føle mig værre. Nogle gange ville jeg ønske, at jeg kunne flytte et sted hen, hvor det er alle mænd og ikke skulle blive tortureret af attraktive kvinder. Tak fordi du læste med. Endnu en Valentinsdag, endnu en nat alene igen.

George den 31. januar 2020:

Er 24 og er single uden en partner fra min barndom, jeg ved heller ikke hvordan jeg skal gribe en dame an... Hvad skal du gøre??

Donna Rayne fra Greenwood, Indiana den 02. januar 2020:

En lille baghistorie - Hvad nu hvis du ikke har nogen venner på grund af traumatiske situationer, der er sket med din familie og alle spredt på grund af bortførelsen/mordet/ så lægen bragte ham tilbage, og alligevel er jeg ikke en eneste ven tilbage at tale med, og jeg bliver skilt, fordi jeg er sikker på, at jeg er svær at håndtere med min PTSD og andre traumer ting og sager. Jeg går ikke hårdt ud, fordi jeg også er bange, og jeg stoler ikke på folk.

Jeg besluttede til sidst at gå og få hjælp til alt dette, og det er trist at sige, at som 55-årig føler jeg ikke længere, at jeg ved, hvordan jeg skal tale med folk for at få nye venner, og jeg er også bange.

Jeg elsker din artikel. Jeg har bare brug for et råd, tak.

Velsignelser altid,

Donna Rayne

Slartybartfast den 7. november 2019:

Det samme her, næste år bliver min 20. år single.

Jeg prøvede online dating for år siden, jeg må have sendt et dusin beskeder, som aldrig fik et svar. Det gjorde mig bare deprimeret, bedst at undgå online dating IMHO.

Gode ​​venner er det, der holder mig i gang, selvom det gamle hus kan blive rigtig stille om natten.

Heldigvis har jeg en stor familie, som på en måde tager brodden af ​​ikke at have mine egne børn.

discodip den 19. juni 2019:

@Cackus

Du er kun 30! Du har stadig år til at finde kærligheden og stifte familie. Mange mennesker begynder i 30'erne at lede efter noget seriøst. Det er også ret almindeligt, at mænd kan lide yngre kvinder, og at kvinder kan lide ældre mænd. Det skal du ikke bekymre dig om.

Det er godt, at du holder op med at date for et stykke tid. Jeg går ud fra, at du brugte online dating sider. Det kan blive rigtig skuffende. Det skal man vist bare være heldig med.

Måske møder du nogen på arbejdet eller på en musikfestival.

For nu, prøv at nyde singlelivet. Du sagde du har gode venner, det er så dejligt!

Cackus den 1. marts 2019:

Jeg har mange gode venner, mit liv er så meget bedre, siden jeg opgav at date.

Jeg brugte så meget tid og penge på bare at prøve at imødekomme den stadigt voksende liste af krav fra kvinder, at det gjorde mig elendig.

Så blev jeg 30, jeg så på min fremtid og indså, at om 10 år ville jeg date en 40-årig kvinde.

Jeg finder meget få kvinder over 40 attraktive. Det er for sent for børn, men deres overdrevne krav og hypergami ændrer sig ikke.

Maria den 19. april 2018:

Jeg prøver ikke at komme ind på sociale medier, når jeg er sammen med min familie. Tiden går så hurtigt, og jeg vil værdsætte hvert øjeblik, jeg har med mine børn og min mand

Jennifer den 6. april 2018:

Puha! Du har ret. Sociale medier vil bestemt ikke hjælpe overhovedet. Det er svært at håndtere ensomhed, men dine tips er virkelig nyttige!

Manoj den 4. april 2018:

Samme her. Jeg har boet alene her siden sidste december. Jeg taler med venner, ser film, shopper, rejser, spiser ude for at overvinde ensomhed.

Det var en interessant læsning. Tak for delingen,

Eileen den 4. april 2018:

Det er gode råd til at klare ensomhed. Da jeg stadig var sammen med min nu eksmand, kunne vores forhold mærkes som "at bo alene sammen." Min mestringsmekanisme dengang var at finde en hobby, som jeg nød. Jeg dyrkede smukke blomstrende planter i potter. Det gjorde mig glad at se dem blomstre.

Sigrid siger den 4. april 2018:

Jeg prøver at huske, hvordan jeg klarede mig, da jeg var single. Jeg gik vel ud, lavede havearbejde, lavede mad til min familie og læste. Jeg læser meget. Så også tv hehe Nu hvor jeg er gift, gør jeg stort set det samme undtagen at læse.

kartika den 3. april 2018:

Det er noget, jeg beskæftiger mig med min hverdag. Jeg synes nogle gange, at det bliver frustrerende, men jeg klarer det ved at rejse.

LONDON MUMMA den 3. april 2018:

Jeg er enig, at sige ja er fantastisk. Det er en fantastisk måde at komme ud af huset på, plus møde mennesker, og du ved aldrig, at du kan ende med at møde den ene.

dashingscorpio fra Chicago den 29. marts 2018:

Godt råd!

"At være alene og ensom er to meget forskellige ting." - Meget sandt!

Det er også muligt at være i et fyldt rum og stadig føle sig ensom.

Ofte handler det at være ensom for mange mennesker mere om at ønske, at de var sammen med en "særlig person" og ikke hvem som helst.

De fleste enlige kender andre mennesker, de kan mødes med, såsom venner, familiemedlemmer og kolleger. De ved også, at de kan gå ud at spise alene, se en film alene, læse en bog eller lytte til musik på deres iPod, mens de ligger på stranden eller ved poolen.

I en verden med over 7 milliarder mennesker er det for det meste et valg, der er alene. Men at have en "særlig en" at kalde din egen er en udfordring for mange. Det er, når en person er træt af at være det "tredje hjul" eller "femte hjul", når de møder deres venner, der er koblet sammen. Det frygter højtiden, især Valentinsdag. Det er at være liderlig med ingen speciel at elske med, putte sig med, kysse eller have intime oplevelser såsom at holde i hånd, mens man ser solen gå ned.

Alt det ovenstående er en helt anden "type ensomhed".

At være "single" juridisk betyder bare, at du ikke er gift. Masser af mennesker er single og bor alene, men dater også eller er i forhold uden at bo sammen.

Derfor er det vigtigt for en at definere deres type ensomhed.

Hvis du ville ønske, at du var i et forhold, er den eneste kur mod det at komme ud og møde nye mennesker, der potentielt kan date. Nogle mennesker bruger online dating sites og apps. Andre bruger professionelle "match makers", og nogle mennesker finder simpelthen andre single venner at gå ud med på natklubber og barer. Nogle mennesker tager hobby-/interessekurser eller deltager i sociale netværksgrupper på websteder som Meetup.com.

Mange mennesker har et problem med at være "proaktive", når det kommer til at finde nogen at date. De vil have den "magiske oplevelse" af at støde ind i nogen ved en tilfældighed eller tilfældighed, mens de fokuserer på noget andet. Andre ønsker at blive kontaktet i stedet for at være den, der indleder en samtale. Sådan tænkning holder folk tilbage fra at leve deres liv fuldt ud.

Hvis du vil noget anderledes (du) skal du gøre noget anderledes.

Verden skylder dig måske ikke noget, men (du) skylder dig selv verden! Livet er en (personlig) rejse. Gør dit bedste for at have det bedste.