5 måder, hvorpå meditation kan hjælpe dit forhold

Jorges parforholdsråd er baseret på erfaring og observation. Lad hans forsøg og fejl være din succes (forhåbentlig).

Kan meditation virkelig hjælpe et parforhold? Hvordan det?

Du har måske hørt, at meditation kan hjælpe med at slippe stress og holde dit sind klart. Du har måske endda prøvet det før dig selv og fundet ud af, at det virkelig afslappede dig. Hvis du har en daglig meditationsvane, kan det også være meget jordbundet, og du kan lejlighedsvis få lov til at kigge ind i en anden bevidsthedstilstand.

Men vidste du, at meditation i sidste ende kan hjælpe med meget mere end blot stress? Faktisk, hvis du gør det til en vane, kan du begynde at bemærke alle mulige forbedringer på mange ikke-relaterede områder af dit liv. Et af de områder, hvor det dog er mere udtalt, er når det kommer til menneskelige relationer – især romantiske, men også venskaber, familieforhold og endda arbejdsforhold.

Hvordan lykkes det at sidde på en pude og se dit åndedræt?

Det er forståeligt at være skeptisk, medmindre du har øvet dig i et stykke tid, men meditation er en af ​​de ting, der har vidtrækkende effekter på dit liv. Det kan bogstaveligt talt ændre hele dit perspektiv, og det vil selvfølgelig påvirke dine forhold på en række måder:

1) Meditation hjælper dig med at stoppe op og overveje ting, før du handler

Har du nogensinde sagt eller gjort noget, som du senere fortrød, og det gjorde virkelig ondt på nogen som følge heraf? Var det som om din mund løb af sig selv, som om du var blevet en anden person midlertidigt, og når du ser tilbage på, hvad du sagde eller gjorde, kan du næsten ikke genkende dig selv?

Måske var det ikke engang noget så slemt. Måske i stedet for at såre nogen, blev du bare ukontrolleret nervøs og sagde noget dumt, noget du normalt aldrig ville sige.

Vi gør alle sådan nogle ting en gang imellem. Det er fordi der bor et mærkeligt lille væsen inde i hver af os, et væsen der konstant taler og kommentere på, hvad der foregår, et væsen, der konstant dømmer, et væsen, der konstant er usikker. En gang imellem vil noget eksternt udløse dette væsen, og du vil have nogle skøre følelser, som du ikke kan lade være med at udvise.

Måske er du til en jobsamtale, og du har glemt at klippe dine næsehår, og denne irrationelle frygt for dømmekraft driver dig så skør, at du er nervøs og ikke kan præsentere dit bedste jeg for Interviewer. Måske siger din partner noget, der generer dig på grund af din personlige historie - måske kalder de dig "skør" som en joke, men din familie har en historie med psykisk sygdom, så du tager det personligt - og så eksploderer du på dem ud af ingen steder.

Dette er "væsenet" inde i dig, der udagerer. Den er lavet af al din personlige bagage, både god og dårlig. Nogle mennesker kalder dette "egoet", og andre kalder det "smertekroppen." Der er mange navne til det, men pointen er, at det elsker at lade som om det er dig. (Men det er ikke rigtig dig. "Du" er den person, der kan se disse mærkelige tanker. Hvis du og dine tanker var de samme ting, så ville du ikke være i stand til at se dem, vel?)

Meditation giver dig mulighed for at se dette væsen. Det er faktisk meningen med meditation– egentlig ikke for at slappe af dig selv, men for at slappe af dig nok til, at væsenet holder op med at tale et øjeblik, så du kan kende forskel på væsenet og dig selv.

Når du mediterer, ser du dine tanker, mens de flyder forbi - normalt produceres disse tanker af væsenet, som altid taler. Du vil opdage, at ægte du taler ikke så meget, medmindre det handler om noget vigtigt.

Når du kan se forskellen mellem dig selv og dette væsen, begynder det at miste meget af sin magt over dig. Hvis du mediterer nok, kan du begynde at stoppe dig selv, før du helt forvandler dig til varulven, og til sidst endda helt forhindre forvandlingen.

2) Meditation hjælper dig med at blive mere medfølende

Når du selv indser og oplever den kraft, som dette "væsen" (din egen fortælling om tanker) har over dig, kan du pludselig opleve, at du er mere medfølende og forstående over for andre. Du kan måske indse, at når nogen slår ud mod dig, er det faktisk ikke dem - det er det mærkelige udyr inden i dem, der handler i stedet.

Det er rigtigt, at nogle mennesker er i denne tilstand (de tror, ​​at de er deres tanker) hele tiden, men det vil stadig blive lettere for dig at genkende, hvornår folk bliver kontrolleret af dette falske selv, og hvornår de faktisk er sig selv. Dette vil hjælpe dig med at forstå folks perspektiver meget bedre, fordi du vil se, at de har noget til fælles med dig, selvom deres triggere og reaktioner er forskellige mht detaljer.

"Væsenet" er "skabningen", uanset hvad det gør, eller hvem der har det.

3) Meditation hjælper dig med at vælge bedre venner og partnere

Vi har allerede nævnt, hvordan meditation kan hjælpe dig med at genkende mennesker, der projicerer et falsk selv hele tiden. Nå, det kan være kritisk information når du vælger de mennesker, du omgiver dig med.

Har du nogensinde lært nogen at kende - måske var de en ven eller en elsker - og alt var fantastisk i et stykke tid? De var virkelig søde ved dig, I lod til at have hobbyer til fælles, alt så godt ud på papiret - men du kunne ikke slippe denne mærkelige følelse om dem? Til sidst, imploderede dit forhold pludselig på en fuldstændig uforudsigelig måde? For eksempel, slog de pludselig ud af ingenting på dig? Eller var din partner, som du troede elskede dig, pludselig dig utro eller blev du voldelig?

Disse ting kan overraske enhver. Sagen er, at en person, der tror på sig selv at være "skabningen" - der fungerer som det falske jeg - til sidst vil slå ud mod dig. De kan ikke lade være. Du vil til sidst krydse dem, fordi de er fulde af landminer.

Det forvirrende ved det er, at hvis dine personligheder klikker meget godt, kan du måske have det godt med dem i starten. Problemet er, at den person inderst inde ikke kan elske dig. "Egoet" (det falske selv) kan ikke elske nogen eller noget. Inden længe vil du trigge dem, og de vil se noget i dig, som deres ego ikke kan lide. Måske bliver de besiddende og jaloux (hvilket ikke er det samme som kærlighed), eller måske siger du noget, der ikke passer dem, og de beslutter sig for aldrig at tilgive dig.

Bare det at have kompatible personligheder er ikke nok. For at nogen skal være en god partner for dig (eller en god ven), skal de have medfølelse og være i stand til at tilgive. De skal interessere sig for din dagsorden, i at hjælpe dig med at nå de ting, der du ønsker, ikke kun hvad de ønsker. Sådan er et ægte tovejsforhold.

Nogle mennesker er så vant til at være omkring andre, der udelukkende identificerer sig med deres egoer, at de måske ikke engang indser, at der er folk derude, som ikke er sådan! Er det dig? Har du nogensinde oplevet, at du klager over, at "mennesker" for det meste er onde og egoistiske?

Accepter ikke mindre end hvad du ønsker! Du fortjener at blive elsket for den du er, ubetinget. Hvis du antager, at du er klar til at tilbyde en anden den samme slags kærlighed, så hold afstand til mennesker, der sidder fast i egoets spiral. Meditation vil hjælpe dig med at genkende disse mekanismer i andre (og dig selv).

Noget af det sværeste at gøre i livet nogle gange er simpelthen at tilgive. Mange gange kan den mærkelige lille stemme indeni os have mistanke om, at hvis vi tilgiver nogen og glemmer det om den skade, de forårsagede i fortiden, så er det ligesom, at vi har givet personen tilladelse til at "synde" igen.

Det er faktisk slet ikke rigtigt! Det er vigtigt at have grænser og at håndhæve dem, men det er meget anderledes end at bære nag og konstant huske (eller minde nogen) om, hvad de har gjort tidligere.

At holde nag og nægte at tilgive nogen er intet andet end et mønster af gentagne tanker, og det sårer dig lige så meget – hvis ikke mere – end det sårer den person, du styrer dine følelser hen imod. Dette skyldes, at at nægte at tilgive nogen dybest set giver dig selv lov til at genopleve ubehagelige situationer fra fortiden igen og igen, hver gang du ser dem.

Tilgivelse betyder ikke, at du skal være omkring en person eller tolerere, hvad de gør. Det betyder simpelthen, at du har givet slip på fortiden, og at det ikke dikterer, at dine handlinger bevæger sig mod fremtiden. Mediation kan hjælpe dig med at blive bevidst om disse ineffektive nagmønstre og til sidst give slip.

Hvis du har meget problemer med dette specielt, anbefaler jeg at finde en god guidet meditation, der specifikt omhandler tilgivelse. Du skal muligvis øve dig med dette i tankerne i et stykke tid, før det hænger ved, især når det kommer til en traumatisk begivenhed, men det kan virkelig hjælpe dig med at komme forbi problemerne i dit liv.

5) Meditation hjælper dig med at stoppe med at projicere dine hensigter på andre

Konstant, hver dag, ser du på andre og forsøger at finde ud af, hvad de tænker. Det er bare automatisk og kræver ikke nogen bevidst indgriben fra din side. "Væsenet" gør det fint for dig.

Problemet med dette er, at forudsigelserne ofte er forkerte. Der er ingen måde, du med sikkerhed kan vide, hvad der foregår i andres sind, og det er bestemt svært at finde ud af det, når der er denne lille stemme, der projicerer alle dine domme og usikkerhed på person.

Faktisk kan det blive en selvopfyldende profeti. Du tænker ved dig selv, "Uh, den persons høflighed er bare så overfladisk. Jeg vil vædde på, at de i al hemmelighed hader mig bag de sammenbidte tænder. Du ved hvad? Jeg hader dem også," og det næste du ved, den person kan ikke lide dig længere. Tror du havde ret hele tiden, hva?

Hvornår var sidste gang, du faktisk lyttede dybt til, hvad en person fortalte dig med sit kropssprog, eller endda deres verbale sprog, og lukkede for alle dine skøre kommentarer? Hvornår var sidste gang du tog det hele ind uden at dømme?

For eksempel, hvornår var sidste gang, din chef så på dig med en negativ luft, og du tænkte bare ved dig selv: "Hm. Han har en panderynken i ansigtet," i stedet for, "Øh-åh! Jeg er i problemer! For fanden, hvorfor bebrejder han mig altid for alting? Sidste gang var det ikke engang min skyld. Jeg skulle ikke engang være kommet på arbejde i dag. Kan han ikke se, at jeg kommer ind hver dag, selv når jeg er under vejret? I modsætning til Larry. Hvis han endda har en kløe på benet, ringer han ind. Hvorfor bliver jeg behandlet på denne måde? Fortjener jeg ikke respekt...”?

osv osv. Du får billedet. Du projicerer måske alle slags hensigter og følelser på andre mennesker, simpelthen fordi du selv mærker dem. Har du nogensinde været i en situation, hvor alt så godt ud, og du havde en vidunderlig tid med nogle meget søde mennesker, men en af ​​din ven sagde, "Jeg kender det ikke mand. Jeg er mistænksom. Disse mennesker synes også pæn. Du ved hvad jeg mener? Der er noget i vejen."

Det er et perfekt eksempel på projektion. Hvis du aldrig selv ville opføre dig på en bestemt måde på grund af din kultur, opvækst og så videre, så kan du måske ikke fatte, hvorfor nogen ville handle på den måde. (Nogle gange kan folk ikke engang fatte, hvorfor andre mennesker ville være søde mod dem!) Men gæt hvad? Folk er forskellige! Jeg ved det, ikke? Hvilket koncept!

Meditation hjælper dig med at finde roden til, hvad der får dit sind til at fungere, som det gør. Når du gør det, afslører du alle former for ubehagelige skævheder. Når du først bemærker disse skævheder, kan du se på virkeligheden (og andre mennesker) med noget, der er tættere på en ren tavle. Så ja, i stedet for at blive ked af det og stille spørgsmålstegn ved hele dit forhold næste gang din partner ignorerer dig, kan du faktisk være i stand til at træde ud af dig selv og sige: "Hm, han/hun ser meget travl. Jeg spekulerer på, om alt er okay.”

Det er nemt at lære at meditere

Nu, hvis du ikke har en regelmæssig meditationspraksis, undrer du dig måske over, hvad du skal gøre. Det er det der med mediation - det behøver du ikke at gøre hvad som helst. Det er sådan set meningen!

Nu tænker du måske: "Åh, men jeg laver ingenting hele dagen. Er det ikke mægling?” Ingen! Du indser måske ikke, men dit sind er konstant optaget, til det punkt, hvor du ikke kan se "dig" nedenunder. Det er der, problemet ligger. Hvis du kigger på din telefon, ser tv, spiller videospil eller arbejder, er det ikke "ingenting". Du stimulerer dit sind, og derfor er du for øjeblikket distraheret fra at kigge indad.

Hvis du gerne vil begynde at meditere på det almindelige, foreslår jeg, at du slår videoer eller artikler op om emnet og finder en enkel metode, der virker for dig. Bare husk, at du ikke behøver at købe noget. Meditation bør være gratis og bør ikke kræve andet end et aktivt, ivrigt sind. Held og lykke!

Din meditationspraksis

Meditation for forhold

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.

© 2018 Jorge Vamos