Sådan kommer du over jalousi i et forhold: Enkle trin til at stoppe besættelse

Jorges parforholdsråd er baseret på erfaring og observation. Lad hans forsøg og fejl være din succes (forhåbentlig).

Er jalousi normal?

Forestil dig, at din partner talte og lo med en attraktiv person. Ville det få dig til at føle dig usikker? Hvad hvis de faktisk flirtede lidt? Ville dit blod begynde at koge?

Du er bestemt ikke alene, hvis du er typen, der bliver jaloux, selvom du ved, at din partner ikke vil være utro. At blive jaloux, når du er forelsket, er så almindeligt, at samfundet dybest set betragter dette som "normalt". Din paranoia får et gratispas, fordi du er romantisk involveret.

Et andet perspektiv

Forestil dig i stedet, at der ikke var nogen romantik. Hvad hvis det i stedet var din bedste ven, der talte med en anden? Hvad hvis de nævnte, at de også var venner med denne anden person, og at de skulle ud og spise frokost med dem.

Ville du blive ked af det og føle dig svigtet over, at din ven også kunne lide andre mennesker?

Ville du bekymre dig om, at din bedste ven ville erstatte dig med en ny bedste ven? Ville du kigge din bedste vens telefon igennem, mens de var i bad, og søge efter beviser på, at de har en anden bedste ven, som de ikke har fortalt dig om?

Chancerne er, at du ikke ville. Du ville sandsynligvis ikke slå en øjenvippe. Faktisk, hvis du blev ked af det, ville din ven (og alle andre) sandsynligvis synes, at du var mærkelig og besiddende. Men hvis du gør dette med en romantisk partner, vil folk slet ikke synes, du er mærkelig, og de vil faktisk forvente det!

Bare fordi noget er almindeligt og forventet, betyder det dog ikke, at det er sundt. Hvis du bliver paranoid og ked af det over din partners interaktioner med andre mennesker, så vil dette uundgåeligt skabe problemer i forholdet før eller siden. Værst af alt, det kan tage en enorm vejafgift på dit selvværd og ro i sindet. Du vil køre dig selv til vanvid af usikkerhed.

Mange mennesker lever med dette truende spørgsmål om "Kan jeg stole på ham/hende?" gennem hele deres forhold. Ofte er det lige meget, hvilken partner de er sammen med, eller hvor troværdige de virkelig er. Hvis det lyder som dig, og du er træt af at høre dit blod hamre i dine ører, mens du hurtigt kigger gennem din partners Facebook-beskeder, inden de kommer tilbage fra butikken, så er der en vej ud af dette tankegang.

Du behøver ikke at være paranoid, og du behøver ikke at behandle din partner som en kriminel. For at komme over din jalousi bliver du dog nødt til at gøre en smule introspektion først:

Er det dig eller er det dem?

Lad os først identificere rodproblemet. Er du virkelig skør og paranoid eller er din partner virkelig utro? Hvis din partner er en løgnagtig, snydende sæk tude, så er du måske berettiget til at føle dig paranoid.

Har du fundet noget reelt bevis på, at din partner to-timerer dig? Har din partner været fjern på det seneste eller vist andre tegn på, at de leger "skjul salamien" med en anden bag din ryg? Hvis ikke, og du føler dig simpelthen paranoid over mulighed, eller du bliver ked af det, hvis din partner blot samtaler til en anden på en venlig eller flirtende måde, så ligger problemet sandsynligvis i dit sind.

Har du tillid til din partner?

Nå, gør du? Har du tillid til din partner? Ja eller nej?

Læs mere fra Pairedlife

3 tips til bedre smalltalk

Sådan lader du som om dit ægteskab er fint

Sådan vinder du din kamp med en blandet svigermor

Hvis du virkelig mener, at de ikke fortjener din tillid - som du for eksempel har fanget dem i en stor løgn før - hvorfor er du så sammen med dem? Synes du ikke, at du fortjener noget bedre end det? Folk lyver og snyder, fordi de er umodne, og chancerne er, at det ikke er de eneste negative egenskaber, som de bringer ind i forholdet på grund af deres umodenhed.

Så hvis du virkelig har mistanke om, at din partner er utro - eller hvis de har været utro før - konfronter dem. Hvis du opdager, at du ikke kan stole på dem, skal du afslutte forholdet. At have et forhold til en person, der gør dig paranoid med deres lyssky adfærd, er spild af tid. Du har kun så mange år i denne verden, så brug den tid sammen med en, der vil behandle dig godt.

Når problemet ligger hos dig

Nu er du måske blevet såret i fortiden, og du er jaloux, selvom din partner er fuldstændig til at stole på. Måske er du opdraget af forældre, der opførte sig på en meget besiddende måde over for hinanden, så du voksede op med at tro, at kærlighed måtte være lig med en kvælende tilknytning. Måske generer det dig bare alt for meget, når din partner finder en anden attraktiv.

Den nederste linje er, at mange gange bliver folk jaloux, fordi de har urealistiske forventninger til menneskelige relationer. I så fald er det tid til at overveje et par ting:

#1: Det er normalt for din partner at finde andre mennesker attraktive

Mange mennesker - især unge - ser ud til at være under indtryk af, at hvis du er forelsket i nogen, så vil ingen andre mennesker nogensinde virke attraktive for dig. Det er ikke "ægte kærlighed", hvis du kan blive forført af en andens charme, vel?

Med de skøre hjernekemikalier, der frigives, når du først bliver forelsket, kan dette være sandt. Midlertidigt har du og din partner måske kun øjne for hinanden. Efter at tingene er faldet lidt til ro, og I er mindre afhængige af hinanden, vil I selvfølgelig finde andre attraktive!

Mennesker er kablet til at finde mere end én person attraktiv. Hvis du tænker over det, giver det fuldstændig mening, fordi naturen vil have dig til at lave så mange babyer som muligt, så du vil naturligvis føle en impuls til at fjolle rundt med mange forskellige mennesker. Som mennesker har vi dog selvkontrol, og vi kan forblive loyale over for én partner på trods af disse impulser.

Min pointe er, at hvis du forventer, at din partner ikke bliver tiltrukket af andre overhovedet, så er dine forventninger ikke i overensstemmelse med virkeligheden. Dine forventninger er tættere på plottet i et Disney-eventyr. I det virkelige liv er mennesker nogle gange stærkt tiltrukket af tilfældige mennesker, selv når de er vildt forelsket i en langvarig partner. Så længe din kæreste/kæreste er loyal over for dig, er det bare noget du bliver nødt til at acceptere.

Den gode nyhed er, at bare fordi de er tiltrukket af en anden, betyder det ikke, at de elsker dig mindre. For mange mennesker er dette roden til deres paranoia: De tror, ​​at kærlighed er et nulsumsspil, og at hvis deres partner kan lide en anden, så er deres forhold et humbug. Dette er slet ikke sandt. Faktisk, det ville være mærkeligt, hvis din partner nogle gange ikke kunne lide andre mennesker. Hvis de fortæller dig, at de ikke gør det, så lyver de sandsynligvis for at skåne dine følelser.

Forudsat at din partner ikke handler på deres tiltrækning til andre, behøver dette virkelig ikke at være et problem.

#2: Problemet er dit selvværd

Oftere end ikke har meget jaloux og besiddende mennesker problemer med selvværd. Du kan sige: "Åh nej! Det er ikke mig. Jeg værdsætter mig selv mere end nogen anden!" men hvis du konstant er bange for, at din partner vil forlade dig for en anden, ser du nok ikke dig selv som en fangst inderst inde.

Det er virkelig svært at indrømme nogle gange. Det er pinligt at sige: "Ja, jeg tror egentlig ikke, jeg er så god, at min partner vil blive ved." Måske ikke engang være sandt - men mange gange er det dette, din underbevidsthed hvisker til dig, når du har en omgang misundelse.

Dit sind siger: "Jeg er ikke nok." Når alt kommer til alt, hvis du var det, ville du så virkelig have brug for at kæmpe for din partners loyalitet? Skal du virkelig spilde din tid på at blive paranoid over, at de måske forlader dig eller bliver generet, når nogen taler til dem?

#3: Du ejer ikke din partner

Mange mennesker bliver vrede, når en tilfældig person flirter med deres partner. Hvorfor er det? Tja, det er en lignende vrede, som folk får, når nogen brager ind i deres hus. Føler du, at din partner er "din", og at når nogen bliver frisk med dem, at denne person griber ind i ejendom, som du "hevdet" til dig selv? Virker det som en personlig fornærmelse for dig, fordi din partner tilhører dig?

Nå, jeg har nyheder til dig: Din partner er ikke din ejendom og tilhører ikke dig. De er et adskilt menneske med et adskilt liv, uanset hvor meget du måtte ønske, at I begge kunne smelte sammen og blive ét. Sådan fungerer livet bare ikke.

Nogle gange kan din partner træffe en dum beslutning. De kan være dig utro eller forlade dig. Det er op til dem - det er helt deres valg. Du er ligeledes fri til at dumpe dem som svar. Du skal dog aldrig forvente at kontrollere eller begrænse deres adfærd, som om de var en del af dig. Gør det klart, hvad du er villig eller ikke villig til at tolerere i et forhold, men ellers lad dem være i fred.

At komme over din besiddelse

Når du har overvejet alt ovenfor, er det næste skridt at kigge indad. Hvad det hele kommer ned til er dette: Du føler, at din partner skal opføre sig på en bestemt måde, for at du er lykkelig. Hvis din partner ikke viser, at de værdsætter dig over alle andre, er du tilbøjelig til at føle dig ked af det, endda knust. Du skal simpelthen være deres #1, ellers vil du være utilfreds med ethvert tegn på en trussel mod din status i deres liv.

Dette er uretfærdigt over for din partner. Kun du kan være ansvarlig for din egen lykke. Jalousi er ikke kun et problem i sig selv, det er et tegn på dybere problemer. Det er et tegn på, at du gør din partner til centrum for dit liv og baserer din lykke på dit forhold. Dette er en kæmpe fejl.

Her er, hvordan du kan løse den grundlæggende rod til problemet:

Trin 1: Find dig selv. Hvem er du egentlig?

De fleste af os har ingen anelse om, hvem vi er. Når centrum for dig selv og din lykke findes i dit forhold, så er det virkelige dig godt skjult. Du kan dog aldrig undslippe dit sande jeg.

Tænk tilbage på før du var i forholdet – hvad var det, der fascinerede dig? Hvad i denne verden får dig til at føle dig virkelig i live? Hvad har du altid brændt for, siden du var barn?

Svaret vil give dig nogle fingerpeg om, hvem du virkelig er, og hvad din vej kan være - med eller uden din partner. I det mindste kan det omdirigere din tankegang og få dig til at holde op med at besætte længe nok til at få lidt perspektiv på situationen.

Trin 2: Vær alene i et stykke tid.

Dette betyder ikke, at du skal slå op med din partner, bare bruge lidt tid alene. Du vil klare dig. Tag på ferie alene i et par uger. Tag på camping alene. Gå og bo hos en ven i et stykke tid. Bare stop med at kvæle dig selv i forholdet for en lille smule.

Hvis du ikke kan gøre dette, og du ikke kan forestille dig at være adskilt fra din partner i mere end et par dage, så er dette et problem. Når du ikke kan leve uden noget eksternt (udover mad og vand og andre fornødenheder, naturligvis), kaldes dette en afhængighed. Hvis du ikke kan leve med kun dig selv og dig skal have din partner omkring dig – du savner dem ikke bare (hvilket er normalt), du brug for dem eller du går amok uden dem – så har du en usund tilknytning til dem.

Denne afhængighed af din partner er ikke elsker. Kærlighed er ikke trængende.

Trin 3: Find noget tilfredsstillende at gøre

Hvis du er så knyttet til et forhold, at du er irrationelt jaloux, er den første ting, du skal gøre, at finde et andet fokus i dit liv. Når du har givet dig selv lidt plads til at opdage dig selv, skal du finde noget, du virkelig kan lide, som kan tage en stor del af din tid. Find en mission i livet, der vil drive dig.

Det lyder måske mærkeligt og uafhængigt, men nogle gange er den dybe kerne af dysfunktionelle følelser som jalousi faktisk en mangel på opfyldelse i dit liv. Hvis du ikke føler dig tilfreds, kan du opsøge opfyldelse på dysfunktionelle måder, såsom ved at forsøge at finde den gennem et forhold til en anden person eller andre, mindre socialt acceptable afhængigheder.

Alt i dit liv hænger sammen, og hvor du mangler på et område vil ofte bløde ind i et andet område. Tag et grundigt kig på dig selv og tænk over, hvad du virkelig ville ønske, du gjorde med dit liv. Er der en drømme- eller opfyldelsesvej, som du ignorerer af hensyn til et behageligt liv eller social forpligtelse? Forsøger du at dække over smerten ved ikke at leve et tilfredsstillende liv ved at være i et forhold? Forsøger du at distrahere dig selv med komforten og fornøjelserne ved at være sammen med en partner?

Når vi ikke kan samle modet til at gå efter det, vi virkelig ønsker i livet, ender vi ofte med usunde tilknytninger som et forhold, som vi vogter som en rabiat hund. I stedet for at vende dig udad og prøve at bide hovedet af enhver, der truer jeres forhold, så vend indad og prøv at finde ud af, hvad der virkelig vil give dig en følelse af tilfredsstillelse.

Trin 4: Se på alle dine forhold

Chancerne er, at hvis du er besiddende og føler dig usikker, er det ikke kun i dine romantiske forhold. Tag et langt kig på de forhold, du har med dine venner og din familie. Føler du et sus af jalousi, når en af ​​dine venner overstråler dig? Føler du dig en smule bagatelliseret, når din mor genkender din brors eller søsters bedrifter før dine egne?

Usikkerhed kan bløde ind i mange andre forhold, så sørg for at genkende disse mønstre og sætte en stopper for dem, hvis du kan. Du kan hade din ven en lille smule for at være mere dygtig end dig, men sandheden er, at der ikke er noget at hade ved dem - der er bare en dyb usikkerhed i dig, som du ikke henvender dig til.

Disse usikkerheder er i øvrigt ikke ualmindelige. Mange mennesker føler sig jaloux på deres venner. Det er helt normalt på mange måder. Dette betyder dog ikke, at det er sundt. Den sidste ting, du vil gøre, er at se på folk omkring dig for at se, hvad der er normalt eller ej, fordi så mange mennesker har dysfunktionelle forhold i deres liv.

Trin 5: Gør noget for dig selv

Til sidst skal du fokusere på dig selv og gøre noget kun for dig. Dette betyder ikke, at du spiser en balje is, mens du ser dit yndlingsprogram - du vil gerne gøre noget, der går ud over en smålig fornøjelse som denne.

Er der en form for beslutning i dit liv, som du har udskudt, fordi du er bange for, hvad andre mennesker tænker? Er der noget, du virkelig ønsker, som du ikke har kunnet gøre, fordi du frygter, at det vil true dit forhold?

Bid i den kugle og giv den en chance. Træf en beslutning, der er for dig selv, og som vil forbedre dig som person. At forbedre dig selv gør ikke kun dit liv bedre, det vil også gøre dit forhold bedre. Et forhold er trods alt kun så godt som de to mennesker i det.

Konklusioner... og hvor jalousi vil virke dumt for dig i sidste ende

Okay, så vi har travet længe nok. Du ved, hvad du skal gøre: Indse, at din jalousi er et tegn på mangel i dit liv, og at denne mangel aldrig kan udfyldes af en partner. Du skal i stedet vende dig indad og finde ud af, hvad du egentlig vil.

En dag, ikke så længe fra nu, vil du være i stand til at se tilbage på de smålige følelser af jalousi, som du havde, og grine af, hvor latterlige de var. Når du er sikker på dig selv og har en tilfredsstillende mission i dit liv, kan intet true dig - og især ikke noget er dumt som en tilfældig person, der forsøger at tale din partner op.

Afstemning: Tillidsfaktoren

Afstemning: Udløserne af din jalousi

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.

© 2017 Jorge Vamos