"Hvad gør du, hvis du har en følelsesmæssigt tung dag, og du finder dig selv glide tilbage til et mørkt sted? Lad os sige, at du har haft en meget dårlig kamp med en elsket, og de har fået dig til at stille spørgsmålstegn ved dit værd og din værdi, og du føler, at du aldrig vil være god nok for dem. For mig er det at gå lange ture og tænke og bekræfte de gode og stærke ting, som jeg tror – og ved – om mig selv. Hvordan klarer du det?”
Jeg mærker dig, og jeg ser dig. Er jeg dig? Nogle dage er jeg uovervindelig over for kritik og ondskabsfulde forsøg på at komme ind under huden. Andre dage er jeg så sårbar, at et løftet øjenbryn kan besejre mig. Selv efter år med at lære at bekræfte mig selv, kan jeg stadig blive afsporet af en enkelt kommentar. Du kan sige "det er et 'dem'-problem", indtil du er blå i ansigtet, men det ændrer stadig ikke på, at du føler dig såret.
I mit eget liv har det været afgørende for mig at anerkende min sår som noget, jeg har ejerskab til og adskilt fra den pågældende elskede. Når sangen "Jeg bliver aldrig god nok" begynder at spille på repeat, minder jeg mig selv om, at jeg lægger kontrollen i hænderne på en, der nyder det. De lægger arbejdet på dig for at ændre dig selv i stedet for at ændre deres egne præferencer om, hvem de vil have dig til at være. Nøgleord: præferencer. Disse kan og vil ændre sig, så du altid er nervøs for at prøve at følge med dem. Slå bolden tilbage på deres bane. Hold kursen.
Jeg har fundet ud af, at det hjælper at føre en dagbog, så jeg kan se tilbage på dage, uger eller måneder og blive mindet om, at ikke hver dag føles som i dag. Jeg har en veninde, der fører en kalender, hvor hun markerer gode, dårlige og neutrale dage, så hun kan minde sig selv om, at ikke hver dag har været svær. På mine tungeste og mørkeste dage har jeg en tendens til at glemme, at alt har været rigtigt i mit liv - så blide påmindelser om, at jeg har været okay, er nyttige.
Og når alt andet fejler, og hvis jeg er i stand til det, kalder jeg det en dag uden at dømme. Hvis det er for tidligt at gå i seng, spiller jeg et videospil eller ser 30 Rock igen og spiser makaroni og ost, indtil jeg er søvnig. Jeg kravler op i sengen og tillader mig selv at mærke tyngden, men jeg inviterer også til genopretning fra hvad bekvemmeligheder, jeg kan finde: et blødt tæppe, en god bog, pebermyntete, en strømning ud af mit hjerte i min tidsskrift. Før jeg glider afsted, bekræfter jeg en glad godnathistorie for mig selv; en hvor jeg er fejret, smuk, vellykket. Jeg fokuserer mest på at fylde mit sind med de mennesker, der har støttet mig mest i mit liv, og det føles som det varmeste kram.
Oftest vågner jeg op og føler mig forfrisket, beslutsom og fuld af nye ideer om, hvordan jeg skal passe på mig selv. Hvis jeg stadig føler mig tung den næste dag, forsikrer jeg mit hjerte og mit hoved: "Vi har været her før, og vi kan flytte igennem dette." Det er når det er tid til at nå ud – til venner, familie, terapeuter – så du ikke behøver at bære tyngde alene.
