Når du føler, at du bliver taget for givet: Det er på tide at løse problemet

Jeg er en livsstilsentusiast. Jeg tror på, at vi med få positive ændringer i livsstil kan forbedre vores livskvalitet og sundhed.

Sandheden om det hele

Jeg mødte min ven forleden, og hun så ret trist ud.

"Hvad er der galt?" Jeg spurgte hende: Hvorfor ser du så deprimeret ud?

Og hendes svar overraskede mig ret meget. Hun sagde: "Folk tager mig for givet. Jeg har altid hjulpet alle, uanset om det er familie eller venner. Hele mit liv har jeg forsøgt at være den bedste datter, søster, kone, mor og ven. Men nu har det taget hårdt på mig. Ingen synes at bekymre sig om mine følelser eller mine følelser. Jeg føler mig taget for givet og vil opgive alt og gå et sted hen, forsvinde endda,” sagde hun trist.

Jeg blev ramt af sandheden om det hele.

Når du altid er der for folk, holder de op med at værdsætte dig, fordi dine tjenester nu er en forventning.

- Ukendt

Ekspert rådgivning

Vi forsøger ofte at passe ind i den rollemodel, som samfundet placerer på os, og tænker sjældent på os selv. I forsøget på at passe ind i formen på den bedste datter, søster, kone, mor og ven opgiver vi vores egen mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed. Og hvad får vi til gengæld? De forventer, at vi fortsætter med at gøre alt for dem uden at tænke på vores problemer, helbred, komfort og følelser. Dette kan forårsage enorm skade og føre til tristhed og depression.

Så hvad er midlet mod dette? Hvad kan vi gøre for at beskytte vores helbred, mens vi hjælper andre? Så vi besluttede at søge råd hos min tante, som var mit forbillede. En blødmælt, venlig dame, voldsomt selvstændig og stærk, der havde sat sit præg i sin karriere som rådgiver, mens hun opfyldte sine familiære pligter med aplomb. Her er hvad hun sagde:

Tid til at løse problemet

”Jeg forstår, at det kan være udmattende at være følelsesmæssigt til stede for familie og venner uden at have støtte til sig selv. At løbe af eller forsvinde vil ikke løse problemet. Der er løsninger til dette. Her er nogle nyttige tips:

• Sæt grænser: Du skal lære at sætte grænser for, hvor meget du kan og vil gøre for andre. Endnu vigtigere er det, at du skal lære at sige nej nogle gange og kommunikere assertivt om din angst og ubehag
• Pas på dit eget helbred: Forkæl dig selv med egenomsorg uden at føle skyld. Først når du er sund, kan du gøre noget for andre. Inkluder motion, meditation, nærende mad, hydrering og tilstrækkelig hvile i din rutine.
• Fortsæt med hobbyer:Find nogle hobbyer, som du brænder for, som at skrive, male, musik, bagning og sport, i stedet for at være på skærmen. Når du konsekvent forfølger noget, du elsker, vil det i høj grad reducere stress og forbedre dit mentale og fysiske helbred.

Hvis de ikke respekterer, værdsætter og værdsætter dig, så fortjener de dig ikke

- Robert Tew

• Socialiser:At være sammen med ligesindede, som har en positiv indstilling og er glade og sjove at være sammen med, kan i høj grad forbedre dit humør og gøre dig gladere. Opsøg og socialiser med sådanne mennesker. Du kan altid trygt betro dig til så gode venner, uden at de udnytter dig. Det giver en følelse af tilhørsforhold og tryghed. Læger føler, at det er godt for hjernens sundhed og en modgift mod demens.
• Lær nye færdigheder: Opgaverne i et hverdagsliv, der stræber hver dag, kan være ret kedelige. At lære noget nyt og interessant vil give dig motivation. Det vil øge din selvtillid. Læger siger også, at det er en modgift mod Alzheimers og Parkinsons sygdomme.
• Delegeret ansvar:Du skal lade folk tage ansvar for deres handlinger og problemer og ikke gå af vejen for at hjælpe dem. De bør vide, at du ikke kan give løsninger på alle deres problemer. De skal selv finde deres vej ud.

Selv de mest omsorgsfulde mennesker kan blive trætte af at blive taget for givet.

— Nishan Panwar

• Udøv selvmedfølelse: Lad andre vide, at du har dine egne forpligtelser og pligter at udføre. Det er ikke til forhandling at opgive sit liv for at gøre godt for andre. Læg lige stor vægt på dine egne behov som til andres.
• Kommuniker Feely:Fortæl dem ærligt og ærligt, hvor meget du kan og ikke kan gøre for dem. Der er ikke behov for nogen anklager eller konfrontationer. Tag ikke fejl af, at de vil forstå din nød, behov og præferencer.
• Undgå giftige mennesker:Giftige mennesker kan have en negativ indvirkning på din mentale sundhed. De tager dig selvfølgelig for givet og skader dig kun i det lange løb. Fokuser i stedet din tid og energi på at forbedre dig selv og søg selskab med positive, ligesindede mennesker.
• Giv slip på skyldfølelsen:Stop med at føle skyld; du kan ikke hjælpe alle mennesker hele tiden, hvor meget du end prøver. Lad være med at forvente noget af nogen. Prøv at være så selvforsynende som muligt. Selvhjælp er den bedste hjælp. Vend indad for ægte lykke. Tildel noget tid hver dag, mens jeg bruger den til yoga, mindful meditation, dyb vejrtrækning, lytning til musik, læsning osv. som hjælper dig med at slappe af og bevare roen.

Konklusion

Når andre ikke værdsætter alt det, du gør for dem, og ikke bekymrer sig om dit velbefindende, er det tid til at sætte en stopper for deres adfærd og få dem til at indse dit værd. Medmindre du står op mod en, der ikke værdsætter dig, er det ikke muligt for dig at være lykkelig. Du er nødt til at værdsætte dig selv, gå op og bruge din energi og tid til din egen opløftning, før du går ud af din måde at hjælpe mennesker, der er ligeglade med dig.

Hvis ovenstående tips ikke ser ud til at virke, og du stadig føler dig ensom og deprimeret, er det måske bedre at søge hjælp hos en professionel terapeut. Sørg i mellemtiden for, at du spiser godt, forbliver hydreret, sover godt og træner regelmæssigt.

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.

© 2022 VIDYA D SAGAR