Visualiser dine mål og drømme
Som barn var en af mine yndlingsaktiviteter collage. Normalt, sammen med en ven, satte jeg magasin- og avisudklip sammen i et nyt kunstværk, som jeg med det samme ville glemme eller hænge på køleskabet, indtil det blev skorpe. Vision boarding er ikke collaging for voksne - men det er ikke langt fra det. Det praktiske håndværk kan være en form for manifestation og hjælpe med at omsætte vores ideer til virkelighed.
Kort sagt er en visionboard "en visuel repræsentation af dine mål," fortæller medie- og livscoach Zakiya Larry Oprah Daily. Og det er lidt anderledes end et moodboard. I stedet for udelukkende at fokusere på æstetik, koncentrerer et visionboard sig om større livsambitioner. Men du kan være velkommen til at gøre dit visionboard så æstetisk engagerende, som du vil.
"[Vision boards] kan hjælpe dig med at tage dig tid til rent faktisk at tænke over, hvad du vil, noget som mange af os ikke gør," siger Suzy Rosenstein, Master Life Coach & Midlife Mentor. "At skabe det liv, du ønsker, sker ikke ved et uheld."
Utallige tankeledere og livscoacher, som Eckhart Tolle og Deepak Chopra, støtter denne teknik med at visualisere dine ønsker hver eneste dag også - som en del af bestræbelserne på at opnå dine drømme.
Ligeledes viser undersøgelser, hvordan visionboards fungerer som kraftfulde visualiseringsværktøjer, som faktisk hjælper os med at nå vores mål. Ifølge Psykologi i dag, kan visualisering som et kognitivt værktøj hjælpe folk med at arbejde gennem angst, forberede sig til en stor arbejdsbegivenhed eller bringe visse livsmål til virkelighed.
Visualisering virker ved at hjælpe din retikulært aktiverende system (RAS), din hjernes filter, hold styr på, hvilke beskeder der skal filtreres ind og ud. "Jo mere du holder dine mål 'top of mind', jo mere vil dit underbevidste sind arbejde for at nå dem," forklarer Ruben Gonzalez, fire gange olympier og forfatter til "Modet til at lykkes", i et interview med. "Derfor er det så vigtigt at skrive dine mål ned hver dag, visualisere dit tilsigtede resultat og regelmæssigt sige bekræftelser."
Så hvis du endelig vil starte din egen virksomhed, lære yoga, tage på drømmerejsen til Zanzibar, eller måske lære at restaurere dine egne møbler, at se på inspirerende billeder kan faktisk hjælpe dig med at nå dem mål.
Hvis du er klar til at smøge ærmerne op, så følg denne hurtige guide for at lede dig videre.
Sådan laver du et visionboard
1. Brainstorm dit visionboard
Grib en pen og papir og stil dig selv et par spørgsmål om, hvordan du ser dit liv. Her er nogle eksempler på spørgsmål, der kan hjælpe dig i gang:
Hvilke værdier er vigtigst for dig?
Hvilke karriere-/økonomiske mål har du for det næste år?
Hvad sparer du op til?
Hvad er dine drømmerejsedestinationer?
Har du nogle wellness-mål?
Hvordan vil du have dit hjem til at se ud?
Hvad er din vision for dine relationer til andre?
Hvad er din vision for dit forhold til dig selv?
Hvad vil du bringe mere af i dit liv?
Tænk på alle inspirerende citater, der er vigtige for dig.
Skriv svarene på dine yndlingsspørgsmål ovenfor. Nu har du et solidt grundlag for, hvad du skal fylde dit visionboard med.
2. Kildebilleder
Den gode gammeldags magasinmetode er super vellykket her. Bladr gennem magasiner og riv billeder ud, der stemmer overens med dine noter – eller billeder, der får dig til at føle dig inspireret. Du kan også vælge at udskrive ethvert billede, dit hjerte begærer, fra internettet. Pinterest er et godt sted at starte. Overvej at tilføje billeder, du selv har taget, citater, der inspirerer dig, lister, dekorative udsmykninger og endda opskrifter.
3. Saml håndværksmaterialer
Hvis du elsker at bryde limstiften ud, så tag en plakatplade fra butikken og begynd at klistre! Men hvis du vil have et visionboard, der er lettere at skifte til, skal du bruge et korkbræt og skubbestifter. Du skal sandsynligvis også bruge saks, tape, tuscher eller kuglepenne og en del fritid til at afsætte.
4. Lav din vision board
Når du har samlet dine billeder og materialer og afsat en time eller to, er det tid til at strukturere din tavle. Læg alt ud for at se, hvad der ser bedst ud, før du forpligter dig til saks eller lim. Hvilke billeder eller temaer er de vigtigste for dig? Overvej at sætte dem i midten af dit bord. Du kan endda gøre dette til en selvomsorgssituation med musik, stearinlys og måske venner. Tag dig tid til dette, da du bliver nødt til at se på det hver dag, flere gange om dagen (det er ideen).
Rosenstein bemærker, at hun foretrækker at tage sig tid med vision boards, i stedet for at færdiggøre dem på én gang. "Min proces starter med at give mig selv tid og plads," siger hun og bemærker, at hun vil hente billeder som hun føler sig inspireret i løbet af et par uger, inden hun så småt begynder at arbejde på sin bestyrelse lille.
5. Sæt den frem til visning!
Et voilà! Du kan sætte tavlen hvor som helst, så længe du ser den regelmæssigt. Hvis det er lille, er dit natbord eller køleskab perfekt. Dit skrivebord eller soveværelsesvæg kan være andre gode steder.
Måske vælger du at give afkald på den fysiske visionboard og skabe en digital med online billeder. Canva er et brugervenligt grafisk designværktøj til at bygge dit board, og du kan enten printe det ud eller indstille det som din computer- eller telefonbaggrund.
Her er det bedste ved et manifestationsværktøj som et visionboard: det er ikke permanent. Tilføj nye billeder, når du føler dig inspireret, eller riv dem af, der ikke længere tjener dig. Nogle mennesker kan lide at lave en ny visionboard hvert kalenderår, hver sjette måned, eller bare når det føles rigtigt.
Og du behøver ikke kun at lave én visionboard – overvej en karrierefokuseret en, som du holder på arbejdet, en rejsevisionstavle eller en madvisionstavle i køkkenet.
Vigtigst af alt handler denne øvelse om at gøre det, der er rigtigt for dig. Når du begynder at blive inspireret af billeder og citater og mærker, at kreativiteten begynder at flyde, har du låst op for et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at gøre nogle af dine drømme til virkelighed. Et visionboard i sig selv vil ikke ændre dit liv, men dine handlinger kan så bringe det visionboard til eksistens.
