Sådan skjuler du dine følelser og holder op med at vise dine følelser

Hvad skal du gøre, når du ikke ønsker, at nogen skal vide, hvad du føler

Hvorfor skulle du nogensinde skjule dine følelser? Nå, svaret er ret simpelt. Der er situationer, hvor du hellere vil holde dine tanker og følelser skjult end at vise dem foran folk, der kan latterliggøre, håne, gøre grin med eller endda drage fordel af dine følelser.

Der er masser af andre grunde til, at du måske ønsker at skjule dine følelser, og det har helt sikkert sine fordele, men der er visse situationer, hvor det måske ikke er sundt at gøre det. I denne artikel vil vi gennemgå måder at skjule dine følelser på, hvornår og hvorfor du skal skjule følelser, og hvornår og hvorfor du ikke bør.

Vi vil holde os væk fra klichéråd som "kontroller dit temperament", "grin ud af det" og "hold dig rolig." Denne artikel udpeger de præcise ting, du kan gøre for at skjule og kontrollere dine følelser. Lad ikke nogen vide, hvad du tænker.

Sådan skjuler du dine følelser

1. Tag en dyb indånding.
2. Flyt ikke dine øjenbryn.
3. Stil ikke et falsk smil op.
4. Slap af dit ansigt.
5. Støt ikke dit hoved.
6. Lad være med at tumle og undlad at konstant justere dig selv.
7. Hold pause, tænk og tal i en afbalanceret tone.
8. Fjern dig selv fra situationen.
9. Tal til dig selv i dit sind.

1. Tag en dyb indånding.

Udover den åbenlyse fordel ved at forstærke tilførslen af ​​ilt, vil en dyb indånding give dig mulighed for at huske din ro og handle roligt og samlet. Dyb vejrtrækning stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket udløser et afspændingsrespons. En vigtig mindful levende teknik, dyb vejrtrækning vil give dig mere kontrol over din krop og dine reaktioner og reaktioner på udefrakommende stimuli.

2. Flyt ikke dine øjenbryn.

Uanset om du kan lide det eller ej, er dine øjne den første flugtvej for dine følelser. Dine øjne er måske ikke verbale, men de siger meget, og det er netop her, dine øjenbryn kommer ind. Situationer, der får dig til at føle dig vred, trist, ophidset eller nervøs, ledsages ofte af specifikke øjenbrynsbevægelser og -stillinger. Hvis du vil skjule, hvad du føler og tænker, skal du stoppe med at flytte dine øjenbryn og lette spændingen fra din pande.

3. Stil ikke et falsk smil op.

Et smil er et stort aktiv at bære, men det er ikke altid gavnligt. Selvom et glad, sprudlende udseende i dit ansigt kan vinde dig hjerter og hengivenhed, er det måske ikke det bedste look at bære i et seriøst møde. Du tror måske, at du med et falsk smil vil være i stand til at skjule følelser som tristhed eller vrede. Men vi ved alle, at et falsk smil oftere end ikke er let at få øje på. Så hvis du virkelig vil skjule dine følelser, så hold din mund lige.

4. Slap af dit ansigt.

Der er meget mere til dine ansigtsudtryk end blot dine øjne og læber. Slap af i dit ansigt, og hold dig væk fra at skjære tænder, rynke panden eller vise andre typiske følelsesbundne udtryk. Nej, det handler ikke om altid at have en stålsat opførsel og opføre sig som en sej fyr; Men at holde et oprejst ansigt, når du har mest brug for det, er et vigtigt trick at holde i dit arsenal.

5. Støt ikke dit hoved.

Et hængende hoved, der holdes op af din hånd, eller et surt ansigt, der er begravet i dine håndflader, kan være et tegn på et dystert humør, depression eller tristhed. Udtrykket "hold hovedet højt" er aldrig bedre implementeret end i en situation, hvor du forsøger at skjule dine følelser. At røre ved dit ansigt kan også være en indikator for angst og rastløshed. Det er bedst at holde hænderne væk fra hovedet for at bevare en stærk, sammensat opførsel.

6. Lad være med at tumle og undlad at konstant justere dig selv.

Pludselige kropsbevægelser og konstante tegn på fysisk ubehag er tydelige tegn på nervøsitet eller angst. Slip dig selv og vær komfortabel. Følelser og følelser er svære at tyde, når du bevarer et roligt og afslappet kropssprog.

Tegn på fysisk ubehag

• banke dine fødder,
• plukke i dine neglebånd,
• bide dine negle,
• knækker dine knoer,
• eller røre ved dit ansigt.

At undgå disse klassiske tegn på kedsomhed og ubehag vil resultere i en rolig opførsel, som ikke kun giver dig udseende af at være afslappet, men det kræver også, at du fokuserer på noget, som gør dig mere rolig og indsamlet.

7. Hold pause, tænk og tal i en afbalanceret tone.

Tonen i din stemme kan straks give dine tanker væk. Hyppige ændringer i din tone, at tale for hurtigt, stammen og stammen er signaler til den person, der lytter til dig, som indikerer, hvad der foregår i dit sind. Lad det ikke ske; tale ordentligt. Et langsomt taletempo giver også dit sind de kritiske få mikrosekunder til at tænke, før du udtaler din næste sætning.

Ud over dette, prøv at tænke og tale på en logisk måde. At fokusere på logik er nøglen til at fjerne følelser fra enhver situation. Bare angiv fakta.

8. Fjern dig selv fra situationen.

At løsrive sig fra situationen er alt andet end let, men det kan være en nødvendighed, hvis du vil skjule dine følelser for tilskuere. Selvom det ikke er raketvidenskab, er det også udfordrende.

Den nemmeste måde at gå frem på er at tænke på glade tanker eller gode minder. Tænk på et varmt øjeblik tilbragt med en elsket eller et øjeblik af ekstase. Det vil hjælpe dig til mentalt at tage dig selv væk fra vanvid og angst i din nuværende situation og gør det mere udfordrende for andre at læse dine tanker.

9. Tal til dig selv i dit sind.

"Rolig, du kan gøre det her - bare hold dig cool" er en linje, som selv de mest berømte sportsudøvere og berømtheder må have sagt til sig selv i nervepirrende øjeblikke. Det burde du også gøre! Hvis du tror, ​​at du lader dine følelser få overhånd, skal du blot fortælle dit sind og bede det om at tænke, som du vil have det. Alt du skal gøre er at spørge!

Stil dig selv følgende spørgsmål:

• Er de tanker og følelser, jeg oplever, rationelle?
• Hvad er det værste, der kan ske lige nu?
• Hvor sandsynligt er det, at det værst tænkelige scenarie vil ske?

At undersøge situationen med et roligt, rationelt sind vil give dig mulighed for at stresse af og revurdere dine følelser.

Når du skal skjule dine følelser

Der er visse situationer, hvor det kan være fordelagtigt at skjule dine følelser. Måske har du haft en rigtig dårlig dag, men du skal til en jobsamtale senere og har brug for at virke munter og venlig. Eller måske forsøger du at arbejde på et personligt problem, såsom at du ofte overreagerer på følelsesmæssige begivenheder eller lider af anfald af irrationel vrede.

Årsager til at du muligvis skal skjule dine følelser

• Du skal have styr på din vrede.
• Du skal bevare roen i en farlig eller foruroligende situation.
• Du skal skjule dine følelser for nogen.
• Du skal virke mindre deprimeret.
• Du skal fremstå høflig, når du er chokeret eller forvirret.

Regulering af dine følelser ændrer andres opfattelse af dig, og uanset årsagen ønsker du at lære at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner. At lære at regulere dine svar er et vigtigt aspekt af at være en fungerende voksen.

Situationer, hvor du måske har brug for at skjule dine følelser

• Hvis situation er upassende (dvs. at føle vrede eller tristhed, når du skal til en jobsamtale, præstation osv.), vil du gerne sætte disse følelser i bero og håndtere dem, når tiden er inde.
• Hvis publikum er upassende (dvs. at håndtere følelser af raseri over din afventende skilsmisse, når dine små børn er i nærheden), er det bedst at finde et tidspunkt og et sted, hvor du kan behandle dine følelser alene.

Når du ikke skal skjule dine følelser

Der er nogle situationer, hvor det kan være usundt at undertrykke dine følelser. Nogle gange er det ikke den bedste fremgangsmåde at udtrykke den måde, du føler, selvom det kan få dig til at føle dig bange og sårbar.

Når du er ret ked af det

Nogle gange gør folk ting, der simpelthen er forkerte. Hvis du ser eller oplever uretfærdighed, og det får dig til at føle dig ked af det, kan det at udtrykke disse følelser ikke kun være lindrende for dig, men kan også være gavnligt for andre.

Når du elsker nogen

Følelser kan være skræmmende, især når du ikke er sikker på, om genstanden for din hengivenhed gengælder. Men for evigt at skjule den måde, du føler, forhindrer du dig i nogensinde at tage risikoen for at opleve noget fantastisk. Frygt for afvisning er ikke en god grund til at skjule dine følelser.

Når nogen skammer dig over, hvordan du føler dig

Uanset om det er en forælder, en betydelig anden, en ven eller en anden bekendt, kan folk slå dig ned, når de lider af deres egen usikkerhed. Lad ikke andre mennesker forsøge at ugyldiggøre dine følelser, bare fordi de er uvillige til at håndtere deres egen negative adfærd. Hvis nogen får dig til at føle dig dårlig, har du ret til at udtrykke, hvordan du har det, og du bør ikke undertrykke dine følelser, bare fordi du er bange for at miste dem eller såre deres følelser.

At skjule dine følelser og følelser, når du ikke burde, kan være skadeligt for dit mentale helbred og selvbillede. Det vigtigste, du kan gøre, er at lære, hvordan du håndterer dine følelser på en positiv, helbredende måde.

Måde at håndtere dine følelser på

• ser ind i dig selv for at forstå, hvordan du har det,
• ændre de ting, du kan (såsom at indarbejde nye rutiner, få mere søvn osv.),
• og finde et godt udløb for dine følelser (dvs. motion, mægling eller andre afstressende taktikker).