Jeg har en tendens til at stoppe alt, hvad jeg starter.
Sådan går det: Jeg får en idé, jeg er opslugt af begejstringen ved den. Jeg dagdrømmer om det, planlægger det og anskaffer mig de nødvendige værktøjer til at komme i gang. Jeg begynder med et ivrigt og håbefuldt hjerte. Og så mister jeg interessen. Måske når jeg en blindgyde, eller har fundet en anden, der gør det bedre. Nogle gange mestrer jeg bare ikke en ny færdighed så hurtigt, som jeg ville have ønsket.
Så jeg stopper med at forfølge ideen og efterlader et spor af ubrugte håndværksartikler, historier og tomme domænenavne i mit kølvand. Skammelige kvitteringer, om man vil, af alle de ting, der kunne have været. Og i mange år lod jeg disse "mislykkede" opfølgninger definere mig - at jeg er en person, der ikke kan stole på, at hun selv kan føre en idé ud i livet.
Men at kunne stole på sig selv er afgørende; når jeg er sundest, ved jeg, at jeg kan forsørge mig selv, uanset hvem der kritiserer mig, hvad der sker, eller hvor mange forhindringer jeg møder. Jeg besejrer ikke længere mig selv, før jeg begynder, og jeg accepterer processen med at "stoppe" som en naturlig og sund afslutning på noget, der ikke længere tjener mig. Selvtillid er at forstå, hvordan og hvornår vi skal implementere vores grænser uden at begrænse eller overudvide os selv.
"Selvtillid er at forstå, hvordan og hvornår vi skal implementere vores grænser uden at begrænse eller overudvide os selv."
Så når vi træder ind i 2023, vil jeg afbryde mit selvværd fra hvor motiveret jeg er til at forfølge mine ideer. Jeg minder mig selv om, at jeg ikke er garnnøsten, der aldrig blev hæklet, de udarbejdede blogindlæg har jeg aldrig offentliggjort, og jeg er heller ikke den kaffebar, jeg aldrig startede. Jeg er ikke mine ideer. Jeg er containeren af dem.
Det er et skift fra kun at stole på mine ideer, til at stole på mig (beholderen) som en hel og sund person. Efterhånden som jeg lærer mere om, hvordan min hjerne fungerer, har jeg opdaget KAM model for adfærdsændring, som fremhæver tre områder (Kompetence, Mulighed og Motivation), der skal balancere for at påvirke forandringer. Grundlæggende spørger denne ramme:
- Har du evnerne, fysisk eller psykisk, til at gøre dette?
- Er du omgivet af eksterne faktorer for at gøre dette muligt?
- Er du motiveret til at gøre dette?
Mens jeg revurderer min selvtillid og standarder for succes, kan jeg se, hvor meget jeg har nedprioriteret de første to punktopstillinger. I stedet har jeg ofte kun målt mit værd, så vidt min motivation holder (spoiler alert: det er ikke holdbart). Så jeg har erklæret, at dette er mit år med at reparere et tillidsfuldt forhold til mig selv – og måske vil du også det. Her er hvor jeg starter:
Pas på dig selv.
Det første skridt i egenomsorg, ud fra hvad jeg har lært, er at tilgive os selv for de måder, vi tidligere har skadet os selv. Det er det første skridt i at genopbygge ethvert forhold, der er værd at reparere. Hvis dit sind er mindre som en pæn og ryddelig Pez-dispenser, og mere som en bunke spredte M&M'er (som mit er), har du muligvis navigeret i barsk selvsnak i mange år.
Bare fordi dit sind ændrer sig, eller føles spredt, betyder det ikke, at du fortjener at tale ned til dig selv. Ideer kommer og går - det er naturligt! Det er ikke, fordi du er utroværdig, skæv eller mindre fortjent til fejring. Øv noget bekræftelser der møder dig præcis, hvor du er, i stedet for kun at elske dig selv, når du føler, at du fortjener det.
Fysisk egenomsorg er også vigtig her. HINDZ, en beroligende skaber, der sætter sig ned og sludrer over en kop te, noterer i hans video om selvtillid: "Når du kan passe på dig selv, kan du stole på dig selv." At imødekomme dine basale behov som sult, tørst eller træthed uden "hvis" eller "når"-betingelser, hjælper os med at spænde vores selvtillidsmuskler.
Forstå dig selv.
Sammenligningsspillet er ægte, og jeg tager afstand fra sociale medier på grund af det. Især Instagram, har jeg opdaget, mudder vandet mellem, hvor mine værdier ligger, og hvilke præstationer og æstetik algoritmen tjener mig. Jeg føler mig meget mere klar over, hvem jeg er, når jeg ikke scroller uendeligt.
For at gentage denne følelse IRL forsøger jeg at prioritere alenetid. Når vi er i stand til at bruge tid med os selv, uanset om det er i ensom meditation eller i bilen efter afleverer børnene i skolen, kan vi spørge os selv mere om, hvem vi egentlig er, og hvad der er vigtigst til os. At koge ned til det grundlæggende hjælper os opdage vores værdier- og de ændrer sig meget sjældnere end vores ideer. Disse er "hvorfor" bag vores luner. Er du drevet af et ønske om at være kreativ? At være effektiv? At kommunikere klart?
"At koge ned til det grundlæggende hjælper os med at opdage vores værdier - og de ændrer sig meget sjældnere end vores ideer."
Så måske har du hundrede ideer i dag (puh, også mig!). Hvordan vil forfølgelsen af dem understøtte dine værdier, uanset om du lykkes eller fejler? Hvis du værdsætter enkelhed, men pludselig har en idé om at eje et palæ fyldt med lego, er det måske ikke det rigtige. Giv de ideer, der ikke er tilpasset, et blidt mentalt kram, og lad dem så gå. (Du kan altid vende tilbage til dem, hvis eller når dine værdier ændres).
Støt dig selv.
Jeg plejede at betragte det at ændre mit sind som en svaghed, og jeg gav ikke altid mig selv nåden til at støtte mit sind, der er i gang, ordentligt. Tag det fra mig, det her virker ikke. (Eller tag det fra Harvard Business Review, som fandt det vores mest kreative ideer er ofte vores sidste). Forandring er naturlig og produktiv - ikke en personlig fejl.
"Forandring er naturlig og produktiv - ikke en personlig fejl."
Så spørg dig selv, virkelig, hvordan du bedst kan rumme dit sind, der måske bevæger sig tusinde kilometer i minuttet. Er det mere tid til at brainstorme? Er det en opmuntrende ansvarlighedskammerat, eller er det ensomhed og stilhed? Jeg kan godt lide at vende tilbage til COM-B-modellen ovenfor og spørge mig selv, om jeg har brug for at forbedre en færdighed, opdatere mine eksterne muligheder eller finde mere motivation.
Find og brug et system, der fungerer for dig, f.eks. en digital kalender, en virtuel assistent eller en væg fuld af sticky notes. Og, selvfølgelig, tillad dig selv at skifte system, når nyheden forsvinder, eller når systemet begynder at tilføje stress (i stedet for at lindre det).
I sidste ende er en af de vigtigste måder, vi kan forsørge os selv på, sjovt nok at bede om hjælp. Hvis du føler, at noget er værd at forfølge, men ikke kender det næste skridt, så tag fat i venner, familie eller folk, der har været der. Internet fremmede kan også tælle!
Hold dig selv ansvarlig.
Den endelige chef for enhver snirklet person er ansvarlighed (takket være Michelle fra Holisticism for at have introduceret mig til det udtryk).
Jeg troede ofte, at jeg manglede selvdisciplin, men nu indser jeg, at ordet "selvdisciplin" er alt for hårdt. Vi har ikke brug for regler og forventninger til os selv - jeg argumenterer for, at vi har brug for mindre. At stole på os selv handler ikke om at passe vores snoede jeg ind i en perfekt kasse, det handler om at skabe en snoet beholder, der passer til vores unikke ambitioner og begrænsninger.
Hvis vi kæmper for at sætte sunde forventninger til os selv, kan vi i stedet praktisere ansvarlighed med de mindste ting. Fortæl dig selv, at du vil gå i bad i dag, og så gå i bad. Eller beslut dig for, at du vil træde en fod ud af døren i dag og gøre det. Selvtillid er hårdt vundet, og du skal nogle gange tilbage til det helt grundlæggende for at lægge grunden, især hvis du ikke har stolet på dig selv i lang tid.
"Selvtillid er hårdt vundet, og du skal nogle gange tilbage til det helt grundlæggende for at lægge grunden."
Jeg synes, det er en balance mellem at forstå mine værdier som en hel person og at zoome ind på detaljerne i opnåelige mål for at bygge mig selv op igen. Det er både/og, ikke enten/eller.
I sidste ende handler selvtillid dog ikke kun om at gøre de ting, du siger, du vil gøre. Det stopper også, når du er klar til at stoppe. Lad være med at tvinge dig selv til at gøre noget, du ikke længere har grund eller motivation til at gøre (som hvordan jeg stadig fodrer min surdejsstarter, selvom jeg ikke har brugt den i årevis). Anerkend, når du har nået dine grænser, fysisk, mentalt, følelsesmæssigt - og hold pause for lidt hvile, når det er tid. Tænk på det som at spise, indtil du er mæt eller sove, når du er træt; når vi forstår vores behov og respekterer dem, viser vi os selv som en betroet ven.
Så ja, jeg stoppede det, jeg har startet - det vil jeg altid. Det er meningen med at starte! At gøre noget af hele dit hjerte, der begejstrer dig og inspirerer dig, indtil du finder ud af, at det er tid til at stoppe.
Når du stoler på dig selv, ved du, hvornår det er tid til at hvile. Og når det er tid til at begynde igen.
Stol på mig.
Emily Torres
