Du kan ikke hælde fra en tom kop
Vi kender alle en mor i vores liv, som kunne have gavn af noget ekstra selvpleje - måske dig den mor, der bare trænger til lidt forkælelse. At få børn er ud over et fuldtidsjob: Det er en 24/7 livsstil, især i vores babyers tidlige år. Mangel på søvn kombineret med at bruge konstant energi på at overvåge, underholde og pleje små kan dræne en person – og det er netop derfor, det er vigtigt at slippe fri i et par øjeblikke nu og en gang til.
Men det er ikke altid let at prioritere egenomsorg. Derfor skal vi, især som kvinder, skabe plads til os selv, vores venner, mødre og søstre til at tage den tid, vi har brug for, til hvile og selvgenoprettelse. Lad os denne mors dag udbrede nåde til os og kvinderne omkring os, som plejer deres familier og hjælpe med at opmuntre dem til at tage vare på sig selv, uanset om det er en time eller en lang tid weekend.
Her er ni oplevelser, vi kan give til mors dag – eller når som helst på året – for at lade mødrene komme ind i vores liv ved, at vi elsker og værdsætter dem, og at de fortjener at dyrke en egenomsorg øve sig.
1. Lille luksus
Den mest enkle måde at indgyde lidt selvkærlighed i en mors daglige rutine er ved at forære hende små luksusvarer til at arbejde ind i hendes hverdag. Ingen tid eller penge til en manicure? Noget lokalt fremstillet sæbe, en gør-det-selv-sukkerskrub og helt naturlig håndlotion er en plejepakke med lav vedligeholdelse, som hun nemt kan arbejde ind i sin rutine.
Med sommeren på vej, er fugtgivende og forfriskende ansigtsspray en anden god mulighed for en hurtig pick-me-up. Hvis hun er glad for parfume, så skaf hende en frisk flaske af hendes favorit eller find en, der føles på linje med det, hun elsker mest. Og selvfølgelig er te, kaffe og chokolade også gode ideer - noget der minder hende om, at hun er værdsat og fortjener opmærksomhed og sødme,
2. Tal ud
En af de største gaver, vi kan give, er vores tid og et tålmodigt, lyttende øre. Hvis tiden tillader det, kan du planlægge en snak over en kop kaffe eller et glas vin - selv et hurtigt telefonopkald er nok. Tilbyd et rum, hvor hun kan tale om, hvad hun tænker på, herunder hendes hobbyer, interesser og forhold. Stil hende spørgsmål om hendes projekter og hendes mål for året – og giv din støtte og opmuntring til hendes sysler.
Måske har hun bare brug for et par øjeblikke til ikke at tale om sine børn, eller måske vil hun begejstre for sin lille ens nyeste milepæl, uanset hvad, hold plads til hende for at minde hende om, at hun bliver hørt.
3. Walk It Out
En regelmæssig træningsvane er en fantastisk måde at afværge depression på, men hvis du ikke er i stand til at være træningsvenner med mødrene i dit liv, så afsæt lidt tid til at tage ud på en gåtur. Hvis hun har små børn, så tag en klapvogn med og gør det til et eventyr, mens du hjælper med at indfange børn, der går på egen hånd.
Hvis hendes børn er i skolealderen eller ældre, så find et tidspunkt, hvor de alle er beskæftiget, hvor du kan mødes - frokostpauser og tidlige morgener kan være passende tidspunkter til at passe en kilometer eller deromkring.
4. Skab sammen
Start et projekt sammen! Deltag i mors passioner med et gør-det-selv-projekt, samarbejd om et skrevet stykke, lav musik eller optag en podcast, gå i bogklub eller vær frivillig sammen. Kreativitet er en aktiv form for selvpleje og kan hjælpe med at genoprette og forny os. Ved at opmuntre mødre til at tage et skridt tilbage og skabe noget uden for deres rutine, hjælper du skabe plads til de hobbyer, hun nød mest, før hun fik børn (og hjælpe hende med at opdage nye!)
Derudover giver dette dig en chance for at skabe forbindelse over noget meningsfuldt – og endda lære mere af og om hinanden.
5. Tid væk
Alle har brug for lidt tid væk - uanset om det er en time eller en lang weekend, er en chance for at træde væk ofte vigtigst, når det er sværest at komme forbi. Der er et par måder, du kan gribe dette an på: planlæg eventyret (eller kaffedaten!) og gå sammen, eller byd dig at se børnene, mens hun tager en eftermiddag eller en dag til at være sammen med venner eller familie - eller til at bruge noget tiltrængt tid med en partner.
Vær ikke bange for også at samle ægtefæller eller bedsteforældre til at hjælpe - hvis du vil give hende en dag eller weekend til genoplade, få kontakt med disse mennesker direkte, så hun ikke behøver at bekymre sig om at lave husholdningsplaner selv.
6. Prøv noget nyt for et temposkift
Ligesom at arbejde på kreative projekter sammen, skab en tankevækkende oplevelse for hende eller med hende ved at prøve en aktivitet, der er helt ny. Find en mødegruppe i nærheden af dig og få kontakt med nye mennesker, eller endda udforske websteder som f.eks Groupon eller Airbnbs erfaringer at finde nye aktiviteter i dit område.
Måske er det så simpelt som at gå et nyt sted til brunch – en lille forstyrrelse af rutinen kan ofte være den rystelse, vi har brug for for at komme videre med ny energi.
7. Løb ærinder for hende
Hvis dit kærlighedssprog falder mere i handlingsområdet, så tilbud at tage noget fra hendes tallerken. Det kan være at hente børnene i skolen, løbe til købmanden for hende eller rydde op i garagen.
At tage noget håndgribeligt fra to-do-listen kan lette den følelsesmæssige arbejdsbyrde og frigøre hende til at udføre vigtigere arbejde. Hvis det passer ind i din tidsplan, kan du endda oprette en dag om måneden, hvor du overtager et af hendes ærinder.
8. Mor-og-mig omsorgsdag
Egenomsorgsdage kan være få og langt imellem for mange mødre med små børn, så hvis det ikke er tilgængeligt på nuværende tidspunkt, så inkorporer børnene! Ved at gøre noget sammen kan I dele ansvaret for at passe på den lille, så hun i højere grad kan nyde dagens egenomsorgsaktiviteter.
Gå en tur, besøg den zoologiske have, pak en picnic frokost og tag til den nærmeste park, eller find et børnevenligt spil, som I alle kan spille og nyde sammen.
9. Det vigtigste er at skabe plads
Den vigtigste ting at huske, hvis du ønsker at opmuntre din mor (eller en ven eller slægtning, der er en mor) at tage sig af sig selv er at skabe plads til, at de kan gøre det: i deres tidsplan og i deres hjem. Hjælp hende med at rydde væk fra et rodet skrivebord, eller gør et gæsteværelse til et kreativt rum. Aflast nogle af hendes daglige opgaver, så hun har tid til at tage vare på sig selv fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt.
Selvpleje "skes" ikke bare, ligesom en have ikke bare dukker op ud af ingenting - den skal plantes, plejes og passes i en lille grund for sig selv. Løft en kvinde op i dit liv og lad hende vide, at hun er nødvendig, værdifuld og elsket denne mors dag ved at hjælpe hende med at plante frøene til en tankevækkende selvplejerutine.
