jeg begyndte journalføring da jeg var ni efter at have fundet tomme journaler liggende rundt omkring i huset og ventede på at blive fyldt med ord. At skrive hjalp mig med at få mening i mine tanker og udtrykke følelserne Jeg kunne ikke verbale. At opleve så stærke følelser i en ung alder betød for mig at skrive dagbog som at løsne adskillige knob. Så fandt et familiemedlem min dagbog og læste mine tanker tilbage for mig, og jeg åbnede aldrig en dagbog igen. Alene tanken om at blive ydmyget og afsløret var nok til at stoppe med at skrive. Og det gjorde jeg altså ikke. Jeg opflaskede mine følelser og havde ikke længere en måde at forløse dem på.
“At opleve så stærke følelser i en ung alder betød for mig at skrive dagbog som at løsne adskillige knob.”
Da jeg begyndte i terapi for nogle år siden, var en del af min helbredende rejse omfattede minde om begivenheder fra min barndom, hvoraf mange jeg havde glemt. Min terapeut nævnte, at nogle voksne triggere skyldes udækkede barndomsbehov. Hun foreslog, at jeg prøvede at skrive en journal og forsikrede mig om, at det ville hjælpe med at guide vores sessioner og give mig modet til at være sårbar igen. Men jeg havde ikke hentet en dagbog siden den dag, mit privatliv blev invaderet, og blot tanken om at skrive fik mig til at føle mig ængstelig. Jeg fulgte ikke op på hendes forslag. Jeg kunne ikke holde ud at være sårbar med at skrive eller mig selv igen.
Som tiden gik, indså jeg, at stykker af mig havde manglet, fordi at skrive var en af mine første kærligheder. Jeg kunne ikke helt udpege denne tomhed, men det føltes, som om jeg var fuld af hensynsløse følelser uden nogen måde at udtrykke dem på. Når jeg læser en historie om hvordan brevskrivning bragte to familiemedlemmer sammen, jeg vidste, at det var et tegn for mig at prøve at skrive igen på trods af min frygt.
“Jeg forestillede mig, at den nuværende version af mig selv havde en samtale med den yngre version af mig.”
Jeg sad på gulvet i mit walk-in closet med blød musik. Jeg tænkte tilbage på, da jeg var yngre, og huskede alle mine pligter i så ung en alder. At være den ældste datter betød at påtage mig opgaver, som nogle gange tog mig væk fra min barndom. Det betød at høre om familieproblemer og prøve at løse andres problemer.
Jeg forestillede mig, at den nuværende version af mig selv havde en samtale med den yngre version af mig. Jeg havde flere følelser, end jeg kunne redegøre for som barn. Hvad ville jeg gerne fortælle hende? Hvad ville hun sige til mig? Fra det sted begyndte jeg at skrive.
Jeg skrev et brev til mit yngre jeg, hvor jeg fortalte hende, hvordan vi ville navigere i svære oplevelser og overkomme udfordringer. Jeg skrev til hende om vores første store brud: "Din fjollede pige. Du beder ikke om for meget. Jeg vil have, at du kræver mere."
“Jeg skrev til hende om vores første store brud: "Din fjollede pige. Du beder ikke om for meget. Jeg vil have, at du kræver mere." ”
jeg bekræftet mig selv, både som barn og voksen. Jeg vidste aldrig, at der var så mange uudtalte ord og ubehandlede følelser, som jeg ikke havde bearbejdet. "Jeg er så stolt af dig," skrev jeg til mit yngre jeg. "Du fortjener kærlighed." Da jeg var færdig med at skrive, sukkede jeg af lettet. Alle de ting, jeg havde brug for plads til at sige, fik jeg endelig. For første gang følte jeg mig set. Og det var alt sammen takket være det brev.
Til andre, der måtte have lyst til at skrive et brev til sig selv for at finde en lukning, er her et par tips. Dit brev behøver ikke at være veltalende eller udførligt, og husk, at denne praksis simpelthen er for dig. Skriv hvad der falder dig ind, og vigtigst af alt, skriv fra dit hjerte.
Skab et behageligt rum
Det er vigtigt at finde et privat rum, hvor du kan være alene i et stykke tid. Skabet fungerede bedst for mig, men du kan finde et andet rum i dit hjem mere behageligt. Sluk din telefon, og sæt den til side, så du ikke bliver fristet til at bruge den til at distrahere dig selv. Du vil måske også afspille en favoritafspilningsliste eller noget instrumental Lofi musik der afslapper din krop og sind, hvilket gør det nemt for tankerne at flyde. Hvis du synes, at processen er særlig vanskelig, kan du prøve at skrive kun for længden af én sang eller afspilningsliste.
Mærk dine følelser
At skrive til dit yngre jeg og reflektere over barndomsminder kan få så mange forskellige følelser til at opstå, hvoraf nogle måske ikke har ord for. For at hjælpe med at formulere, hvad du føler, anbefaler jeg følelser hjul for at identificere disse følelser. Vid, at mere end én følelse kan eksistere side om side, og du tager ikke fejl af at føle nogen af dem.
“Tænk på følelser som information. De er et guidekort for vores hjerter, der fører os til det, der er ødelagt eller gør ondt. ”
Nogle af de ting, jeg følte, da jeg skrev til mit yngre jeg, var skam og skyld. Jeg begyndte at have ondt af alt, hvad hun mødte. Jeg ville med det samme skærme og beskytte hende mod ting, hun ikke behøvede at opleve. Jeg huskede også, hvor uskyldig hun var. Lyden af hendes latter. Hvad bragte hende glæde. Hendes sprudlende personlighed. Disse følelser er normale at have. Det er her, ægte autenticitet og sårbarhed stammer fra. Tænk på følelser som information. De er et guidekort for vores hjerter, der fører os til det, der er ødelagt eller gør ondt. Fra dette sted kan vi skrive.
Hav en plan
Før du begynder at skrive, skal du tjekke ind hos en nær ven eller terapeut, og gøre dem opmærksomme på, at du muligvis har brug for støtte, når du har afsluttet dit brev. Dette kan også være en praksis, du gennemfører i en terapisession, hvis du ønsker professionel vejledning.
Tænk også over, hvad du vil gøre med dette brev. Vil du læse den tilbage? Behold det? Smide det væk? Du behøver ikke at beslutte dig med det samme, og du kan ændre mening, når du er færdig, men det kan være nyttigt at have en plan på forhånd.
I dag står mit brev i min dagbog på min bogreol. Jeg smed det ikke ud. Men jeg genlæser det ikke; Det behøver jeg ikke. At skrive det brev føltes som at erobre en af mine hårdeste kampe og også som at få lukket for uløste sår. Jeg har fundet friheden på den anden side. Det var også katalysatoren for at skrive mere konsekvent og overvinde den frygt. Jeg ejer nu flere journaler, end jeg kan tælle.
Brianna Robles
RELATERET LÆSNING
Den gode handel
