At finde en hellig forbindelse i naturen
Før vi havde apps og læger, repræsenterede månen en naturlig påmindelse om ebbe og flod i vores menstruationscyklus. At vende sig til naturen, specifikt månen og dens faser, kan hjælpe os med at genoprette forbindelsen til vores krops rytmer. I stedet for at se på vores menstruationer som en frustration, kan vi vende tilbage til roden af denne smukke, naturlige oplevelse og undersøge vores kroppe nærmere og eftertænksomt.
I nogle østlige overbevisninger, månen betragtes som feminin og solen som maskulin. I dag, forskning udforsker hvordan mænds hormonomsætning er inden for 24-timers døgnrytme baseret på solen, mens en menstruerende persons hormoner svarer mere til Infradisk rytme. Dette er forbundet med de 28 dage i måneden/menstruationscyklussen og de 28 dage i månecyklussen.
Hvis du leder efter en ny måde at undersøge dit månedlige flow på, er her, hvad vi kan lære af månens faser - og blive dybere forbundet med rytmerne i vores cyklusser.
Hvordan menstruation kan tilpasses
Med månefaser
Månen har fire primære faser: Voksende, fuld, aftagende og ny. En menstruerende persons cyklus er også brudt ind fire faser: Follikulær, ægløsning, luteal og menstruation. Hver fase kan forbindes med månens energi; stadig er alles cyklus forskellig og synkroniseres muligvis ikke nøjagtigt som nedenstående faser. Hvis din menstruation er særlig uregelmæssig, skal du tale med din læge om mulige midler til at regulere din cyklus. Og uanset om du er synkroniseret med månen eller ej, kan vi altid udforske disse faser som måder at meditere på vores egen forandringsproces gennem hver måned.
Før du læser om hver fase, foreslår jeg, at du downloader appen Min månetid.
Voksende måne / follikulær fase
“Tænk strategisk og mægle om mål.”
I den follikulære fase frigiver hjernens hypofyse et hormon, der stimulerer folliklen, som holder på et umodent æg. I løbet af en voksende måne, forbereder månen sig også på sin næste fase, ligesom kroppen under follikulærfasen.
Denne månefase giver os en tid til at dykke dybere ned i forfølgelser og ekspansion inden for venskaber og forretning. Brug dette rum til at tænke strategisk og mægle om mål.
Fuldmåne/ægløsningsfase
“Slip det, der ikke tjener dig i dine sysler.”
Denne fase betragtes som den anden halvdel af en cyklus og forekommer omkring 13-15 dage før starten af den næste menstruation. Et æg frigives fra æggestokkene ind i æggelederen. Progesteronniveauet gennemgår udsving, efterhånden som østrogenniveauet stiger.
Historisk, og i nogle gamle kulturer, når en menstruerende person havde deres menstruation på en fuldmåne, blev de betragtet som en healer. Når man er i ægløsningsfasen, tilbyder fuldmånen øget, opmærksom energi. Brug denne tid til at frigive det, der ikke tjener dig i dine stræben.
Aftagende måne / Luteal fase
“Inkorporer beroligende ritualer i din tidsplan.”
I den luteal fase, testosteron, progesteron og østrogen er på deres højeste niveauer. De arbejder sammen om at genopbygge livmoderslimhinden. Østrogen fortykker livmoderslimhinden, og progesteron holder livmoderslimhinden på plads.
Når månen trækker sig væk og går ind i en fase af mørke, kan vores kroppe begynde at mærke denne energi. Især for dem, der har menstruation på nymåne, forbereder kroppen sig på hvile. Brug dette vindue til at øve dig selv. Inkorporer beroligende ritualer i din tidsplan, såsom bade, lur og blid udstrækning for at uddybe følelsesmæssig og mental energi.
Nymåne/menstruationsfase
“Hvil... og arbejd på at frigøre negative tankevaner.”
Menstruationsfasen begynder på den første dag i din cyklus. Det er i denne fase, at kroppen afgiver livmoderslimhinden. Selvfølgelig oplever alle deres flow forskelligt. Nøglen er at ære kroppen og giv den nåde i denne intense fase.
Nymånen hjælper med at stille krop og sind til ro. Det er det perfekte tidspunkt at finde hvile. Det er også et vidunderligt tidspunkt at skrive dagbog og arbejde på at frigive negative tankevaner. Der kan være en søvnig, næsten drømmende følelse forbundet med en nymåne. Hvis din menstruation falder på nymåne, så find fred og ær din krop ved at sætte farten ned.
At bruge månen til at guide os til at forstå vores kroppe på et dybere plan tager tid. Når du starter, skal du tillade omkring to måneders månesporing for at se justeringen inden for din cyklus og månen. Studer din krop, sind og månefaserne. Øv dig i at registrere, hvad du oplever i hver fase med en periode sporing app. Forbliv mest af alt nysgerrig på din krop og hvad du føler gennem hele din cyklus.
“Forbliv mest af alt nysgerrig på din krop og hvad du føler gennem hele din cyklus.”
For at lære mere om cyklussynkronisering og månefasesporing, tjek disse yderligere ressourcer:
Læs: Simple Seed Cycling Tips til at balancere dine hormoner gennem mad
Hør efter:Arbejde med din menstruationscyklus for at leve optimalt med Alisa Vitti
Gemme: Denne menstruationscyklus og månecyklus kunst
🌙 Vi vil meget gerne høre dine erfaringer med månesporing i kommentarerne nedenfor! 🌕
RELATERET LÆSNING
Den gode handel
