Vil du øge dit D-vitaminindtag, få flere venner i dit lokalsamfund og øge din håndstyrke på én gang? Det viser sig, at havearbejde kan kontrollere alle disse kasser og mere. Tilføj reduktion af blodtryk og sænk dit kulstofaftryk til listen også.
Havearbejde gør så meget mere end at få din have til at se pæn ud (selvom det er en anstændig fordel!). Måske har du brug for hjælp til havearbejde for første gang, eller måske har du dyrket have i årevis og er ved at opruste til endnu en vellykket sæson – nedenfor finder du fem af de bedste fordele ved havearbejde, sammen med nogle tips fra Arber, verdens første plante-wellness-virksomhed, der tilbyder værktøjer, produkter og uddannelse, som enhver gartner har brug for for at pleje deres planter.
Havearbejde har næsten ubegrænsede fordele, hvilket gavner din mentale sundhed, fysiske sundhed og endda klimaet.
"Havearbejde har utallige fordele for dig selv, for Moder Natur og for alle levende dyr," siger Vanessa Dawson, grundlægger og administrerende direktør for Arber, herunder fordele for din
"Start med at opdage din"hårdførhedszone’ for at hjælpe med at vælge de bedste planter og forstå din vækstsæson baseret på din region,” siger Dawson. Og når det er muligt, prøv at plante arter, der er hjemmehørende i dit område for ikke kun at give dine planter den bedste chance for at overleve, men også at give lokale bestøvere som bier og fugle den mad, som de udviklede sig til at spise.
Dawson bemærker også, at en have kun er så god som dens jord. For at hjælpe din have med at trives, "invester i jord og tilbehør, der er næringsrige, veldrænede og opnår en optimal jordbundstilstand." Arber fører masser af plante-elskende produkter som økologisk insekticid og økologisk plantefoder for at holde din have sund, perfekt til gartnere, der har lidt erfaring.
Du behøver heller ikke nødvendigvis have en gård til haven. Faktisk er havearbejde særligt til gavn for dem, der bor i byområder ifølge Dawson. Hvis du for eksempel bor i en gårdløs lejlighedsbygning, så kig ind i fælleshaver i dit område, eller overvej at sætte et højbed på brandtrappen til din egen minihave. "Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan vokse i et højbed, der kun er et par meter bredt," siger hun.
Arber understreger også vigtigheden af tålmodighed. "Planter tager deres egen søde tid til at blomstre, til at producere frugt, for at blive modne," forklarer Dawson. Og når du venter på, at frugterne af dit arbejde (bogstaveligt talt) skal dukke op, kan du høste alle fordelene ved havearbejde for sundheden for dit samfund, dit miljø og dig selv. Her er fem af de største sundhedsmæssige fordele ved havearbejde.
1. Havearbejde forbedrer dit fysiske helbred.
Fysisk er havearbejde en fremragende træning. "At grave, rive, plante, luge og vande... kan alle hjælpe med at styrke musklerne, forbedre fleksibiliteten og forbrænde kalorier," siger Dawson. Havearbejde betragtes som moderat fysisk aktivitet, så kun 30 minutters havearbejde hver dag vil opfylde din daglige træningsbehov for en sund krop.
På grund af dens fysiske natur, afstressende fordele og eksponering for sollys, kan havearbejde hjælpe dig sænke dit blodtryk. Ud over at hjælpe dit hjertesundhed øger eksponering for sollys dit D-vitaminindtag, især i sommermånederne - bare sørg for at beskytte dig mod forbrændinger med SPF!
2. Havearbejde forbedrer din mentale sundhed.
Vi har længe kendt til fordelene ved mental sundhed ved at tilbringe tid i naturen - det reducerer stress og skærper kognitionblandt andre fordele. Men når vi plejer naturen tilbage, engagerer vi os i en positiv feedback-loop med vores egne baghaver. "Havearbejde giver individer mulighed for at forbinde med den naturlige verden, hvilket kan fremme opmærksomhed og en følelse af formål," forklarer Dawson.
Når vi plejer naturen tilbage, engagerer vi os i en positiv feedback-loop med vores egne baghaver.
Havearbejde er en fantastisk måde at komme væk fra skærme, engagere sig i naturen og producere noget meningsfuldt, mens du er i gang. Det har endda vist sig at indånde en type bakterier, der lever i det snavs, der kaldes øge serotonin i hjernen, opfører sig som Prozac.
3. Havearbejde hjælper dig med at spise sundere.
Dette er en af de mere åbenlyse fordele - at dyrke dine egne frugter og grøntsager kan hjælpe dig med at forbedre din kost. At have fem portioner frugt og grøntsager om dagen kan øge din levetid og sænke din risiko for visse sygdomme ifølge dette Harvard undersøgelse, som også har et praktisk bord til serveringsstørrelser.
At dyrke din egen mad hjælper dig med at få en vane med at følge disse produktanbefalinger, og American Society for Horticultural Science siger, at havearbejde kan hjælpe børn med at spise flere grøntsager, også. Og når du dyrker din egen mad, kan du spise pesticidfri uden at tage en tur til den økologiske afdeling af købmanden.
4. Havearbejde hjælper dig med at leve en mere bæredygtig livsstil.
Lev mere i overensstemmelse med dine værdier ved at dyrke mad derhjemme.
Lev mere i overensstemmelse med dine værdier ved at dyrke mad derhjemme. Mindre indkøb af varer i købmanden reducerer behovet for industrielt landbrug, plus det skærer ned på emballage- og transportbrændstof, der følger med vores industrialiserede fødevaresystemer, forklarer Dawson. "Havearbejde tilskynder også til brugen af organiske og komposterbare materialer, som kan hjælpe med at reducere spild og fremme sundere jord," siger hun.
Komposter dine egne madrester derhjemme at reducere dit affaldsfodaftryk, eller støtte dine lokale komposteringsvirksomheder ved at få fat i noget jord fra dem. Plus, de planter, du har dyrket, hjælper med at suge kulstof og forurenende stoffer fra luften, og blomstrende planter giver vital mad til bestøvere som bier, sommerfugle og fugle.
5. Havearbejde fremmer en følelse af fællesskab.
Havearbejde giver masser af muligheder for social forbindelse. Måske melder du dig ind i en lokal fælleshave, hvis du ikke har en baghave, eller hvis du gerne vil lære dine naboer at kende. Selvom du har din egen have, kan du få hele familien involveret i at luge, beskære, rive eller plante. Når du har en god høst, er det en god chance for at dele din overflod med naboer og venner. Og når du arbejder i haven, er du aldrig rigtig alene – du er omgivet af tusindvis af levende organismer, der spiller en rolle i dit økosystems enorme net.
Natalie Gale
