De fleste unge ballerinaer drømmer om at danse en pointe i årevis, før de binder deres allerførste par pointe sko. godt ballet instruktører insisterer på ordentlig parathed, før de træffer beslutningen om at tillade en danser at gå videre til pointe. Mange faktorer er involveret i pointe-beredskab, herunder styrken af ben, fødder og ankler.
Pre-pointe-timer tilbydes ofte balletstuderende, der endnu ikke er på pointe for at videreudvikle og styrke de muskler, der er nødvendige for at gå en pointe. De understreger korrekt justering og korrekt klassisk balletteknik. Pre-pointe klasser giver også lærere mulighed for at vurdere parathed, hvilket giver en atmosfære til korrekt evaluering af vigtige færdigheder. Hvis du overvejer at begynde en pre-pointe ballettime, er det sådan her det vil være.
Grundlæggende præ-Pointe-klasse
En typisk pre-pointe-time består normalt af piger mellem 10 og 12 år og plejer at vare omkring 45 minutter. De piger, der vælges til at deltage i klassen, forventes at blive placeret en pointe engang i løbet af det følgende år. I et forsøg på at lære danserne den rigtige teknik til relevé, starter nogle instruktører med at lære forskellen mellem quarter, halv, trekvart og fuld pointe. Der udføres adskillige styrkeøvelser ved barren, herunder relevéer og echappés. Læreren har mulighed for at holde øje med tekniske problemer, der kan rettes, inden dansere placeres i pointe-sko.
Pre-Pointe stretching og styrkelse
Mange pre-pointe klasser inkorporerer specifikke øvelser udført med brug af et Thera-Band. Ved at bruge Thera-Band til modstand bliver danserne instrueret i at pege og bøje deres fødder parallelt. Læreren kan også lede klassen i specifikke øvelser, der hjælper med at forbedre valgdeltagelsen, hvilket også er meget vigtigt for pointe. Fleksibilitetsøvelser kan omfatte trommeslag med tæerne. Trommespil involverer at løfte tæerne fra gulvet og sænke dem en ad gangen. Mavearbejde kan også indgå i pensum, da kernestyrke hjælper enormt med at trække op, mens du danser i pointe sko.
Pointe parathed
Før en danser placeres i pointe-sko, bruger balletinstruktører visse øvelser til at evaluere pointe beredskab. Følgende øvelser kan være en del af evalueringen:
- Kernestyrke: Dansere bliver bedt om at plié og grand plié i midten. Lærere ser efter styrke gennem mavemusklerne, anklerne og fødderne og sørger for, at ribbenene er over hofterne.
- Rotation: Dansere kan ledes gennem en langsom senekombination. Lærere vil se for at se, om dansere kan opretholde valgdeltagelse fra hofterne uden at kompensere.
- Justering: Lærere kan kontrollere danseres evne til at opretholde korrekt placering ved at lede relevante øvelser i første position.
- Balance: Dansere kan blive bedt om at sous-souse og degagere den bagerste benside, så den lukker foran. De kan blive bedt om at fortsætte med at gå fremad på demi-pointe, krydse fra femte til femte. Lærere evaluerer styrke og placering gennem kernen og benene.
Forberedelse til Pre-Pointe klasse
Du vil højst sandsynligt blive bedt om at bære bløde balletsko under en pre-pointe-time. For sjov tillader nogle instruktører pre-pointe-dansere at sy bånd på deres hjemmesko for at få dem til at ligne og føles mere som pointe-sko. Almindelig ballet påklædning vil sandsynligvis blive efterspurgt, samt pænt og ryddeligt hår.
Efter et par uger skal du være forberedt på, at din instruktør kan begynde evalueringer under klassen. Visse milepæle og kontrolpunkter skal opfyldes for at blive forfremmet til en egentlig pointe-klasse. For at hjælpe med at forberede dig til evalueringer, kan du prøve et par styrkeøvelser derhjemme. En sådan øvelse kaldes 'doming': sidde på gulvet med fødderne fladt på jorden. Løft mellemfodsknoerne og skub tæerne mod hælen, og skab en "kuppel" med din fod. Prøv ikke at krølle eller hamre dine tæer - koncentrer dig om at holde dem lange og flade.
Kilde:
Diana, Julie. Pre-Pointe klasse, danselærer, juli 2013.
