At spekulere på, om du vejer for meget til at begynde at klatre, er en almindelig frygt for begyndende klatrere. Det korte svar er "Nej, du behøver ikke at være tynd for at være en god klatrer."
Klatring hjælper dig med at tabe dig
Du behøver ikke at være superslank og fjerlet for at være en god klatrer – men det hjælper. Det hjælper også, hvis du taber nogle af dine overskydende kilo, selvom de ikke forhindrer dig i at komme op ad lette stigninger. Hvis du kommer ud at klatre regelmæssigt, kan du lide at gå til din lokale indendørs klatregymnastik et par gange om ugen, vil du sandsynligvis tabe nogle af de ekstra kilo. Det er også godt at klatre udenfor, da du også vil tabe dig ved at forbrænde kalorier, mens du går, normalt op ad bakke, til klippen og bevæger dig hen over stenen.
Brug dine ben til at skubbe
Klippeklatring handler om at bruge gode teknikker som fodarbejde og kropsstilling frem for om råstyrke og at trække sig op ad klippen med armene. Succesfulde klatrere bruge deres ben
Start med at klatre i plader
Når klippeoverfladen stejler til lodret, skal du bruge dine arme og skuldre for at hjælpe med at løfte din krop opad. Dette kan være svært, afhængigt af dit styrke-til-vægt-forhold. Jo flere kilo du pakker på dit stel, jo mere vægt skal du hejse op, så du når reelle grænser for, hvad du vil være i stand til at forcere. Det er bedst at holde sig til klatrende klipper, der er plader eller klippeflader, der er mindre end lodret. Du vil være i stand til at holde din vægt centreret over dine fødder og vil være i stand til at stole mere på benkraften til at køre dig selv op ad klippen.
Undgå sene- og muskelspændinger og skader
Hvis du er tung eller overvægtig, så husk også, at du er modtagelig for finger- og albueseneskader og belastninger, når du klatrer. For at undgå seneskader skal du ikke klatre for hårdt, give slip og sænke dig, hvis du mærker nogen belastning, og undgå at blive pumpet eller for træt. Det er bedst at trække sig tilbage og vælge en nemmere rute. Fleksibilitet er også vigtigt, når du klatrer. Stræk helt ud før du klatrer for at undgå at belaste eller rive muskler og sener.
Klatre så højt som du vil
Hvis du er overvægtig, så gå ud og prøv klatring med en velrenommeret guide eller i et indendørs fitnesscenter. Når jeg guider store grupper på firmaudflugter til teambuilding gennem Front Range Climbing Company ind Colorado, er der altid nogle få mennesker, der er overvægtige og bekymrede over deres evne til at gå på rock klatring. Først spørger jeg dem: "Vil du prøve at klatre?" Hvis de gør det, så klæder jeg dem i en ekstra stor sele (sørg altid for du bruger en sele, der er stor nok til at passe sikkert til din omkreds) og fortæller dem, at de skal klatre så højt, som de vil på en let rute. For nogle er 20 fod højt nok, og det er nok klatring. Andre sværvægtere elsker det dog og vil gerne prøve andre ruter.
