Hvis du nogensinde har haft Gatorade eller set en annonce for Pedialyte, har du sikkert hørt om udtrykket "elektrolytter." Men hvad er det her, og er nogle formler bedre end andre?
Elektrolytter- ifølge Cleveland Clinic - er "stoffer, der har en naturlig elektrisk ladning, når de opløses i vand," og de hjælper vores kroppe med at fungere kl. optimale niveauer. Populære elektrolytter er:
- natrium til at opretholde væsker og absorbere næringsstoffer
- magnesium til at omdanne næringsstoffer til energi
- kalium til at understøtte en stærk hjertefunktion
- calcium til at opbygge stærke knogler og kontrollere muskler
- klorid til at opretholde kroppens naturlige pH
- fosfat til metabolisering af næringsstoffer
- bikarbonat til normalisering af dit blods pH-niveauer
Desværre er mange formler lavet til elektrolytter også fyldt med tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller for meget sukker-så selvom du måske føler dig mere hydreret, kan du også mærke nogle negative virkninger senere. Den gode nyhed er, at du kan finde elektrolytter i mange naturlige fødevarer og formler, såsom kartofler (kalium), dild pickles (natrium), græskarfrø (magnesium) og elektrolytpulver.
Vi har fundet fem af de bedste naturlige elektrolytblandinger til at hjælpe med din krops hydrering og sundhed - de fleste er lavet uden overskydende sukker, GMO'er eller animalske biprodukter, så de er velegnede til veganere, vegetarer, kommende forældre og dem på særlige diæter.
1. LMNT
Naturlige ingredienser | Natrium, kalium, magnesium
Smag | Citrus, vandmelon, appelsin, hindbær, mango chili, citron habanero, chokoladesalt, grapefrugt, rå
Pris | $45 for 30 pakker; tilgængelige abonnementer med rabat (15 %)
LMNT's medstifter Robb Wolf fandt ud af, at salt var den ene ting, han havde brug for i sit træningsprogram og ikke kunne finde i mainstream; de andre konkurrenter havde "for højt indhold af sukker eller manglede faktiske elektrolytter." Så han skabte sit eget med sit stiftende team, og nu er dette elektrolytpulver elsket af både atleter og sundhedsledere, fra Dr. Andrew Huberman til Lance Armstrong til Nancy Chen. Lavet til alle – inklusive dem på keto-, low-carb- eller paleo-diæter – der er ni drinksblandinger her i en række sjove smagsvarianter. Pakket med natrium, magnesium og kalium (i videnskabsstøttede portioner) kan du få en pakke først om morgenen eller lige før træning. Bestil en række forskellige pakker for at prøve dem alle, eller abonner for rabatter!
2. GOODONYA
Naturlige ingredienser | Økologisk citronsaft pulver, magnesium, økologisk kokos juice pulver, økologisk stevia, Himalaya lyserødt salt, naturligt C-vitamin
Smag | Limonade
Pris | $29+ for 20+ pakker; tilgængelige abonnementer med rabat (10 %)
Har du nogensinde lyst til en syrlig limonade? Så vil du GOODONYA's HYDRATE, som smager præcis det samme - men med et ekstra boost af energi og hydrering, takket være noget havvandsmagnesium og naturligt fermenteret C-vitamin. Denne lækre drinkblanding er certificeret økologisk, glyphosatfri og lavet med kun 1 g sukker, så du kan nyde alle fordelene ved elektrolytpulvere uden kunstige ingredienser eller sødme. Du skal kun bruge 1,5 spsk pr. glas, så hver pose rækker langt – og abonnementet gør det endnu mere omkostningseffektivt. Nyd fordelene ved bedre søvn, fokus, immunitet og mere, med en drink, der får dig til at føle dig lige så frisk, som den smager.
3. Ultima
Naturlige ingredienser | Citronsyre, magnesium, kalium, calcium naturlige smagsstoffer, salt, organisk stevia, zink, mangan
Smag | Vandmelon, limonade, pink limonade, drue, passionsfrugt, kirsebær granatæble, blå hindbær, hindbær, appelsin, fersken bellini, kokos pina colada
Pris | $21+ for 20+ pakker; tilgængelige abonnementer med rabat (10 %)
Vil du helt undgå sukker? Ultima's Electrolyte Hydration Powder er vejen at gå; det er en pulverblanding af ren hydrering og seks vigtige elektrolytter uden sukker, kulhydrater eller kalorier. Og tag et kig på disse smagsvarianter - vandmelon, mocktail, passionsfrugt? Vi vil have dem alle sammen! Og anmeldelser siger, at der heller ikke er nogen mærkelig eftersmag, så det er en gevinst i vores bog! Fra hospitaler og holistiske sundhedscentre til vandrere og skiløbere, disse er elskede, da de arbejder med enhver kostplan og er veganske, ikke-GMO og koffeinfri. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Prøv pindepakken med seks smag som en prøveprøve og giv hver frugtagtig smag en chance - Ultima tilbyder en 60-dages tilfredshedsgaranti, hvis du ikke er fan, men vi har en fornemmelse af, at du vil være det.
4. Havde brug for
Naturlige ingredienser | Magnesium, havsalt, natrium, kalium, limeolie og juice, munkefrugtekstrakt, citronsyre, gurkemeje, spirulina
Smag | Citron, lime, grapefrugt
Pris | $45 for 30 portioner; tilgængelige rabatabonnementer (15%+)
For kommende forældre, tjek ud Havde brug for's Hydration Support lavet specielt til dig - især da du mister flere elektrolytter og spormineraler under graviditeten end på noget andet tidspunkt, når man oplever morgenkvalme, hormonforandringer og meget mere. Neededs blanding fås i tre smagsvarianter, der går let ned, let sødet med munkefrugtekstrakt, så du ikke behøver at bekymre dig om tilsat sukker eller stevia. Plus, formlen er lavet til at reducere hævelse, opnå hormonbalance og støtte opbygning af knogler - tre væsentlige ting til din voksende krop (og baby!). Bland en portion i en kop eller to vand, og når du har brug for mere, kan du nyde gratis amerikansk forsendelse, nedsatte abonnementer og nemme annulleringer eller ændringer.
5. Søger sundhed
Naturlige ingredienser | Natrium, kalium, niacin, magnesium, kreatin, D-ribose, taurin, munkefrugtekstrakt
Smag | Appelsin, limonade, bær, seltzer
Pris | $30 for 30 portioner; tilgængelige abonnementer med rabat (10 %)
Søger sundhed giver dig mulighed for at tage kontrol over dit helbred med sin serie af multivitaminer og blandinger, og dens Optimal Electrolyte er en af mærkets bestsellere med over 1.000 femstjernede anmeldelser. Vælg mellem en række varianter (eller en række forskellige pakker), alle lavet uden større allergener og egnet til alle fra fire år og opefter. Veganere, vegetarer og gravide og ammende mennesker kan alle nyde fordelene ved denne formel, som indeholder tilsatte vitaminer og aminosyrer, som andre pulvere ikke gør, såsom niacin og kreatin. Seeking Health fremstiller i USA ved hjælp af biotilgængelige næringsstoffer, og hvert produkt er testet for renhed og styrke. Så rent og naturligt, som du kan blive!
