Jeg sad oprejst, gennemblødt af lyset fra min sengelampe. Mens jeg pressede håndlotion ind i sprækkerne på mine fingre, rejste mit blik. Værelset var stille, men en strøm af følelser, jeg ikke kunne nævne, stormede ind i mig.
"Ved at bruge vores kuglepenne til at stikke et blidt hul i spændingen i vores indre verdener, kan vi tillade dem at trække vejret og slippe."
Dette er den daglige tornado, der går rundt i mit sind hver aften før sengetid.
Hvert lille øjeblik, hver samtale, hver opgave på listen, komplet eller ufuldstændig, hver bølge af følelser fra den dag vender tilbage og afspilles. Følelser vil til sidst kræve at blive set, og denne natlige twister efterlader ofte et rod af uformelige følelser i mit skød. Jeg finder mig selv fortabt med hensyn til, hvordan man begynder at affiltrere dem, endsige behandle dem.
Når det, der er tilbage i os sidst på dagen, føles umuligt at fatte eller formulere, men alligevel raser. Ved at bruge vores kuglepenne til at stikke et blidt hul i spændingen i vores indre verdener, kan vi tillade dem at trække vejret og slippe og lade os gøre det samme. Denne trykfri poesipraksis giver vores indre storm et sted at udfolde sig. Sådan starter du din daglige poesipraksis.
Start din daglige poesipraksis
Tag først trykket af. Du behøver ikke at være Emily Dickinson. Du behøver ikke at være John Keats. Du behøver ikke nogensinde at have skrevet et digt i dit liv.
Og du behøver absolut ikke få det til at rime.
"Denne praksis er ikke beregnet til at imponere en læser eller producere noget blændende til klapsalver."
Denne praksis er ikke beregnet til at imponere en læser eller producere noget blændende til klapsalver. Det er simpelthen et udløb for vores ubevidste sind, og medmindre vi er tvunget til at dele, er det for vores øjne alene.
Neurolog og grundlægger af psykoanalyse Sigmund Freud, i sin psykoanalytisk teori, beskriver det ubevidste som det usynlige lager af vores følelser, motivationer, minder og ønsker. Til omskrive Freud, vil uudtrykte følelser aldrig dø. De bliver begravet levende og vil komme frem senere på uventede måder.
Ved at dreje trykventilen i vores ubevidste, frigive disse uudtrykte følelser igennem linje-for-linje, tanke-for-tanke-digte koger vi det komplekse inde i os ned til noget indeholdt på skrift. Når vi tillader vores sind at lege med metaforer og billedsprog og kæder koncepter sammen uden krav om at få dem til at give mening, indhyller vi abstrakte følelser i et sprog, vores bevidste sind kan forståelse.
"Vi behøver ikke at være forfattere i verdensklasse for at skabe digte og nyde, hvordan de kan lindre vores indre verdener."
Og det er alt, hvad vores summende tornado-hjerner forsøger at gøre i slutningen af dagen - forstå, hvad der sker omkring os, så det kan holde os i sikkerhed.
Når vi skriver det ned, føles vores bevidstløshed lidt mere forstået, og det, der er mere forstået, bliver mindre hektisk at blive bemærket. Det bedste er, at vi ikke behøver at være forfattere i verdensklasse for at skabe digte og nyde, hvordan de kan lindre vores indre verdener.
Alt du behøver er en kuglepen.
Begynd med kun tre linjer (og måske en doodle)
Tænk på denne praksis som en hjernedump, hjulpet af den linje-for-linje rytme, der er tilgængelig for os i kortformede poesi. Et hjernedump er en skriveøvelse, hvor du lader enhver tanke, der ruller ind i dit sind, gå ned af din arm, gennem din pen, og "dumpe" ind på en blank side. Ingen bedømmelse, ingen pause, ingen redigering og ingen regler. Indstil en timer, hvis det hjælper, eller skriv, indtil du ikke har mere at sige.
"Ingen bedømmelse, ingen pause, ingen redigering og ingen regler."
Frigør os selv for begrænsningerne for syntaks, korrekt sætningsstruktur og behovet for det, vi skriver til vær præcis, vi lader os skærpe ind på livligheden bag vores ord, og acceptere dem, som de vil komme.
For at starte skal du bruge et øjeblik på at huske din dag. Lad dine tanker løbe og sigt efter tre linjer. Se et billede eller et øjeblik eller dagens bekymring flyve forbi. Fang og udtryk det på din side, så det kan komme, som det vil.
"Hvis visuals er en mere tilgængelig vej, så prøv at tegne dig ind i denne praksis."
Hvis det visuelle er en mere tilgængelig vej, så prøv at tegne dig ind i denne praksis, og lad alt, hvad du tegner, inspirere dig til sproget omkring det. Overvej digter Rupi Kaur. Hun parrer ofte sine digte med kunstværker for mere rigt at udtrykke det budskab, hun arbejder på at formidle, og tilføjer linjerede kruseduller til at ledsage hendes ord.
Du kan sidde ved et vindue hver dag og skitsere, hvad du bemærker, og lade dine tanker vandre derfra. Eller måske kunne du lukke øjnene, trække vejret, og uanset hvilket billede der dukker op i dit sind, kan du prøve at spore det.
Doodles eller ej, kast flere linjer ind i dammen i dit ubevidste for at hente det, der er at røre under overfladen er en venlig måde at nærme sig dit sind på, og du behøver ikke at fylde sider og sider.
Bare start med tre linjer. Hvis du har problemer med at komme i gang, prøv nogle skriveøvelser at løsne tingene op.
Overvej at gøre det til et dagligt ritual
Vi planter et anker af tryghed og forudsigelighed, når vi væver ritualer ind i vores daglige liv. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology, en raffineret følelse af balance og selvkontrol er de fordele, vi kan forvente af integrationen af ritualer. Overvej at implementere denne poesipraksis som det daglige fristed, hvor du vender tilbage for at losse, dekomprimere og gøre det uden selvkritik. Lad det være et velkendt landingssted for dine tanker og følelser, en rytme du kan indstille tempoet i dit nervesystem til.
"Start med at vælge et sted på din dag, hvor du ved, at du kan tage en pause i din tidsplan."
Start med at vælge et sted på din dag, hvor du ved, at du kan tage en pause i din tidsplan. Sæt dig ned og åbn sikkert døren for dine tanker. Du kan få fat i din notesbog og pen lige før sengetid eller gøre øvelsen til det sidste trin i din morgenhudplejerutine. Du kan holde din dagbog i din bil for at skrive dine digte ned, før du går på arbejde eller se frem til ritualet hver dag ved frokosttid.
Hvornår og hvor er ligegyldigt. Det eneste, der betyder noget, er, når du åbner din notesbog, du tillader dig selv, for det øjeblik af dagen, at lægge ydeevnens og perfektionismens værn og give dit ubevidste sind tilladelse til ånde ud.
Der er skønhed i at resonere med de ord, en anden har skrevet. Men der er en endnu mere dyb kraft i at skrive vores eget.
"En rituel poesipraksis giver os et dømmefrit, rodet og vidunderligt lindrende udløb."
Min pen er blevet instrumentet, der kanaliserer hvirvelen i min stormfulde indre verden. Når tryksystemet indeni endelig slipper gennem strømme af strofer, ufuldkomne linjer, eksplosioner af spørgsmål og uforskammet stavefejl, begynder støvet at lægge sig, og den daglige twister spreder sig.
En ritualistisk digtningspraksis giver os et dømmeløst, rodet og vidunderligt lindrende udløb. Ved at bruge vores pen til at løsne den stramme spiral af dagens spændinger, lader vi vores indre verdener smelte fra vores sind og leve på en side uden for os.
Cheyanne Solis
