Passformen på din cykel påvirker alle aspekter af cykling, inklusive komfort, kontrol og sikkerhed. Det spiller også en vigtig rolle i effektiviteten, eller hvor effektivt din benkraft overføres til cyklen. Seriøse cyklister betaler ofte for professionel cykelmontering udført i en cykelbutik, men for fritidsryttere kan komfort og et par tommelfingerregler guide dig til en god pasform. Du skal starte med en cykelstørrelse eller stelstørrelse, dvs rimelig god pasform til din kropsstørrelse. Derfra kan du nemt justere både højden og positionen af sæde og styr for at finjustere pasformen.
Stå over rammen
For de fleste ryttere er det første skridt i at få den rigtige størrelse på cyklen at stå over stellet med begge fødder fladt på jorden. EN landevejscykel i den rigtige størrelse rammen vil have en tomme eller to spillerum mellem rammens øverste rør og dit skridt. Ikke for meget, ikke for lidt. EN mountainbike skal have mere plads, måske bredden af din hånd over dine fingre.
Nogle cykler har ikke et højt (eller vandret) toprør, der går mellem sædet og styret. I dette tilfælde skal du kontakte cykelproducenten for dimensionsanbefalinger. De kan fortælle dig, hvilke stelstørrelser der passer til din højde.
Juster cykelsædets højde
Indstil din cykelstol i en højde, så dit ben kan strække sig, indtil det er næsten helt lige, når du træder i pedalerne, mens du sidder på sædet. Der bør kun være en let bøjning til knæet, når din fod er på pedalen i nederste position. Dette vil maksimere kraften og minimere træthed.
Nogle gange tror folk, at du skal kunne stå med fødderne fladt på jorden, mens din bagdel er på sædet. Dette er ikke tilfældet. Hvis du kan røre jorden, mens du sidder på sædet, skal det kun være med tæer, eller med den ene fod på den ene side, men ikke den anden. Hvis du er i stand til at røre jorden, mens du sidder på sædet, er det et tegn på, at enten er cyklen for lille eller sædet er for lavt, og du vil ikke være i stand til at strække dine ben helt ud for korrekt kraftforsyning til pedalerne, når du kører.
Juster cykelsædets niveau og fremadgående position
For maksimal komfort og trædeeffektivitet bør dit sæde være stort set plant. Vip for meget fremad, og du vil føle, at du glider fremad. For meget baglæns vinkel, og du vil ikke være i stand til at få nogen kraft, og du vil have en fornemmelse af, at du glider af ryggen. Begge disse situationer er distraherende og ubehagelige.
Når du sidder på et cykelsæde, skal din vægt bæres af de samme pletter på dit bækken, som du mærker dig, når du sidder oprejst på en hård, fast overflade.
For at foretage hældningsjusteringen har de fleste sæder en bolt på selve sædet eller på klemmen, der holder sædet på sadelpinden. Dette er forskelligt fra bolten eller klemmen, der fastgør sadelpinden til en ramme, den der bruges til at indstille sædehøjden.
Udover at justere hældningsvinklen kan du også flytte sædet frem og tilbage i forhold til sadelpinden. Ved at skyde sædet fremad forkortes afstanden mellem sædet og styret, så stellet føles en smule kortere. At skyde sædet bagud har den modsatte effekt. Der er ingen tommelfingerregel for denne justering; bare find den stilling, der føles bedst.
Indstil styrets højde
Målet med styr højdejustering er at finde den position, hvor du kan køre komfortabelt uden at belaste din ryg, skuldre eller håndled. Der er mange personlige præferencer her, og en del variation mellem kropstyper, så vær ikke bange for at eksperimentere, indtil du finder den indstilling, der er bedst for dig. Og husk, at personalet i din lokale cykelbutik altid er glade for at give råd om at finde den rigtige pasform.
Generelt kan følgende vejledninger bruges til forskellige typer cykler:
- Landevejscykel: Toppen af cyklens styr skal være 1 eller 2 lavere end toppen af sædet. Dette giver mulighed for en fremadlænet, aerodynamisk kørestilling.
- Mountainbike: Styret vil ofte være sat endnu lavere, måske 1 til 4 tommer under sadlen. Dette sænker dit tyngdepunkt for bedre kontrol. e fortovet. Mountainbike-ryttere kommer også ofte ud af sadlen for at overkomme bump, træstammer og andre forhindringer, og lavere styr giver en bedre, mere afbalanceret position til at fordele rytterens kropsvægt på tværs af begge hjul.
- Hybrider og krydsere: Disse cykler får dig til at sidde mere oprejst i modsætning til landevejs- og mountainbikes; styret er højere, cirka 1 til 2 (eller mere) tommer højere end sædet. Det betyder, at meget mere af din kropsvægt bæres af sædet i stedet for styret.
Juster styrets højde ved at flytte stilk (svanehalsstykket, der forbinder styret med cykelstellet) op eller ned. Se din brugermanual for den korrekte procedure. Med nogle styr kan du også dreje styret frem eller tilbage; denne justering foretages, hvor styret er fastspændt til frempinden.
Alle styr har et minimum indføringsmærke. Sørg for ikke at hæve styret til en fast position så højt, at du trækker dette mærke op af rammen. Under dette punkt betyder det, at der er mindre end 2 tommer af styrets frempind tilbage inde i rammen, og styret er modtageligt for at knække, hvilket kan føre til en alvorlig ulykke.
