Når du har mestret det grundlæggende i skøjteløb, er du klar til at prøve noget mere udfordrende som spinding. At perfektionere spindet er afgørende for enhver kunstskøjteløber, men at lære, hvordan man gør det, vil tage tid og tålmodighed. Den bedste måde er at begynde med at perfektionere et to-fods spin og derefter gå videre til et en-fods spin. Sådan kommer du i gang.
Sådan spinder du på to skøjter
Spinning er en avanceret kunstskøjteløbsteknik og bestemt ikke for begynderen. Du burde allerede være i stand til at skøjte frem og tilbage og vide det hvordan man stopper. Før du starter, skal du sørge for, at du har taget dig tid til at varme op. Hvis det er første gang, du øver dig, så start med et spin på to fod. Hvis du er højrehåndet, vil du spinde mod venstre; hvis du er en venstremand, vil du dreje til højre.
- Begynd i pivotpositionen. Dine arme skal være forlænget ved dine sider.
- Skub af. Plant tænderne på din venstre skøjte i isen og skub af med din højre.
- Træk ind. Bring dine arme ind, kryds dem på tværs af brystet, mens du trækker dit højre ben ind og begynder at dreje.
- Spin et par omgange. Jo strammere du trækker ind i spindet, jo hurtigere vil du rotere. Gå langsomt i starten.
- Afslut spin. Mens du sænker farten, trækker du forsigtigt ud af rotationen ved at flytte din vægt til dit højre ben. Dette giver dig mulighed for at dreje ud af spin, glide baglæns og stoppe.
Sådan spinner du på én skøjte
Teknikken til et en-fods spin er den samme, men du vil allerede glide fremad på en fod, når du begynder at trække ind i et spin.
- Skub af. Få noget momentum og begynd at glide på én fod.
- Skift din vægt. Som med et to-fods spin, vil du dreje på dit venstre ben, hvis du er højrehåndet. Hold din vægt centreret på fodbolden.
- Løft derefter den ene fod op. Løft gradvist dit højre ben, mens du trækker ind i svinget. Stræk benet lidt bagud og derefter fremad, efterhånden som du får fart.
- Løft dit højre knæ indtil dit ben er bøjet i en 45-graders vinkel, og før dine arme ind i brystet. Jo strammere tuck, jo hurtigere vil du spinde. Glem ikke at holde albuerne oppe.
- At forlade, stræk dit højre ben ned og stræk dit venstre. Du vil skøjte baglæns, mens du gør dette. Husk at holde hovedet oppe for at bevare balancen.
Du kan blive svimmel, mens du spinner. For at forhindre svimmelhed skal du fokusere på et stationært objekt, når du forlader spin.
Tips til at huske
Det vigtigste at huske er, at det tager tid og tålmodighed at lære at skate på skøjter. Her er nogle ting, du skal huske på, når du mestrer spindet.
- Øvelse gør mester. De fleste skøjtebaner har åbne skate-sessioner, hvor du kan øve dig på egen hånd, eller du kan arbejde med en privat skøjtetræner.
- Skynd dig ikke. Tillad dig selv mindst en time pr. træningssession. At øve avancerede teknikker som spinning kræver mindst tre sessioner om ugen.
- Hent gearet. Hvis du er dygtig nok til at udføre et spin, vil du sandsynligvis investere i nogle pro-grade kunstskøjter, der vil give dig ordentlig støtte og kontrol. Forvent at betale mindst et par hundrede dollars.
- Opvarmning før hver træningssession og køl ned efter.
- Gå i fitnesscenteret. Avancerede kunstskøjteløbsteknikker som spinning på ét ben kræver betydelig kernestyrke. Konditionstræning er også vigtig.
