En rygsvømmer sendte mig dette svømmespørgsmål for nylig:
jeg har enrygsvømning svømme problemsom jeg ikke ved hvordan jeg skal rette. Når jeg svømmer rygsvømmer jeg ikke lige - jeg er en krum rygsvømmer. Det har jeg endda været diskvalificeret fordi jeg gik over banetovene ind i en anden bane, da jeg svømmede i et rygløb. Jeg har brug for hjælp til at rette dette svømmeproblem!
Svømning af rygsvømning i en lige linje er afgørende for succes i et løb. Hvis du svømmer i en skæv linje og hopper fra den ene side af banen til den anden, er den samlede svømmedistance længere, skal du muligvis genstarte dit slag, hvis du rammer en banelinje, og din rytme vil blive kastet af. At svømme lige er vigtigt for alle slag, men det er meget sværere for nogle rygsvømmere.
Det bedste råd jeg har til en skæv rygsvømmer? Det kan virke indlysende, men mange af de svømmere, jeg arbejder med, skal mindes om dette: find noget at se på, mens du svømmer - brug dine øjne til at hjælpe dig med at svømme lige rygsvømning.
Hvis du svømmer på ryggen i en indendørs pool, kan det være lettere at svømme rygsvømning i en lige linje.
- Du kan se noget over hovedet, som en søm eller streg i loftet.
- Du kan se på noget til siden, f.eks. et rækværk til en bleger eller linjen, hvor væggene og loftet møder hinanden.
Svømmer du rygsvømning i en udendørs pool, bliver det lidt sværere at svømme lige rygsvømning.
- Det er svært at undgå, men fokuser ikke på skyer, fugle eller et jetfly, der flyver over poolen. Du vil være i problemer!
- Se i stedet efter noget, der løber parallelt med den retning, du svømmer.
- Det kan være en elledning eller telefonledning, toppen af et hegn eller en væg eller en række tribuner.
- Ved lavere øjenhøjde, muligvis lige ved vandstanden (og du bliver nødt til at bruge perifert syn - ønsker ikke at dreje dit hoved til side) kunne være ting som et kort hegn langs siden af poolen, banerebet, svømmebassinets tagrende eller sidevæggen af svømmehallen pool.
Du kan også arbejde på øvelser med rygsvømningsteknikker for at hjælpe dig med at svømme lige og holde fast kropsstilling. Et par øvelser, der kan hjælpe, er:
- Du kan svømme længder af bassinets rygsvømning, mens du balancerer en mønt eller en anden lille genstand på din pande. Hvis det falder af, ved du, at du bevæger hovedet, mens du svømmer, og det er en ting, der kan få dig til at være en skæv rygsvømning.
- Du kan øve svømning i rygsvømning ved siden af et banereb, og forsøge at holde dig så tæt som muligt på det uden at svømme ind i det (eller over det!).
Der er mange ting at tænke på, når du svømmer rygsvømning, men hvis du tager dem en ad gangen, kan du blive bedre til hver af dem. Svømning i en lige linje er en af de ting, du skal mestre, og med lidt øvelse får du det lige.
Prøv forskellige teknikker til at svømme rygsvømning i en lige linje for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig, og øv derefter disse færdigheder regelmæssigt. Træner du det nok, bliver det automatisk i et løb, og så kan du fokusere på at svømme hurtigt i stedet for at svømme lige ryg. Bliv ved med at prøve, og du vil mestre færdigheden.
