Et greb bæres på hver hånd, når en gymnast optræder på ujævne stænger, ringe eller høj bar. Den har en læderstrimmel, der dækker håndfladen på en gymnasts hånd, fastgjort med en velcro eller spænde håndledsrem i bunden og med gymnastens fingre øverst. De fleste konkurrencegymnaster bærer greb med en træpind for at hjælpe dem med at gribe stangen eller ringene lettere.
Hvem bærer greb?
Næsten alle topniveauer kunstnerisk gymnast i USA og mange andre lande bærer greb. De fleste nybegyndere gymnaster går fra at bruge deres bare hænder til begyndergreb uden dyvler til dyvelgreb, efterhånden som de avancerer i færdighedsniveau.
Nogle trænere foretrækker, at deres gymnaster bærer greb fra en ung alder for at få fornemmelsen af dem, mens andre venter, indtil deres gymnaster udfører svære færdigheder. Nogle få gymnaster vil helst ikke bære greb overhovedet og præstere meget succesfuldt uden dem.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for greb?
At beslutte, om du skal have greb på, er en beslutning, som du og din træner skal træffe sammen. Hvis du har nået det punkt, hvor du udfører en masse svingende elementer, såsom klar hofte cirkler eller kæmper, kan greb hjælpe dig med at holde dig sikkert på stangen og udføre disse færdigheder med flere tillid. Selvom de ikke forhindrer
Hvilke greb skal jeg købe?
Mange trænere er meget specifikke med hensyn til de mærker af greb, de kan lide, at deres gymnaster bruger, så tal med din træner om, hvilket mærke de skal købe. Gymnaster er også kræsne med, hvilke greb de kan lide at købe: Nogle kan lide blødere greb, der er nemmere at bryde i, mens andre kan lide tungere greb. Det er vigtigt at finde det mærke og den type, der føles mest behageligt for dig. Ofte, når I begge har besluttet, at I er klar til greb, vil din træner bestille dem til jer gennem gymnastikklub— Endnu en god grund til at tale med din træner, før du køber et par! Der er mange velrespekterede mærker af greb. Nogle af de mest populære er:
- Ti. 0 greb: Kendt for deres holdbarhed, Ten. 0 greb er nogle gange lidt sværere at "bryde ind". De holder dog, og mange gymnaster er meget loyale over for dette mærke.
- Bailie Grips: Ligner på mange måder til Ti. 0 greb, karakteriseres disse ofte som langtidsholdbare og tungere.
- Reisport-greb: Disse greb er i midten - de er normalt blødere og nemmere at bryde ind i, men holder ikke så længe.
- U.S. Handskegreb: Disse greb er generelt de letteste og nemmeste at bryde ind i.
Størrelse af greb
Det er meget vigtigt at have en nøjagtig størrelse til de greb, du køber. Når du vælger det mærke, du ønsker at købe, skal du være meget opmærksom på deres størrelsesinstruktioner. Selvom det er en sjælden hændelse, er der risiko for alvorlig skade på dine håndled og underarme, hvis dine greb er for lange, eller hvis du bærer den forkerte type greb (f.eks. et ujævnt stanggreb på det høje bar). Dette er mest almindeligt i mænds high bar, hvor et greb kan blive "låst" på stangen, og gymnastens momentum fortsætter, mens grebet sidder fast, hvilket forårsager skade.
Hvad har jeg ellers brug for?
Sørg for at tage et par håndledsbånd op til at bære under dine greb for at forhindre gnav på dine håndled. Ligesom greb er dette et spørgsmål om personlig præference. Nogle gymnaster kan lide at have tykke bomuldstøj på, andre skærer simpelthen toppen af gamle tubesokker, mens atter andre investerer i neopren håndledsbånd, som giver den mest beskyttelse mod snitsår på håndled.
Brækker i dine greb
Som nævnt ovenfor er nogle greb nemmere at bryde ind i end andre. Næsten alle greb kræver dog noget indbrudstid. På grund af dette er det en god idé at have to par greb ved hånden, hvis et par går i stykker under konkurrencen eller på et andet dårligt tidspunkt. De fleste gymnaster bryder i deres greb ved at udføre simple færdigheder, indtil deres greb føles klar til de sværere. Du bør være meget forsigtig i denne tid for ikke at prøve hårdere færdigheder, før dine greb føles godt. Hvis dine greb er meget stive, kan du også prøve at rulle læderdelen rundt om dyvlen. Dette vil efterligne formen på stangen eller ringen og kan hjælpe dig med at bryde dem hurtigere ind. Fingerhullerne kan udvides med sammenrullet sandpapir, hvis de føles for stramme. Undgå at trække eller skære hullerne over - dette kan meget hurtigt beskadige grebene.
Hvordan passer jeg mine greb?
De fleste grebfirmaer anbefaler at opbevare dine greb i deres egen rene taske, når de ikke er i brug. (Dette forhindrer også, at kridtet på grebene kommer på andre ting i din træningstaske). Mange gymnaster bruger en greb børste at holde deres greb fra at blive for glatte. Brug af disse meget hyppigt kan forringe dine greb hurtigere, ligesom den populære teknik med at sprøjte dine greb med vand.
Mange gymnastikker gør stadig begge dele - og tager en lille risiko for, at deres greb ikke holder så længe.
