Blandt de mange grunde til, at folk kan vælge at padle kanoer og kajakker, er, at de gør det for at træne. Padling er virkelig fantastisk træning, der giver fantastiske aerobe og kardiovaskulære effekter samt styrke i overkroppen. Begge kanoer og kajakker vil tilbyde dig denne fordel, uanset hvilken type padling du vælger at lave. De giver også disse sundhedseffekter, uanset om de søges eller ej.
En sidegevinst
Selvom nogle mennesker padler udelukkende for øvelsen, viser denne fordel sig oftere end ikke at være en bivirkning af at padle til andre formål. Uanset om du er en whitewater kajakroer trodser en klasse iv flod, en havkajakroer ude i det åbne vand eller en kanosejler på en afsondret sø, padling vil både fungere som en aerob træningsform såvel som en god træning for din ryg, mave og arme. Mens disse mennesker bare gjorde det, de elskede mest, høstede de faktisk frugterne af en fuldfør træning uden at ofre nogen tid på at være sammen med sine kære eller gøre de ting, de nyder mest.
En bevidst bestræbelse
Alligevel er der dem, der padler udelukkende af trænings- og sundhedsmæssige årsager. For disse individer er himlen (eller skal vi sige vandet) grænsen. Du kan gå så hurtigt, så langt og så længe du ønsker, eller din træning tillader det. Der er kajakker, kanoer og pagajer, der udelukkende er bygget til disse formål. Igen, denne type træning kan opnås i enten en kano eller en kajak, selvom kajakken ser ud til at være den foretrukne båd blandt den gennemsnitlige person, der leder efter en god padletræning.
Forberedelse
Enhver, der har padlet deres egen kano eller kajak engang, ved, hvor meget energi der bruges på at gøre klar til at padle eller lægge deres udstyr væk. Der er at løfte bådene op, sætte dem ned, binde dem på taget af biler, fjerne dem, bære dem til og fra vandet, hjælpe dine venner og håndtere alt gearet gennem hele processen. Umiddelbart lyder det som et besvær, men hvilken aktivitet er der, der ikke kræver forberedelse og oprydning? Sandheden er, at dette overhovedet ikke er generende, da du laver det, du elsker, og i processen får du en god træning.
Korrekt teknik
Den vigtigste overvejelse, når du padler, især til træning, er at opretholde den rette teknik og at strække før og efter padling. Sportens gentagne karakter kan forårsage slid på dine led, når korrekt kropsholdning og padleteknik ikke overholdes. Ydermere er mere alvorlige skader som f.eks. forskydning af en skulder mulige i whitewater-paddling. Også nogle af de hyppigere padleskader opstår, når man løfter og bærer kanoer og kajakker til og fra en padleudflugt. At lære og bruge korrekt løft, holdning og padleteknik vil reducere forekomsten af padlerelaterede ømhed og skader.
Det er sundt og sjovt!
Som om vi havde brug for endnu en grund til at komme ud på vandet, så er faktum, at uanset om du leder for det eller ej, at padle kanoer og kajakker giver en fantastisk form for motion i en normalt smuk indstilling. Der er få aktiviteter til rådighed for os, der giver en så afbalanceret tilgang til vores hjerte-kar-system og vores styrke hele kroppen som padling gør. Disse sundhedsmæssige fordele er ofte en bivirkning af blot at gøre det, du elsker allermest.
Så kom derud på vandet og lev et sundt liv!
