Hvorfor frøsparket er bedre end fløjtende spark
Mit første dyk var i en grumset lagune i Key Largo, Florida. Jeg tumlede sammen med en flok begejstrede nye dykkere og rørte det bløde, osende møg i bunden af lagunen op. Dykning var fantastisk, men jeg så ikke meget. I det meste af dykket har jeg indhyllet den brune sky af bundsediment, som dykkerne havde rørt op. Vores finneteknik, flagre-sparket, reducerede hurtigt sigtbarheden i lagunen.
Fladdersparket er et ineffektivt spark. Det driver vand over og under dykkeren, hvilket ikke bidrager til fremadgående bevægelse og spilder energi. Den nedadgående fremdrift af vand forstyrrer også sand og et andet bundsediment, hvilket fører til en reduktion af sigtbarheden. Frøsparket er et meget mere effektivt spark og er let at lære med ordentlig instruktion. Klik gennem denne vejledning for at lære det grundlæggende om frøsparket.
Hvorfor Frog Kick?
Der er mange fordele ved at sparke frøer. Nogle omfatter:
- Mere fremadstød med mindre indsats, fordi sparket kun driver vand direkte bag dykkeren - ikke over eller bagved ham.
- Mere afbalanceret og mere behagelig svømning, fordi frøsparket ikke vugger dykkeren fra side til side.
- Når det udføres korrekt, belaster frøsparket en dykkers ben, knæ og ankler mindre end andre spark.
• Vand drives ikke nedad, og bundsediment røres ikke op. Dette er fantastisk til alle dyk, og essentielt på dykkersteder med sildige gulve, såsom vrag- og huledykkesteder.
En ulempe ved Frog Kick:
Frøsparket er ikke så effektivt med delte finner som det er med klingefinner eller skildpadde finner.
Trin 1: Udgangspositionen
Det første trin i frøsparket er at indtage startpositionen som vist ovenfor. Dykkeren skal være forholdsvis flad i vandet, med knæene bøjet opad i en 90° vinkel. Hans finner skal være parallelle med gulvet. Hans knæ og ankler er sammen.
For at bevare denne position, kendt som ordentlig trimning, kan en dykker finde det nyttigt at se fremad, bøje ryggen let, skubbe hofterne frem og strække armene foran kroppen.
Trin 2: Åbn finnerne
Når en dykker er i startpositionen, er næste skridt at åbne sine finner til siderne. Denne bevægelse er hovedsageligt i dykkerens ankler. Dykkeren bruger ganske enkelt sine ankler til at rotere finnebladene udad, mens han holder finnerne parallelle med gulvet. Når det udføres korrekt, skærer de tynde kanter af finnerne gennem vandet uden nævneværdig modstand.
*Bemærk: Dykkerens knæ kan gå en smule fra hinanden, og han kan mærke en lille smule rotation i hofterne. Dette er helt fint - frøsparket skal ikke føles stift eller ubehageligt. En dykker bør dog undgå at sprede sine ben og åbne sine knæ meget bredt, da dette ikke bidrager til kicket og spilder energi. Det bringer også finnerne længere ud til siderne af dykkerens krop og kan føre til utilsigtet kontakt med en rev eller andre strukturer.
Trin 3: The Thrust
Det tredje trin af frøsparket giver sparkets fremadgående bevægelse. Dykkeren skubber med sine fodbolde, hvilket bringer finnerne og bunden af sine fødder sammen bag sig. Dykkerens ankler vil rotere, og hans knæ vil strække sig lidt, hvilket bringer finnerne en smule ned. Når det udføres korrekt, vil dykkerens fødder bevæge sig fra den "flekserede" position vist i trin 2 til en position med "spidse tæer" med fodsålerne vinklet lidt ind mod hinanden. Dykkeren bør fokusere på at skubbe vandet bag sig ved hjælp af kraften fra hans ben og ankler.
Tricket til det stødende skridt er at lave en langsom, kraftfuld bevægelse. Hurtige og rykkede spark giver meget lidt kraft, stresser benene og er ubehagelige. Dykkeren bør slappe af og afstå fra at stivne sine ben og ankler. Mærk finnerne bøje som en naturlig forlængelse af sparkebevægelsen.
Endelig er det vigtigt, at dykkeren bevarer sin krops kerne. Hans ryg skal være buet, hans hofter stødt fremad og hans arme strakte. Han burde glæde sig. En dykker, der bemærker, at han bøjer i taljen eller taber knæene ved hvert spark, skal fokusere på at isolere sparkebevægelsen ved at opretholde en stærkere torso- og overkropsposition.
Trin 4: Gliden
Den bedste del af frøens spark er det fjerde trin - glidningen. Efter stødtrinnet er en dykkers ben delvist strakt, og hans knæ er let rettede. Hans fødder og finner er sammen, og han er i den perfekte, strømlinede position til at glide gennem vandet. Han skal holde denne position i nogle få øjeblikke for at tillade fremdriften af sparket at bevæge ham gennem vandet. Dette er et afslappende skridt, og den rene fremadgående bevægelse føles fantastisk!
En dykker, der straks rykker fødderne til startpositionen efter trin 3 og forsøger en efterfølgende spark bryder den fremadgående glidende bevægelse med sin bevægelse, og kan endda bremse eller stoppe sig selv for tidligt. Lad sparket få sekunder til at virke magisk, og før derefter langsomt hælene opad og bøj anklerne for at komme tilbage til udgangspositionen.
Nu kender du det grundlæggende i frøsparket. Når du mestrer de fire trin, skal du slappe af og bevæge dig gennem hvert trin flydende og langsomt. Det kan tage lidt øvelse at mestre, men at lære dette kick er besværet værd. Du vil være mere afslappet og kontrolleret under vandet. Når først du mestrer frøsparket, garanterer jeg, at du aldrig vil have lyst til at flagre spark igen!
