Vi har alle haft skænderier med vores ægtefælle. Hvad der normalt skulle blæse over ende, kan smitte af på et forhold på længere sigt. På et vist tidspunkt er disse kampe ikke længere bare små sprækker – de er en del af et mønster af verbalt misbrug.
Ofre for vold i hjemmet, hvad enten de er fysiske eller psykiske, har en tendens til at internalisere virkningerne af deres partners handlinger. Har du oplevet, at du føler dig lille eller ligegyldig, når din kone råber af dig? Straffer din mand dig med sine ord? Ord, der sårer, nedgør eller nedsætter en anden person, er krænkende, og derfor kan du udholde verbale overgreb.
Læs de fire tips nedenfor om, hvordan du kan håndtere en verbalt voldelig kone eller mand i dit liv.
Grænser for din ægtefælle
Sæt grænser for, hvad du vil og ikke vil acceptere fra din ægtefælle. Kommuniker, hvad der er og ikke er accepteret, når du taler til dig eller om dig. Fortæl hende i klare vendinger, at du ikke vil acceptere at blive forklejnet eller at få din intelligens eller din karakter nedgjort.
Når du først begynder at sætte grænser omkring verbalt misbrug, kan din ægtefælle vægre sig og skubbe stregen for at se, om du er seriøs. Hvis du skal sætte grænser for en persons adfærd over for dig, skal du være villig til at stå på din jord og vogte dine grænser. Når du ikke gør det, forbliver døren åben for mere og mulig eskalering af misbrug.
Få lidt plads
For at supplere de grænser, du har sat, prøv at få lidt plads fra din ægtefælle. Dette er en god måde at forstærke dine grænser og understrege deres betydning for at holde verbalt misbrug på afstand. Dette er en særlig god ting at praktisere, hvis det verbale misbrug fortsætter - din ægtefælle bør kende din grænser, så at gå væk fra farlige situationer er en god måde at adskille dig selv fra problem.
Det kunne også være nyttigt at have en samtale om dette som en form for yderligere grænse – hvis nogen opråb eller fornærmelser sker i fremtiden, er du forpligtet til at tage afstand og vende tilbage, når du finder det passende. Ud over at fysisk fjerne dig selv fra en situation, er der flere måder at træde væk fra et verbalt voldeligt miljø - nemlig økonomisk og følelsesmæssigt.
Grænser for dig selv
Ikke kun skal du sætte grænser med din ægtefælle, du skal sætte grænser for dig selv. At gøre dette betyder ikke at frygte en konfrontation. Mange kvinder frygter konfrontation, og på samme måde frygter mænd at såre deres koner. Ved ikke at holde stand tillader du din ægtefælle at krydse dine selvpålagte grænser for, hvad der er og ikke er okay i deres liv og forholdet.
Spil ikke offeret
Spil ikke offeret, og forsøg ikke at få noget ud af din status som misbrugt. Vis med dine handlinger, at du er din ægtefælles ligemand og kun vil acceptere respekt fra dem. Det gør du ved ikke at reagere på grimme ord med vrede eller offer. Husk, at en misbruger trives med den magtdynamik, de etablerer, hvilket vil sige, at de foretrækker, når du føler dig lille. Hvis du viser dem, at det er lykkedes dem, vil de bruge dette som mere grund til at nedgøre dig. Det er svært at bryde cyklussen, men det vil have en varig indflydelse på dit forhold.
Konfrontation kan være et skridt mod ikke længere at være et offer, men "konfrontation" er ikke det samme som "konflikt." Det er vigtigt ikke at returnere deres sårende ord med upassende ord af dine egne og at være respektfuldt. Prøv ikke at hæve din stemme, når du har disse samtaler; nogle mennesker finder det nyttigt at forberede noget at sige, når du er klar til at konfrontere din ægtefælle. Det kunne være så simpelt som at sige, "Jeg vil ikke længere acceptere dit verbale misbrug. Jeg beder dig holde op med at sige sårende ting, ellers vil vores ægteskab ikke overleve."
Vi bør alle kende vores værd og værdi. Vi skal ikke frygte at stå op mod nogen, der forsøger at få os til at tro, at vi ikke er værdige til respektfuld behandling. At gøre det, der er foreslået ovenfor, er dit første og forhåbentlig eneste skridt i håndteringen af din ægtefælles voldelige adfærd. Hvis de ikke reagerer på en positiv måde, så søg ægteskabelig rådgivning.
