I gymnastik, en rift - en adskillelse af de øverste lag af huden i håndfladen eller håndleddet fra de nederste lag af blodrigt væv - er en almindelig og smertefuld begivenhed. Her er nogle tips til at håndtere denne ubehagelige skade.
Vask hænder
Det kan svie, men det er vigtigt at få kridtet af, især hvis det er en blodig rift. Gå på toilettet og vask skaden så godt du kan med varmt vand og mild sæbe. Hold rippet ude af den direkte strøm af vandhanen, og det vil gøre meget mindre ondt.
Få nogle negleklippere
Du ønsker at få den flåede hud af, ideelt set på en måde, der forhindrer din hånd i at rive endnu mere. Fjern den afrevne del af riften med en klipper (steriliser dem med sprit først, især hvis dette er et fælles sæt negleklippere fra dit fitnesscenter). Prøv at komme så tæt på din hånd som muligt, uden at efterlade revet hud, og klip så pænt som du kan, uden at efterlade takkede kanter. Mest gymnaster foretrækker at behandle deres egne rips, men hvis en rip er på den hånd, du skriver med, kan du blive tvunget til at bede en holdkammerat eller træner om hjælp.
Dæk den
Hvis du er heldig, er du færdig med at svinge for dagen, og du har lidt tid til at lade flængen heles, før du skal tilbage på bar. Hvis dette er tilfældet, læg bacitracin på riften, og dæk det derefter med tape og noget gaze. Hvis det er lille, vil et plaster dækket med tape fungere godt. Vikl tapen vandret rundt om din hånd for at give den en vis beskyttelse. Det kommer til at gøre ondt at vaske dit hår i aften – men det vil gøre meget mindre ondt, hvis din hånd er dækket.
Lav et tapegreb
Hvis du skal tilbage for at øve dig, eller endnu værre, du er i mødeopvarmning, så tag et tapegreb. Der er flere måder at gøre dette på, og den nemmeste kræver kun to lange stykker tape. Fold det ene stykke på midten og skab en løkke øverst. Derefter tapes den nederste del til det andet stykke, og skab noget, der ligner enbegynder greb.
Sæt fingeren over dit rip gennem løkken, og fastgør tapegrebet rundt om dit håndled med et andet stykke tape. Sæt dit armbånd og greb på over tapegrebet. I modsætning til et dyvelgreb skal et tapegreb glide helt ned til bunden af din finger og sidde fladt og stramt på din håndflade, så det ikke samler sig, når du svinger. Rippen kan stadig gøre ondt, men den er i det mindste nu beskyttet.
Behandl det rigtigt
Gymnaster arbejder hele tiden gennem rifter, men de er virkelig sår. Når du får en, skal du behandle den, som du ville have ethvert andet snit, når du ikke er i fitnesscenteret. Kom vitamin E på det om natten for at hjælpe det hele og forhindre det i at revne, og bacitracin for at forhindre det i at blive inficeret, især hvis der var masser af blødninger. Jo bedre du behandler riften, jo hurtigere vil du svinge smertefrit.
Skal du få en blodblære?
Svaret er næsten altid ja, medmindre blæren er meget lille. Normalt, hvis du sprænger blodblæren (eller "vand"-blisteren, som nogle gymnaster kalder en vabel uden blod i), har du en bedre chance for at forhindre, at den bliver en stor rift. Hvis du lader den rive op af sig selv, vil du sandsynligvis ende med en større rift, end hvis du havde sprunget vablen tidligt. For at sprænge den, tag en steriliseret nål og prik forsigtigt i den blodige del. Klem derefter blodet forsigtigt ud. Hvis huden omkring blodblæren er sej, kan du stoppe her. Hvis det ser ud som om det er ved at rive af sig selv, så tag neglesaksen og skær den døde hud væk.
