Volleyball indstilling er en af de sværeste færdigheder at undervise i og kræver meget øvelse at mestre. I modsætning til mange af færdighederne i volleyball, kræver indstilling en super blød berøring.
Nøglen er at holde bolden på fingerspidserne og aldrig røre den med håndfladerne, ellers bliver du kaldt til et løft. Bolden skal altid forblive i bevægelse gennem hele sættet og bør aldrig stoppes i dine hænder på noget tidspunkt. Målet er at tage bolden i dine hænder og slippe den uden spin til din hitter.
- Lav en trekant med dine tommelfingre og pegefingre, der rører hinanden ved spidserne
- Placer din trekant lige over din pande
- Skil nu dine pegefingre og tommelfinger ad en tomme eller to, og sæt dine hænder i form af en kugle
- Når bolden er afgivet, bevæg dine fødder hurtigt for at få din pande direkte under bolden, hvis det er muligt
- Vend dine hofter og skuldre mod det sted, hvor du vil have bolden til at gå. Kontakt bolden på toppen af din pande med kun dine fingerspidser, begge hænder rører bolden på samme tid. Dine arme og knæ skal bøjes i kontaktpunktet
- Skub igennem med dine hænder og arme, og slip bolden med lige arme
- Mens du skubber med dine arme, skub op med dine ben for at få mere afstand på dit sæt
- Følg med, når bolden har forladt dine hænder, så dine hænders ryg vender mod hinanden
