Mange mennesker i alle aldre vil gerne skate på inline, quad eller skøjter, men er bange for, at deres svage ankler, hælproblemer, fodbuler eller andre fodsmerter vil forhindre dem i at prøve skøjtesport. Andre, der allerede er involveret i fritids- eller konkurrenceskøjteaktiviteter, er bekymrede, når smerter i fødderne eller anklerne forhindrer deres skøjteløb i at føle sig godt længere og endda forhindrer skøjteløb. Der er mange årsager til fodsmerter blandt skatere og atleter i andre sportsgrene. Næsten alle årsager til disse irriterende smerter kan spores til en af følgende kilder:
- Eventuelle skøjter eller andet fodtøj, der ikke er monteret korrekt, kan forårsage fodsmerter.
- En medicinsk tilstand, der påvirker den måde, en person bevæger sig på, kan forårsage eller forværre fodsmerter.
- Enhver kraftig skøjteløb eller anden anstrengende træning, crosstræning eller rekreative aktiviteter kan skade fødderne eller anklerne.
Der er mange slags ankel- og fodproblemer som kan påvirke enhver form for skøjteløb eller sportsaktivitet.
Ankelsmerter og svage ankler
Dine ankler er et af de hyppigst skadede led i din krop. Vægten af hele din krop understøttes af din lille ankel, hvilket gør dem til et meget sandsynligt mål for smerter og skader.
- Ankelforstuvninger er en af de mere almindelige sportsskader.
- Achilles senebetændelse er en overbelastningsskade, hvilket betyder, at gentagen brug af denne sene resulterer i små rifter i vævet.
- En stressfraktur er en anden type overbelastningsskade, der involverer knoglen.
- Både slidgigt og reumatoid arthritis kan påvirke ankelleddet.
Skatere med svage ankler føler sig automatisk ustabile på skøjter og kan føle ekstra pres under fødderne. Svage ankler bidrager også til trætte ben og fødder i slutningen af en session. Den virkelige smerte forbundet med svage ankler kommer fra at rulle eller vride en ankel på grund af ustabiliteten.
Ligtorne og hård hud
Ligtorne og hård hud er forårsaget af gnidning, tryk eller friktion på huden. En majs er fortykket hud på toppen af eller mellem en skater tæer, der skaber et beskyttende lag af døde hudceller. Den er kegleformet og har en trykfølsom, der peger indad, presser på nerver og giver fodsmerter. En callus er fortykket og hærdet hud på dine fodsåler, der er mere jævnt spredt og uden kegleformet kerne.
knyster og knyster
Storetå (knyster) eller lilletå (knyster) er en almindelig kilde til smerte for skatere. En knyst er en deformitet på indersiden af foden nær bunden af storetåen. En knyst minder meget om en knyst, men de findes på ydersiden af foden.
Flade fødder og høje buer
Flade fødder (pes planus) er en defekt på foden, som normalt er arvelig. Skatere med flade fødder har en lille eller ingen bue på bunden af deres fødder. Selvom de fleste er født med flade fødder, kan en voksens buer også falde. Høje buer (hule fødder) kan også forårsage problemer. Flere mennesker har hule fødder end flade fødder.
Hælproblemer
Hælsmerter i forsiden, bagsiden eller bunden af hælen og smerter i bunden af foden er meget almindelige for skatere. Typer af hælsmerter omfatter:
- Irritation og betændelse i den store sene bagerst i anklen kaldes akillessenebetændelse.
- Bursitis i hælen kommer fra mange gentagelser af en bevægelse eller overdreven tryk over en længere periode.
- Overdreven pronation opstår, når foden og anklen ruller for langt ind i et forsøg på at tilgodese bevægelse.
- En krog af knogle, der dannes på hælbenet, kaldes en hælspore.
- Plantar fasciitis opstår, når vævet, der danner fodbuen, bliver betændt.
Løsninger
Der er trin, du kan tage for at stoppe eller forhindre fodsmerter. Fod- og ankelpleje begynder med at få skøjter og fodtøj, der passer til dine fødder. Faktisk er en af de vigtigste ting for at hjælpe dig med at behandle eller forebygge skøjteskader af enhver art og vedligeholde eller forbedre dit skøjteløb, det korrekte udstyr.
Nogle skatere med fod-, ankel- eller endda knæproblemer bruger håndkøbsindlæg eller orthotics for at hjælpe med at justere deres fødder korrekt inde i skøjterne. Andre skatere kan kræve tilpasset tilpasning og recepter til specielle skostøtter eller orthotics. Enhver skater, der ikke oplever akutte problemer, kan prøve billigere løsninger for at lindre forskellige typer fodsmerter.
Alle alvorlige fod- eller ankeltilstande bør gennemgås og behandles af en fodterapeut eller endda din primære læge for at få en præcis diagnose og behandling af smerterne.
Andre sportsskader
Skøjteskader lurer altid i horisonten. Nogle kan være overbelastningsskader og andre kan være akutte eller traumatiske. Lær om de ting, du kan gøre for at forebygge, identificere eller få professionel behandling for nogle almindelige inline skatingskader:
- Hovedskader
- Skulderskader
- Mundskader
- Blondebid
- Fodskader
- Vejudslæt og afskrabninger
- Gulvet brænder
Dette dokument blev gennemgået af vores Medical Review Board i 2012 og anses for medicinsk korrekt.
