Det sommerfugl er et af de sværeste svømmeslag. Timing af sparkene med den rigtige benbevægelse er svært for svømmere at mestre. Men sparket er afgørende for slaget og kan også bruges under vandet i en start eller et sving. Derfor er en præcis metode til undervisning i sommerfuglesparket en værdifuld færdighed for enhver træner.
Når man underviser en svømmer, der aldrig har lavet sommerfugle- eller delfinspark, gør de fleste af de konkurrencedygtige sommerfuglesparkøvelser kun det sværere at lære sommerfuglesparket. I nogle tilfælde fremmer de endda dårlige vaner. For eksempel, mens sparkebrættet er et fantastisk værktøj til at lære stort set ethvert spark – freestyle, brystsvømning, selv sakse-spark – hjælper det ikke unge sommerfuglsvømmere.
Hvorfor? Fordi det fremmer en for tidlig knæbøjning. Mens et barn forsøger at holde benene sammen, gør det næsten umuligt for en nybegynder at få kernen med at udføre fluesparket med et sparkebræt. En elitesvømmer, hvis spark er blevet automatisk, kan klare det, og det kan være nyttigt at arbejde med at stramme mavemusklerne. Men det tilskynder en ung svømmer til at trække knæene frem, hvilket er et stort tilbageslag og fremmer ekstrem frontal modstand.
Øvelser er vigtige
Andre sommerfuglesparkeøvelser, såsom sidekroppen delfin, lodret delfin, og ryg krop delfiner, er gode måder at øve sig i at sparke på, men jeg gemmer dem til svømmere, der allerede kan klare slaget lovligt. De er for komplekse til, at svømmere bare lærer at lave sparket.
Hos begyndere er en øvelse kaldet body dolphin butterfly kick en stor hjælp. Øvelsen udføres i liggende stilling, og svømmere bliver lært at få sommerfuglesparket til at inkorporere hele kroppen, ikke kun benene. Trænere kan bruge læringssignaler som "Spark hovedet ned", "Spark hovedet op", "nederst ned" og "nederst op", fordi de hjælper unge elever med at få styr på at få kernen involveret vs. sparker bare fra knæene og ned. Det er også nyttigt at opmuntre unge elever til at sparke med benene samlet, som én stor flipper, og endda lade som om, de er delfiner eller havfruer.
Kicket betyder noget
Det er ikke en god idé at blive for detaljeret, når du underviser begyndere sommerfuglesvømmere, men det er vigtigt for lærere og svømmere at forstå handlingen af et godt sommerfuglespark. I en nøddeskal er benene ret lige under den opadgående handling af sparket og bøjer derefter lige før den nedadgående handling. Benene fortsætter med at accelerere spark nedad, indtil de er hyperekstenderede.
Endelig i en svømmeundervisning lære kroppen delfin sommerfugle spark, afskrække dine elever fra at dukke deres hoveder. Mens du vil have dem til at sparke hovedet nedad for at fremme den nødvendige bølgeform, vil et spark, der er for dybt, bremse fremadskridtet og øge frontalt træk.
