Du er aldrig for gammel til at være klatrer. Nå, det er ikke helt rigtigt. Hvis du er i 80'erne, er du måske en smule for gammel til at begynde at klatre, men hvis du er i god kardiovaskulær tilstand, har rimelig kondition og ikke er for overvægtig, så gå efter det. Du behøver ikke at være muskelbundet, kunne lave 20 pull-ups eller være i stand til at springe i små biler for at klatre. I stedet skal du være villig til at prøve noget nyt, villig til at fejle og villig til at være tålmodig.
Vær altid nybegynder
Mange mennesker indtager en defaitistisk holdning, når de bliver ældre. Det virker lettere at slappe af i en gyngestol foran fjernsynet eller på verandaen end at fortsætte med at træde ud i verden og prøve nye ting. Hvis det er dig, så adopter et nyt mantra - "Vær altid nybegynder" - og begynd på vejen mod at blive bjergbestiger. Bare at læse denne artikel betyder, at du allerede er på den vej.
Næsten alle kan klatre
Du behøver ikke at være adrenalinjunkie, Spiderman eller super jock for at klatre. Fx en professionel klatreguide med
Start på et indendørs klatremotionscenter
Den bedste måde at begynde at klatre på er dog at besøge dit lokale indendørs klatremotionscenter. Tag med en ven eller din ægtefælle, hvilket vil gøre det sjovere, når du lærer at klatre, og når du vokser som klatrere. Tag et par timer. Lær at sikre dig. Mød nogle ligesindede nye klatrere. I fitnesscenteret, arbejd med at lære om bevægelse, om at bruge din krop på nye og anderledes måder. Koncentrer dig om at spare på din styrke og bevæge dig effektivt. Fokuser på at bruge dine fødder bedre og holde din vægt centreret over dine fødder. Du skal ikke bekymre dig om at blive stærk eller klatre på hårde ruter. Det kommer senere. Bare lær at klatre og bevæge dig over det lodrette terræn.
Lej en guide til at opbygge færdigheder
Når du har klatret i fitnesscentret, er det en god idé at hyre en kompetent guide til at tage dig med klatring. Når jeg guider en, der er interesseret i at klatre, spørger jeg dem: "Vil du have en karnevalstur? Eller vil du lære at blive klatrer?” Det er okay, hvis du bare vil klatre og nyde klatrebevægelser. Der er ikke noget galt med det, fordi klatring får dig til at føle dig godt tilpas. Men hvis du vil lære at blive klatrer, så er det en helt anden type klasse, hvor jeg underviser i de færdigheder, der er nødvendige for at være klatrer, bl.a. sikring, rappelling, og hvordan du holder dig sikker og passer på dig selv på klippen. Det er ikke færdigheder, der læres i en enkelt session, men over en periode på måneder.
Tag det roligt og bliv ikke skadet
Når du lærer at klatre, så tag det roligt og langsomt. Vær skildpadden, ikke haren. Yngre klatrere har et par store fordele i forhold til ældre - de er mindre tilbøjelige til at blive såret, fordi de er stærkere og mere fleksible, og de kommer sig meget hurtigere fra skader som muskeltræk og stammer. Husk altid at strække dine muskler grundigt og at varme op inden du klatrer. Sammensæt en kort udstrækningsrutine, og lav derefter en let jogging, efterfulgt af at bestige en masse nemme ruter for at vække dine arme og fingre. Når du starter med at klatre, skal du planlægge at være øm, da du vil bruge masser af muskler, især i dine arme, som du ikke bruger i hverdagen. Husk at hvile mellem klatresessionerne. Det er okay at tage et par dage fri for at komme sig, så du ikke udvikler nagende klatreskader.
Bliv bedre ved at klatre meget
Den bedste måde at blive bedre til at klatre på er at klatre. Jo mere tid du bruger i fitnesscentret og på klippen, jo hurtigere vil du lære klatrebevægelser, teknikker og balance. Du bliver også stærkere ved bare at klatre. Ældre klatrere mangler normalt de yngre klatreres kraft og styrke, men de kompenserer for mindre kraft ved at have mere udholdenhed. Når du klatrer som nybegynder, så prøv at lave en masse nemme pitches. Kom ind i rytmen med at klatre og bevæge sig over sten.
Du er ikke for gammel, lad dig klatre
Hvis du er i tvivl om at lære at klatre, hvis du er i 50'erne eller tresserne, så kom ud og prøv det. Et klatreeventyr er lige så tæt på som dit nærmeste indendørs fitnesscenter. Klatring er sjovt og en livslang sport. Den indsats du lægger i klatring som senior betaler sig ved at gøre dig mere fit, hjælper dig med at tabe dig og du er i kontakt med de modige dele af dig selv, som du sandsynligvis har fortrængt, siden du var barn, der klatrede træer. Du vil også få masser af nye venner i alle aldre, når du skal klatre. Okay, hvad venter du på? Komme i gang. Kom i gang!
