National Institute of Mental Health definerer Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) som "en angstlidelse, der kan udvikle sig efter udsættelse for en skræmmende begivenhed eller prøvelse, hvor alvorlig fysisk skade sket eller blev truet." NIMH fortsætter med at sige, at traumatiske begivenheder, der kan udløse PTSD, omfatter voldelige personlige overgreb, naturkatastrofer eller menneskeskabte katastrofer, ulykker eller militær bekæmpe.
Definitionen er siden blevet omdefineret til at omfatte eksponering for langvarig udsættelse for stressende begivenheder, der forårsager ekstrem følelsesmæssig nød, uden evnen til at bearbejde det oplevede traume. Når det er sagt, giver det mening, at det er muligt for dem, der er involveret i en højkonflikt skilsmisse eller traumatisk brud - især dem, der er involveret i voldelige forhold, ifølge skilsmisseadvokat og træner Karen Covy-kan udvikle symptomer på PTSD. Læs videre for at lære om de almindelige symptomer, og hvad du skal gøre ved det.
Almindelige symptomer på PTSD
Ifølge Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kan disse almindelige symptomer nedenfor indikere, at du oplever PTSD.
Genoplev den traumatiske oplevelse
Overlevende efter traumer kan opleve mareridt eller flashbacks af den traumatiske begivenhed. Dette kan udløses af noget, der minder den overlevende om begivenheden, f.eks. årsdagen for begivenheden eller et kendt sted.
Undgåelse
Individer kan fjerne sig selv fra mennesker eller situationer, der på en eller anden måde ligner den traumatiske begivenhed. Overlevende kan blive løsrevet fra deres kære og miste interessen for deres tidligere lidenskaber.
Øget ophidselse
Dem med PTSD kan blive mere følsomme over for deres følelser eller kropslige fornemmelser. De kan have høje angstniveauer, søvnløshed, problemer med at fokusere og være hyper-vagtsomme.
Somatoform sygdom
En somatoform sygdom er en sygdom, hvor der ikke er nogen medicinsk indikation for, hvad der ser ud til at være et medicinsk problem. For eksempel kan de, der udsættes for langvarig stress, lide af spændingshovedpine forårsaget af stressen. Der kan være kroniske smerter, der forstyrrer en persons evne til at fungere, som ikke har nogen specifik medicinsk årsag.
Et eksempel på PTSD og højkonflikt skilsmisse eller brud
Tag scenariet med Janice, et offer for en højkonflikt skilsmisse om emnet posttraumatisk stresslidelse. Janice blev for nylig diagnosticeret med posttraumatisk stresslidelse på grund af en lang, udstrakt kamp under skilsmisseprocessen og hendes eksmands følelsesmæssige misbrug før og siden skilsmissen. Janice føler, at hun ikke kan få nogen lindring, fordi en slags konflikt med hendes eks altid lå på lur rundt om hjørnet, og hun nåede ikke at bearbejde én negativ begivenhed, før hun skulle håndtere en anden en.
Sådan håndterer du ekstrem stress
Ifølge American Psychological Association, er der trin, du kan tage for at hjælpe med at genvinde følelsesmæssigt velvære og en følelse af kontrol efter en traumatisk oplevelse.
Giv dig selv tid til at helbrede
Forvent, at dette vil blive en svær tid i dit liv. Tillad dig selv at sørge over de tab, du har oplevet. Prøv at være tålmodig med ændringer i din følelsesmæssige tilstand.
Søg support
Bed om støtte fra folk, der bekymrer sig om dig, og som vil lytte og føle med din situation. Men husk på, at dit typiske støttesystem kan blive svækket, hvis dem, der er tæt på dig, også har oplevet eller været vidne til traumet.
Kommuniker din oplevelse
Kommuniker din oplevelse på den måde, det føles behageligt for dig, såsom at tale med familie eller nære venner eller føre en dagbog. Find ud af om lokale støttegrupper, der ofte er tilgængelige, såsom for dem, der har lidt under naturkatastrofer, eller for dem, der er ofre for misbrug i hjemmet. Disse kan være særligt nyttige for personer med begrænsede personlige støttesystemer - men prøv at finde grupper ledet af passende uddannede og erfarne fagfolk.
Pas på dig selv
Prøv at engagere dig i sund adfærd for at forbedre din evne til at klare overdreven stress, som at spise velafbalancerede måltider og få masser af hvile. Hvis du oplever vedvarende problemer med søvnen, kan du muligvis finde en vis lindring gennem afspændingsteknikker. Undgå alkohol og stoffer. Etabler eller genetablere rutiner såsom at spise måltider på faste tidspunkter og følg et træningsprogram. Tag lidt fri fra hverdagens krav ved at dyrke hobbyer eller andre fornøjelige aktiviteter. Og undgå større livsbeslutninger såsom at skifte karriere eller job, hvis det er muligt, fordi disse aktiviteter har tendens til at være meget stressende.
Posttraumatisk vækst
På den anden side skriver Covy, at en væksttankegang kan spille en stor rolle for, om du kan komme forbi dit traume. En væksttankegang, ifølge Dr. David Feldman, forfatter til Superoverlevende, beskrives bedst som begrundet håb. Det handler med andre ord om at erkende, at smerten er reel og viljen til at tage fat på dit traume; sorg, smerte, vrede, sorg og det hele. Og så spørger dem med en væksttankegang også, 'Hvordan kan jeg bygge den bedst mulige fremtid?' skriver Covy. Hun tilføjer: "Forskere har også fundet ud af, at evnen til at acceptere situationer, der ikke kan ændres, er afgørende for at tilpasse sig traumatiske begivenheder." Social støtte er også afgørende.
