Jeg blev nyhedsreporter for Marine Corps i begyndelsen af 70'erne. Jeg er nu pensioneret og skriver om en lang række emner i min fritid.
- Grænser er retningslinjer, vi sætter for os selv. De viser også andre, hvordan de skal opføre sig hensigtsmæssigt. De kommer fra meninger og tidligere personlige historier.
- Grænser sætter fysiske, mentale og spirituelle retningslinjer. De involverer overbevisninger, følelser og selvværd. De opererer i indgående såvel som udgående interaktioner.
- Deres formål er at beskytte og passe på os selv. Vi skal informere andre, når de er ude af køen. Det er vigtigt at udtrykke disse følelser stærkt, fordi vi er ansvarlige for, hvordan vi tillader andre at behandle os.
Grænser
Steve gør ingenting, når hans ven John flirter med sin kone, selvom hun gentagne gange har krævet, at han diskuterer det med ham. Steve svarer med "Han mener ikke noget ondt, og jeg vil ikke fornærme ham." Steve har undladt at etablere klare grænselinjer.
Karen, der for nylig blev skilt, opdagede, at hendes mand havde haft en ekstra ægteskabelig affære. I stedet for kun at begrænse spørgsmålet til dem, der har et behov for at vide, "lækker" hun med vilje informationen til mange, som ikke har noget med problemet at gøre. Men sammen med sagen taler hun frit om det foran sin 10-årige datter, som ikke er moden nok til at håndtere sådanne oplysninger. Hun skal konsultere en terapeut eller deltage i en støttegruppe, hvor hun kan diskutere sine følelser. Hun har ikke opretholdt grænser for diskrethed.
Hank laver vittigheder om sin kone foran andre og afslører hendes mest fortrolige hemmeligheder. Han kritiserer sine børn med sarkasme, som ødelægger deres selvværd. Hank har ødelagt de beskyttende grænser, der eksisterer i en normal familie.
Grænser er guideposts
Personlige grænser er vigtige for åndelig og følelsesmæssig velfærd. De advarer os om, hvornår vi bliver udnyttet eller misbrugt. Desværre har nogle ødelagte grænser som følge af krænkelser i barndommen, hvilket giver andre mulighed for konstant at ofre dem. For eksempel overbeskyttelse, verbalt eller seksuelt misbrug og omsorgssvigt.
Typer af grænser
Der er forskellige typer:
-
Fysisk. Disse definerer personlige sikkerhedszoner. En person med sunde fysiske grænser kan sagtens sige ting som: ”Rør mig ikke sådan. Jeg vil ikke tolerere nogen form for fysisk overgreb.”
En af de bedste måder at beskytte børn mod seksuelt misbrug er at lære dem, at de har visse grænser, som ingen må overskride. En person med sunde grænser føler angst eller vrede, når disse grænser bliver overtrådt. En person med beskadigede fysiske grænser vil bebrejde sig selv.
-
Følelsesmæssig. Følelsesmæssige grænser placerer en sikkerhedszone omkring en persons selvværd og relationer. De afleder negative tanker og adfærd, såsom fornærmelser, kritik og misbrug. En person med usunde følelsesmæssige grænser vil tillade kritik fra andre.
Tragisk nok har mange en beskadiget følelse af åndelige grænser. I mange tilfælde blev de opdraget i religiøst voldelige miljøer, hvor Gud blev afbildet som en utilgivelig, kritisk dommer. Måske brugte deres forældre dette billede som et middel til manipulation og kontrol. Måske havde de fysisk eller seksuelt misbrugte forældre, som truede med, at Gud ville straffe dem ved at bruge Guds befaling til at ære deres far og mor.
På samme måde har mange åndelige grænser, der senere bliver overtrådt af religiøse ledere, som hævder, at Gud taler til dem. Ved at videregive dette budskab informerer de deres ofre, at Gud har instrueret dem om at følge deres vejledning. En person med sunde åndelige grænser vil være mistænksom over for disse autoriteter, der hævder at tale for Gud.
Trin til sunde grænser:
- Vær ærlig over for dig selv og andre. Mennesker med forskruede fysiske, følelsesmæssige grænser har en tendens til at være ude af kontakt med deres følelser. Når de ignorerer advarsler, som deres krop sender, lader de sig selv åbne for mishandling.
- Er du utilpas, når nogen rører ved eller taler til dig på en bestemt måde? Indrøm derefter disse følelser, og kræve på ingen måde, at de holder sig ude af dit personlige rum. Hvis de nægter, skal du blot gå og undgå yderligere kontakt.
- Tænk over dine behov. Hvis du har en travl hverdag, har du måske brug for hjælp til huslige pligter. Hvis du oplever unødig stress, kan du have brug for lidt alenetid. Hvis du føler dig alene, skal du muligvis kommunikere mere med din ægtefælle og venner. Kom i kontakt med dine behov og lad andre kende dine grænser.
- Når grænser konstant overtrædes, planlæg en strategi. Hvis det er et alvorligt voldeligt forhold, der involverer igangværende seksuelt eller fysisk misbrug, forsvind med det samme. Find et krisecenter, tal med en præst, rådgiver eller bo hos en ven, hvor en misbruger ikke kan forårsage nogen skade. Du og dine børns sikkerhed har forrang. Hvis krænkelsen blot er skærpende, men ikke nødvendigvis farlig, skal du tale ærligt med misbrugeren og etablere nye, uforanderlige grænser.
