Trin til helbredelse og bedring efter et brud

Dette er mit formål i livet: at forbedre mig selv gennem viden og hjælpe andre til at gøre det samme. Jeg håber du nyder mit forfatterskab.

Uanset om du er den, der startede bruddet eller blev dumpet, så skader et brud begge partnere i forskellig grad. Intensiteten af ​​smerte påvirkes af forskellige faktorer såsom: længden af ​​forholdet, hvor meget partnerne investerede i forholdet, hvor sund og stærk forholdet var, partnernes mentale sundhed (lider de f.eks. af hyppige anfald af depression) og deres personlighed (er de f.eks. narcissister eller trængende).

Mange mennesker har den opfattelse, at det kun er dunpees, der mærker virkningen af ​​bruddet. Dette er langt fra sandheden. De fleste dumpere begynder at opleve smerten flere uger eller dage før kulminationen på bruddet. Smerten forstærkes, når virkeligheden af ​​bruddet går op for deres sind flere dage efter endt forhold. Dette belyser, hvorfor de fleste dumpere tager lang tid om at komme sig end de dumpede.

Smerten skærer dybt ind i dit væsen, du ved ikke om du nogensinde vil helbrede og komme dig efter bruddet. Du tyr til kortsigtede foranstaltninger for at lindre smerterne f.eks. at blive afhængig af stoffer og alkoholiske drikke.

Bruddet kan være sket for flere måneder eller år siden, men smerten har aldrig fortaget sig, eller du er aldrig helet, og du er kommet dig over bruddet. Du spekulerer på, om du nogensinde vil holde op med at føle smerten, og om du nogensinde vil komme dig.

Den gode nyhed er, at du kan lindre dig selv for smerten for altid og komme dig på kortere tid, når du tager sunde skridt for at realisere denne forventning.

Følgende er tips, der kan hjælpe dig med at helbrede og komme dig efter dit brud. Generelt bør det tage dig i gennemsnit 1-3 måneder at helbrede. Nogle personer kommer sig efter deres brud mellem 6-12 måneder, hvilket er normalt.

1. Accepter det faktum, at du er såret

Du må indrømme, at du har ondt. Lad være med at lade som om for dig selv og andre, at du ikke er blevet påvirket af bruddet, eller du er blevet påvirket lidt, mens virkeligheden er den smerte, du føler, er uudholdelig. Lad være med at handle, som om det ikke er en big deal, fordi det er en big deal.

Helingsprocessen vil først begynde, når du indrømmer over for dig selv, at bruddet har fundet sted. Når helingen er begyndt sit forløb, og du ikke hæmmer den, så er muligheden for en bedring sikret.

2. Oplev og berolig de sårende følelser

Lad være med at flaske de sårende følelser op. At undertrykke de sårende følelser vil hæmme helingsprocessen i at begynde, og vil bringe restitutionen fra bruddet i fare.

Din krop er nødt til at opleve de sårende følelser, så den kan være opmærksom på deres eksistens og derved drive den til at slukke dem fra dit følelsessystem. At holde følelserne tilbage giver følelserne råderum til at øge skaden på det allerede sårede hjerte og derved intensivere den smerte, du føler.

Kort sagt, mærk de sårende følelser, og beskæft dig derefter med dem ved ikke at tillade dem at blive i dig, det vil sige lade dem bestemme over dig.

3. Hold det ikke for dig selv

Lid ikke i stilhed, når virkeligheden er, at der er mennesker derude, som er villige til at hjælpe dig med at komme over bruddet. Betro dig til din(e) elskede(r) og/eller en betroet ven. Du kan også søge grupper, der tilbyder råd eller sandsynlige løsninger til, hvordan du kan overvinde forskellige udfordringer eller vanskeligheder i livet.

Ved at gøre det, vil du lære yderligere taktik fra dem (ud over dem, der er angivet her) om, hvordan du kommer dig over bruddet, tristheden vil være erstattet af lykke ved at vide, at der er mennesker, der holder af dig, vil de engagere dig i sjove aktiviteter for at distrahere dig fra at gruble over det mislykkede forhold.

Alt ovenstående udgør følelsesmæssig støtte, som du har brug for i sorgperioden efter at have mistet forholdet.

4. Skriv det ned

Skriv ned, hvad og hvordan du har det. Dette skyldes, at videnskabelige undersøgelser har opdaget skrivehjælpemidler i helingsprocessen. Når du skriver ned, hvad du føler, kan du et par timer eller dage senere, når du læser, hvad du havde skrevet, selv vurdere, om smerten er aftaget fra det tidspunkt, hvor bruddet skete. Det vil skabe et billede af din tilstand i øjeblikket. Derved vil du vide, hvilke skridt du skal tage for at sikre, at du er på vej mod bedring.

For eksempel, hvis du har skrevet ned, at du ofte tænker på din eks, vil du, når du senere læser, hvad du havde skrevet, vide, at du skal gøre noget ved det. Dette skyldes, at jo mere du tænker på din eks, jo mere mærker du smerten.

5. Tag en pause fra din eks

At forblive i kontakt med din eks efter bruddet kan være psykisk skadeligt. I stedet for at dit sårede hjerte heler fra smerten forårsaget af bruddet, forstærkes smerten, hvilket gør det svært at komme forbi bruddet.

At forblive i kontakt vil hindre helingsprocessen og eventuel bedring, da kontakten vil få dig til at undertrykke de sårende følelser. Det er højst umuligt for din ex at hjælpe dig med at komme dig efter bruddet. Din eks er genstand for bruddet. Og så meget som du nyder kontakten med dem, uanset hvor hyppig eller sjælden den er, vil det aldrig hjælpe dig med at komme over bruddet. Hvis du ikke er kommet over din eks, og det mislykkede forhold, kommer du aldrig over bruddet.

Dit sind og dit hjerte vil være fokuseret på, at din eks nægter dig en mulighed for at arbejde på dig selv, så du kan komme dig efter bruddet.

6. Vend dig ikke imod dig selv

Du er årsagen til bruddet. Du fortjener al skylden for afslutningen af ​​forholdet. Men hvor længe vil du bebrejde dig selv for forholdets bortgang?

Selvfølgelig må du indrømme over for dig selv og din eks, at du er årsagen til bruddet, hvis det er sandt. Du bør dog ikke hade dig selv ved at tænke lavt på dig selv. Du vil ødelægge dig selv internt, før de negative virkninger mærkes udadtil (fysisk). Det kan også kompromittere dit forhold til andre mennesker, f.eks. dine familiemedlemmer, pårørende og kolleger.

Dette gælder også for dumpere. Du vil føle dig skyldig over at have afsluttet forholdet. Du vil hade dig selv for at have gået igennem med din beslutning i stedet for at give forholdet en ny prøve. Du skal forholde dig til de skyldige, uanset om det er berettiget at føle sig skyldig eller ej – at have afsluttet forholdet på et rimeligt grundlag eller ej. At føle sig skyldig, hade dig selv, behandle dig selv som affald og så videre, vil være skadeligt for dit mentale helbred, og alt det, der udgør dig, og de forskellige aspekter af dit liv.

7. Tilgiv dig selv og din eks

Den eneste måde at omgå dine skyldfølelser på er at tilgive dig selv og søge det samme, hvis du er årsagen til bruddet, eller dine grunde til at afslutte forholdet var grundløse.

At tilgive dig selv viser din accept af, at du er årsagen til bruddet. Derved giver det dig mulighed for at rette de krogede veje i dit liv, så du bliver en bedre dig i alle aspekter af dit liv, inklusive dit fremtidige forhold, eller hvis du tilfældigvis genforenes med din eks.

Du bør tilgive din eks, hvis de var årsagen til bruddet. Du kan vælge at tilgive dem uden at fortælle dem det, eller lade dem vide, at du har tilgivet dem for at have såret dig før og under bruddet. Du bør også tilgive dem for at slå op med dig, hvis du faldt, de var ikke berettigede til at gøre det.

De mest almindelige negative følelser, der udspringer af et brud, er vrede, bitterhed og had. Disse tre følelser er en klar indikation af, hvor meget du hader din eks (selvom du stadig har følelser for dem). De fungerer som et wake-up call for at tage de nødvendige skridt til at tilgive dem, så de ikke påvirker dit liv negativt.

Husk, at tilgivelse af dig selv og/eller din eks ikke oversættes til at overskride din adfærd eller holdning eller din eks. Det betyder, at du ikke vil lade de negative følelser - vrede, bitterhed, had - få overhånd eller få kontrol over dit sinds rat ved at slavebinde dit sind til deres ønsker.

Mens hjertet er modtageligt for at tilgive, er sindet objektivt over for den idé. Giv dit sind grundene til, hvorfor det skal tilgive din eks, og sig selv. Og selve kærligheden.

8. Beskadig "videobåndet"

Hvis du ønsker at helbrede og komme dig efter bruddet, skal du stoppe med at genoptage de gode minder, du delte med din eks, i dit sind. Dit sind har gjort et vidunderligt stykke arbejde med at filtrere de knap så gode minder fra sit system og kun koncentreret sig om de gode dele af forholdet, som du havde med din eks.

At tænke på din eks, og de gode stunder, du havde med dem, øger kun den smerte, du føler, gør dig mere trist og forstyrrer helingsprocessen. Du gør kun dig selv uretfærdighed ved ikke at acceptere, at forholdet ophørte med at være, ønsker ikke at se smerten i øjnene og ønsker at genvinde noget, der ikke længere er der.

9. Ikke flere kærlighedssange

Du bør tage en pause fra at lytte til kærlighedssange, inklusive de triste. Du føler dig trist, så det er rigtigt at lytte til de triste romantiske sange. Du kan relatere til sangene, fordi det er sådan, du har det. Ikke desto mindre vil det at lytte til triste kærlighedssange ikke få dig til at føle dig glad for dig selv, forynge dit humør, hjælpe dig i helings- og bedringsprocessen. I stedet vil de få dig til at længes efter din eks.

Derudover kan sangene få dig til at afsky din eks, jo mere og dermed øge smerten og gøre det svært at se frem til en anden dag. Dine dage vil være dystre; ønsker døden til at sluge dig, eller aldrig vågne op af din søvn. Smerten vil tvinge dig til at søge alkoholholdige drikkevarer og/eller stoffer for at lindre den og derved blive afhængig af dem.

10. Oplev den lyse side af verden

Lås ikke dig selv inde i dit skab længe. Så meget som verden gør ondt, har den også en masse gode ting at byde på. Kort sagt, sørg ikke for længe.

Kom ud, og bliv opmuntret og inspireret af verden. Hvornår har du sidst noteret dig små ting i livet, der betyder noget, men som normalt går ubemærket hen? Se den ældre kvinde smile til dig. Det lille barn prøver at gøre god brug af deres ben. Den kvinde, der bærer en baby i maven. Træk vejret ind i den friske luft. Ledsageren til dine kære og venner.

Hvornår har du besøgt en nationalpark eller et reservat? Eller et børnehjem for dyr? Hvorfor ikke besøge en, og blive opmuntret af de vilde dyr. Hvad med et kæledyr? Har du en? Få en, og bliv inspireret.

Verden gør ikke altid så ondt. Ikke altid så ondt. Du har stadig dit liv til at nyde det på den mest passende måde. Ja, besøg et museum. Eller tag en ferie eller tur til en fjern stat eller en fremmed nation. Eller se skønheden ved et vandfald, træer eller verdens vidundere.

Har du nogensinde set på nattehimlen fyldt med stjerner og planeter? Har du aldrig været overrasket over at stirre på dem? Hvorfor ikke bruge lidt tid hver nat, når det er muligt, på at stirre på nattehimlen.

Verden venter på, at du viser sin gode side. Lad det ikke, og dig selv, ned.

Sådan helbreder du et knust hjerte – stop nu med at gøre ondt

11. Glem smerten

Når du har tilgivet din eks, skal du være fast besluttet på ikke at huske smerten forårsaget af din eks (eller dig selv), der resulterede i bruddet. Når du tænker på, hvad der førte til den smerte, du føler, vil dine chancer for at helbrede og komme sig, blive kompromitteret.

Sår er aldrig beregnet til at blive husket. De bør fungere som en påmindelse om, at de er uundgåelige; ikke kun begrænset til romantiske forhold. De bør bevæbne dig med viden om de nødvendige skridt til at tage for at mindske deres sværhedsgrad og eventuel helbredelse. Det betyder ikke at leve i fortiden, men at lære af det og komme videre med dit liv.

12. Kom tilbage til dine rutiner, og hvad du elskede at lave

Break up har en tendens til at fratage en person de ting, de elskede at gøre, og de rutiner, de var vant til. Man bliver humørfyldt; ikke at ville tale med nogen, spise eller gøre de ting, de plejede at gøre.

Derfor bør du begynde at gøre de ting, du elskede at gøre, f.eks. motion, spille et bestemt spil, gå i fritiden, læse bøger og så videre.

Forsøm ikke at engagere dig i aktiviteter, der bringer dig lykke, får dig til at føle dig godt tilpas og lyser din verden op. De fungerer som en påmindelse selv i en sårende situation, du kan nyde dit liv, og du kan få det bedre ved at koncentrere dig om de ting, der betyder mest for dig.

13. Frivillig

En af menneskets mest tilfredsstillende erfaringer er at bruge ens viden og færdigheder til at hjælpe andre. Det gør en person glad for at give deres tid og færdigheder frivilligt og hjælpe med at udføre en værdig opgave.

Således vil frivilligt arbejde afvige dit sind fra at være fokuseret på bruddet. Det vil lette intensiteten af ​​følelserne og give dig et positivt syn på nutiden og din fremtid.

Identificer organisationer, der kræver frivillige til generelle eller specifikke projekter, alt efter hvad du ville føle dig tilfredsstillende ved at gøre det efter behag. Du kan søge efter frivillige muligheder online, som kræver frivillige i dit lokalområde eller nationalt eller internationalt.

14. Være taknemmelig

Uanset hvor sårende eller voldelig din partner er, er der gode stunder, I har delt sammen. Uanset hvor usundt eller ustabilt forholdet var, var der gode øjeblikke, du gerne vil værdsætte.

Det betyder ikke, at du altid skal spole tilbage til sådanne øjeblikke. Det betyder, på trods af hvad der kunne have ført til bruddet, at du er taknemmelig for at have været i forholdet til personen.

At være taknemmelig, i modsætning til at bebrejde dig selv eller din eks, eller være konstant vred og bitter på din eks eller dig selv, vil give gode tanker, og efterfølgende positive følelser, som vil drive dig hen imod genopretning.

Det kan være en god idé at takke din eks for den tid, I to delte sammen. Selvom dit liv vil gå ad forskellige veje, er du taknemmelig for at have delt en del af dig og deres.

15. Det er din beslutning

Hvis du ikke er fast besluttet på at helbrede og komme dig efter bruddet, kommer du aldrig forbi det. Du skal være disciplineret for at sørge for, at du ikke engagerer dig i aktiviteter, der vil hindre helings- og genopretningsprocessen.

Det kan være svært for dig, men tag mod til dig, fordi du ikke er den eneste, der oplever virkningerne af et brud; og du kan komme dig fra det, ligesom snesevis af mennesker kommer sig fra deres hvert år.

Sådanne mennesker kom sig over deres brud, fordi de var fokuserede, og de tog sunde skridt for at sørge for, at de ikke blev slaveret af de følelser, der var et resultat af bruddet.

Når du skal søge professionel hjælp

Mens nogle heler og kommer sig fra et brud inden for kortest mulig tid, kæmper nogle med bruddet; efter at have gjort dem til slaver, at de mangler et klart eller positivt livssyn.

Du bør søge professionel hjælp (f.eks. en rådgiver eller terapeut), hvis:

1. Du er afhængig af alkohol og stoffer for at klare bruddet.
2. Du overvejer at afslutte dit eget liv.
3. Din eks truer dig.
4. Du ønsker at hævne din eks ved at forårsage fysisk skade.
5. Du er overvældet af de sårende følelser til det punkt, din mentale fornuft er på spil.

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.

Spørgsmål & svar

Spørgsmål: Hvordan kan jeg komme over ham? Jeg elskede ham dengang og gør det stadig. Jeg kan ikke holde mig væk, selvom jeg vil glæde ham. Vær venlig at hjælpe mig. Vi har været kærester i over 8 måneder. Hvordan kan jeg glemme ham så let?

Svar: Den første ting er, at du skal være disciplineret og beslutsom. Du skal glemme ham, hvis du vil komme dig over bruddet og komme videre. Du skal slette hans numre fra din telefonbog. Afslut eller bloker ham fra dine online sociale konti. Vær fast besluttet på, at du ikke vil kontakte ham og disciplineret, at når du har lyst til at kontakte ham, vil du fortælle det dig selv er forholdet forbi, du skal videre, så du skal glemme ham og komme videre med din liv. Husk altid dig selv på dette. Du skal stoppe med at stalke ham. Riv hans billeder i stykker. Smil altid, selv når du er ked af det, fordi det vil minde dig om, at der er en fremtid, du kan klare det ved at komme dig efter bruddet og komme videre. Tilgiv ham, hvis han var den, der tog fejl, og tilgiv dig selv, uanset om du tog fejl eller reagerede negativt under bruddet. Vær blid over for dig selv og stop med at bebrejde dig selv. Skriv et brev til dig selv. Skriv i den, hvorfor du skal glemme ham og komme videre. Hav altid det brev med dig, for det vil altid fungere som en påmindelse om, hvorfor du skal glemme ham. Og elsk dig selv og ved at holde fast i ham er at nægte dig selv det faktum, at du kan komme videre.

Spørgsmål: Hvordan kan jeg komme over min eks, selvom jeg skal se ham hver eneste dag? Vil denne metode stadig fungere?

Svar: Det vil aldrig fungere, medmindre du ikke kan undgå, fordi du arbejder samme sted eller studerer i samme klasse. Hvis dette er tilfældet, skal du kun behandle ham som en afslappet ven. Engager dig kun i hilsner og ting relateret til arbejde eller opgave.

Men hvis det er tilfældet, at du vil se ham, fordi du vil se ham, kommer du ikke over ham. Du skal stoppe med at se ham, ikke tale med ham eller kontakte ham på nogen måde. Du skal tage afstand fra, at han fortæller ham, at du har brug for dit eget rum - for ikke at se hinanden, hvilket betyder, at du ikke taler med hinanden. Behandl ham, som om du ikke kender ham - en afslappet ven ikke en platonisk ven.

Spørgsmål: Jeg var i et forhold med en pige i næsten ti år. Selvom vi havde en aftale om, at vi bliver nødt til at afslutte vores forhold en dag, hvis hun fandt et bedre, da hendes forældre ikke kan lide mig; hun endte det på en dårlig måde, da nogen kom ind i hendes liv. Nu vil hun beholde vores venskab, men den smerte, hun har givet mig over bruddet, er sårbar og har brug for, at jeg møder hende med hendes nye fyr. Hvad skal jeg gøre?

Svar: For det første holdt hun ikke sit løfte. Hvorfor? Måske er det fordi hun fandt en bedre fyr end dig. For det andet kan du ikke springe fra at være en elsker til en øjeblikkelig ven. Det er selvdestruktion.

Du bliver nødt til at fortælle hende i øjeblikket, at du ikke kan være venner. Du har brug for tid til at helbrede og komme dig efter bruddet og komme videre. Indtil du er kommet videre, det er når du kan være venner. Du bliver nødt til at stoppe enhver kommunikation med hende, indtil du er helbredt og kommet dig over bruddet.

Du kan ikke se hende og hendes mand i øjnene og have det godt med det. Bruddet har ikke påvirket hende. Hvis det er tilfældet, kun en lille smule af det faktum, at hun ikke afsluttede forholdet, som du havde aftalt.

Der er mange grunde til, at hun vil have jer to til at være venner, men det bliver nødt til at vente.

Spørgsmål: Jeg er meget forelsket i en pige - kan ikke leve uden hende. Jeg prøvede ikke at tale med hende, men efter nogle dage eller en uge vendte jeg tilbage til hende og sagde: "Hej! Hej!"

Uanset hvad jeg gør for hende, tager hun det altid i en negativ retning. Midt i vores forhold var hun også mig utro; nu siger hun, at vi ikke har nogen fremtid og alt det der. Hvad skal jeg gøre?

Svar: Du skal afbryde kommunikationen med hende på trods af hvor meget du elsker hende. Jeg kan ikke se, at dit forhold er på vej nogen steder, for uanset hvad du gør, styrer hun det i en anden retning.

Kontakt hende ikke i mere end to uger. Det vil hjælpe med at berolige dit sind og sætte dig i stand til at reflektere over forholdet uden at sårende følelser eller hvad du føler for hende diktere, hvad du skal tænke eller beslutte. Du har brug for din egen tid til at tænke tingene igennem.

Men som du har beskrevet karakteren af ​​dit forhold, er det bedre at du kommer videre. Det gør ondt, men det er den eneste plausible løsning.

Spørgsmål: Jeg er gravid med fyren, men vi slog op. Jeg elsker ham, men han vil have os til at afslutte forholdet. Hvad kan jeg gøre?

Svar: Du kan aldrig tvinge nogen til at blive, hvis han ikke vil. Selvom han bliver, vil han ikke være glad i forholdet, og det vil betyde undergang i forholdet. Hvis du har talt om forholdet, og din kærlighed til ham, og hvorfor du ønsker, at I to skal blive sammen, men han insisterer på at afslutte forholdet; du bliver nødt til at acceptere hans forslag.

Du bør dog minde ham om det ufødte barn. Han er nødt til at sende dig penge på en kontinuerlig basis for at sørge for dig og det ufødte barn. Dette omfatter, når barnet er blevet født, indtil du føler, at du ikke længere har brug for hans økonomiske bistand. Hvis du ikke har brug for hans økonomiske bistand, så er det i orden. Der er lovlige veje at følge, hvis du føler, at du ikke er i stand til økonomisk at opfylde barnets behov og graviditeten, når det nægter at tilgodese dig og barnet økonomisk.

Ingen grund til at tvinge dig selv på en person, der ikke ønsker at være i forholdet længere. Ydermere, flygter han fra en fars ansvar, fordi du er gravid? Hvis det også er tilfældet, så lad være med at insistere på at blive sammen.

Spørgsmål: Min mand og jeg slog op, og vi har en lille dreng. Hver gang han sender mig en sms, vil han gerne tale med sit barn. Han fortæller barnet, hvad det gør i sit liv, når drengen kun er 3 år. Hvad betyder det?

Svar: Der er to grunde til, at han fortæller barnet, hvad der foregår i hans liv, eller hvad det laver.

For det første ønsker han ikke at bryde forbindelsen. Han ønsker ikke, at drengen skal tro, at han har forladt ham, eller han er ligeglad med ham. Ved at opdatere drengen om, hvad han gør, ønsker han at uddybe forbindelsen og barnets kærlighed til ham.

For det andet kan det være, at han har fundet barnet (især da barnet er en dreng) en bedre person at tale med om, hvad der foregår i hans liv, og hvad han gør med sit liv. Når I to var sammen, var I følelsesmæssigt bundet. Derfor fortalte I hinanden, hvad der foregik i jeres liv. Det følelsesmæssige bånd afbrydes. Da han er følelsesmæssigt knyttet til barnet, kan det forklare hans adfærd.

Spørgsmål: Min kæreste gennem fem år ville ikke giftes. Det gjorde jeg, og så brød jeg det af. Jeg bliver ved med at håbe, at han vil ændre sig og pludselig bliver den mand, jeg ville have. Hvordan stopper jeg disse tåbelige tanker?

Svar: Du er nødt til at bekræfte over for dit hjerte, at forholdet er slut. Du skal fortælle det, når du længes efter din kæreste, at du ville have en mand til at tilbringe resten af ​​dit liv i form af ægteskab. Den mand, du troede ville være den, ville ikke have det.

Også, når du tænker på sådanne tanker, så tag ud af dem ved at fortælle dig selv, at du skal stoppe med at tænke på sådanne ting. Du spilder dit liv. Du skal videre. Det vil tage tid, men hjertet skal altid vide, at det er et nej-nej om din kæreste og ønsketænkningen.

Hold endelig op med enhver form for kommunikation og koncentrer dig om dit liv. Gem hans billeder væk eller riv dem i stykker. Slet hans telefonnumre.

Fortæl dit sind og dit hjerte at fokusere fremad. Mind dem altid om, at fortiden er forbi. Nu er nuet.

Spørgsmål: Jeg har haft et intimt forhold til en fyr, og nu siger han pludselig, at vi skal være venner igen. Sådan har vi været i 3 år. Hvad kan jeg gøre?

Svar: Du kan ikke gå fra at være intime partnere til platoniske eller nære venner. Det vil aldrig fungere, fordi det vil bringe minder tilbage, du gerne ville forsvinde, og du vil altid leve i fortiden, når du ikke længere er kærester, men venner.

Det ser ud til, at din kæreste bruger dig, hvis denne tilbagevenden og opbrudscyklus har foregået sådan her. Det bedste du kan gøre er at stoppe kommunikationen. Lad ham vide, at du vil have dit eget rum, indtil du føler dig sikker på at være venner.

Jeg tror ikke, at det er en god beslutning at prøve at komme ind i forholdet med ham igen, i betragtning af at du har været meget intim med din partner i 3 år. Fyren spilder bare din tid.

Efter ikke at have kontaktet ham i nogen tid, kan du være venner, men ikke intime eller nære venner. I burde være afslappede venner.

Spørgsmål: Hvordan kommer jeg over en online affære med en gammel kæreste, der gerne vil forblive gift med sin kone?

Svar: Her er, hvad du skal gøre: Fortæl ham, at du ikke længere vil have en affære med ham, da han er en gift mand. Lad ham vide, at du holder op med at kommunikere med ham.

Stop ikke der. Du bør ophæve din ven og blokere ham fra din Facebook-konto eller et hvilket som helst socialt medie-websted, du kommunikerer gennem, og slette hans nummer fra din telefonbog, hvis du chatter gennem WhatsApp.

Giv ham ikke tid til at bede dig om ikke at tage afstand. Hvis du gør det, kommer du aldrig over ham. Du er nødt til at komme videre med dit liv, fordi du ikke ønsker at ødelægge forholdet.

Ønsk ham alt det bedste. Fortæl ham, at du ikke vil snakke med ham længere. Du ønsker at komme videre med dit liv med håbet om, at du vil finde din mand for livet i den nærmeste fremtid.

Spørgsmål: Jeg har lige afsluttet mit forhold med min eks på 4 år for omkring 2 måneder siden. Tingene var uforenelige for os begge i nogen tid, men vi trak ud i yderligere 2 år. Til sidst besluttede hun at dumpe mig. Det gør helvedes ondt. Jeg spiser næsten ikke og føler mig så deprimeret. Jeg mærker en tomhed i mig, og jeg er bange for, at jeg ikke kommer ind i et andet forhold med en pige mere, og jeg har ikke mange venner at tale med. Jeg drømmer stadig om hende næsten hver nat. Hvad skal jeg gøre?

Svar: Det, du føler, er virkningerne af et brud. Du burde have helbredt og restitueret nu. Hvis du ikke har mange venner til at tilbyde følelsesmæssig støtte, skal du ikke bekymre dig. Du kan helbrede og komme dig uden ekstern støtte.

Du skal fortælle dig selv, at forholdet er forbi, du skal stoppe med at tænke på hende. Lad dit hjerte vide, at det, der er i fortiden, er i fortiden, det er tid til at komme videre.

I artiklen har jeg givet trin, du kan tage for at helbrede. Jeg vil råde dig til at læse dem igen.

Men den vigtigste ting at huske er, at du altid skal minde om at fokusere fremad. Når du tænker på hende, så slip ud af tankerne. Du skal holde op med at tænke på hende.

Spørgsmål: Jeg er nødt til at se den person, der sårede mig hele dagen lang. Hvad kan jeg gøre?

Svar: Hvis du skal se den person, der sårede dig hele dagen lang, så skal du slutte fred med dig selv altså dit hjerte og sind - ikke at tillade negative følelser dannes og styre, hvordan du skal opføre dig eller tale.

Fortæl dig selv, at du ikke vil tillade, at såret påvirker dit liv og forhold til andre negativt. Tilgiv den person, så hårdt som det er. Hold ikke fast i nag, bitterhed, had eller vrede længe. De vil forårsage mere elendighed i dit liv, som kan føre til depression.

Reager ikke negativt, når du ser den person. Vær rolig, tag kontrol over de negative følelser fra at eksplodere og sig ikke meget. Tal ikke på toppen af ​​din stemme, græd eller græd ikke, og lad ikke personen se, hvor meget du er såret. Men der er ikke noget galt i at fortælle den person, at han sårede dig, hvis du føler behov for at fortælle ham det. Sørg dog for, at tingene ikke bliver grimme, f.eks. ordkrig. Bevar din ro, og når du stoler på dig selv til at tale uden at råbe eller lade sårende følelser diktere din samtale, så kan du tale.

Selvom jeg ikke er sikker på, at den person, der sårede dig, er din partner eller ven; hvordan du handler, når du er i den persons nærvær, bestemmer meget, hvordan du håndterer enhver såret, hvor lang tid eller kort tid det tager at helbrede fra såret, og hvor meget du har kontrol over sårende følelser.

Spørgsmål: Jeg var i et forhold med en pige i tre måneder og var også fysisk involveret med hende. Vi ville gerne giftes, men hendes forældre var ikke klar og ville have, at hun skulle vælge mellem hendes forældre og mig. Hun sagde, at hun ikke kan forlade sine forældre og afsluttede forholdet. Nu forstyrrer hvert eneste minde om hende mig igen og igen, selvom jeg slettede min Facebook-konto og også slettede hendes kontakter. Jeg vil giftes nu. Hvad skal jeg gøre?

Svar: Der er flere ting, du kan gøre for at slippe af med minderne om hende og forholdet. På mindre end en måned skulle du have helbredt, restitueret og kommet videre. Du bliver nødt til at tilgive hendes forældre, fordi du føler, at de var årsagen til bruddet. Mind dit hjerte om, at forholdet er forbi, det skal videre. Når du tænker på hende, så knips ud af det, men fortæller dig selv, at forholdet er forbi, du er nødt til at komme videre; der er en anden, der venter på dig. Dette er den bedste teknik til at stoppe med at tænke på hende. Hver gang du tænker på hende, skal du minde dit hjerte om, at forholdet er forbi. Denne kontinuerlige påmindelse vil endelig synke i 'sjælen' af 'hjertet', og den vil virkelig indse, at forholdet er forbi; derfor er det nødt til at gå videre. Tilgiv også din eks, fordi hvis du udviser nag til hende. Og lad være med at hoppe ind i et andet forhold, før du er kommet videre.

Spørgsmål: Min eks og jeg var bedste venner, og vi havde et forhold i gang i et stykke tid. Vi bliver ved med at gå af og på, og jeg prøver at stoppe med at tale med ham, men han vil ikke stoppe med at tale til mig. Jeg vil bare have lidt tid til at helbrede. Hvad skal jeg sige til ham, når han forsøger at komme tilbage til et forhold?

Svar: Fortæl ham, at du har brug for plads og tid. Dit liv falder i stykker på grund af sammenkomsten og fra hinanden. Kampene, tilbagevenden til forholdet, før du overhovedet har taget dig tid til at helbrede, påvirker dig negativt psykologisk. Du føler ikke, at det nu er tid til at mødes.

Lad ham vide, at du har brug for tid til at helbrede, til at reflektere over forholdet, til at give mening om forholdet, og du har brug for tid til at tage dig af dig selv, da du har forsømt dig selv i lang tid. Derfor bør han give dig plads ved ikke at kommunikere til at gøre hinanden i et stykke tid.

Spørgsmål: Hvordan kommer jeg over min mand gennem 24 år? Vi har to børn på henholdsvis 24 & 19 år, økonomi, hus og ejendom sammen. Han har nu sin 4. affære, og jeg vil ikke have ham tilbage, men elsker ham stadig.

Svar: Det er så trist at elske nogen, men den person afspejler ikke den samme følelse.

Disse er måder, du kan komme over din mand:

a) Dine børn vil hjælpe dig i helingsprocessen. Når du tilbringer tid med dem, reflekterer du altid, at du vil have dem til at lykkes i livet, fordi det er enhver mors ønske. Erkendelsen af, at du vil gøre hvad som helst for deres succes, vil styrke beslutsomheden og vil fungere som en påmindelse om, at du kan komme videre og have det godt med dig selv uden din mand ved din side.

b) Du kan ikke slette eller blokere din mands numre på grund af nødproblemer, der kan opstå. Men du kan afbryde eller blokere ham fra dine sociale mediekonti inklusive WhatsApp (hvis I er hinandens venner på Facebook eller andre sociale medier).

c) Find i dit hjerte behovet for at tilgive ham, så du kan befri dig selv fra negative følelser, som kunne have taget fat i dig. Det vil være langt bedre, hvis du sender ham en sms enten online (før du ophæver eller blokerer ham) eller gennem den normale SMS og lad ham vide, at du har tilgivet ham og ikke længere vil nære nag imod ham. Lad ham også vide, selvom du elsker ham, så må du fortsætte med dit liv og ønske ham alt det bedste.

d) Familiebilleder: Du bliver nødt til at gemme dem væk, indtil du i fremtiden er helbredt og rask og går videre med dit liv. Hvis du bliver ved med at gennemse billederne (online, på telefonen eller fysisk album), kan du bryde sammen og begynde at savne ham og ønske dig tusinde ting. Gem dem væk, eller find en måde at låse dem på.

e) Tag en pen og papir. Det er bedre end at bruge en telefon eller bærbar computer. Hvad kunne du lide ved din mand og forholdet? Noter dem ned. Vær taknemmelig for dem. Nu er han ikke længere hos dig. Du skal videre. Hvilke ting skal du gøre for at hjælpe dig videre? Dine børn, kære, venner, dit arbejde, dine præstationer, hvad du har, din vilje til at flytte på, hvad du bedst kan lide ved dig selv, din hobby(er) og lysten (viljen, viljen) til at flytte på.

Fortæl dig selv, at det er okay. Du vil græde, du vil længes efter ham, du vil savne ham, men ikke længe. Jeg vil være fast besluttet på at komme igennem dette.

f) Opbevar hans ejendele eller lås dem i butikken eller kælderen, hvis du har dem med dig. Det ville være meget bedre, hvis du gav ham hans besiddelse. De vil altid minde dig om ham, når det vigtigste nu er ikke at huske ham, men at finde din fod til at komme videre, det vil sige, komme over ham.

g) Hver gang du tænker på ham, så smid det ud. Lad dit hjerte vide, at du ikke vil have ham tilbage; du vil videre med dit liv uden det. Husk altid, at ledningen blev brækket af din mand. Han havde været utro, så du kan ikke fortsætte i et forhold, hvor din partner er utro. Det er ikke længere et sundt forhold.

Og når du tilgiver din mand, så prøv at glemme, hvordan han sårede dig. Det kan være svært at tilgive, men det er sværere at glemme. Men find styrken til at tilgive ham, og med tiden vil du glemme, hvordan han sårede dig, og det er, når du virkelig er kommet videre.

Spørgsmål: Hvordan kommer jeg over min eks, da jeg skal se ham hver eneste dag, fordi vi går i samme klasse. Plus han ønsker at afslutte forholdet og ønskede at konvertere det til venskab. Hvad gør jeg nu?

Svar: Du bliver nødt til at omprogrammere dit sind, at forholdet ikke eksisterer længere. Det vil tage tid, men hvis du er vedholdende og disciplineret ved hele tiden at overbevise dig selv om, at du ikke længere er i forholdet, kommer du igennem.

Du skal ikke acceptere at være venner. Det vil være meget sårende for dig, da du er den, der bliver dumpet. I burde være afslappede venner. Begræns din snak med ham. Hvis det sker, er du i hans team, eller han er i dit, når du får en opgave; tal ikke for meget med ham. Tal med ham, som du ville have en ny ven, som du knap nok kender.

Derudover vil det hjælpe, hvis du ophæver ham på dine sociale mediekonti og sletter hans numre eller gemmer dem væk.

Sørg for, at du ikke tænker på ham. Når du gør det, så smid tankerne ud. Sig til dig selv, at du ikke skal tænke på ham.

Gå ikke ind i et andet forhold med det samme, og brug det ikke til at vise din eks, at du har det bedre. Brug mere tid sammen med dine venner og vær taknemmelig for den tid, I har brugt sammen. Bær ikke nag eller had eller vrede mod ham.

Sammenfattende, vær ikke personlig med ham på nogen måde.

Spørgsmål: Jeg har været sammen med min kæreste i 6 år, og han besluttede at stoppe det. Da det skete, fandt jeg ud af, at jeg har problemer med afvisning, og derfor kunne jeg skændes af meget små grunde. Men nu arbejder jeg på det. Han udviklede depression, men fortalte mig det for nylig. Jeg elsker ham, og jeg tror, ​​at hans beslutning blev truffet på grund af depression. Jeg ved ikke, om jeg skal kæmpe for det eller komme videre. Jeg kan ikke tro, at jeg kan leve uden ham. Hvad skal jeg gøre?

Svar: Før du forsøger at få ham tilbage i dit liv, skal du håndtere afvisningsspørgsmålet. Hvis du ikke har håndteret det, kan det føre til flere problemer. Først og fremmest skal du arbejde på at acceptere og elske dig selv. Føl dig ikke værdiløs eller have lavt selvværd om dig selv.

For det andet skal din eks håndtere sin depression. Hvis han ikke har, vil han ikke komme tilbage med dig. Hvis han kommer tilbage med dig, vil det også give problemer i forholdet. Dermed må han håndtere sin depression.

Det betyder, at du skal give dig selv og din eks tid til at træne på dine områder, før du prøver at få ham tilbage.

Det vil være godt at bede din kæreste om at tilgive dig. Dette vil til dels hjælpe din kæreste med at overvinde sin depression. Det vil også få dig til at føle dig godt tilpas, hvilket vil øge dit selvværd yderligere.

Lad ham vide, at du elsker ham, og at du arbejder på at forbedre dig selv.

Dette betyder ikke at kontakte ham i en måned. Dette er for at give jer begge jeres egen plads og for at finde ud af ting, der bekymrer jer. Efter den periode vil du have et klart billede af, hvad du skal gøre – gå videre eller forsøge at få din eks tilbage.

Spørgsmål: Hvordan kan jeg tilgive ham, mens han aldrig bad om tilgivelse? Hvordan kan jeg tilgive ham, da han vidste, at han var årsagen til min abort?

Svar: Når du tilgiver nogen, betyder det ikke, at du giver ham råderum eller mulighed for at såre dig. Det betyder ikke, at du accepterer, hvad han gjorde mod dig, fordi det ikke er acceptabelt.

Tilgivelse er til din egen fordel. Det hjælper dig med at slippe af med negative følelser - vrede, had, bitterhed. Når du holder fast i disse følelser, vil de have katastrofale virkninger på dit velbefindende både psykologisk og fysisk.

At tilgive ham er det samme som at lade ham (hans handlinger) have kontrol over, hvad du skal gøre og ikke gøre. De vil diktere, hvilke handlinger der skal tages.

I livet oplever vi såret eller forkert gjort mod os på forskellige niveauer. I de fleste af disse tilfælde beder dem, der gør os forkert, ikke om tilgivelse eller anerkender, hvad de gjorde. Vi kan ikke tvinge dem. Det, vi står tilbage med, er at tilgive dem, fordi vi ikke ønsker, at deres handlinger påvirker os negativt.

Tilgiv ham, ikke fordi du tolererer hans handling, men for at forhindre dig i at blive påvirket negativt af hans handling.

Spørgsmål: Hvordan kan jeg tilgive min eks, da han fortalte mig, at han var sammen med mig i et år, fordi han havde ondt af mig efter tre år af vores forhold?

Svar: Det er meget trist og sårer de ord, din eks sagde til dig. Men du er nødt til at tilgive ham til din fordel. Du kan fortælle dig selv, at du ikke vil tilgive ham, fordi han ikke fortjener det. Men ikke at tilgive ham vil ikke påvirke ham på nogen måde.

Du vil være den eneste, der har ondt. Vreden, hadet vil tage kontrol over dit liv. De vil påvirke dig negativt både psykisk og fysisk. Det vil negativt påvirke dit forhold til andre mennesker, og når du indgår i et forhold.

Du vil udvikle depression og lavt selvværd. Vreden og hadet vil tage kontrol over dit sind i det omfang, du vil gøre noget, du senere vil fortryde.

For at undgå alle disse negative virkninger, som ikke vil påvirke din eks-bid dig; du bliver nødt til at tilgive ham. Du græder og lover dig selv, at du ikke vil tilgive ham. Men du skader kun dig selv.

Når du lader vrede og had tage kontrol over dig, lader du din eks styre dit sind. Du er nødt til at stoppe det så svært som det er. Du er nødt til at genvinde fred i sindet og hjertet, dit selvværd og kontrollen over dit liv.

Fortæl dig selv, at du har tilgivet ham. Du vil ikke nære nag til ham og vil prøve at glemme, hvordan han sårede dig. Du vil finde dine fødder til at komme videre, for så langt du er kommet, vil du ikke lade nogen ødelægge det, fordi han har såret dig.

Se tilbage, hvor langt du er kommet. Lad ikke vreden og hadet hæmme dine fremskridt i livet. Du skal holde op med at passe på ham.

Når du har tilgivet ham, så send ham en sms og tak for alt. Slet hans numre, bloker ham fra dine konti på sociale medier. Du er nødt til at komme videre med dit liv. Og hvis han nogensinde kommer tilbage, skal du ikke byde ham velkommen.

Jeg var på samme båd, men et andet vand. Min eks fortalte mine venner, at hun aldrig elskede mig. De tvang hende til at elske mig. Mine venner vidste dog, som jeg gjorde; hun elskede mig. Hun ville ikke fortælle mine venner eller jeg, hvorfor hun dumpede mig, var, at hun blev forført af en mand, der havde "gode" penge. Det gjorde ondt, men hvis jeg stadig holdt fast i nag, ville det ikke hjælpe mig. Hun er sammen med en anden mand. Jeg ville kun selvdestruere mig selv.

Magten til at tilgive er i dine hænder. Fortæl dig selv, hvorfor du skal tilgive ham, hvilket er fordelene ved tilgivelse, og tilgiv ham, så svært som det er.

Spørgsmål: Jeg var forelsket i en person, men jeg troede, at hun slet ikke var den person! Jeg sørger over en, der ikke eksisterer. Nogle ideer?

Svar: Det er vigtigt, at du finder årsagen til, hvorfor du elsker en, der ikke eksisterer. Så du mister din mor i en ung alder? Forsynede din mor dig ikke med nok kærlighed? Mishandlede eller mishandlede din far dig, da du voksede op som enlig far?

Du føler måske en ensomhed i dig på grund af en af ​​ovenstående årsager eller andre. Der er nogle faktorer, der har fået dig til at længes efter kærlighed til en person, der ikke eksisterer. Enten kender du eller kender du ikke den person, du elsker.

Du elsker måske et lys, men i virkeligheden sammenligner du hende med en person, der ikke eksisterer. Hvem er den person, der ikke eksisterer?

Se tilbage på din barndom. Hvordan voksede du op? Hvad med det miljø, du frigør dig i? Var det indbydende eller grusomt?

Knust en pige du elskede dit hjerte? Forrådte hun dig? Afsluttede hun forholdet, selvom hun elskede hende meget?

Du skal se tilbage i dit liv for at vide, hvorfor du har det sådan.

Det kan være, at du fantaserer om den person, som du ikke kender eller ikke har set hendes ansigt. Du visualiserer hende som den perfekte pige for dig. Du taler med hende. Du er faldet i hende, selvom hun ikke er ægte. Hvis det er tilfældet, må du stoppe dig selv fra at fantasere om den ikke-eksisterende pige. Dette er et almindeligt fænomen. At sørge over din ikke-eksisterende pige kan betyde, at du ikke længere føler dig knyttet til hende. Hun virker fjern. Hun er ved at forsvinde. Lad hende forsvinde. Lad være med at tænke på hende, fordi hun ikke er ægte.

Spørgsmål: Efter min kæreste og jeg gik fra hinanden, skriver han ikke til mig. Jeg tror, ​​han undgår mig, hvad skal jeg gøre?

Svar: Send ikke nogen tekster til ham, da det er tydeligt, at han undgår dig. Det er et vanskeligt skridt at gøre, men det er det rigtige skridt for at undgå at falde i graven af ​​depression.

Send ham ikke endnu en sms i mindst to uger. I denne periode bør du koncentrere dit sind om ting, der vedrører dig.

Hvis han ikke kontakter dig inden for de to uger, så vent yderligere to uger med ikke at kontakte ham.

Hvorfor skal du ikke kontakte ham? Ved ikke at kontakte ham, forbereder du dit hjerte og sind på at acceptere, at der kan være et brud, og at få styrke til at komme videre.

Efter en måned uden kontakt, send ham en sms for at takke ham og ønske ham alt det bedste. Fortæl ham, at det var grusomt at behandle dig på denne måde ved at spøge dig i stedet for at fortælle dig, at han ikke ønsker at fortsætte i forholdet.

Dette er et tilfælde af spøgelse - ikke at svare på dine tekster og ikke ringe til dig.

© 2016 Alianess Benny Njuguna

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 14. juli 2020:

@Dariel, den bedste måde at vide, om du kun vil fjerne de tvangsmæssige følelser eller ikke vil efterlade alle dine følelser, er ved at tage lidt fri fra forholdet. Det betyder, at du ikke skal kommunikere med din kæreste i nogle dage - 3-7 dage vil gøre det. Du bør finde en måde at fortælle ham om din hensigt om ikke at kommunikere i et par dage.

I denne periode skal du se på forholdet fra et tredje synspunkt. Er den person (dig) helt besat af sin (din) kæreste, eller har hun (du) normale (romantiske) følelser for ham? Hvorfor er hun (du) besat af ham? Er det fordi hun er usikker, hader sig selv, føler hendes (dig) kæreste kan supplere hende (dig) på de områder hun er (du) svag til? Hvad er årsagen til hendes (din) besættelse af ham? Det er de spørgsmål, du bør stille dig selv i denne periode.

At kende årsagen vil gøre dig i stand til at håndtere det - afslut forholdet, hvis det hele er baseret på besættelse, eller beskæft dig med den tvangsprægede del, hvis du har følelser for ham.

Uanset hvilken beslutning du tager, kan du overveje følgende ved at fortælle dit sind og hjerte, så du kan håndtere din forelskelse:

1. Der er ingen perfekte mennesker i verden – alle har en svaghed. Da han ikke er en 'Gud' for dig, bør du holde op med at se på ham, som om han er en, der har overskredet menneskets begrænsninger og svagheder.

2. Begynd at se på dig selv i et nyt lys. Elsk dig selv. Sæt pris på dig selv. Det betyder ikke, at du bliver stolt eller deromkring. Det betyder at tage vare på dig selv – psykologisk/mentalt, fysisk, socialt og spirituelt.

3. Deltag i aktiviteter, der vil gøre dig glad, vil sætte dig i stand til at værdsætte dig selv og livet. Gør brug af dine hobbyer og talent(er). De vil gøre dig i stand til at udvikle en kærlighed til ting og mennesker og i sidste ende reducere den besættelse, du har for din kæreste.

4. Når du er alene i din seng, på dit værelse eller langt væk fra ham; stop med at tænke på ham. Selvom du kan tænke på ham, behøver du ikke bruge det meste af din tid på at tænke på ham. Se en film, læs en roman eller bog, lyt til sange (reducer den tid, du bruger på at lytte til romantiske sange), chat med dine venner eller kære om vigtige ting (ikke kærlighed). Se ikke romantiske operaer eller film eller læs romantiske romaner eller magasiner.

Det, du ønsker at opnå, er ikke at fodre dit sind og dit hjerte med tanker om din ven. Dit sind og dit hjerte skal lære, at der er grænser for at tænke på en forelsket.

Dariel den 12. juli 2020:

Hvordan kan jeg komme over forelskelsen, hvis jeg ikke vil efterlade mine følelser på denne person? Jeg ved godt, at det er et problem, men jeg ved ikke rigtig, om jeg vil fjerne alle følelserne eller bare den tvangsprægede del.

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 11. september 2019:

Det er den triste kendsgerning om kærlighed eller at være i et forhold med en anden person.

Som du har angivet, er det den rigtige beslutning at gå videre. Du skal lade hende gå og komme videre med dit liv.

Med tiden vil hun ikke længere danne det centrale sted i dit hjerte. En anden vil betyde meget for dig. Men gå ind i et andet forhold, når du er helet og er kommet videre.

Richter Amukumbi den 11. september 2019:

Alle svarene er yndige og har givet mig en indsigt, som ikke er alene. elsket en dame i tre år, elsket hende og endda tage sig af hende...hun ser på det som ingenting og slår op med mig. Jeg vil komme videre, selvom jeg stadig elsker hende. Jeg er nødt til at lade hende gå.

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 28. maj 2019:

Hej Amanda,

Du skal holde op med at tænke på din eks. Du skal være disciplineret til, at når du tænker på din eks, skal du tvinge dig selv til at stoppe med at tænke på din eks. Husk altid dig selv, at din eks ikke længere er hos dig, han er ikke længere i dit liv.

Spørg dig selv, hvorfor du skal tage sovemedicin og drikke vin bare for at føle dig bedre, når de i det væsentlige påvirker dig negativt. Hvorfor stole på dem, når du kan undvære dem. Når du vil drikke vin eller tage pillerne, så stop. Vær fast besluttet på, at du ikke vil tage den. Fortæl dig selv, at du ikke vil tage det, fordi de har en negativ effekt på dig.

Når du kan kontrollere eller bringe kontrol over dine følelser, er det, når du holder op med at tage pillerne eller blive fuld.

Lyt om natten til beroligende sange, der ikke er forbundet med kærlighed - opmuntrende og inspirerende sange.

Hvis du har en nær ven, så fortæl hende altid at minde dig om, at du skal leve og passe på dig selv om natten. Hun skal også minde dig om, at du kan sove alene uden at være afhængig af de vanedannende stoffer.

Som jeg sagde ovenfor, skal du kontrollere dine følelser. Du kan gøre dette ved at blokere ham fra dine sociale mediekonti, slette hans numre og rive hans billeder af. Stop med at lytte til kærlighedssange. Kontroller din vrede og had mod ham. Fortæl dig selv, at du ikke behøver at være vred på ham eller hade ham. Det hjælper dig ikke positivt. Når dit hjerte længes efter ham, så sig til dig selv, at han ikke længere er i dit liv, så du behøver ikke at længes efter ham.

Fortæl dig selv, at du skal videre. Få din ven til at overvåge dig i forhold til at tage pillerne og vil drikke sig fuld.

Fortæl dig selv, at du fortjener et eget liv, så du vil ikke sulte dig selv ihjel på grund af bruddet. Bruddet skete, så du skal videre. Kontrol over dine følelser og viljen til at komme videre vil hjælpe dig med at komme over din eks og komme dig efter bruddet.

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 28. maj 2019:

Hej Yashu,

Jeg var længe om at svare på din kommentar. Det er fordi det blev registreret som spam, så jeg var ikke i stand til at bemærke det tydeligt. Jeg har ændret dens status.

Tak for din kommentar og også fordi du deler. Jeg vil blive ved med at poste sådanne nyttige indlæg. Tak for opmuntringen og motivationen.

Amanda den 28. maj 2019:

Jeg kan ikke klare smerten ved mit brud. Kan ikke spise eller sove, jeg føler mig deprimeret. Kan ikke sove uden sovemedicin eller vin. Og for at gøre tingene værre tror jeg, at jeg er ved at blive afhængig af dem. Hvordan kan jeg få mig selv til at føle mig bedre og sove bedre?

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 16. marts 2019:

Du skal spørge dig selv, hvorfor du elsker din nuværende kæreste. Hvad er det i din kæreste, der får dig til at ønske at blive hos ham end at vende tilbage til din eks?

Det er normalt stadig at have nogle følelser eller en del af dit hjerte, der stadig længes efter din eks. Men spørg dig selv, selvom din eks har ændret sig, er du sikker på, at det ikke vil føre til endnu et brud? Ville din nuværende kæreste acceptere dig tilbage i hans arme efter at have dumpet ham?

Hvis du elsker din nuværende kæreste, og du skal have berettigede grunde til, hvorfor du elsker ham, og vil giftes med ham, så skal du gøre noget, som du burde have gjort, men på en eller anden måde fandt det hårdt. Du skal stoppe enhver kommunikation med din eks.

Grunden til at du stadig har følelser for din eks, er fordi du stadig kommunikerer med ham. Du burde fortælle ham, at det er slut mellem jer to. Du kan ikke gå tilbage. Du er gået videre med dit liv, og beviset er, at du er i et forhold med en anden mand.

Det vigtigste, jeg vil understrege, er, at du skal have en berettiget grund til, hvorfor du elsker din nuværende kæreste. Hvis du elsker ham, fordi han er god, så tåler det ikke tidens tand. Hvis du havde en datter med din nuværende kæreste efter at være blevet gift, og hun spørger dig, hvorfor du besluttede dig for at blive forelsket i far, indtil du blev gift; hvad ville være din grund(e)? Den eller de grunde vil hjælpe dig med at komme over din eks. Lige nu er du endnu ikke gået videre, fordi du stadig kommunikerer med din eks.

Du skal videre, og det betyder, at du glemmer din eks. Du skal fortælle ham, at du ikke kan give slip på din nuværende kæreste, så du kan ikke fortsætte nogen samtale med ham, medmindre det er meget nødvendigt.

Hvis dine følelser for din eks er større end for din nuværende kæreste, holder forholdet ikke. Det vil gå i stykker. Hvis du er glad i det forhold, du er i, så fortæl dig selv en million gange, hvorfor du ønsker at fortsætte i det nuværende forhold.

Ja, han har ændret sig (måske). Men det burde være til hans egen fordel, da du er i et andet forhold.

Afslutningsvis bør du have solide grunde til, hvorfor du er glad for at være i det nuværende forhold, og hvorfor du aldrig vil komme tilbage til din eks, selvom han har ændret sig.

Jay den 16. marts 2019:

Jeg er i et forhold, men jeg elsker stadig min eks, og selv om han ikke har givet mig andet end smerte og ondt, vil jeg ikke være sammen med ham, selvom han siger, at han har ændret sig. Jeg vil ikke forlade mit nuværende forhold, men jeg føler mig tom, selvom han gør mig glad, og han er en bedre fyr end min eks!! Jeg tror, ​​jeg har brug for hjælp til at finde ud af mine følelser. Hvad hvis han frier og stadig kæmper med disse følelser? Hjælp venligst

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 15. marts 2019:

Det ser ud til, at hun bliver påvirket af nogen, i dette tilfælde, som du har nævnt, hendes bedste ven.

Ud fra det du har beskrevet, ved hun ikke rigtig, hvad et forhold går ud på. Hun har en misforståelse af, hvad der er et forhold, hun er ikke klar, og hun er forvirret.

Hvad betyder det? Hvis du går ind i et forhold med hende lige nu, vil det helt sikkert føre til et brud.

Du bliver nødt til at give hende plads og tid. Du har også brug for det. Det vil hjælpe dig med at reflektere over hende og forholdet generelt, og vil sætte gang i helingsprocessen.

Det er en svær beslutning at lade hende gå. Men det har du, medmindre du er sikker på, at hun ved, hvad hun går ind til, når hun engagerer sig i forholdet.

Aditya den 15. marts 2019:

Vi var kun i et forhold i 1 måned ...jeg er helt vild med hende ..efter 1 måned siger hun pludselig at hun gerne vil kende mig mere ...og ikke vil være i et forhold nu ..hun vil bo alene ...hun tænker at hvis vi kommer i forhold så vil hendes liv blive styret af mig og jeg tror også at hun er påvirket af hendes bedste (mandlige) ven

Simon den 29. januar 2019:

Jeg har fået meget hjælp af at sætte mig selv først og holde op med at fokusere på min eks. Hvis du har at gøre med hjertesorg lige nu, kan jeg anbefale dig at tjekke breakupreceovery.com ud, det hjalp mig meget at gå igennem mit brud!

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 9. januar 2019:

Slet hans telefonnumre, riv i stykker eller brænd hans billeder, bloker ham på dine sociale medier-konti. Kontakt ham ikke på nogen måde. Hvis I ikke kan undgå at se hinanden, fordi I arbejder på samme kontor, bare hilsen; intet mere.

Vil dit hjerte og sind holde op med at tænke på ham. Koncentrer dig om dig selv. Gør det, du kan lide at lave, læs bøger, se film, lyt til opmuntrende og inspirerende sange, læs motiverende bøger, arbejd på dine talenter, vær tæt på dine venner og en du holder af. Vær disciplineret, du vil ikke tænke på dig. Når du gør det, så sig til dig selv, at du skal holde op med at tænke på ham.

Tilgiv din eks, hvis han var årsagen eller dig selv, og bed om tilgivelse fra din eks, hvis du var årsagen. Stop med at ønske og vær fast besluttet på at komme videre.

Til sidst, tak din eks for den tid, I var sammen, og ønsk ham alt det bedste. Teksten er bedre end at ringe.

Maahi den 8. januar 2019:

Hvordan kan jeg komme videre efter brud?

Yashu den 16. december 2018:

hej, Alianess Benny Njuguna dejlige indlæg, jeg vil gerne dele dette, fordi det er meget nyttigt for mig, fortsæt med det og lad være med at stoppe med at skrive. tak for at dele sådan en god information med os

Anonym den 3. december 2018:

Du mistede mig, da jeg så "HAN brød den i stykker".

Mant den 17. september 2018:

Hej! Samantha, jeg er også lige gået fra hinanden. Med min kæreste føler jeg mig så forbandet lav, som om jeg bare vil rejse i tid og gøre det, så jeg aldrig ville have datet hende, smerten forsvinder ikke (håber jeg det går væk) jeg går i samme klasse som hende, så det er fandme svært at lade være med at tænke på hende hver dag føles som om jeg drukner i koldt vand, det er bare for hårdt. Vi slog op og fandt sammen igen flere gange, jeg ved, at vi ikke ville blive glade, men jeg kan ikke acceptere mit liv uden hende i dag, jeg gik for at snakke med hende Bare for at blive ignoreret Samantha, jeg håber du vil komme dig over dette brud og ikke tænk på at komme tilbage det vil kun give dig mere lidelse

Aliness Benny Njuguna (forfatter) fra Kenya den 14. august 2018:

Hej Samantha. Jeg forstår, hvordan du har det. I løbet af de første dage efter bruddet vil du mærke hver eneste knivspids smerte. Men som det var i mit tilfælde og utallige andre, kan du komme ud af bruddet i ét stykke - helbrede og komme dig.

Nu er det ikke tid til at tænke på din eks eller muligheden for at komme tilbage. Om I vil finde sammen igen eller ej, burde ikke være din prioritet nu. Det, der betyder noget nu, er at få styrken til at komme igennem bruddet.

For det første vil det være godt at betro sig til nogen, du stoler på. Dette vil hjælpe dig med at løsne bagagen af ​​smerte, du føler. Igen vil din ven eller en, du stoler på, fungere som en påmindelse om, at du kan komme igennem.

Dernæst, hvis du har billeder af din eks, vil det være en god idé at rive dem i stykker eller låse dem et sted, hvor du ikke kan huske dem. Du kan bede nogen om at beholde dem for dig. Bloker ham fra dine sociale konti såsom FB og Whatsapp. Lad være med at blive ven, fordi du kan blive fristet til at blive en ven med dem. Dette vil hjælpe dig fra at ønske at se hans billeder, hans opdaterede status og behovet for at kontakte ham. Slet hans numre for at undgå fristelsen til at kontakte ham.

Som du har angivet, vil det være en god idé at stoppe med at tage sovepillerne. Selvom det vil være svært at få søvn, er der forskellige aktiviteter, du kan deltage i for at få den søvn, der er meget tiltrængt. Se en film, lyt til sange (ikke kærlighedssange), chat med dine venner og/eller familiemedlemmer, læs en roman, engager dig i skriveaktiviteter f.eks. deltage i skrivekonkurrencer eller hvis du har et kæledyr, finde tid til at lege med det eller bruge lidt tid med det.

Bliv ikke indendørs i lang tid (selvom du er introvert). Besøg steder, dine venner, brug tid på det offentlige bibliotek. Undgå at besøge steder, du ved, at din eks kan lide at gå til. Ingen utilsigtede stød. I bør så vidt muligt prøve ikke at se hinanden ansigt til ansigt. Hvis du arbejder i samme virksomhed eller studerer på samme skole/højskole/universitet eller bor i et lille kvarter, kan du hilse på hinanden, men ikke mere.

Internettet er fyldt med succeshistorier om personer, der er helbredt og kommet sig efter et brud. Læs de historier. De vil styrke og hjælpe dig med at beslutte dig for at komme ud af bruddet i ét stykke. Der er online-grupper såsom FB-grupper, der beskæftiger sig med spørgsmål om forhold. Du kan tilslutte dig en af ​​dem. Du vil lære meget og få venner, som vil gøre dig i stand til at komme dig over bruddet.

Husk, du kommer ikke over bruddet på kort tid afhængigt af hvor meget du har investeret i forholdet og varigheden af ​​forholdet. Men beslutt dig for at komme over bruddet. Beslut dig for, at bruddet ikke vil bryde dig ned i stykker. Du samler brikkerne op og går videre. Tænk ikke på at finde sammen igen eller tænk på det mislykkede forhold. Stop med at underholde ethvert billede af din eks i dit sind. Når det sker, skal du deltage i en aktivitet for at distrahere dig fra den.

Om sovepillerne, flash dem ind på toilettet. Tag ikke nogen.

Du kan være interesseret i at læse mine to andre artikler, som jeg håber vil hjælpe dig til at føle dig bedre og sove bedre: Fordelene ved ingen kontakt-regel og hvorfor du skal tilgive din eks.

Jeg ved, at du slipper ud af bruddet i ét stykke, fordi du har besluttet dig for at gøre det. Bedste ønsker.

Samantha den 14. august 2018:

Jeg kan ikke klare smerten ved mit brud. Kan ikke spise eller sove, jeg føler mig deprimeret. Kan ikke sove uden sovepillerne. Og for at gøre tingene værre tror jeg, at jeg er ved at blive afhængig af dem. Hvordan kan jeg få mig selv til at føle mig bedre og sove bedre?

dashingscorpio fra Chicago den 6. november 2016:

Det er også godt at bruge tid sammen med venner og familie.

Ikke kun kan de være støttende, men de kan hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. Næsten alle er blevet afvist eller dumpet.

"Et sving på vejen er ikke enden på vejen, medmindre du undlader at klare svinget. Heldigvis er der over 7 milliarder andre mennesker på planeten.

Hver slutning er en ny begyndelse!

En anden ting at huske på...

For at din (eks) skulle have været "den ene", ville hun have været nødt til at se (dig) som værende "den ene". I det mindste er en "soul-mate" en, der faktisk VIL være sammen med dig! (Og omvendt).

"Elsk aldrig nogen, der behandler dig, som om du er almindelig."

- Oscar Wilde

Hvis nogen dumper dig, synes de tydeligvis ikke, at du er speciel.

Din fremtid ligger foran dig og ikke bag dig.