Kaitlyn har en baggrund i psykologi og skriver artikler, der lærer dig, hvordan du læner dig op af din krop, sind, hjerte og på dem omkring dig.
Af Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons.
Pexels
Sunde relationer involverer et ligeværdigt give og tage mellem to mennesker. Men hvis du undrer dig over, hvorfor du føler, at du aldrig er på den modtagende ende og altid på den givende ende, kan du blive hængende omkring nogle manipulerende mennesker.
Et manipulerende forhold kan være svært at identificere, fordi psykologisk manipulation ofte er mere subtil end andre giftige forhold. Psykologisk manipulation er, når en person skaber en magtubalance for at udnytte den anden. Manipulation kan manifestere sig på mange måder, men det ene tema, der løber gennem alle giftige forhold af denne type, er, at der kun vil være én person, der drager fordel.
Afstemning: Nemt at manipulere?
Af Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
5 almindelige tegn på en manipulator
Ikke sikker på, om du har med en manipulator at gøre? Sådan fortæller du.
1. De bliver ved med at skubbe dig ud af din komfortzone (følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk).
Sådan holder manipulatorer dig ude af balance, så de kan bevare overtaget ved at være mere i kontrol.
2. De ødelægger din selvtillid
Når vores selvtillid er lav, bliver vi lettere manipulerede, når vi leder efter måder, hvorpå vi kan få det bedre i forsøget at være "bedre". Dette er grunden til, at manipulatorer bliver ved med at skrabe på din selvtillid for at få dig til at føle dig mindre og aldrig god nok. Jo mere sårbar du føler dig, jo lettere kan de udnytte disse sårbarheder.
3. Den tavse behandling
Dette er en klassisk manipulationsstrategi. Det kan bruges af mennesker, der ikke nødvendigvis er en kronisk manipulator, men som stadig er en giftig strategi, der er dybt manipulerende adfærd, som bedst aldrig bliver brugt. Dette skyldes, at den tavse behandling bruger stilhed til at få kontrol og løftestang over en anden uden at nærme sig et problem på lige vilkår. Når den anden person føler, at de ikke har andet valg end at afslutte tavsheden ved at give efter, så har manipulatoren "vundet".
4. Skylden tur
En anden klassiker, skyldfølelsen bruges også af en manipulator til at få overtaget og til at hævde følelsesmæssigt og psykologisk pres på den anden person. Når du føler dig skyldig og som om du tager fejl, er du naturligvis mere tilbøjelig til at gøre ting, som du normalt ikke ville gøre. Denne strategi er især effektiv for dem af os, der ikke kan lide konfrontation, fordi vi oftere end ikke vil tage ansvar for noget, vi ikke gjorde bare for at afslutte en konfrontation.
Mange manipulatorer vil også få skyldfølelse i fare for andre ubevidst, fordi de ikke vil (eller kan) acceptere ansvar for deres adfærd. Når andre kalder dem på deres upassende adfærd, vil de i stedet vende skylden om på dem.
5. De udvisker eller ignorerer uløste problemer
Usunde forhold har mange uløste konflikter enten på grund af et sammenbrud i kommunikationen, eller fordi den ene part bevidst lader konflikterne stå uløste. Manipulatorer vil gøre det sidste. Dette skyldes, at det er mere bekvemt og ofte nemmere for dem at manipulere dig til at tro, at en diskussion var slut, end at arbejde på at løse problemet med dig.
En manipulator leder konstant efter måder at udnytte dine svagheder på, så det er nemt at føle sig utilstrækkelig og bebrejde dig selv for at skuffe din manipulator.
Af Inna Lesyk. CC0 Creative Commons
Pexels
Hvad skal du gøre, når du er i et manipulativt forhold
Før vi starter, er her et par spørgsmål, du bør stille dig selv for at hjælpe dig med at fastslå, hvor du står i dit forhold til en mulig manipulator.
- Bliver jeg respekteret?
- Er de forventninger og anmodninger, som denne person har stillet til mig, rimelige?
- Er det at give og at modtage ligeværdigt i dette forhold?
- Har du det godt med dig selv, når du er sammen med denne person?
Nu burde du være rimelig sikker på, om du er i et manipulerende forhold eller ej. Hvis du er det, er dette, hvad du kan gøre for at beskytte dig selv.
1. Kend dine rettigheder
Når du har været i et manipulerende forhold i lang tid, kan det være nemt at glemme, hvordan du står op for dig selv. Husk, at du har nogle få grundlæggende rettigheder. Du har ret til at blive behandlet med respekt; at udtrykke dine meninger, behov og følelser; at have dine egne prioriteter; at sige nej; at have en anden mening; at beskytte dig selv følelsesmæssigt, mentalt og fysisk; og leve dit eget liv.
Næste gang du støder på en manipulator, så husk dine rettigheder, tag en dyb indånding og udøv dem. Du, og kun dig, har kontrol over dit liv.
2. Bliv væk
Det bedste du kan gøre er at holde afstand til manipulerende mennesker. Hvis det er for sent, så prøv at lægge lidt afstand mellem jer. Hver gang du engagerer dig med en manipulerende person, giver du dem endnu en mulighed for at lære mere om dig, for at måle dine svagheder og finde "en vej ind". At holde sig væk er den første og bedste måde at beskytte sig på dig selv. Hvis du føler en impuls til at "hjælpe" dem med at ændre sig til det bedre, så husk, at årsagerne til kronisk manipulation ofte er dybtliggende, komplicerede og højst sandsynligt er uden for din rækkevidde. Vigtigst af alt er det ikke din opgave at "redde" dem, især når de ikke ønsker at ændre sig.
3. Det er ikke din skyld
En manipulator leder konstant efter måder at udnytte dine svagheder på, så det er nemt at føle sig utilstrækkelig og bebrejde dig selv for at skuffe din manipulator. I disse situationer skal du huske dig selv på, at det ikke er din skyld, og at du bare bliver manipuleret til at føle dig dårlig, så du er mere tilbøjelig til at opgive dine rettigheder og handlefrihed.
4. Lær at sige "nej"
Dette er en af de tidligere nævnte grundlæggende rettigheder, men fortjener at blive udvidet, fordi så mange af os har problemer med at sige det ord på to bogstaver.
Uanset om det er frygt for at såre nogens følelser, eller bekymring over, hvordan afvisning af en anmodning ville ændre en persons mening om dig, kan blot sige "nej" kræve en enorm mængde mod. Men når du har at gøre med en kronisk psykologisk manipulator, siger du "nej" bestemt og står jorden bliver en afgørende færdighed, der vil hjælpe dig med at trække noget kraft tilbage til din side af forhold.
Selv uden tilstedeværelsen af manipulatorer, vil det at være i stand til at sige "nej" uden skyld hjælpe dig med at leve et friere og lykkeligere liv.
Afstemning: Bare sig "Nej"
Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.
© 2018 KV Lo
shubhajit das den 11. november 2019:
godt det var virkelig smukt og det hjælper mig på bedste måde må jeg sige det
Keri den 27. januar 2018:
Fantastisk artikel! Jeg tror, at manipulative forhold er så utroligt almindelige, og folkene i dem ser aldrig ud til at være i stand til at identificere problemet.
Ameerah@The Mod Woman den 22. januar 2018:
Flot stykke! Jeg kender så mange mennesker, der sidder fast i den slags forhold. Specifikt kvinder, der har svært ved at sige nej og ikke vil være den "slemme fyr".
orange vægge den 18. januar 2018:
Jeg tror, at alt for mange mennesker bliver fanget i disse meget giftige forhold. Bedst til at uddanne og styrke!
Kamira Gayle den 17. januar 2018:
Fantastisk indlæg! Jeg kan vidne om, at jeg har oplevet giftig adfærd, der involverer dem, der er tættest på mig. (Narcs) Nogle gange når det til det punkt, hvor du er nødt til at fjerne kræften i dit liv, hvis du vil leve et sundt liv.
Bryan den 16. januar 2018:
Jeg får nogle gange skyldfølelsen, men det er det hele. Jeg oplever ikke resten af disse symptomer, så jeg tror, mit forhold er sikkert for nu.
