Sadie Holloway er en workshop-facilitator, der underviser i interpersonelle kommunikationsevner for at hjælpe folk med at styrke deres relationer.
Medfølende kommunikation kan hjælpe med at reducere konflikter og forbedre dine relationer. Lær mere om principperne for ikke-voldelig kommunikation, også kendt som medfølende kommunikation, og hvordan det kan hjælpe dig forstå, påvirke og handle på de ting, der kan hjælpe med at gøre livet mere vidunderligt for både dig og de mennesker, du relaterer til til.
Når du opdager, at du lukker ned, ignorerer eller går væk fra en andens smerte, principper for ikke-voldelig kommunikation kan hjælpe dig med at forbinde og være fuldt ud til stede, når nogen er tydelige har brug for dig.
Målet med medfølende kommunikation er at fremme forbindelser og dyrke relationer, hvori folk gør ting for hinanden af ægte bekymring og omsorg frem for skyldfølelse eller skam.
At praktisere ikke-voldelig kommunikation kan hjælpe med at forhindre, at svære samtaler bliver til smertefulde, forvirrende konflikter.
Selvom vi måske ikke anser den måde, vi taler på, for at være 'voldelig', fører vores ord ofte til sår og smerte, hvad enten det er for andre eller for os selv.
Når du lærer at praktisere medfølende kommunikation i alle dine relationer, ikke kun de mest betydningsfulde i dit liv ser du skønheden og menneskeheden i andre mennesker på ethvert givet tidspunkt, uanset hvad de siger eller gør. Du indser, at hver enkelt af os simpelthen forsøger at opfylde vores egne basale behov for blandt mange ting kærlighed, anerkendelse, sikkerhed og tilfredsstillende og meningsfuld beskæftigelse.
Hvornår har du sidst givet nogen din fulde opmærksomhed?
Nogle gange er det, du virkelig har brug for, en, der vil lytte uden at dømme dig eller give råd. Det er det, medfølende kommunikation handler om.
Dit nærvær er den mest dyrebare gave, du kan give til et andet menneske.
At have medfølelse nødvendiggør at tage ansvar for, hvordan vi reagerer på udfordrende situationer. En af de færdigheder, som folk lærer ved at praktisere medfølende kommunikation, er at erkende, at årsagen til vores følelser er vores egne behov og ikke andre menneskers adfærd. Vi har meget lidt kontrol over den måde, folk opfører sig på, og så ved at vende vores opmærksomhed indad og fokusere på de ting, vi kan kontrollere, lægge mærke til vores følelser og identificere vores egne behov knyttet til disse følelser, vi kan mere effektivt identificere, hvad det er, vi skal opleve for at leve mere med glæde. Når vi ser, at vi er det svari stand til vores svar vi føler os mere bemyndigede og har kontrol over vores liv.
Hvad andre gør kan være stimulansen af vores følelser, men aldrig årsagen.
- Marshall B. Rosenberg, ph.d
At praktisere ikke-voldelig kommunikation betyder at bruge positivt handlingssprog frem for negativ handlingsprog. Hvad det betyder er, at i stedet for at identificere, hvad du ikke ønsker, at den anden person skal gøre, finder du måder at udtrykke og bede om, hvad du gerne vil have dem til at gøre. Anmodninger om positiv handling er specifikke og er meget nemmere for nogen at reagere effektivt på. Negativt orienterede anmodninger har en tendens til at være ret vage og giver modtageren meget lidt information for at hjælpe dem med at reagere på en meningsfuld, ikke-defensiv måde.
| Negativt orienteret anmodning | Anmodning om positiv handling |
|---|---|
Ignorer mig ikke! |
Jeg ville sætte pris på, at du slukkede for fjernsynet og lyttede til mine bekymringer om vores forfaldne regninger. |
Det burde du ikke gøre! |
Jeg er bekymret for din sikkerhed, når jeg ser dig cykle uden hjelm. Venligst hvor din hjelm når du tager din cykel ud |
Jeg ville ønske, at du ikke ville blive ved med at efterlade dit beskidte service i vasken. |
Jeg er virkelig træt, når jeg kommer hjem fra arbejde sent om aftenen, og jeg har brug for tid til at hvile og komme mig. Det ville være rigtig nyttigt, hvis du kunne lave din egen opvask efter at have spist en midnatssnack. |
Når vi hører den anden persons følelser og behov, anerkender vi vores fælles menneskelighed.
— Marshall B Rosenberg, PhD.
Medfølende kommunikation er en sund vane at dyrke i alle dine relationer. Du vil vide, at du oplever det, fordi du vil se, at hver af jer nyder at give til den anden på en gensidigt støttende måde. Det betyder at tage sig tid til at lytte uden at dømme, udtrykke dyb omsorg og bekymring, og hvornår tiltrængt, at være vidne til den anden persons smerte uden at føle behovet for at skynde sig ind og løse problemet dem.
Når nogen rækker ud til dig i deres behov, vil det at praktisere medfølende kommunikation give dig styrke til at være der for dem, fuldt og helt.
Kilder:
Hovedkoncepter:
- Praktisk spiritualitet: Det spirituelle grundlag for ikke-voldelig kommunikation af Marshall B Rosenberg, PhD.
- Nonviolent Communication: A Language of Life af Marshall B Rosenberg, PhD.
Billedkreditering:
- Pixabay.com
Træk citater:
- Marshall B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (forfatter) den 14. oktober 2016:
Tak for din kommentar, dashingscorpio. Jeg håber, at de ved at hjælpe folk med at forstå, hvad medfølende kommunikation er, kan lære, at vi er ansvarlige for vores 'respons' på de ting, som folk siger og gør. Det kræver masser af tålmodighed og selvbevidsthed at lytte til os selv og genkende, hvornår det frygtsomme ego styrer showet. Når vi kan lytte til vores ego, så kan vi faktisk træffe en bevidst beslutning om at handle ud fra et sted med medfølelse og empati frem for et sted med frygt.
Sadie Holloway (forfatter) den 14. oktober 2016:
Tak, vokalcoach. Det gør mig altid glad at vide, at mine tips om kommunikation måske kan hjælpe nogen med at forbedre deres forhold!
Audrey Hunt fra Pahrump NV den 8. oktober 2016:
Tak for denne informative hub. Jeg kender et par mennesker, der har brug for at læse dette. Deling.
dashingscorpio fra Chicago den 7. oktober 2016:
Folk ændrer sig ikke, medmindre (de) er ulykkelige.
De fleste mennesker er egodrevne og er mest bekymrede for sig selv. Når de er uenige, er deres mål at vinde argumentet.
