Sådan letter du smerten ved at miste en du elsker

Sadie Holloway er en workshopfacilitator, der underviser i interpersonelle kommunikationsevner for at hjælpe folk med at styrke deres relationer.

At give slip på en, du stadig elsker, er aldrig let. Det sker ikke fra den ene dag til den anden. Selvom du måske er fysisk adskilt fra den person, du elsker, er det ikke altid let at klare den følelsesmæssige adskillelse.

Det tager tid at helbrede dit hjerte efter et brud.

At slå op med en, du elsker, eller engang elskede, involverer den fysiske handling at flytte væk fra hinanden. Det kan i sig selv være udfordrende. Hvis I boede sammen som et par, er der den fysiske opdeling af ting, som I delte sammen: dit hjem, dine møbler, dine bankkonti, biler og så videre.

Men når alle de fysiske løse ender er blevet bundet op og taget hånd om, kan de følelsesmæssige løse ender forbundet med at give slip på en, du stadig er forelsket i, blive hængende i lang tid. Her er nogle blide måder, der kan hjælpe dig med at komme dig over smerten ved at slå op med en, der betød alt for dig.

Du er eksperten i dine egne følelser. Mens der er mange artikler tilgængelige online om at håndtere et smertefuldt brud, er du et unikt individ med et unikt perspektiv. Gør altid det, der føles rigtigt for dig.

Lad dig selv føle dig trist. At slå op med en, du elsker, og at skulle give slip på det liv, I havde sammen, er ikke mindre begivenheder i dit liv. Derfor er det vigtigt at give dig selv lov til at være ked af det, at sørge over dit tab og give dig selv lov til at føle, hvad end det er, du føler i øjeblikket. Når mennesker mister deres kære gennem døden, ville få dømme eller afvise deres sorg. Når du slår op med nogen, er det også OK at sørge over tabet af det forhold. Oplevelsen af ​​at give slip på en, du elsker, er ikke mindre gyldig end enhver anden form for tab, du kan opleve i livet.

Giv dig selv tilladelse til at helbrede. Du ville ikke forvente, at nogen i sorg bare tager et glad ansigt på og skjuler deres sorg. Så hvorfor forventer du det af dig selv efter et brud? At tillade dig selv at være trist over et nyligt kærlighedstab er en vigtig del af din genopretningsproces. Det kan ikke springes over. Der er ingen hurtig frem-knap til at fremskynde dig gennem denne smertefulde periode med at give slip. Ligesom følelsen af ​​fysisk smerte er et tegn på, at din krop er blevet såret og skal heles, er følelsesmæssig smerte et tegn på, at dit sind, hjerte og sjæl skal heles.

Anerkend dine følelser af magtesløshed. En af de ting, der gør mest ondt ved tab, er, at du ikke altid kan gå tilbage og fortryde det, der er blevet gjort. Du kan ikke altid tage tilbage, hvad der blev sagt eller gjort, der førte til bruddet i første omgang. At kunne give slip på en du er forelsket i og begynde at helbrede fra smerten betyder erkender, at der måske ikke er noget, du kan gøre for at ændre det faktum, at du ikke længere er med en du elsker.

Du kan også føle dig magtesløs over, hvor smertefuldt det er at se en, du elsker, glide væk og komme videre med deres liv. Dette kan være en af ​​de værste dele af at give slip: at se dit livs kærlighed give slip på dig og komme videre med livet. Selvom den person, du slog op med bevidst forårsagede dig smerte, kan du føle dig magtesløs, fordi du undrer dig over, hvad du nogensinde har gjort for at fortjene at blive behandlet så dårligt. (Svaret er 'ingenting.' Ingen fortjener at blive behandlet dårligt.)

Men at give slip og komme videre betyder nogle gange, at du må acceptere, at du ikke har kontrol over, hvad andre mennesker siger eller gør. Du kan ikke ændre nogen. Du kan ikke få dem til at føle noget, som de ikke føler. Det eneste du kan ændre er hvordan du reagere på de ting, der sker for dig i livet. Og at give slip på ting, du værdsætter en kærlighed, er en naturlig del af livet.

Tag tingene en dag ad gangen. En af de mest skræmmende dele af at give slip er smerten ved at vide, at din fremtid måske ikke inkluderer den person, du engang elskede, eller stadig elsker, længere. Tanker om fremtiden uden din livspartner kan være overvældende. Meditation, taknemmelighedsjournaler og nutidig mindfulness kan hjælpe dig med at holde fokus på her og nu. Jo mindre tid du bruger på at dvæle ved fortiden eller bekymre dig om fremtiden, jo hurtigere kan du begynde at heale og nyde den vidunderlige verden, der findes overalt omkring dig. Måske er der nogen derude, som også giver slip på en elsket; måske krydses dine veje en dag.

Vær ikke bange for at bede om hjælp, mens du vænner dig til at sige farvel til en, du elsker. Det er OK at søge professionel støtte og vejledning, hvis du har brug for det. Advokater eller mæglere er ikke de eneste, der kan være involveret i at hjælpe dig med at afslutte dit ægteskab eller langsigtede forhold. Der er andre mennesker, du kan bede om hjælp til at finde ud af, hvordan man kan give slip på et forhold og komme videre.

• En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at udforske dine smertefulde brudfølelser i en sikker, ikke-dømmende indstilling.
• En støttegruppe for mennesker, der gennemgår skilsmisse eller separation, kan muligvis give indsigt i den svære proces med at give slip.
• En revisor kan hjælpe dig med at tackle rodede pengeproblemer, der kan blive hængende efter bruddet. Det er især svært at give slip på et forhold, hvis du føler dig økonomisk afhængig af nogen.
• Et rengøringsfirma, en professionel arrangør eller din bedste ven kan hjælpe dig med at fjerne nogle af de smertefulde fysiske påmindelser om det liv, du engang delte med den person, du elskede eller stadig elsker. At ændre din indretning, slippe af med rod og være stolt af dit nye solo-rum kan føles bemyndigende og befriende for nogle mennesker. Træn ikke bare på at give slip på kærligheden; øv dig i at give slip på skrammel og rod og ting, der afholder dig fra fuldt ud at opleve livet.

Søg professionel hjælp, hvis dine følelser af tab og sorg tager overhånd og påvirker din evne til at sove, spise eller nyde hobbyer og aktiviteter, som du engang har deltaget i. Hvis dit helbred forværres efter bruddet, er det vigtigt at søge lægehjælp. Depression og dårligt helbred kan være meget reelle fysiske manifestationer efter et smertefuldt brud. Tal med din læge eller en sundhedspersonale, hvis dine følelser af tab forværres. At give slip på en, du elsker, tager tid. Men hvis du føler, at du går baglæns oftere end fremad, kan det være nødvendigt med yderligere støtte og rådgivning for at hjælpe dig gennem et brud. Husk, at der er ingen skam i at bede om hjælp, når du står over for smerten et brud, separation eller skilsmisse.

Du kommer igennem dette. Giv ikke op på dig selv, dine venner, din familie og alle de vidunderlige ting, du har i gang i dit liv. At komme sig over smerten ved at skulle give slip på en, du holder af, tager tid.

Fotokilde: Pixabay.com

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørgsmål.

© 2014 Sadie Holloway