Sylvia Smith ist eine Beziehungsexpertin mit langjähriger Erfahrung in der Ausbildung und Unterstützung von Paaren.
Sobald Sie Ihre Beziehungsunsicherheiten überwinden können, werden Sie feststellen, dass es viel einfacher ist, sich mit Ihrem Partner zu verbinden und mit ihm zu kommunizieren.
10 Tipps für mehr Vertrauen in Ihre Ehe
Als ich meinen Mann zum ersten Mal traf, war ich ein absolutes Chaos. Mein Mann war ein wunderbarer Mann, der geduldig, vertrauenswürdig und freundlich war. Und doch behandelte ich ihn, als wäre er bereit, mich jederzeit zu betrügen und zu verraten.
Unnötig zu erwähnen, dass es nicht zu einer sehr glücklichen Werbung führte.
Beziehungsunsicherheit ist schwer zu bewältigen. Es macht Ihnen keinen Spaß und es macht Ihrem Ehepartner sicherlich keinen Spaß. Arbeiten Sie daran, Ihre Kommunikation zu stärken, finden Sie Wege, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sich auf Ihre eigenen sozialen Bemühungen zu konzentrieren, sind nur einige der Möglichkeiten, wie Paare die Unsicherheit in der Beziehung verbannen können.
Lesen Sie weiter, um 10 Tipps für mehr Selbstvertrauen in Ihrer Ehe zu erhalten.
1. Identifizieren Sie, was Sie verunsichert
Wenn Sie wie ich sind, haben die Unsicherheiten, die Sie in Ihrer Beziehung empfinden, nichts mit Ihrem Partner und nur mit Ihnen selbst zu tun.
Vielleicht haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl, vergleichen sich oft mit anderen oder hatten Probleme in Ihren früheren Beziehungen. Die Eingrenzung der Quelle Ihrer Unsicherheit kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu verstehen.
2. Erfahren Sie, wie Sie kommunizieren
Mein Mann und ich hatten sehr unterschiedliche Kommunikationstechniken, als wir anfingen, uns zu verabreden. Diese Techniken beinhalteten, sich gegenseitig stillschweigend zu behandeln, Informationen zurückzuhalten, bis wir nachtragend wurden, und nicht zu verstehen, wie man Konflikte als Partner löst.
Wenn Sie nicht kommunizieren können, werden Ihre Unsicherheiten wild. Kommunikation ist, wie mein Mann und ich als Paar gewachsen sind. So haben wir auch gelernt, Streit zu lösen und als Team zusammenzuarbeiten.
Wenn Sie offen und ehrlich sind Verhaltensweisen, die Ihre Beziehungsunsicherheit auslösen, bringen Sie Ihrem Partner bei, wie er effizient und respektvoll mit Ihnen umgeht.
3. Unabhängig sein
Meine Beziehungsunsicherheit führte dazu, dass ich mich viel zu sehr auf meinen Mann konzentrierte. Ich war besessen von seinen Bedürfnissen und was er tat oder dachte.
Es ist zwar gut, deinem Partner die angemessene Aufmerksamkeit zu schenken, aber es kann auch deine psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Um Unsicherheiten aus Ihrer Beziehung zu verbannen, müssen Sie beginnen, Ihre eigenen Hobbys und Ziele zu verfolgen. Planen Sie mit Ihren Freunden und seien Sie gesellig, wenn Sie keine Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen. Dies gibt Ihnen Ihre eigene kleine Ecke der Welt, auf die Sie sich konzentrieren können.
4. Arbeite an deiner ehelichen Freundschaft
Als wir geheiratet haben, war ich furchtbar unsicher. Ich machte mir Sorgen, dass mein Mann mich liebte, mich aber nicht mochte. Schließlich waren wir in erster Linie Liebende und erst in zweiter Freunde… oder vielleicht sogar dritter oder vierter?
Als wir in unserer Ehe wuchsen, haben wir gelernt, dass diese beiden Eigenschaften Hand in Hand gehen müssen, wenn wir wollen, dass unsere Beziehung erfolgreich ist.
Die Zeitschrift für Glücksforschung zeigt, dass die Ehezufriedenheit höher ist, wenn der Partner beste Freunde ist. Beste Freunde verbringen Zeit miteinander, außerhalb romantischer Dinge. Sie kümmern sich auch um die Hobbys und Interessen des anderen.
5. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Im Laufe der Jahre hat mir mein Mann immer wieder versichert (unermüdlich, da bin ich mir sicher), dass ich hübsch genug, lustig genug und genau das sei, was er in einer Beziehung suchte. Immerhin hat er mich geheiratet!
Aber egal was er sagte, ich konnte seinen Worten einfach nicht glauben. Mein Selbstwertgefühl war so gering, dass ich anfing zu erkennen, dass ich die einzige Person war, die mir ein besseres Gefühl geben konnte.
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl mit allem, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Verkleiden Sie sich, trainieren Sie und kommen Sie ins Schwitzen, essen Sie Pizza, essen Sie gesund - tun Sie alles, was Ihnen das Gefühl gibt, Ihr bestes Leben zu führen.
6. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit füreinander
Wenn mein Mann wochenlang keine Zeit miteinander verbrachte, begann ich mich unsicher zu fühlen. Dies ist eine natürliche Art zu fühlen, wenn die Person, die geschworen hat, dich für immer und für immer zu lieben, plötzlich keine Lust mehr hat, eine Stunde Zeit mit dir zu verbringen.
Mein Mann und ich erkannten, dass wir uns regelmäßig Zeit für die gemeinsame Zeit nehmen mussten. Eine regelmäßige Verabredung wurde zu unserer Rettung – vor allem als junges Paar, das beide Vollzeit arbeitet und zwei Kinder großzieht.
Untersuchungen belegen, dass Paare mit einem reguläres Datum Nacht erleben ein höheres Maß an sexueller Erfüllung, bessere Kommunikationsfähigkeiten und bleiben eher zusammen als diejenigen, die in ihrer Ehe keine Qualitätszeit zu einer Priorität machen.
7. Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können
Einer der kathartischsten Sätze, die ich je gehört habe, war "Was auch immer sein wird, wird sein".
Mir wurde klar, dass meine Beziehung entweder funktionieren würde oder nicht. Mein Mann würde entweder ehrlich, treu und liebevoll sein – oder er war es nicht! Und abgesehen davon, dass ich ein ausgezeichneter Kommunikator bin und regelmäßig gute Zeit miteinander verbringe, kann ich nichts tun, um sein Verhalten zu ändern.
Zu lernen, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, hat den Stress aus meinem Leben so weit wie möglich genommen.
8. Erfahren Sie, wie Sie Argumente fair lösen können
Wenn Sie Ihren Ehepartner heiraten, werden Sie Lebenspartner. Von diesem Moment an müssen Sie lernen, als Teamkollegen zu denken und zu handeln. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie argumentieren, das vorliegende Problem angehen, anstatt Meinungsverschiedenheiten als Entschuldigung zu verwenden, um unhöfliche oder verletzende Dinge zu sagen.
Beziehungsunsicherheit kann leicht auftauchen, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner streiten. Bekämpfen Sie dies, indem Sie ruhige Töne verwenden, „Ich fühle“-Aussagen und bemühen Sie sich, Empathie zu haben und die Dinge aus der Perspektive Ihres Partners zu sehen, wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit haben.
9. Lass die Vergangenheit gehen
Meine erste ernsthafte Beziehung dauerte drei Jahre. Wir waren lächerlich glücklich, bis wir es nicht mehr waren. Als ich bei ihm war, war ich kein unsicherer Mensch. Erst nachdem ich meinem Ex mein Vertrauen, mein Herz und meine Seele gegeben hatte und dann betrogen wurde, wurde ich zu einem paranoiden Durcheinander.
Mein Mann ist nicht mein Ex. Er hat mich nie misshandelt oder mir einen Grund gegeben, ihm zu misstrauen, warum also verhielt ich mich wie ein eingesperrtes wildes Tier, wenn er auch nur die kleinste Bewegung machte?
Um meine Beziehungsunsicherheit zu unterdrücken, musste ich lernen, das Gepäck, das ich aus früheren Beziehungen mit sich herumgetragen hatte, loszulassen.
10. Vertraue auf dein Bauchgefühl
Um deinem Bauchgefühl vertrauen zu können, musst du lernen, es richtig von falsch zu trainieren. Es gibt Zeiten, in denen Sie misstrauisch oder besorgt über Ihre Beziehung sind, und es gibt Zeiten, in denen Sie sich einfach entspannen und glücklich sein können. Es ist ein verdammtes Konzept, nicht wahr?
