Wie man eine Trennung überwindet: Den Ex loslassen

Kate ist Beziehungsmentorin und hat einen B.S. Abschluss an der Sonoma State University. Derzeit lebt sie in Sonoma, Kalifornien.

Die meisten Leute halten Trennungen für das Schrecklichste, was jemals passieren kann, aber die Wahrheit ist, dass sie jeden Tag passieren. Eine Trennung bedeutet zwar nicht das Ende der Welt, aber sie kann sicherlich so erscheinen. Trennungen können sehr schwer und schmerzhaft zu überwinden sein. Es ist viel einfacher, eine Trennung zu überwinden, wenn Sie mehr darüber wissen. Um Trennungen zu verstehen, musst du verstehen, wie Beziehungen funktionieren.

Es ist leicht, sich von Depressionen überholen zu lassen. Entscheide dich, dich daraus zu ziehen.

Menschen gehen Beziehungen ein, wenn sie das Gefühl haben, dass die Chance auf eine lebenslange Verpflichtung besteht. Das Traurige an Beziehungen ist, dass sie nicht immer funktionieren. Tatsächlich führt die überwiegende Mehrheit der Beziehungen nie zu einer lebenslangen Bindung, und das ist in Ordnung!

Es gibt viele Gründe, warum eine Beziehung enden kann. Jede Beziehung, die endet, wird in einem gewissen Grad an Herzschmerz enden. Es ist wichtig zu wissen, wie man mit seinen Gefühlen nach einer Trennung umgeht, um mit seinem Leben weiterzumachen.

Gefühle im Zusammenhang mit einer Trennung

Es ist sehr üblich, nach einer Trennung eine ganze Reihe verschiedener Emotionen zu empfinden. Lassen Sie sich nicht von der Flut verschiedener Gefühle erschrecken, dies ist nur ein normaler Teil des Prozesses, den Sie durchstehen müssen.

Häufige Gefühle nach einer Trennung:

Schmerz/Schmerz/Herzschmerz.
Traurigkeit in verschiedenen Graden.
Verwirrung über das, was passiert ist.
Wut auf dich oder deinen Ex.
Eifersucht gegenüber deinem Ex.
Extremes Glück (oder andere unerwartete Gefühle)
Paranoia über das, was er/sie gerade tut.
Mangelnde Motivation den ganzen Tag.
Selbstmitleid mit deiner Situation.

Eines der häufigsten Gefühle nach einer Trennung ist Depression. Depression kann sich neben Traurigkeit auf viele Arten ausdrücken. Wut und manchmal sogar extremes Glück können Anzeichen einer Depression sein.

Schuldgefühle sind auch nach einer Trennung sehr verbreitet. Du könntest dich wegen einer Trennung schuldig fühlen, auch wenn du kein eigenes Verschulden hast.

Manche Menschen versuchen, ihre Gefühle zu unterdrücken oder zu leugnen, oft indem sie sich mit Arbeit oder anderen Aufgaben oder Aktivitäten ablenken. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da das Auffüllen Ihrer Gefühle auf lange Sicht zu Problemen führen und im Extremfall dazu führen könnte, dass Sie Ihren Ex oder Ihre Lieben angreifen.

Woher weiß ich, ob ich an meinem Ex feststecke?

Manchmal, wenn Sie sich im Dunst einer schwierigen Trennung befinden, ist es schwer zu sagen, ob Ihre Gefühle angesichts Ihrer Situation normal sind oder ob Sie ungewöhnlich an Ihrem ehemaligen Partner hängen. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie möglicherweise feststellen können.

Sie können ungewöhnlich an Ihrem Ex festsitzen, wenn:

Du denkst den ganzen Tag über sie nach.
Alltägliche Dinge, die du in der Welt siehst, erinnern dich an ihn/sie.
Sie durchsuchen ständig ihre Social-Media-Konten.
Jedes Lied lässt dich an deinen Ex denken.
Sie versuchen, Wege zu finden, ihnen "aus Versehen" zu begegnen.
Sie fahren an ihrer Wohnung oder ihrem Arbeitsplatz vorbei.

Eines der häufigsten verräterischen Anzeichen dafür, dass man nicht über jemanden hinweg ist, ist, ständig an ihn zu denken. Finden Sie es fast unmöglich, sie aus Ihrem Kopf zu bekommen? Wenn ja, merkst du vielleicht, dass du dich bei jedem Gedanken an sie noch schlechter fühlst. Sie werden sie ständig vermissen und sich wünschen, dass Sie wieder zusammenkommen könnten.

Sie überprüfen wahrscheinlich häufig ihre sozialen Medien und haben sie möglicherweise sogar in der Hoffnung kontaktiert, wieder zusammenzukommen. Zu viel an sie zu denken kann es sogar erschweren, einfache alltägliche Aufgaben wie Zähneputzen und Essen zu erledigen.

Es kann (und tut) jedem passieren. Herzschmerz wird sich nicht gut anfühlen, aber deine Zukunft schon.

Warum wurde ich gedumpt?

Es gibt viele Gründe, eine Beziehung zu beenden. Es hängt alles von Ihrer persönlichen Situation ab. Denke an vergangene Fehler zurück, die du in der Beziehung gemacht hast oder hättest machen können.

Warst du beleidigend? Haben Sie Ihre Beziehung in irgendeiner Weise betrogen oder verraten? Wenn nicht, versuchen Sie, an den letzten oder größten Streit zwischen Ihnen beiden zu denken. Hast du sie irgendwie beleidigt?

Es ist sehr üblich, dass sich streitende Paare verletzende Dinge sagen, auch wenn sie es nicht ernst meinen. Du hast vielleicht etwas gesagt oder getan, das deinen Ex so beleidigt oder verletzt hat, dass er dich verlassen möchte. Sie erinnern sich vielleicht nicht einmal daran, was Sie gesagt haben, da es höchstwahrscheinlich in der Hitze des Gefechts hätte gesagt werden können.

Wenn Sie sich absolut sicher sind, dass Sie nichts davon getan haben, ist es möglich, dass Ihr Ex einfach das Interesse verloren hat. Die meisten Menschen weigern sich, dies anzuerkennen, aber manchmal brauchen Menschen keinen Grund, sich zu entlieben. Manchmal ändern sich Gefühle einfach und die Leute wachsen auseinander und es ist niemand schuld.

Was auch immer der Grund ist, es ist extrem wichtig für dein eigenes Glück, dass du herausfindest, wie du mit dem umgehst, was du fühlst.

Wenn Sie sich ständig streiten und selten glücklich sind, ist eine Trennung der klügste Schachzug.

Gibt es eine Chance, dass wir wieder zusammenkommen?

Wieder mit einem Ex zusammen zu kommen kann extrem kompliziert sein, aber es kann passieren. Das hängt vor allem von den Umständen der Trennung ab. Wenn während Ihrer gemeinsamen Zeit eine Form von Missbrauch aufgetreten ist, ist es am besten, um Ihres eigenen Wohlbefindens willen fortzufahren.

Wo hast du betrogen?

Hat dich dein Ex betrogen? Sie zurückzunehmen könnte bedeuten, dass Sie damit einverstanden sind, betrogen zu werden, und Ihren Ex dazu bringen, es erneut zu tun. Ja, das ist sogar dann der Fall, wenn Sie ihm immer wieder sagen, dass es kein akzeptables Verhalten ist. Unausgesprochene Handlungen machen 90 % der Kommunikation aus, gesprochene Worte nur 10 %. Wenn Sie nach dem Betrug wieder zusammenkommen, haben Ihre unausgesprochenen Handlungen ihm / ihr nur gesagt, dass dieses Verhalten akzeptabel war.

Hast du den Betrug gemacht?

Wenn Sie der Betrüger waren, dann verstehen Sie, dass das Vertrauen Ihres Ex in Sie gebrochen wurde. Vertrauen ist eine sehr schwierige Sache, und wenn es einmal gebrochen ist, ist es fast unmöglich, es zu reparieren. Selbst wenn dein Ex dich nach dem Betrug zurücknimmt, ist es wahrscheinlich, dass das Vertrauen und die Liebe, die er für dich empfindet, nie mehr dieselbe sein wird.

Wie wäre es mit einem Wiedersehen "für die Kinder"?

Ein weiterer wichtiger Faktor, der auf die Situation angewendet werden muss, sind Kinder. Wenn Sie und Ihr Ex Kinder zusammen haben, haben Sie vielleicht daran gedacht, "um des Kindes (der Kinder) willen" wieder zusammen zu kommen. Das kann mehr schadet als nützt für alle, besonders wenn du und dein Ex ständig Streit und Differenzen haben, die einfach nicht bearbeitet werden können aus.

Ihre Kinder schenken so viel mehr Aufmerksamkeit, als Sie denken, und sie würden höchstwahrscheinlich die meisten Argumente hören, einschließlich der Dinge, die unweigerlich über sie gesagt werden. Dies könnte dazu führen, dass sie sich schuldig fühlen und sich selbst die Schuld an den Problemen deiner Beziehung geben. Manchmal schadet es Ihren Kindern viel weniger, wenn Sie sich trennen, als eine Beziehung zu zwingen, zusammen zu bleiben, wenn sie nicht funktioniert.

Wie bei jeder Lebenserfahrung sollten Sie niemals eine Beziehung bereuen, auch nicht eine, die schlecht endete... Jede gescheiterte Beziehung sollte dir eine nützliche Lektion erteilen.

— Kate Daily

Soll ich alles bereuen?

Wie bei jeder Lebenserfahrung sollten Sie eine Beziehung niemals bereuen, auch nicht eine, die schlecht endete. Sei es Missbrauch, eine Affäre oder ein anderer Faktor, jede gescheiterte Beziehung sollte dir eine nützliche Lektion erteilen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in jeder Beziehung, die Sie eingehen, ständig in denselben „Typ“ von Person verlieben oder dieselben vermeidbaren Schmerzen und Misshandlungen erleiden müssen, können Sie möchten, dass entweder ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, das dazu führt, dass Sie sich misshandeln lassen, oder Sie haben nicht aus Ihrem Vorherigen gelernt Beziehungen.

Wenn ich sie abgeladen habe, sollte ich dann nicht über sie hinweg sein?

Es ist völlig normal und in Ordnung, dass du deinen Ex vermisst, auch wenn du derjenige warst, der die Beziehung beendet hat. Das Beenden einer Beziehung mit jemandem bedeutet nicht, dass Sie sofort über ihn hinweg sind, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum verheiratet oder zusammen waren.

Selbst wenn dein Ex untreu oder missbräuchlich war, braucht es Zeit, um die Gefühle loszulassen, die du einst stolz angenommen hast. Wenn Sie sich wirklich um Ihren Ex kümmern würden, würden Sie sich auch nach Ihrer Trennung um ihn kümmern.

Manche Leute hören nie auf, sich um ihre Ex zu kümmern, was völlig normal ist (besonders wenn Sie Kinder zusammen haben), solange Sie nicht zulassen, dass Ihre Fürsorge für sie zukünftige Beziehungen beeinträchtigt.

„...und ich weiß, was ich jetzt zu tun habe. Ich muss weiter atmen. Denn morgen geht die Sonne auf. Wer weiß, was die Flut bringen könnte.“

- Tom Hanks ("Verschleudert")

Wie vergesse ich meinen Ex?

Du solltest nicht versuchen, deinen Ex zu vergessen. Sie sollten stattdessen versuchen, loszulassen. Einen Ex oder eine andere Person zu vergessen bedeutet, den Einfluss dieser Person auf dein Leben zu leugnen, egal ob dieser Einfluss positiv oder negativ war. Es ist verständlich, dass alle deine Gefühle für deinen Ex verschwinden und es ist sehr schwer, die Gefühle loszulassen, die du einst so stark für ihn empfunden hast.

Aber loslassen heißt nicht, sie zu vergessen. Loslassen bedeutet zu akzeptieren, dass die Beziehung einfach nicht geklappt hat und jegliches Fehlverhalten zu vergeben, sei es in Ihrem oder Ihrem Namen.

Vergessen würde auch bedeuten, den erlittenen Schmerz nicht zu nehmen und daraus zu lernen. Jede Erfahrung sollte dich etwas lehren und du solltest immer deine Lebenserfahrungen nutzen, um dich zu leiten und dir zu helfen, als Person zu wachsen. Sie können das nicht tun, wenn Sie versuchen, alles Schlimme zu vergessen, das Ihnen jemals passiert.

Was kann ich tun, um eine neue Beziehung einzugehen?

Eines der schwierigsten Dinge bei Trennungen ist, den Wunsch und den Mut zurückzugewinnen, eine neue Beziehung einzugehen.

Wenn Sie und Ihr Ex sich erst kürzlich getrennt haben, ist es am besten, sich Zeit zu lassen, um zu heilen, da die Wunde der Trennung noch frisch ist. Wenn die Zeit vergangen ist und Sie jemanden kennengelernt haben, versuchen Sie, die Dinge so langsam wie möglich anzugehen. Gehen Sie keine Beziehung ein, wenn Sie immer noch an einem Ex hängen.

Zu viele Leute fangen an, sich zu verabreden, bevor sie sich die Zeit genommen haben, den Schmerz zu überwinden, der von einem Ex verursacht wird. Dies führt dazu, dass die Leute in der neuen Beziehung aus der Angst schlagen, dass ihr neuer Partner sie genauso verletzt wie der Ex. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, die Fehler Ihres Ex auf Ihre aktuelle Beziehung zu projizieren.

Wenn Sie kurz nach einer Trennung eine neue Beziehung eingehen, ist es äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre aktuelle Beziehung nicht dein vorheriger ist und dass dein neuer Partner seine eigene Chance verdient, seine Liebe zu beweisen und seine eigene zu machen Fehler.

Abschluss

Trennungen werden immer eine schwierige und schmerzhafte Sache sein, egal was passiert. Es braucht Zeit und viel Geduld, um ein gebrochenes Herz zu heilen. Denken Sie daran, dass Ihr Leben noch nicht vorbei ist und dass Trennungen nicht das Ende der Welt bedeuten. Gib nicht auf, Liebe zu finden.

Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.

Karen am 20. Juli 2020:

Eine Sache, die ich während dieser ganzen Quarantäne sicherlich gelernt habe, ist, dass es heutzutage ziemlich einfach ist, Beziehungen zu lösen, wenn man den richtigen Therapeuten kennt. Ich kann jedem einen Beziehungsexperten empfehlen, der helfen kann!