Wie man ein gebrochenes Herz nach dem Ende einer Beziehung repariert

Kieron schloss sein Studium der Psychologie an der Vanderbilt University im Jahr 2000 mit einem Bachelor ab.

Eine ernsthafte Beziehung zu beenden ist eine der schlimmsten Entscheidungen, die ein Mensch jemals treffen muss. Es gibt so viele Fragen und Emotionen, denen sich eine Person stellen muss. Dann, wenn alles fertig ist, muss die Person damit kämpfen, wie sie alleine leben kann.

Abhängig von der Vergangenheit der Person und ihrer Persönlichkeit kann das Singleleben Himmel oder Hölle sein. Manchmal ist der beste Teil einer Beziehung, sich keine Sorgen machen zu müssen, dass man im Dating-Spiel ist oder wieder einsam ins Bett geht. Diese Dinge wieder in die Realität abzustürzen, kann für manche Menschen ein harter Schlag sein.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten für Menschen, mit dem Single-Sein zurechtzukommen, nachdem eine Beziehung endet. Es gibt ein Licht am Ende des Aufbruchtunnels. Es mag Zeit und Mühe kosten, aber es ist möglich, Single zu sein und darauf hinzuarbeiten, neue positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu trauern

Eine ernsthafte Beziehung zu überwinden ist nicht einfach, also schäme dich nicht, wenn deine Emotionen sofort nach der Trennung überall präsent sind. Für eine Weile wirst du akzeptieren müssen, was du fühlst und warum du so fühlst. Es ist völlig akzeptabel, gleich nach der Trennung traurig zu sein. Das, was Sie vermeiden möchten, ist, in eine tiefere Depression zu fallen.

Um diese tiefere, dunklere Stimmung zu vermeiden, versuchen Sie zu begrenzen, wie lange Sie sich erlauben, in der vergangenen Beziehung zu verweilen. Sicherlich wird es Momente geben, in denen du an deinen ehemaligen Kumpel denkst, aber bring dich nicht absichtlich in eine Situation, in der du an sie denkst. Versuchen Sie zum Beispiel, nicht nach Hause zu kommen und ihr altes Lieblingsessen zu kochen und sich das alte Mixtape anzuhören, das sie Ihnen am letzten Valentinstag geschenkt haben. Das zu tun bedeutet nur, Traurigkeit in dein Leben einzuladen, und es wird schwer sein, sich davon zu erholen.

Letztendlich ist es also in Ordnung, über die Trennung traurig zu sein, aber versuchen Sie, die Trauerzeit so kurz wie möglich zu halten, ohne es schwerer zu machen, als es ohnehin schon ist.

Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie

Manchmal ist das Beste, was du als frischgebackener Single tun kannst, einfach mit den Menschen zu sprechen, die dir am Herzen liegen. Es wird eine Seite von dir geben, die sich anfühlt, als hättest du deinen besten Freund verloren, als du dich getrennt hast, aber es gibt viele andere Menschen, die dir immer noch den Rücken freihalten und wollen, dass es dir gut geht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Gefühlen Luft zu machen, und hören Sie zu, was sie Ihnen zu sagen haben.

Die Gespräche werden nicht immer einfach sein. Ihre Freunde sind vielleicht brutal ehrlich zu Ihnen, was passiert ist, aber versuchen Sie, auf die Lektion zu hören. Es könnte Sie davor bewahren, in Zukunft eine ähnliche Trennung ertragen zu müssen.

Mit anderen zu sprechen ist auch hilfreich, weil es Sie davor bewahrt, endlos "Was wäre wenn"-Szenarien durch Ihren Kopf zu laufen. Wenn du versuchst, alles selbst zu klären, könntest du dich quälen, wenn du dich fragst, ob du etwas hast hätte anders machen können, oder was sonst noch vor sich gegangen sein könnte, was dir im ersten Moment nicht bewusst war Platz.

Begrenzen Sie Ihre Leerlaufzeit

Die schlimmsten Zeiten nach der Trennung von einer besonderen Person sind normalerweise die Momente, in denen Sie allein sind. Dies sind die Zeiten, in denen sich all die Erinnerungen in deinem Kopf einschleichen und dich traurig machen. Wenn das passiert, ist es schwer, vieles zu tun, außer auf der Couch zu sitzen und die Situation zu bemitleiden, in der man sich befindet. Es kann überwältigend werden und Sie hilflos zurücklassen.

Um diese Situationen zu vermeiden, versuchen Sie am besten, beschäftigt zu bleiben. Ob Kochen, Wohnungsputzen oder eine neue Freiwilligenstelle in einem Tierheim – versuchen Sie, etwas für Ihre Freizeit zu finden. Wenn du deine Zeit in ein neues Hobby oder eine ehrenamtliche Tätigkeit investierst, kannst du auch neue Leute kennenlernen, die dir helfen können, deine Trennung zu überwinden. Es kann eine Win-Win-Situation für alle Beteiligten sein.

Schreibe deine Gefühle auf

Natürlich wird es Momente geben, in denen Sie untätig und allein sind. Anstatt in einen traurigen Zustand zu verfallen, nimm dir einen Moment Zeit, um darüber zu schreiben, wie du dich fühlst. Es wird dir nicht nur helfen, deine Gefühle zu bereinigen, sondern dir auch eine Aufzeichnung darüber geben, wie du dich von deiner Trennung zurückgekämpft hast. Wenn du dein Schreiben konstruktiv einsetzt, kannst du dir auch Ziele setzen und Dinge notieren, die deiner Situation geholfen oder geschadet haben.

Monate später können Sie zurückkommen und Ihr Tagebuch lesen und sehen, wie weit Sie in Ihrem Single-Leben gekommen sind. Es wird Ihnen helfen, die Reise zu schätzen und Ihnen gleichzeitig eine Richtung zu geben, wohin Sie in Zukunft gehen möchten.

Erinnere dich an die Dinge, die du früher genossen hast

Irgendwann vor deiner ernsthaften Beziehung warst du Single. Als Single gab es Dinge, die Sie als Single gerne machten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und versuchen Sie sich daran zu erinnern, was all die Dinge waren, die Sie früher gerne gemacht haben. Schreiben Sie sie notfalls auf ein Blatt Papier, aber denken Sie daran, was Ihnen früher Freude bereitet hat. Kratzen Sie die Dinge, aus denen Sie herausgewachsen sind, und die Dinge, die von Ihrem ehemaligen Partner abhängig waren, und beginnen Sie dann, herauszufinden, was Sie auf Ihrer Liste haben.

Es ist wichtig zu sehen, dass Sie etwas Besonderes waren, bevor diese Person in Ihr Leben kam und sie dann verließ. Sie sind ein einzigartiges Individuum und werden nicht durch die Person definiert, mit der Sie in der Vergangenheit in einer Beziehung standen. Sobald Sie erkennen, dass Sie ein Leben zuvor hatten, können Sie einige dieser Aktivitäten erneut ausprobieren, um zu sehen, ob sie noch eine Bedeutung für Sie haben.

Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben

Trennungen passieren den Besten von uns. Manchmal sind sie definitiv auf die Fehler einer Person zurückzuführen, und manchmal sind sie nur das Ergebnis, das passieren sollte. Unabhängig davon, ob Sie der Grund für die Trennung waren oder nicht, müssen Sie sich das letztendlich verzeihen, um weitermachen zu können. Sich selbst die Schuld zu geben, wird Sie nur davon abhalten, als Person zu wachsen, und das wird Sie letztendlich davon abhalten, in Zukunft sinnvolle Beziehungen aufzubauen.

Irgendwie musst du einen Weg finden, alles loszulassen und weiterzumachen. Manchmal passiert das, wenn du deinen Ex mit jemand anderem siehst. Manchmal passiert es, wenn man jemand anderen trifft. Manchmal passiert es einfach im Laufe der Zeit. In jedem Fall müssen Sie akzeptieren, dass die Beziehung abgeschlossen ist, und sich größeren und besseren Dingen zuwenden.

Einfach leben

Der letzte Weg, mit dem Single-Sein nach einer Trennung umzugehen, besteht darin, das Leben in vollen Zügen zu leben. Zu viele Menschen sind in dem Gedanken gefangen, dass sie nicht weitermachen können, nachdem sie die Person, die sie lieben, verloren haben. Sicher, es mag sich buchstäblich wie das Ende der Welt anfühlen, aber es gibt so viele andere Menschen da draußen, die Glück in Ihr Leben zurückbringen können. Wenn Sie selbst nicht in einer glücklichen Lage sind, werden Ihre Chancen, diese Personen zu finden, drastisch reduziert.

Schauen Sie sich in den Spiegel. Versprechen Sie, alles zu tun, um aus der Erfahrung zu wachsen. Komm gleich wieder raus in die Welt und sei der beste Mensch, der du sein kannst.

Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.

Fragen & Antworten

Frage: Wie teilen Sie den Leuten mit, dass Ihr Engagement vorbei ist, ohne dass die Situation unangenehm wird?

Antworten: Das Beste, was Sie in dieser Situation tun können, ist, das Gespräch zu führen. Die Leute werden bei dir nach Hinweisen suchen, wie sie sich verhalten sollen. Wenn du traurig und mit gebrochenem Herzen rüberkommst, werden sie dich im Gegenzug so behandeln. Wenn Sie die Situation ehrlich und selbstbewusst erklären, werden sie denken, dass Sie sich mit der gebrochenen Verlobung abgefunden haben.

Habe nie das Gefühl, dass du den Leuten jedes Detail von dem schuldest, was passiert ist. Wenn es Ihnen angenehm ist, den Leuten die Geschichte zu erzählen, dann lassen Sie es sie wissen. Wenn es Dinge gibt, die Sie lieber für sich behalten möchten, ist das auch in Ordnung.

Frage: Wird es immer so schwer sein, über eine Beziehung hinwegzukommen? In meinem Fall ist mein Freund im Ausland und er ist gerade weitergezogen. Er hat es mir an einem Tag gesagt und erwartet, dass alles in Ordnung ist.

Antworten: Manche Beziehungen sind extrem schwer zu überwinden, und es gibt keinen konkreten Zeitplan, wie lange es dauert, sich wieder glücklich zu fühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person in einer Beziehung schneller vorankommt als die andere Person in der Beziehung. Das bedeutet nicht unbedingt, dass die Beziehung für sie nicht so besonders war. Sie haben vielleicht nur eine andere Art, weiterzumachen und damit umzugehen.

Kieron Walker (Autor) aus Saratoga Springs, NY am 05. Juni 2017:

Kein Problem. Ich denke, das meiste davon hat es entweder durchgemacht oder wird es irgendwann in unserem Leben durchmachen. Könnte genauso gut teilen, was mir in der Vergangenheit geholfen hat.

Dora Weithers aus der Karibik am 05.06.2017:

Alles sehr gute Vorschläge. Relevant und hilfreich. Dankeschön.