Kate ist Beziehungsmentorin und hat einen B.S. Abschluss an der Sonoma State University. Derzeit lebt sie in Sonoma, Kalifornien.
Ihre Beziehung ist beendet. Was jetzt? Ein Ende ist nie einfach, aber das Leben muss weitergehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Trennung hinter sich lassen sollen, finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie diese schmerzhafte Zeit überstehen und ein besseres Ich werden.
Entwickle eine gesunde Philosophie
1. Vorwärts gehen - Die Definition von Tapferkeit ist „Kraft und Ausdauer in einer schwierigen oder schmerzhaften Situation“. Sie müssen die Dinge langsam angehen. Der Fortschritt ist das Ziel nach dem Ende einer Beziehung, und es ist wichtig zu erkennen, dass der Prozess schrittweise abläuft. Dies gelingt am besten durch kleine Schritte und die Beibehaltung der täglichen Routinen. Gelegentlich machst du einen Schritt vorwärts und zwei Schritte zurück, aber du bleibst immer in Bewegung. Aufgeben ist keine Option.
2. Akzeptiere deine Gefühle – Erlaube dir, alle Gefühle zu erleben, die du hast, und versuche nicht, diese Gefühle zu unterdrücken, egal wie schmerzhaft sie auch sein mögen. Ehrlich zu sich selbst zu sein, was Sie fühlen, ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg nach vorne.
3. Trauern – Sie werden sich nicht über Nacht von Ihrer Trauer erholen. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um über den Verlust Ihrer Beziehung zu trauern. Verstehe, dass Trauer ein natürlicher und notwendiger erster Schritt zur Heilung ist, und erkenne, dass sie nicht ewig andauern wird. Seien Sie sich bewusst, dass Trauer etwas anderes ist als Depression – wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe ist eine gute Option.
4. Nicht verzweifeln – Freuen Sie sich auf den nächsten Lebensabschnitt mit der Hoffnung auf eine bessere Zukunft. Versuchen Sie, optimistisch zu bleiben, dass die Dinge besser werden. Positive Gedanken ziehen positive Energie an. Denken Sie auch daran, dass Hilfe und Heilung, wo immer sie gebraucht wird, Ihnen hilft, sich selbst zu heilen.
5. Finden Sie heraus, was als nächstes kommt – Fragen Sie sich, worum es im nächsten Kapitel Ihres Lebens geht, und beginnen Sie, sich in diese Richtung zu bewegen. Probieren Sie neue Aktivitäten aus und entdecken Sie eine neue Leidenschaft, die Sie zu neuen Wegen führt. Der Erfolg in einem neuen Unterfangen kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern und die Zukunft ein wenig heller aussehen lassen.
6. Lass dir Zeit – Geduld ist eine Tugend, und die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn sich die Dinge in ihrem eigenen Tempo bewegen dürfen. Eine Beziehung braucht Zeit, um sich von Anfang bis Ende zu entwickeln. Es geschah nicht über Nacht. Auch die Heilung oder Reinigung, die stattfinden muss, um voranzukommen, wird es nicht geben.
In die Praxis umsetzen
7. Teile deine Gefühle – Kommunizieren Sie offen mit Ihren Lieben darüber, wie Sie sich fühlen. Holen Sie die Dinge von Ihrer Brust und ins Freie, anstatt negative Emotionen zu unterdrücken.
8. Aktuelle Beziehungen pflegen – Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, anstatt sich nach innen zu wenden. Auch wenn Sie manchmal einfach nur alleine sein möchten, vergessen Sie nicht, dass Sie in der Gesellschaft von Menschen, die sich um Sie kümmern, Trost finden.
9. Beginne ein Tagebuch – Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, ist ein Tagebuch eine gute Möglichkeit, sich auszudrücken. Emotionen über eine Trennung kommen und gehen zu ihrer eigenen Zeit. Ein Tagebuch zu schreiben und deine Gedanken und Gefühle aufzuzeichnen, bietet ein Ventil. Die Verinnerlichung kann sich negativ auf Geist, Körper, Emotionen und Seele auswirken. Holen Sie sie besser aus Ihrem System und auf Papier. Lassen Sie das Tagebuch als Werkzeug dienen, um die Last zu tragen, die Schmerzen zu tragen, damit Sie es nicht müssen.
10. Treten Sie einer Support-Gruppe bei – Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hat seine Vorteile. Freunde und Familie sagen dir oft, was du hören möchtest. In einer Gruppe können Sie Weisheit aus einer objektiveren Perspektive gewinnen. Darüber hinaus erinnert Sie die Zugehörigkeit zu einer Gruppe von anderen, die sich mit den gleichen Problemen befassen, daran, dass Sie mit Ihrer Trauer nicht allein sind und dass es Trost gibt. Eskaliert, was zu einem zusätzlichen Problem führt.
11. Neue Freunde machen – Gehen Sie raus und knüpfen Sie Kontakte, nehmen Sie Einladungen an und geben Sie sich die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und neue Beziehungen aufzubauen.
12. Finden Sie ein Hobby – Entdecken Sie neue Interessen, nehmen Sie an einem Kurs am örtlichen College teil oder engagieren Sie sich ehrenamtlich bei einer gemeinnützigen Organisation wie der ASPCA. Neue Interessen sind wie neue Beziehungen, da sie dir helfen, dich selbst neu zu entdecken und als Person zu wachsen.
13. Reisen Sie irgendwo neu - Reisen war eine Möglichkeit, Trauer zu überwinden, die so alt wie die Zeit selbst ist. Das Reisen an einen neuen Ort wird Ihnen helfen, Veränderungen in Ihrem Leben anzunehmen, und es hat auch eine Möglichkeit, Ihre Perspektive nicht nur auf Ihr Leben, sondern das Leben im Allgemeinen zu erweitern. Reisen Sie an einen neuen Ort, entweder alleine oder mit einem Partner, wenn Sie denken, dass dies Ihnen helfen wird. Achten Sie in jedem Fall darauf, Ihren Geist offen für die neuen Erfahrungen zu halten, die Ihnen auf dem Weg begegnen werden.
14. Bleib gesund – Jedes Trauma aufzuarbeiten erfordert viel Energie. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, der ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung beinhaltet, wird es Ihnen helfen, die Ausdauer zu bekommen, um mit einer Trennung fertig zu werden. Regelmäßige Bewegung lässt Sie besser aussehen und sich stärker fühlen, was Ihr Selbstvertrauen stärkt. Sport setzt auch Endorphine frei, die dir ein besseres Gefühl geben.
15. Vermeiden Sie Selbstmedikation – Es ist nie eine gute Wahl, sich selbst zu behandeln, um den Schmerz einer Trennung zu vermeiden. Dabei wird nur das Symptom des Problems behandelt, nicht die Ursache. Wenn die Schmerzen unerträglich sind, beziehen Sie sich auf einen der oben genannten Vorschläge, die Unterstützung bieten. Suchen Sie Mitgefühl von denen, die sich um Sie kümmern, und verstehen Sie, dass Ihr Schmerz echt ist. Selbstmedikation bietet nur einen vorübergehenden Ausweg und kann
Vermeiden Sie Ärger, sondern nutzen Sie dies stattdessen als Gelegenheit, sich selbst zu verbessern.
Auf eigenen Wunsch
16. Umarme das Chaos – Chaos bringt dich in Bewegung. Es gibt Ihnen den Mut, Angst zu haben, aber trotzdem ein Risiko einzugehen. Den Schmerz einer Trennung zu verarbeiten erfordert Mut. Es wäre leicht, alles unter den Teppich zu kehren. Aber damit kommst du nicht von dort, wo du bist, dorthin, wo du sein möchtest.
17. Loslassen – Es kommt ein Punkt, an dem du loslassen musst, um voranzukommen. Loslassen ist eine persönliche Entscheidung, um dir und deinem Ex Fehler und vergangene Übertretungen zu vergeben und die Beziehung zu bedauern. Wir Menschen sind unvollkommen, aber wir haben die Fähigkeit, aus unseren Erfahrungen und Fehlern zu lernen.
18. Natur genießen - Die Natur kann heilend, erfrischend und verjüngend sein. Es gibt nichts Besseres als eine Wanderung in den Bergen oder eine ruhige Zeit am Ufer eines unberührten Sees. Es gibt Frieden und Komfort in der Einsamkeit der Stille, die es Ihnen ermöglicht, zurückzutreten, durchzuatmen und neu zu bewerten. Die Natur bietet einen perfekten Ort für Introspektion.
19. Meine Zeit – Verbringe eine schöne Zeit mit dir selbst. Sie haben sich als Teil eines Paares identifiziert, aber jetzt ist es an der Zeit, sich selbst wieder als Individuum kennenzulernen.
20. Meditation – Meditation und Achtsamkeit, um die Unterdrückung von Gefühlen zu verhindern, ist ein wichtiger Teil der Reinigung des Systems. Meditation kann in Bewegung (Tai Chi und Chi Gong) oder still (im Lotussitz sitzen) erfolgen. Alle Formen der Meditation erfordern eine langsame, gleichmäßige Atmung, um einen friedlichen und erholsamen Zustand zu erreichen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Meditation Ihnen mehr Klarheit über Ihre Situation bringt.
21. Selbstanalyse – Jetzt ist die Zeit für eine ehrliche Selbsteinschätzung. Was hast du gut gemacht und welche Fehler hast du in dieser Beziehung gemacht? Lernen Sie aus der Erfahrung und wenden Sie neu gewonnene Weisheiten auf Ihre zukünftigen Beziehungen an.
22. Erinnern – Verweilen Sie nicht in der Vergangenheit, sondern treten Sie einen Schritt zurück, um sich sowohl an das Gute als auch an das Schlechte objektiv zu erinnern. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie aus der Erfahrung gelernt haben.
23. Romantisieren vermeiden - Vermeide es, deine Beziehung zu romantisieren, nachdem sie vorbei ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nur auf das Gute konzentrieren, das verloren ist, und nicht auf die Kämpfe, die Sie durchgemacht haben, ziehen Sie in Betracht, eine Liste aller Kämpfe der Beziehung zu erstellen. Auf diese Weise vergisst du nicht so schnell, dass es viele Probleme gab, die zu deiner Trennung geführt haben.
24. Stellen Sie sich persönlichen Ängsten – Veränderung ist unangenehm. Störungen des Tagesablaufs sind desorientierend. Angst vor dem Unbekannten ist immer beängstigend. Halten Sie es einfach und gehen Sie ein Risiko ein. Denken Sie an das Klischee, dass sich eine Tür schließt, wenn sich eine andere öffnet. Freuen Sie sich auf Neuanfänge und Neuanfänge.
25. Trennung – Rufen Sie Ihren Ex nicht an, senden Sie keine SMS oder E-Mail und nehmen Sie keine Anrufe von ihm oder ihr an. Anhaltender Kontakt kann verwirrend und schmerzhaft sein. Machen Sie einen sauberen Bruch, damit Sie vorankommen können.
Erinnern...
Nichts hält ewig. In seiner Laudatio auf seine Frau, die verstorbene Komikerin, sagte George Carlin, er solle so viel trauern, wie du brauchst. Aber irgendwann musst du erkennen, dass du die einzige Person bist, die dein ganzes Leben lang bei dir ist. Wenn Sie zu dieser Erkenntnis gelangen, ist es möglich, vorwärts zu gehen. Eine Trennung ist nie einfach. Aber es gibt Hoffnung, dass Sie überleben können, um eine stärkere Person zu werden.
Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.
© 2018 Kate Daily
Kate Daily (Autor) aus Kalifornien am 04.01.2018:
Hallo Tan,
Das ist eine sehr komplizierte Frage und nur Sie können entscheiden, was das Beste ist. Ziehe in Erwägung, ihn zu einem ernsthaften Gespräch hinzusetzen, um deine Gefühle als Ausgangspunkt auszudrücken.
Denken Sie auch darüber nach, einen Berater oder Therapeuten zu finden, mit dem Sie über diese Probleme sprechen können. Manchmal kann es eine große Hilfe sein, jemanden zu haben, der einem zuhört und Ideen abgibt!
Hoffentlich tun Sie am Ende das Beste für Ihre Kinder.
Kate
Bräune Jennings am 04.01.2018:
Mein Freund behandelt meine Kinder nicht gut, was soll ich tun?
Kate Daily (Autor) aus Kalifornien am 04.01.2018:
Sehr richtig! Es gibt wirklich "viele Fische im Meer".
Außerdem gibt es mit Technologie mehr Möglichkeiten, mit diesen Menschen in Kontakt zu treten als je zuvor!
Danke für den Kommentar!
schneidiger Skorpion aus Chicago am 04. Januar 2018:
Ausgezeichneter Artikel!
In einer Welt mit über 7 Milliarden Menschen bedeutet Ablehnung nur: NEXT!
Jedes Ende ist ein neuer Anfang!
